Η κατάθλιψη είναι μια παθολογική αλλαγή στην ανθρώπινη ψυχή, που χαρακτηρίζεται από το λεγόμενο καταθλιπτική τριάδαΣυγκεκριμένα: μείωση της γενικής ικανότητας να βιώνουν θετικά συναισθήματα και να λαμβάνουν χαρά από τη ζωή (ανδεονία), ποιοτικές αλλαγές στον μηχανισμό σκέψης που προκαλείται από χαρούμενες, συχνά απαισιόδοξες σκέψεις, καθώς και ψυχοκινητική αναστολή.
Οι καταθλιπτικές διαταραχές είναι η πιο συνηθισμένη αιτία ξαφνικής απάθειας και τη γενική απώλεια της γεύσης για τη ζωή που είναι ιδιαιτέρως για τους ανθρώπους όλων των ηλικιακών ομάδων και το φύλο.
Με μια μακρά διαμονή σε παρόμοια κατάσταση, ανεβαίνει κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειώνη οποία μπορεί να εκφραστεί υπό τη μορφή διαφόρων συσχετισμών ή γενικής καταστολής της σωματικής υγείας ενός ατόμου, για παράδειγμα, προβλήματα στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, όργανα της γαστρεντερικής οδού, σοβαρές διαταραχές ύπνου, καθώς και διαταραχές της σεξουαλικής λειτουργίας.
Σχετικά με τα συμπτώματα και τη θεραπεία της κατάθλιψης στους άνδρες μιλούν στο άρθρο.
Μηχανική ανάπτυξης ασθενειών
Ο σύγχρονος κόσμος, ο οποίος βρίσκεται σε συνεχή κίνηση και ανάπτυξη, καθώς και μια μεταβαλλόμενη κοινωνία, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση διαφόρων καταθλιπτικών διαταραχών όχι τόσο μεταξύ του εύλογου φύλου, οι οποίοι, όπως γνωρίζουμε, είναι εγγενώς ευάλωτοι και πιο συναισθηματικοί, αλλά και μεταξύ των ανδρών.
Πολλοί άνθρωποι σήμερα δεν αισθάνονται βέβαιοι στο μέλλον, διαφορετικές πνευματικές εμπειρίες, τραγωδίες και απώλειες, καθιστούν την ανθρώπινη ψυχή πιο ευάλωτη σε διάφορες ασθένειες.
Και αν αρχικά στη νεολαία του έθεσε μια λαχτάρα για τη ζωή και τη συνακόλουθη χαράτότε, με τον καιρό, ο κίνδυνος της απάθειας και των αρνητικών σκέψεων αυξάνεται μόνο.
Σχετικά με αυτό και μαρτυρεί στατιστικά στοιχεία: ο αριθμός των καταθλιπτικών μετά από 50 χρόνια αυξήθηκε τρεις φορές σε σύγκριση με την νεότερη ηλικιακή ομάδα.
Οι ειδικοί λένε ότι στον ρόλο της ανατροφής και του φύλου ενός ανθρώπου υπήρξε αρχικά μια απόκρυψη των προβλημάτων και των συναισθημάτων του, ένας φόβος να εμφανιστεί αδύναμος και να ζητήσει βοήθεια.
Ως εκ τούτου η επίσκεψη στον ψυχολόγο - συχνά αποκλειστικά θηλυκό προνόμιοόταν οι άντρες, ως επί το πλείστον, επιδιώκουν να πνιγούν ανησυχητικές σκέψεις, πίνουν αλκοόλ, παίζουν και απομονώνονται από την κοινωνία, αντί να ζητούν ειδική βοήθεια.
Πώς να καταλάβετε ότι ο άνθρωπος σας είναι καταθλιπτικός; Μάθετε από το βίντεο:
Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη
Ακριβώς όπως δεν υπάρχει αποκλειστικά αρσενική κατάθλιψη, είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε έναν συγκεκριμένο λόγο για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας, αφού η κατάθλιψη είναι είναι πάντα ένα σύνολο θεμελιωδών παραγόντωνπου περιλαμβάνονται στον εαυτό τους, καθώς και η βιολογική προδιάθεση, τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου, ο τρόπος ζωής του, η κοινωνική του κατάσταση και η σχέση του με το περιβάλλον του.
Μεταφερόμενο άγχος που σχετίζεται με την απώλεια αγαπημένων προσώπων, απώλεια χώρου εργασίας, διαζύγιο, θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, έντονο οικονομικό ζήτημα, το πρόβλημα της μοναξιάς - όλα αυτά προκαλούν αίσθημα ανασφάλειας και κάποια αδυναμία στους άνδρες.
Ένας σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της κατάθλιψης μπορεί επίσης να είναι η σωματική υγεία ενός ατόμου - τραύμα που υπέστη, σοβαρές ασθένειες, διάφορες μορφές αναπηρίας, εθισμός στα ναρκωτικά και αλκοόλ.
Ηλικία ως παράγοντας κινδύνου
Πρέπει να σημειωθεί ότι η ηλικία είναι επίσης που σχετίζονται στενά με την παρουσία της διαταραχής. Αυτά ή άλλα συμβάντα που συμβαίνουν σε ένα συγκεκριμένο στάδιο της ζωής ενός ανθρώπου αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης σε έναν άνδρα.
Συμβατικά, η κατάθλιψη που σχετίζεται με την ηλικία μπορεί να χωριστεί σε τρεις κύριες ομάδες:
- Έως 25 χρόνια. Αυτή η περίοδος ζωής χαρακτηρίζεται από διάφορα σημεία καμπής, μεταξύ των οποίων είναι: αφήνοντας το σπίτι σας, ξεκινώντας μια ανεξάρτητη ζωή, κάνοντας δύσκολες επιλογές για το μέλλον σας, καθορίζοντας την θέση σας στην κοινωνία, αναζητώντας την πρώτη σας δουλειά. Τέτοιες καταστάσεις για έναν νεαρό συνοδεύονται σε μεγάλο βαθμό από ένα τεράστιο ποσό στρες και αμφιβολίες.
30-40 χρόνια. Η αποκαλούμενη κρίση στη μέση ζωή, η οποία χαρακτηρίζεται από την συνειδητοποίηση του ρόλου της στη ζωή, ενός υψηλού επιπέδου ευθύνης ενώπιον της οικογένειας και, ως εκ τούτου, από διάφορες ανησυχητικές σκέψεις σχετικά με την καριέρα, τη σταθερότητα, την υγεία των στενών και την οικογενειακή ακεραιότητα.- 50-60 χρόνια. Αυτή είναι μια ομάδα ανδρών σχετικά με την ηλικία συνταξιοδότησης. Η κύρια αιτία της κατάθλιψης σε αυτή την ηλικία είναι η απώλεια της κοινωνικής τους σημασίας από τον άνθρωπο, η μείωση της αυτοεκτίμησης, παράγοντες όπως η γήρανση του σώματος και ως εκ τούτου η γενική σωματική δυσφορία, ο φόβος γήρατος και η μοναξιά, η απώλεια συζύγων επιδεινώνει επίσης τη γενική ψυχική κατάσταση.
30-40 χρόνια. Η αποκαλούμενη κρίση στη μέση ζωή, η οποία χαρακτηρίζεται από την συνειδητοποίηση του ρόλου της στη ζωή, ενός υψηλού επιπέδου ευθύνης ενώπιον της οικογένειας και, ως εκ τούτου, από διάφορες ανησυχητικές σκέψεις σχετικά με την καριέρα, τη σταθερότητα, την υγεία των στενών και την οικογενειακή ακεραιότητα.Διαταραχή ταξινόμησης
Η σύγχρονη ψυχιατρική σήμερα απαγγέλλει περισσότερα από 20 διαφορετικά είδη καταθλιπτικών διαταραχών, καθένα από τα οποία έχει μια σειρά χαρακτηριστικών γνωρισμάτων και μια μεμονωμένη κλινική εικόνα.
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι διαταραχών περιλαμβάνουν:
- Κλινική κατάθλιψη - Η πιο κοινή μορφή, που χαρακτηρίζεται από σταδιακή αύξηση των συμπτωμάτων. Κατά κανόνα, ο ασθενής είναι απασχολημένος, έχει χάσει το ενδιαφέρον για τη ζωή, μειωμένη σωματική δραστηριότητα.
Με μια μακρά διαμονή σε αυτή την κατάσταση, απαισιόδοξες σκέψεις, απώλεια αυτοεκτίμησης, αυτοκτονικές σκέψεις μπορούν να σημειωθούν.
Μια κοινή αιτία για την ανάπτυξη αυτής της μορφής της νόσου είναι διάφορες μεταφερόμενες πιέσεις και εμπειρίες.
Χρόνια διαταραχή είναι μια πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μερικά χρόνια. Κατά κανόνα, ένας τέτοιος άνθρωπος μπορεί να οδηγήσει τον συνήθη τρόπο ζωής του, αλλά το γενικό συναισθηματικό του υπόβαθρο είναι μάλλον απαισιόδοξο, τέτοιο άτομο δεν έχει χαρά και ενδιαφέρον για τίποτα, ο ύπνος διαταράσσεται, η λίμπιντο μειώνεται, συχνά οι άνδρες με αυτή τη μορφή διαταραχής προτιμούν την απομόνωση από την κοινωνία και περιορίζοντας τον κύκλο της επικοινωνίας σας.- Η διπολική διαταραχή είναι η πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης, η οποία απαιτεί όχι μόνο απαραίτητη ιατρική θεραπεία, αλλά και θεραπεία ενδονοσοκομειακής νοσηλείας υπό την επίβλεψη ειδικών. Οι κυριότερες ενδείξεις είναι: αιχμηρές μεταβολές της διάθεσης: εάν παρατηρηθεί αρχικά επιδεινωμένη ευερεθιστότητα, ο ασθενής κλαίει και στερείται ενδιαφέροντος για ό, τι συμβαίνει, είναι αδρανής, μετά από λίγο ο ασθενής μπορεί να έχει απότομη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, κίνητρο για δράση, αίσθημα ευφορίας, ανεξέλεγκτο γέλιο.
Με ιδιαίτερα προχωρημένες μορφές, υπάρχει επίσης μια εκδήλωση παραληρητικών ιδεών και παραισθήσεων, περιόδους ανεξέλεγκτης οργής.
- Στο πλαίσιο των παθολογικών διαδικασιώνπου συμβαίνει στο εσωτερικό του εγκεφάλου, δηλαδή η έλλειψη νευροδιαβιβαστών, είναι συνηθισμένο να απομονώσουμε μια τόσο σοβαρή μορφή κατάθλιψης ως ενδογενή, η οποία έχει όλα τα κλασικά συμπτώματα της κατάθλιψης, εκφράζεται σε απάθεια, μειωμένη σωματική δραστηριότητα, όρεξη, διαταραχές ύπνου και ανήσυχες σκέψεις.
- Κρυμμένη κατάθλιψη - μια μορφή διαταραχής, η οποία είναι μάλλον δύσκολη για τη διάγνωση, καθώς οι ειδικοί συχνά επιδεινώνουν τη γενική επιδείνωση της διάθεσης, την απώλεια δύναμης και την απάθεια για διάφορες παθολογικές αυτόνομες παθολογίες, διάφορες μορφές υπέρτασης και εκδήλωση οστεοχονδρωσίας.
Ψυχογενείς και ψυχωσικές διαταραχές. Εάν στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για μια υγιή ψυχή, η οποία μπορεί να υποφέρει λόγω διαφόρων αρνητικών παραγόντων (άγχος, ψυχολογικό τραύμα), τότε η δεύτερη περίπτωση προκαλείται από γενετική προδιάθεση και σε ειδικές περιπτώσεις αυτή η μορφή διαταραχής μπορεί να συνοδεύεται από διάφορες παραληρητικές ιδέες, ψευδαισθήσεις και ψευδαισθήσεις.- Νευρολογικές και άτυπες διαταραχές. Η νευρωτική μορφή χαρακτηρίζεται από το συνδυασμό τόσο των εκδηλώσεων του καταθλιπτικού συνδρόμου όσο και της νεύρωσης, λόγω των επιμέρους χαρακτηριστικών της ψυχής του ασθενούς και του γενικού επιπέδου διέγερσής του, όταν χαρακτηρίζεται από κλασικά καταθλιπτικά συμπτώματα σε συνδυασμό με άτυπες εκδηλώσεις με αυξημένη όρεξη, υπερβολική υπνηλία, την παρουσία πανικού και διαφόρων φοβιών.
Χρόνια διαταραχή είναι μια πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μερικά χρόνια. Κατά κανόνα, ένας τέτοιος άνθρωπος μπορεί να οδηγήσει τον συνήθη τρόπο ζωής του, αλλά το γενικό συναισθηματικό του υπόβαθρο είναι μάλλον απαισιόδοξο, τέτοιο άτομο δεν έχει χαρά και ενδιαφέρον για τίποτα, ο ύπνος διαταράσσεται, η λίμπιντο μειώνεται, συχνά οι άνδρες με αυτή τη μορφή διαταραχής προτιμούν την απομόνωση από την κοινωνία και περιορίζοντας τον κύκλο της επικοινωνίας σας.
Ψυχογενείς και ψυχωσικές διαταραχές. Εάν στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για μια υγιή ψυχή, η οποία μπορεί να υποφέρει λόγω διαφόρων αρνητικών παραγόντων (άγχος, ψυχολογικό τραύμα), τότε η δεύτερη περίπτωση προκαλείται από γενετική προδιάθεση και σε ειδικές περιπτώσεις αυτή η μορφή διαταραχής μπορεί να συνοδεύεται από διάφορες παραληρητικές ιδέες, ψευδαισθήσεις και ψευδαισθήσεις.Σημεία και συμπτώματα
Τα σημάδια του καταθλιπτικού συνδρόμου στους άνδρες, κατά κανόνα, είναι λιγότερο έντονα απ 'ό, τι στις γυναίκες.
Μερικοί ασθενείς μπορεί να αλλάξετε εντελώς τον κοινωνικό σας κύκλο ή να αποσύρετε εντελώς, γίνονται ασύμφορες και στερούνται οποιασδήποτε πρωτοβουλίας, όταν άλλοι, αντίθετα, γίνονται όλο και περισσότερες επαφές, επιθετικοί και γρήγοροι, τείνουν να παίρνουν επικίνδυνες ενέργειες - τζόγος, οδήγηση οχημάτων υψηλών ταχυτήτων, αναζήτηση υπερβολικών αθλημάτων και άπιαστο σεξ χωρίς προφυλάξεις.
Πολλοί άνδρες κρύβονται μέχρι το τέλος και δεν θέλουν να αναγνωρίσουν, τόσο για τους εαυτούς τους όσο και για τους αγαπημένους τους, την παρουσία τέτοιων αρνητικών αλλαγών μέσα στην προσωπικότητά τους και την ανάγκη εξειδικευμένης ειδικής αρωγής, προτιμώντας να πηγαίνουν στον κόσμο των αυταπάτων τους αυτο-φαρμακοποιούν.
Για να τα πιο έντονα συμπτώματα καταθλιπτική διαταραχή περιλαμβάνουν:
- αυξημένη επιθετικότητα και ευερεθιστότητα, υποψία, τάση για ιδιωτικά σκάνδαλα και επιθυμία για έλεγχο όλων όσων συμβαίνουν, σε ορισμένες περιπτώσεις τάσης για βία.
- απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, πενιχρά συναισθήματα, απάθεια και λήθαργος.
- απώλεια συγκέντρωσης, ταχεία κόπωση, γενική μείωση της αποτελεσματικότητας,
- πόνος στην πλάτη και στο στήθος, συχνές ημικρανίες.
- διαταραχές του ύπνου και της όρεξης, μειωμένη λίμπιντο.
- η έλλειψη αντικειμενικής εκτίμησης της πραγματικότητας, ο εαυτός μας ως άτομο - εξ ου και η συνεχής αίσθηση της ενοχής, η οποία μετατρέπεται σε αυταπάτη.
Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη και πώς να την καταπολεμήσετε; Μάθετε από αυτό το βίντεο:
Γιατί είναι αυτή η κατάσταση επικίνδυνη;
Πολλοί άνδρες υποτιμούν την απειλή αυτής της ασθένειας, πιστεύοντας ότι ικανή να ξεπεράσει ανεξάρτητα την ασθένεια και όλα τα συμπτώματά του.
Εν τω μεταξύ, μια καταθλιπτική διαταραχή τείνει να προχωρήσει και να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, να επιδεινώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής ενός ανθρώπου και να τον στερήσει από τις συνήθεις χαρές του.
Η συνεχής νευρική ένταση, η εύρεση ενός ανθρώπου μέσα στις απαισιόδοξες σκέψεις του, διάφοροι φόβοι και άγχος, μπορεί να καταστρέψει την ποιότητα του ύπνου, να οδηγήσει σε χρόνια αϋπνία, να διαταράξει σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα ή επιδεινώνουν μόνο τις υπάρχουσες ασθένειες.
Η κατάθλιψη επηρεάζει αρνητικά την εργασία του εγκεφάλου, στερεί τον ασθενή από τη συγκέντρωση, μειώνει την ποιότητα της μνήμης του, τις γενικές επιδόσεις, την επιθυμία να μάθει και να δημιουργήσει νέες ιδέες.
Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι τέτοιες διαταραχές συμβάλλουν στη μείωση του μεγέθους του εγκεφάλου και, ως εκ τούτου, να μειώσει τις πνευματικές ικανότητές του.
Η κατάθλιψη συμβάλλει επίσης στην εκδήλωση διαφόρων εξαρτήσεων από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, γεγονός που επιδεινώνει μόνο τη γενική κατάσταση του ασθενούς, φέρνοντας μια φανταστική αίσθηση ανακούφισης.
Για ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης Πολύ συχνά ο ασθενής επισκέπτεται αρνητικές και αυτοκτονικές σκέψειςη οποία μπορεί να αποτελέσει σημείο εκκίνησης για αυτοκτονία ή άλλη βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους.
Διαγνωστικές και θεραπευτικές μέθοδοι
Εάν υπάρχουν παρόμοια συμπτώματα και αρνητικές σκέψεις που μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής ενός ανθρώπου, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατόπου μπορεί αντικειμενικά να εκτιμήσει την έκταση της νόσου, να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία.
Συγκεκριμένα, οι άνδρες πρέπει να έχουν το θάρρος να παραδεχτούν στον γιατρό ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, αλλά ένα τέτοιο βήμα είναι ήδη μια εγγύηση για μια επιτυχημένη νίκη επί της ασθένειας.
Πολλοί ασθενείς αρχίζουν τη θεραπεία Σημειώστε θετικές αλλαγές και μια γενική βελτίωση τόσο στην ευημερία του ατόμου όσο και στην ποιότητα ζωής γενικότερα.
Τι μπορεί να κάνει μια εξειδικευμένη προσφορά;
Με τις αρχικές μορφές της νόσου μπορεί να βοηθήσει και εργασία του ασθενούς με τον ψυχολόγοη οποία θα βοηθήσει στην κατανόηση των ανδρών με ενοχλητικές στιγμές και θα βρει την απαραίτητη λύση.
Υπάρχουν πολλοί τύποι ψυχοθεραπείας που δείχνουν αξιοπρεπή αποτελέσματα:
ψυχοδυναμική θεραπεία με στόχο την επίλυση προσωπικών συγκρούσεων στον ασθενή, τη διακοπή των καταστάσεων άγχους και τις αρνητικές σκέψεις.- συμπεριφορά, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των καταστρεπτικών μορφών συμπεριφοράς, εκφρασμένες μεμονωμένα, υπερβολική επιθετικότητα, αυτοπεποίθηση.
- γνωστικέςπου συνδυάζει προηγούμενες θεραπείες.
ψυχοδυναμική θεραπεία με στόχο την επίλυση προσωπικών συγκρούσεων στον ασθενή, τη διακοπή των καταστάσεων άγχους και τις αρνητικές σκέψεις.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση τέτοιων πρακτικών ύπνωσηθεραπεία των διαταραχών από την τέχνηγια παράδειγμα, σχεδίαση ή μοντελοποίηση από πηλό, μαγνητική θεραπεία ή έκθεση σε ηλεκτρικά φορτία στον εγκέφαλο του ασθενούς, που συμβάλλουν στη γενική βελτίωση της υγείας του ασθενούς.
Σε περιπτώσεις όπου αυτή η θεραπεία είναι ανίσχυρη, η χρήση του αντικαταθλιπτικά. Πώς θα είναι ένα φάρμακο, σε ποια δοσολογία και διάρκεια της θεραπείας, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κλινική εικόνα της ασθένειας και τη συνολική σοβαρότητα της διαταραχής.
Με τη σύνθετη θεραπεία αυτής της ασθένειας, φαίνεται να αλλάζει δραστικά τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Διάφορες αθλητικές δραστηριότητες είναι χρήσιμες.όπου ο ασθενής από μια ποικιλία επιλογών μπορεί να επιλέξει αυτό που του αρέσει.
Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο συμβάλλει στη γενική βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά είναι επίσης ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση των τοξικών σκέψεων, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης.
Η χρήση των ηρεμιστικών, τα οποία βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και ομαλοποίηση του ύπνου. Θα είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια αυξημένη ποσότητα φρέσκων φρούτων και λαχανικών, να παίρνετε συμπλέγματα ορυκτών και βιταμινών.
Τι μπορεί να κάνει ο ασθενής;
Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για θετικές σκέψεις, να δοκιμάσετε αποφυγή καταστάσεων άγχους και συγκρούσεωνκαι επίσης να ομαλοποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα.
Είναι σημαντικό για έναν άνθρωπο να περιβάλλει τον εαυτό του με εκείνα τα πράγματα που του έφερναν χαρά και ευτυχία. Αυτό μπορεί να είναι μια κοινή διακοπή με την οικογένειά σας, πεζοπορία ή ψάρεμα, διάφορα ταξίδια.
Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν σε μια τόσο δύσκολη περίοδο ζωής έχουν ένα κατοικίδιο ζώο για τη φροντίδα και την αμοιβαία αγάπη είναι εξαιρετικές θεραπείες.
Εκτός από το αγαπημένο σας χόμπι, μπορείτε να συμπεριλάβετε επισκέψεις σε διάφορες εκπαιδευτικές δραστηριότητες που στοχεύουν στην ανάπτυξη κινήτρων, αμοιβαίας υποστήριξης και εργασίας σε μια ομάδα.
Θα είναι σημαντικό και στροφή προς την ανάγνωσηη οποία, όπως είναι γνωστό, είναι ικανή όχι μόνο να αποσπάσει από τις αρνητικές σκέψεις, αλλά και να δώσει σοφία και συνειδητοποίηση, καθώς και να βρει το κλειδί για την επίλυση των προβλημάτων που απασχολούν ένα άτομο.
Τα πιο δημοφιλή έργα, που καλύπτουν θέματα σχετικά με την ουσία και την ύπαρξη ενός ατόμου, καθώς και για τις πνευματικές του εμπειρίες, είναι τα βιβλία της Louise Hay, για παράδειγμα, "Το μεγάλο βιβλίο των αλλαγών για το καλύτερο", Rubin Grethet "Ευτυχία έργου. Όνειρα. Σχέδιο Νέα Ζωή ", καθώς και Osho" Ζωή. Αγάπη Γέλα.
Πρόληψη
Όπως γνωρίζετε, πρόληψη είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο όχι μόνο για την πρόληψη της ασθένειας, αλλά και για την ταχεία θεραπεία μιας καταθλιπτικής διαταραχής.
Τι είναι σημαντικό να θυμόμαστεγια την πρόληψη της ανάπτυξης ή επιδείνωσης της κατάθλιψης;
υγιεινός τρόπος ζωής, με αρκετό ύπνο, χρόνο για ξεκούραση, εγκατάλειψη διαφόρων κακών συνηθειών,- ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση ·
- εργάζονται για τον εαυτό σας Είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε την παρούσα στιγμή, την ικανότητα να απολαμβάνουμε τη σημερινή μέρα. Δεν πρέπει να είστε πολύ επικριτικός για τη ζωή σας και τα επιτεύγματά σας, δεν πρέπει να διαλύσετε τα προβλήματα και να ζήσετε φόβους για το μέλλον.
- προγραμματίζετε την ημέρα, τους στόχους και τα καθήκοντά σας που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
- Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους, πράγματα και γεγονότα που μπορούν να δώσουν ένα αίσθημα ευτυχίας.
- βρείτε μια αγαπημένη δραστηριότητα.
υγιεινός τρόπος ζωής, με αρκετό ύπνο, χρόνο για ξεκούραση, εγκατάλειψη διαφόρων κακών συνηθειών,Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή κάθε ατόμου, αλλά σε τέτοιες στιγμές είναι σημαντική μην αγνοείτε τα πρώτα ενοχλητικά συμπτώματα, και αμέσως αρχίζουν να βοηθούν τον εαυτό σας με κάθε διαθέσιμο μέσο, επίσης να μην φοβάστε να παραδεχτείτε το γεγονός της νόσου και να ζητήσετε βοήθεια από ειδικευμένο ειδικό.
Εξάλλου, όσο πιο γρήγορα ένας άνθρωπος αρχίζει να εργάζεται για την ασθένειά του, τόσο νωρίτερα θα είναι σε θέση να επιστρέψει στον συνήθη τρόπο ζωής του και βρείτε πνευματική αρμονία.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στους άνδρες; Μάθετε από αυτό το βίντεο:
