Η δυσαρέσκεια - μια αίσθηση που όλοι βιώνουν αργά ή γρήγορα. Για μερικούς, γίνεται κίνητρο για αλλαγή, και κάποιος τρώει, αναγκάζοντας κάθε φορά να ζήσουν δυσάρεστα γεγονότα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτό το αίσθημα μας καταστρέφει την πάροδο του χρόνου. Αλλά πώς να σταματήσετε να προσβάλλετε εάν η συναισθηματική πληγή είναι πολύ βαθιά; Θα σας πούμε ποιος είναι ο κίνδυνος μυστικής δυσαρέσκειας και πώς να μάθουμε να συγχωρούμε.
Αυτό που προσβάλλεται
Η προσβολή είναι μια φυσική αντίδραση ενός ατόμου, που προκύπτει σε συνδυασμό με τέτοια συναισθήματα όπως ο θυμός και η θλίψη. Ο θυμός, το αίσθημα της άδικης προσβολής προκαλείται σε σχέση με τον δράστη, συνοδευόμενο από το συναίσθημα του αδικήματος. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι προκύπτουν ως αποτέλεσμα αδικαιολόγητων ελπίδων και προσδοκιών. Αλλά οι προσδοκίες και η έννοια του "πόσο σωστά" είναι μεμονωμένες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι πάντοτε δικαιολογημένη μια προσβολή.
Η ρίζα του προβλήματος έγκειται σε ψευδείς προσδοκίες και ότι το αίσθημα της δυσαρέσκειας προκύπτει συνειδητά, δηλαδή προκαλείται από ένα άτομο με σκοπό. Επομένως, εναπόκειται σε εμάς να αποφασίσουμε αν θα προσβληθεί από κάτι ή όχι.
Αρνητικά συναισθήματα που βιώνουν την αγωνία, επηρεάζουν την ψυχική υγεία: αυξάνουν τον ερεθισμό, προκαλούν ψυχολογικούς κλιπς, συγκροτήματα, προκαλούν αρνητική σκέψη. Πώς να αντιμετωπίσετε την προσβολή, να κάνετε τον κόσμο ευκολότερο για τον εαυτό σας και τους άλλους, διαβάστε το.
Από όπου προέρχονται οι προσβολές
Για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από το αδίκημα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τη ρίζα της εμφάνισής του. Υπάρχουν πολλοί λόγοι:
Τραυματισμοί στην παιδική ηλικία
Σχεδόν όλα τα ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου, τα συγκροτήματα, η ανασφάλεια κρύβουν την ουσία τους στα τραύματα της παιδικής ηλικίας. Η ψυχή του παιδιού είναι πολύ ασταθής, από τη στιγμή που σχηματίζεται, επομένως κάθε λέξη άσχημης συμβουλής μπορεί να βλάψει βαθιά. Είναι σημαντικό να ασχοληθούμε με τις προσβολές των παιδιών και να μην μεταφέρω αυτό το βάρος όλη μου τη ζωή.
Εμφανίζονται μεταξύ εκείνων που περνούν λίγο χρόνο ή, αντιθέτως, των οποίων οι ιδιοτροπίες συνεχώς απολαμβάνουν. Τότε το παιδί καταλαβαίνει ότι μπορείτε να επιτύχετε τα πάντα μέσα από τα χείλη.
Σε μεγαλύτερες ηλικίες, τα παιδιά προσβάλλονται ιδιαίτερα αν οι ενήλικες τα μεταχειριστούν αθέμιτα ή δεν εκπληρώνουν τις υποσχέσεις.
Ένα χτύπημα της ματαιοδοξίας.
Η δυσαρέσκεια εμφανίζεται όταν υπονομεύεται η εμπιστοσύνη, υπάρχει μια αίσθηση προδοσίας. Ελπίζοντας για τα λόγια κάποιου, εμπιστευόμαστε τους ανθρώπους και αναμένουμε την κατάλληλη ανατροφοδότηση, αλλά δεν το λαμβάνουμε πάντα. Εκθέτοντας τα συναισθήματά μας, δεν είμαστε έτοιμοι να χτυπήσουμε.
Υπερβολικές προσδοκίες
Όταν τα γεγονότα δεν αναπτύσσονται με τέτοιο τρόπο που φανταζόμαστε. Η γνώμη ότι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον κόσμο και ενεργούν όπως εμείς κάνουμε είναι λάθος. Οι προσπάθειες να ξαναφτιάξουν τους ανθρώπους "από μόνες τους" και να επιβάλουν τις αξίες τους είναι ένα σημάδι του εγωισμού, το οποίο είναι απίθανο να στεφθεί με επιτυχία.
Ανεπιθύμητα συναισθήματα
Η δυσαρέσκεια - μια συσσώρευση θυμού, θυμού, λύπης, παρεξήγησης και άλλων ανεπιθύμητων συναισθημάτων. Κρατώντας τον θυμό σε μια διαμάχη, μη εκφράζοντας δυσαρέσκεια, μη εκφράζοντας θυμό, προσπαθούμε να μην χαλάσουμε τις σχέσεις με τους ανθρώπους, αλλά με αυτή τη σειρά κρατάμε όλα τα αρνητικά στον εαυτό μας. Το αποτέλεσμα είναι μια σωρευτική δυσαρέσκεια που αργά ή γρήγορα θα γίνει αισθητή.
Αποφύγετε το αδίκημα σε 3 βήματα
Αντί να ασκείστε τη θλίψη και να σκεφτείτε πώς να κάνετε εκδίκηση στο άτομο που σας προσβάλλει, είναι καλύτερο να φροντίσετε πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση τέτοιων συναισθημάτων.
Αφαιρέστε τη μάσκα. Για να σταματήσετε να συσσωρεύετε αρνητικότητα, ήρθε η ώρα να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματα "εδώ και τώρα". Μη φοβάστε να εκφράσετε συναισθήματα και να πείτε τι είναι πραγματικά στο μυαλό σας. Ένα άτομο πρέπει να απελευθερώσει το αρνητικό με τον ίδιο τρόπο όπως στην έκφραση θετικών συναισθημάτων. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να εκφράζετε τώρα μια άποψη από το να ρίξετε μια δέσμη συσσωρευμένων συναισθημάτων αργότερα.
Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι. Χωρίς να υπερεκτιμάτε τις προσδοκίες και να μην ισιώσετε άλλους για τον εαυτό σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από περιττές απογοητεύσεις και να σώσετε τον εαυτό σας από την ανεπιθύμητη δυσαρέσκεια. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι δεν είναι υποχρεωμένοι να μας δώσουν ό, τι απαιτούμε από αυτούς.
Πάρτε τα πράγματα ευκολότερα. Προσβολή - η αιτία του καθενός με την αληθινή έννοια της λέξης. Εάν δεν ξοδεύετε χρόνο για την δυσάρεστη βρόχο και απλά αφήστε τα πάντα που μας πονάει, τότε μπορεί να προληφθεί. Όσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από άχρηστο συναίσθημα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ζήσετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε την προσβολή: 5 υποδοχές
Δυστυχώς.
Η δυσαρέσκεια γεννιέται όταν θεωρούμε τον εαυτό μας θύμα της κατάστασης, λυπούμαστε για εμάς και ελπίζουμε τη μετάνοια από τον δράστη.
Πώς να μην προσβάλλεται εάν τραυματιστείτε για να ζήσετε; Προσπαθούμε να δείξουμε με τέτοιο συναίσθημα ότι αυτό ή εκείνο το γεγονός ήταν δυσάρεστο, αλλά σε περισσότερες περιπτώσεις παραβατών, αυτή η συμπεριφορά είναι ενοχλητική και μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη εχθρότητα. Η προστασία από τους εξωτερικούς τοίχους της θλίψης δεν επιτυγχάνει καλό αποτέλεσμα.
Η απόφαση. Η καλύτερη λύση θα ήταν να καταστεί σαφές στο άτομο ότι είχε βλάψει με κάποιο τρόπο συναισθήματα ή προκάλεσε δυσάρεστα συναισθήματα. Μιλώντας για δυσαρέσκεια, μπορεί κανείς να αποφύγει παρεξηγήσεις στο μέλλον.
Αδυναμία ακρόασης.
Η μη αποδοχή της άποψης των ανθρώπων γύρω από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση απόψεων, μια διαμάχη, μια υποτίμηση.
Η απόφαση. Για να λάβουμε υπόψη τις απόψεις άλλων ανθρώπων, να γνωρίζουμε ότι κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να εκπληρώσει όλες τις ιδιοτροπίες του. Ήρθε η ώρα να μην περιμένετε το επιθυμητό από τους ανθρώπους, αλλά να αναζητήσετε μέσα για την επίτευξη των στόχων σας από μόνος σας. Να ακούτε πάντα τις σκέψεις των άλλων ανθρώπων και να γνωρίζετε ότι πολλά σημαντικά λάθη έχουν την αιτιολόγησή τους. Τότε γιατί το αδίκημα;
Η συσσώρευση συναισθημάτων.
Όταν είναι δύσκολο να πούμε τι ακριβώς αδίκημα, αλλά το "ίζημα" δεν περνάει.
Η απόφαση. Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια; - μοιραστείτε τα άγρυπνα συναισθήματα με τους φίλους, την οικογένεια, γράψτε σε ένα ημερολόγιο, δηλαδή να εκφράσετε συναισθήματα. Μια ακόμη καλύτερη λύση θα ήταν να αφήσετε τον εαυτό σας να κρυώσει, να βρει χρόνο και να αναλύσει την κατάσταση που προκάλεσε τέτοια συναισθήματα, ίσως συνάγει συμπεράσματα.
Πληθυσμένος με αρνητική.
Όταν η μαύρη λωρίδα στη ζωή δεν σταματάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε οποιαδήποτε δυσάρεστη ασπίδα προκαλεί θυμό, αντιπάθεια. Αρνητικά συναισθήματα όπως μια χιονοστιβάδα κυλούν ένα προς ένα, ένα άτομο δεν βλέπει το καλό, όλα φαίνεται ότι είναι άδικο για τον εαυτό του.
Η απόφαση. Δώστε περισσότερη προσοχή στον εαυτό σας, πιο συχνά οργανώνουν αναψυχή και διαλείμματα εργασίας. Ανανεώστε τη ζωή σας με θετικά συναισθήματα: γελάτε, ανακαλύψτε καλή τύχη, μάθετε να χαίρεστε σε μικροδουλειές. Είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να διανέμουμε τις προτεραιότητες της ζωής: να καταλάβουμε ποια είναι τα σημαντικά πράγματα και που δεν έχουν νόημα να δώσουν προσοχή, να αντιμετωπίσουν τον κόσμο με σεβασμό και με χαμόγελο και να θυμούνται πάντοτε τα λόγια του Σωκράτη, ο οποίος είπε: "Οι εχθροί μου μπορούν να με σκοτώσουν, ".
Αδυναμία να "λύσεις" το πρόβλημα μόνος σου
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη σύγχυση και να προκαλέσει κατάθλιψη. Όταν τα χέρια κατεβαίνουν και δεν μπορείτε να το καταλάβετε τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.
Η απόφαση. Ένα ταξίδι σε έναν ψυχολόγο θα βοηθήσει να εξετάσουμε το πρόβλημα από πιο επαγγελματική άποψη, να κατανοήσουμε τα πιο δύσκολα αδικήματα, να κάνουμε ένα ατομικό καθεστώς "θεραπείας".
Η δυσαρέσκεια - που βασανίζει και επιδεινώνει. Για να απαλλαγείτε από τέτοια αρνητικά συναισθήματα, δεν χρειάζεται να αυξήσετε τις προσδοκίες σας, να υπολογίσετε τις απόψεις των άλλων και να θυμηθείτε: "όταν δεν περιμένετε τίποτα, δεν θα συγχέεται με το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε". Εάν τα πράγματα ευκολότερα και μπορείτε να ορίσετε προτεραιότητες, μπορείτε να τα αποτρέψετε εντελώς. Και αν το ερώτημα είναι πώς να σταματήσετε να προσβάλλετε, η απάντηση είναι στην επιφάνεια: να μην κάνετε εσκεμμένα συμπεράσματα, να αναλύσετε τις πράξεις σας και να γεμίσετε τον κόσμο σας με θετικά πράγματα.
