Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υψηλό βαθμό από ένα άτομο. αυτοέλεγχο και αίσθηση του σκοπού.
Η διατήρηση του καθεστώτος και η αποφυγή των στιγμιαίων επιθυμιών βοηθάει τα κίνητρα.
Πώς λειτουργεί;
Το κίνητρο είναι έντονη επιθυμία ή ώθησηπου βοηθά ένα άτομο να προχωρήσει, ξεπερνώντας τα εμπόδια και τις δυσκολίες.
Το κίνητρο σας επιτρέπει να βγείτε από το βάλτο που ονομάζεται "ζώνη άνεσης", αφού η αξία του τελικού στόχου και η ανάγκη επίτευξης αυτού καθίσταται αδιαμφισβήτητη για ένα άτομο.
Το κίνητρο μπορεί να είναι:
- θετική;
- αρνητική.
Μπορείτε να σχεδιάσετε μια αναλογία με "Καρότο" και "καρότο". Η αποτελεσματικότητα ενός "ραβδιού" ή ενός αρνητικού κινήτρου συχνά απορρίπτεται, ενώ κάνει ένα μεγάλο λάθος. Τα αρνητικά συναισθήματα αναγκάζουν ένα άτομο να κάνει την πρώτη ανακάλυψη, να κινηθεί από το σημείο και να ξεπεράσει το αρχικό φράγμα.
Μετά από όλα, είναι το "μαστίγιο" που διαλύει, ανοίγοντας τα μάτια του στην πραγματική κατάσταση των υποθέσεων. Το αρνητικό επίπεδο έχει τα μειονεκτήματά του: η κίνητρο σύμφωνα με τη μέθοδο "μαστίγιο" είναι βραχυπρόθεσμη.
Μέθοδος με μελιτζάνα ή το θετικό κίνητρο είναι καλό για τη συνέχιση και τη διατήρηση της επιλεγμένης πορείας. Αλλά δώστε την ώθηση να αλλάξει "μελόψωμο" δεν μπορεί.
Στο θέμα της απώλειας βάρους τη μέθοδο του μαστίγια ή αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι ένα αγενές σχόλιο για ένα άτομο, μια κριτική παρατήρηση για οποιεσδήποτε ή και τη δική σας ανεπιτυχή φωτογραφία.
Η μέθοδος "καρότου" ή θετικό κίνητρο θα είναι τα πρώτα θετικά αποτελέσματα, ενθαρρύνοντας την ομιλία του προπονητή, ξεπερνώντας τις δυσκολίες κλπ.
Πώς να βρείτε κίνητρα;
Εάν το άτομο δεν έχει ακόμα επιτύχει το στόχο, υπάρχουν δύο πιθανές επιλογές:
- έλλειψη επιθυμίας.
- έλλειψη δύναμης.
Εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος λόγω του γεγονότος ότι η επιθυμία για επίτευξη αποτελεσμάτων δεν είναι αρκετά ισχυρή, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση μόνο διορθώνοντας την αντίληψή σας για την πραγματικότητα.
Χρειάζεστε να υπολογίσετε πού στο κεφάλι την ιδέα να χάσετε βάρος; Είναι ένα άτομο δυσαρεστημένο με τον προβληματισμό του στον καθρέφτη; Μήπως τα μίγματα κιλά εμποδίζουν μια ευτυχισμένη ζωή, ερωτεύονται και αγαπούν;
Και ίσως η επιθυμία για απώλεια βάρους επιβάλλεται από το εξωτερικό; Θα μπορούσε να εμφανιστεί ως απάντηση στην προβολή του περιοδικού με λεπτές ηθοποιούς και ηθοποιούς. Θα μπορούσε να εμφανιστεί ως αντίδραση στην κριτική των φίλων.
Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Παραδώστε την επιβληθείσα κρίση και προσπαθήστε να καταλάβετε είναι η επιθυμία να χάσετε βάρος αλήθεια. Μπορείτε να ξετυλίξετε και να πάτε στον καθρέφτη. Τι συναισθήματα προκαλεί το ιδεώδες σώμα σκέψης;
Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στο πώς φαίνεται η εικόνα στις φωτογραφίες. Η εμφάνιση της εμφάνισής σας στις φωτογραφίες αρνητικών συναισθημάτων; Το πιο σημαντικό είναι ακούστε τα συναισθήματά σαςκαι όχι στον ψίθυρο των επιβαλλόμενων προτύπων.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να ενταχθεί στην λέσχη λεπτή και αθλητική λόγω έλλειψης δύναμης, θα πρέπει να "τινάξει" το δυναμικό τους. Ξεκινώντας μικρό, ένα άτομο συνειδητοποιεί σταδιακά τη χαρά της νίκης.
Η λειτουργία εισαγωγής θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Μετά από όλα, για να βρείτε το κίνητρο για να εκτελέσετε 5 καταλήψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι τόσο δύσκολο; Αλλά στο μέλλον, ένα τόσο απλό έργο θα γίνει πλαίσιο για έναν νέο τρόπο ζωής.
Μια γυναίκα
Το δίκαιο φύλο θεωρείται ως το καλύτερο κίνητρο σε ένα οπτικό κλειδί.
Προκειμένου να αναφλεγεί η επιθυμία να "φτάσετε στο τέλος", μπορείτε πειράξτε τον εαυτό σας. Το ταξίδι για ψώνια είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Τα σαγηνευτικά φορέματα των μικρών μεγεθών, τα μανεκέν με την τέλεια φιγούρα, τα ειλικρινή εσώρουχα και τα ανοιχτά μαγιό σας κάνουν να ξεχνάτε για γλυκά και λίπη για τουλάχιστον μια μέρα. Εάν είναι απαραίτητο, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί.
Μια άλλη επιλογή του οπτικού κινήτρου - αναζητήστε όμορφες φωτογραφίες. Αυτές μπορεί να είναι φωτογραφίες μοντέλων γυμναστικής από το Instagram, μια αφίσα με την αγαπημένη σας ηθοποιό σε ένα μαγιό, κλπ.
Τοποθετήστε μια εικόνα που να δίνει κίνητρα στην προφύλαξη οθόνης του τηλεφώνου και του φορητού υπολογιστή σας, εκτυπώστε και επικολλήστε μια κάρτα με μια λεπτή ομορφιά στο ψυγείο. Οι οπτικές εικόνες θα προκαλέσουν ενθουσιασμό.
Πολύ γυναίκα είναι σημαντικό να μοιραστείτε τις νίκες και τις ήττες με τους φίλους σας. Επομένως, για να αυξήσετε το επίπεδο των κινήτρων, μπορείτε να προσκαλέσετε τους φίλους σας για προπόνηση, να δοκιμάσετε ένα νέο σύστημα διατροφής μαζί ή να δημιουργήσετε μια γενική συνομιλία για μια ημερήσια αναφορά θερμίδων.
Η υποστήριξη, ο ενθουσιασμός και ο ελαφρύς ανταγωνισμός δεν θα σας επιτρέψουν να σταματήσετε.
Ο άνθρωπος
Ένας άνθρωπος δεν είναι τόσο σημαντικός για να πάρει μια όμορφη αντανάκλαση στον καθρέφτη.
Δεν επιδιώκει να απαλλαγεί από τις υπερβολικές πτυχώσεις στην πλάτη στην περιοχή της μέσης επειδή απλά δεν ξέρει για την ύπαρξή του.
Η απώλεια βάρους για τους άνδρες είναι πιο πιθανή αυτοεξαίρεσης. Εάν ένας άνθρωπος χάσει βάρος, θέλει να αποδείξει σε άλλους ότι έχει επαρκείς εσωτερικούς πόρους για να επιτύχει το στόχο.
Αποθηκεύστε και αυξήστε τα κίνητρα θα σας βοηθήσει ανάλυση πιθανών οφελών. Τι θα πάρει ένας άνθρωπος όταν χάσει βάρος; Θα γίνει πιο ελκυστική για τις γυναίκες, θα εξαλείψει τη μύτη ενός συνάδελφου, θα είναι 100% έτοιμη για μια επικείμενη συνάντηση με τους συμμαθητές κλπ.
Μια άλλη επιλογή κίνητρο - η διαφορά. Δεν είναι απαραίτητο να συναγωνιστείτε με έναν φίλο απευθείας στον καθένα που μπορεί να κάψει περισσότερο από ένα κιλό υπερβολικού βάρους.
Αρκετά ανακοινώνουν σε κοντινό περιβάλλον για την πρόθεσή του να πάρει το σχήμα, υπόσχεται να δείξει αποτελέσματα μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Η αρσενική υπερηφάνεια και η απροθυμία να είναι γνωστή ως ομιλητής θα ωθήσει και θα παρακινήσει.
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά;
Αξιολογήστε με σεβασμό την κατάσταση
Αν κάποιος κερδίσει επιπλέον κιλά, αυτός προσπαθεί να αρνηθεί αυτό το δυσάρεστο γεγονός.
Επιτυχής θέτει και γωνίες στη φωτογραφία, κρύβοντας το σχήμα των ενδυμάτων, αγνοώντας τη δική τους αντανάκλαση.
Ως αποτέλεσμα, αρχίζει να φαίνεται ότι το επιπλέον βάρος δεν αλλοιώνει καθόλου τον ιδιοκτήτη και πρακτικά δεν τραβάει τα μάτια.
Πώς να είναι; Βρείτε παλιά τζιν και δοκιμάστε τα, συνειδητοποιώντας ότι είναι απελπιστικά μικρές. Επισκεφθείτε το κατάστημα και αναλάβετε την τοποθέτηση εξαρτήματος, δίνοντας έμφαση στο σχήμα των πραγμάτων. Να κοιτάς τον εαυτό σου σαν από το πλάι, κοιτάζοντας την αντανάκλαση στα παράθυρα, τυχαία κάτοπτρα και στη φωτογραφία.
Ανάπτυξη σχεδίου δράσης
Η επιθυμία να χάσετε βάρος θα εξαφανιστεί γρήγορα εάν ένα άτομο δεν έχει σαφές σχέδιο δράσης.
Μπορείτε να ανεβείτε ασταμάτητα στην αναζήτηση του πιο αποτελεσματικού φορτίου, επιλέγοντας ανάμεσα στο γυμναστήριο, το χορό και τη γιόγκα.
Μπορείτε να μεταβείτε από τη διατροφή στη διατροφή, όλο και περισσότερο εγκαταλείποντας με κάθε νέα προσπάθεια. Μπορείτε να πιείτε συμπληρώματα, να περιστρέψετε το στεφάνι, να αγοράσετε αρκετούς διαφορετικούς προσομοιωτές και να δοκιμάσετε νέες μεθόδους απώλειας βάρους από το Διαδίκτυο καθημερινά.
Και μπορείτε να επιλέξετε τυχαία μια συνδρομή σε κοντινό κλαμπ, να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για ένα σχέδιο διατροφής και να συμπεριλάβετε μασάζ στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των προσπαθειών για τη μείωση, και να επιμείνουμε στο σχέδιο και τα αποτελέσματα των κομματιών θα γίνουν ευκολότερα.
Άχρηστες και αναποτελεσματικές έρευνες θα σταματήσουν, απελευθερώνοντας το νευρικό σύστημα από περιττό άγχος.
Βρείτε ένα θετικό παράδειγμα
Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη περάσει από την εχθρότητα στην εμφάνιση τους στο σώμα ενός ονείρου. Και αυτοί οι άνθρωποι μοιράζονται τις εμπειρίες τους στα κοινωνικά δίκτυα, στα προσωπικά blogs, στα μαθήματα συγγραφής και ακόμα και στα βιβλία.
Εάν παρατηρήσετε τέτοια κίνητρα, γίνεται φανερό ότι η επίτευξη ενός αποτελέσματος είναι αρκετά ρεαλιστική.
Και ως μπόνους Μπορείτε να μάθετε τα μυστικά και τα κόλπαπου πραγματικά λειτουργούν στην πράξη και έχουν ήδη βοηθήσει έναν πραγματικό άνθρωπο να επιτύχει το στόχο.
Πώς να υποστηρίξετε τα κίνητρα;
Παρακολούθηση αποτελεσμάτων
Στο δρόμο προς την αρμονία είναι απαραίτητο να καθορίσουμε οποιοδήποτε, ακόμη και τα πιο ασήμαντα αποτελέσματα. Αναφορές φωτογραφιών, τακτικές ζυγίσεις και μετρήσεις σωματικών όγκων, καθώς και η παρουσία ζευγαριού παντελόνι "ελέγχου" να σας βοηθήσει να δείτε τη δυναμική της αλλαγής.
Και οι αλλαγές θα συμβάλουν στη διατήρηση του κινήτρου.
Αν εγκαταλείψετε την ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αξιολόγηση του αποτελέσματος, οι προσπάθειες μπορεί να φαίνονται αναποτελεσματικές.
Και οι προσπάθειες που δεν φέρνουν θετικό αποτέλεσμα σκοτώνουν σχεδόν άμεσα τα κίνητρα.
Ενθαρρύνετε τις προσπάθειές σας
Τα πρώτα αποτελέσματα του αθλητικού τρόπου έχουν ήδη γίνει γνωστά; Ήρθε η ώρα να αγοράσετε τζιν που είναι μικρότερα, νέα αθλητικά παπούτσια ή το πολυπόθητο gadget για προπονήσεις στο σπίτι.
Μπορεί παρακαλώ ακόμη και μια όμορφη κορδέλα για γυμναστήριο ή ποιοτικές κάλτσες.
Οποιαδήποτε ενθάρρυνση στις δουλειές σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρό σας ψηλά.
Η μελέτη του θεωρητικού μέρους
Αν προσπαθήσετε να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα τυφλά, ένα άτομο μπορεί να κατανοήσει την απογοήτευση. Μετά από όλα, θα είναι αδύνατο να προβλέψετε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας και η πιθανότητα να κάνετε λάθη θα αυξηθεί σημαντικά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεματικά ιστολόγια, βιβλία ή ταινίες. Αυτό θα επιτρέψει να επεκτείνει τη βάση γνώσεων στον τομέα της σωστής διατροφής και άσκησης. Η σαφής κατανόηση των νόμων του σώματος και η αρχή της μείωσης της λιπαρής μάζας θα αυξήσουν μόνο τα κίνητρα.
Ψυχολογικές συμβουλές: πώς να παρακινήσετε έναν αγαπημένο σας;
Η φίλη ή η σύζυγός του
Γυναίκες πολύ επιρρεπή σε κριτική στη διεύθυνσή σας.
Και δηλώνετε ανοιχτά την πληρότητα του αγαπημένου, μπορείτε να πάρετε μια απρόβλεπτη αντίδραση (δάκρυα, δυσαρέσκεια, άρνηση του προβλήματος, κατηγορία για ανυπαρξία κ.λπ.).
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρακινήσει μια γυναίκα πολύ τακτοποιημένοχωρίς να εστιάζουμε στο πρόβλημα.
Μπορείτε να αγοράσετε δύο περάσματα στο γυμναστήριο, προσφέροντας στον επιλεγμένο προορισμό να κολυμπήσετε, να χορέψετε ή άλλους αθλητικούς προορισμούς μαζί. Είναι καλύτερα να το παρουσιάσετε ως οικογενειακή αναψυχήκαι δεν είναι ένας τρόπος για να διορθώσετε το σχήμα.
Εάν μια κοπέλα γνωρίζει καλά ότι κέρδισε επιπλέον κιλά, μπορείτε να επιπλέει θετικό κίνητρο. Αρκεί να συγκρίνουμε την εικόνα του επιλεγμένου με την εικόνα μιας σαγηνευτικής ηθοποιού και να διευκρινίσουμε ότι υπό την προϋπόθεση της εργασίας στο σώμα, η σύζυγος / εραστής θα δώσει αποδόσεις στη κοσμική ομορφιά.
Η έλλειψη άμεσης κριτικής, η ενθάρρυνση των λέξεων και η προσφορά εφικτής βοήθειας παρακινούν την κοπέλα.
Ο φίλος ή ο σύζυγός σας
Οι άνδρες επικρίνονται επειδή η εμφάνισή τους δεν είναι τόσο οδυνηρή όσο οι γυναίκες.
Επομένως μπορείτε να ενεργήσετε ανοιχτά. Το απλούστερο είναι να κάνουμε διαιτητική διόρθωση.
Εάν μια γυναίκα μαγειρεύει για όλη την οικογένεια ή ζει με έναν φίλο, μπορεί να τον βάλει αδιάκοπα σε δίαιτα. Λοιπόν, στη συνέχεια είναι μια προσφορά για την αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο.
Για αποτελεσματικότητα είναι δυνατόν να περιγράψουμε στα χρώματα ποια είναι η ισχυρή εντύπωση που κάνει ένας αγαπημένος άνθρωπος τη στιγμή που εργάζεται στο σώμα του, προέρχεται από την εκπαίδευση μετά από καταστρεπτικά φορτία και εκπέμπει κυριολεκτικά τη δύναμη.
Μπορείτε να βρείτε κίνητρα τόσο στο εξωτερικό πεδίο πληροφοριών όσο και στο μυαλό σας. Απλά πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας., δώστε προσοχή στις προσωπικές παρορμήσεις και επιθυμίες, καθώς και αναλύστε τις αλλαγές στο σώμα και τις σκέψεις σας.
Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Κίνητρα και συμβουλές:
