el.exitdep.com

Κατηγορία Υγεία

Ο μόνος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα (Μέρος 1)
Υγεία

Ο μόνος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα (Μέρος 1)

Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να απαντήσει στο ερώτημα πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα. Γιατί ακριβώς για πάντα; Και επειδή το μεγαλύτερο πρόβλημα στην διακοπή του καπνίσματος, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι καπνιστές, δεν είναι η διαδικασία της «εγκατάλειψης», αλλά η ανάγκη να μην καπνίσει αργότερα. Δεν θέλω να φανώ άθλιος ή υπερβολικός, αλλά τότε τι θα συζητηθεί περαιτέρω, ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα, επειδή επηρεάζει τα βασικά της προσωπικότητάς σας, εξαιτίας αυτού που καπνίζετε, στα επόμενα 4 άρθρα θα το συζητήσουμε.

Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Πώς να κοιμηθείτε γρήγορα;

Πώς να κοιμηθείτε γρήγορα; Ο ύπνος είναι μια εκπληκτική διαδικασία εγγενής και τόσο απαραίτητη για οποιοδήποτε άτομο. Αποτυπώνεται σε μεγάλο βαθμό στους μύθους και τους θρύλους, τα παραμύθια και τα σημάδια. Για παράδειγμα, ο πιο συνηθισμένος μύθος που σχετίζεται με τον ύπνο είναι ο θρύλος του Sandman, ο οποίος είναι χαρακτηριστικός των σύγχρονων χωρών της Δυτικής Ευρώπης.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Τι να αντικαταστήσει τον καφέ - 4 αξιοπρεπές υποκατάστατο του καφέ

Πώς να αντικαταστήσετε τον καφέ Το πρώτο αντίδοτο στην υπνηλία, το οποίο οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν κάθε πρωί, είναι ο αρωματικός καφές - έτσι δεν είναι; Ο καφές έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Συμμάχους και αντιπάλους. Για όσους δεν ανέχονται την καφεΐνη ή θέλουν ποικιλία, υπάρχουν πολλά προϊόντα αντικατάστασης. Θα καταλάβουμε τι είδους προϊόντα.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος, το φόβο και τις ενοχλητικές σκέψεις;

В этой статье я расскажу, как избавиться от тревоги, страха и тревожных мыслей Меня зовут Николай Перов, я психолог, специалист по работе с тревожным и паническим расстройствами. И сколько я себя помню - я все время тревожился, с самого детства. Тревога была моим постоянным спутником. И если в детстве я мог впадать в беспокойство, скажем, перед результатами контрольной, то потом, по мере взросления и развития тревожного и панического расстройств, мой репертуар тревожных мыслей существенно расширился.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Κατάθλιψη: 6 μύθοι που αξίζει να γνωρίζετε

Στον κόσμο, σχεδόν ένας στους δέκα ανθρώπους πάσχουν από κατάθλιψη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο σοβαρή είναι αυτή η ασθένεια. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία της αυτοκτονίας και μια από τις κύριες αιτίες πολλών εγκλημάτων. Ελέγξτε πόσα ξέρετε για αυτήν. Η γνώση πληροφοριών σχετικά με την κατάθλιψη μπορεί να σώσει όχι μόνο εσάς, αλλά πιθανώς τους αγαπημένους σας, τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε έγκαιρα και έτσι να αποφύγετε προβλήματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Η κατάθλιψη και τα μαθήματά της

Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν πού πήρα τα υλικά για να δημιουργήσω αυτόν τον ιστότοπο. Ίσως διαβάσω κάποια βιβλία και μπορώ να τα συμβουλεύσω στους ανθρώπους. Πιθανώς, έμαθα από μερικούς συμβούλους για τους οποίους μπορώ να σας πω κάτι; Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος δάσκαλός μου δεν είναι βιβλία, δάσκαλοι, αλλά η ίδια η ανθρώπινη φύση, η οποία είναι μέσα μου και σε όλους τους ανθρώπους.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ

Приветствую всех читателей. Эта статья посвящена вопросу как заставить себя заниматься спортом . Особенностью данного материала является то, что спорт будет рассматриваться в качестве инструмента саморазвития, а не только как средство, укрепляющее тело. Так что, это не совсем обычная статья по этой теме.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Αιτίες των κρίσεων πανικού | Για χάπια ή ψυχολόγο;

SeВ этой статье я проведу анализ причин панических атак и панического расстройства. Почему панические атаки возникают, и что к этому приводит? Я также дам несколько советов, касательно схемы лечения. Одни считают, что панические атаки возникают из-за нарушения химического баланса в мозгу и прописывают "лечение" антидепрессантами.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

6 ερωτήσεις που δεν πρέπει να ρωτηθούν κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης

Если бы вас подстрелили отравленной стрелой и доктор настаивал бы на том, чтобы ее вытащить, что бы вы делали?" Стали бы вы задавать такие вопросы, как "кто выстрелил?", "Из какого он рода?", "кто сделал стрелу?", "кто сделал яд?", и т.д. или вы позволили бы доктору немедленно вытащить стрелу? - Будда Эта статья относится не только к тем, кто страдает депрессией или паническими атаками, но и людям, имеющим другие эмоциональные и психические проблемы: стресс, вспышки гнева и раздражительности, приступы уныния и т.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Καθώς εγκατέλειψα το κάπνισμα. Ένας τρόπος για να σας βοηθήσουμε (Μέρος 2)

Αυτή είναι μια συνέχεια του προηγούμενου μέρους μιας σειράς άρθρων σχετικά με το κάπνισμα. Εδώ, στο δεύτερο μέρος, θα μιλήσω για ένα προσωπικό παράδειγμα, για το πώς εγκατέλειψα το κάπνισμα χωρίς μεγάλη δυσκολία και αντίσταση, και μετά από αυτό δεν ήθελα ποτέ ξανά να τραβήξω δηλητηριώδη καπνό στον εαυτό μου. Με βάση το παράδειγμα μου, καθώς και την εμπειρία άλλων καπνιστών, διατύπωσα αρχές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια μια για πάντα και να μην επιστρέψετε ποτέ σε αυτήν!
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

5 συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αποφυγής της εξουθένωσης

Πρόσφατα, ο όρος «επαγγελματική εξουθένωση» έχει χρησιμοποιηθεί ενεργά, ο οποίος συνδέεται πολύ στενά με έναν τέτοιο όρο, όπως η «χρόνια κόπωση». Σχεδόν κάθε άνθρωπος γνωρίζει από πρώτο χέρι τη χρόνια κόπωση και βιώνει μια κατάσταση όπου τα χέρια του πέφτουν, δεν θέλουν να εργαστούν, ο εγκέφαλος αρνείται να δημιουργήσει νέες ιδέες και η υπνηλία, η απάθεια και ο λήθαργος έχουν γίνει πιστός βοηθός.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

8 συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το άγχος χωρίς ναρκωτικά και αλκοόλ

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Αντιπαθητική διατροφή. Τι τρόφιμα να χρησιμοποιήσετε για άγχος, άγχος, διαταραχή πανικού

В этой статье я расскажу о том, какая должна быть диета при стрессе, тревоге, беспокойстве и нервозности, в случае панических атак и депрессии. Пища - важнейшая часть нашей жизнедеятельности. В среднем человек тратит более 2-х часов в день на приготовление и прием пищи. Но очень часто мы не осознаем, какой эффект эта еда оказывает на наше настроение и самочувствие.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Χειμερινή κατάθλιψη - πώς να αντιμετωπίσετε;

Χειμερινή κατάθλιψη Όλοι προσβλέπουμε στο χειμώνα και ονειρεύονται να περπατήσουν μέσα στο χιόνι, να παίξουν χιονοστιβάδες και να απολαύσουν τις ηλιόλουστες παγωμένες μέρες. Ωστόσο, μαζί με όλες τις απολαύσεις της ζωής, ο χειμώνας μας φέρνει έλλειψη ηλιακού φωτός, και ως εκ τούτου - απάθεια, έλλειψη ύπνου και κατάσταση χρόνιας κόπωσης.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Πώς να σταματήσετε να πίνετε καφέ

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и как перестать пить кофе . Я не пью кофе уже несколько лет, а в последнее время я резко сократил употребление чая. В этом решении я вижу одни сплошные плюсы. О том, почему мне лучше живется без кофеина, я расскажу чуть-чуть попозже в этом посте. Кофе - древний напиток, его тонизирующие и вкусовые свойства известны людям уже давно.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Προϊόντα ευεργετικά για τον εγκέφαλο

Προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο Λίπη ... Προηγουμένως, η χρήση τους ονομάστηκε ένα τρομερό λάθος. τώρα τα λίπη ονομάζονται "σωτήρας της ανθρωπότητας". Ίσως λέει δυνατά, αλλά τα λίπη είναι πραγματικά χρήσιμα για το σώμα μας ... και τον εγκέφαλο! Πώς να τα κάνετε να "δουλέψουν" για σας; Πιστέψτε το ή όχι, ο εγκέφαλός μας είναι 60% λίπος.
Διαβάστε Περισσότερα
Υγεία

Ανασκοπήσεις για το μάθημα "Χωρίς πανικό", μέρος 2

Έχω μεγάλη χαρά να διαβάσω τις κριτικές για το μάθημά μου "ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΙΚΟ", που συνεχίζουν να έρχονται σε με. Πριν σας επιτρέψω να τις διαβάσετε, θα συνοψίσω. Το μάθημα ξεκίνησε τον Μάιο-Ιούνιο αυτού του (2015) έτους. Πίσω από το καλοκαίρι, το οποίο, ευτυχώς, δεν ήταν πολύ πνιγμένο, καθώς και μισό όμορφο φθινόπωρο. Αλλά για ένα άτομο με κρίσεις πανικού, τι ώρα του χρόνου να αναλάβει, υπάρχουν πάντα προκλήσεις.
Διαβάστε Περισσότερα