Με τη βοήθεια του σωστή αναπνοή μπορείτε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να θεραπεύσετε το σώμα ή να εξαπολύσετε το δικό σας δημιουργικό δυναμικό.
Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι μελετούν ενεργά και χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές αναπνοής.
Τι είναι αυτό και τι είναι αυτό;
Holotropic αναπνοή - Αυτή είναι μια ψυχοθεραπευτική πρακτική που σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε ασυνείδητο υλικό, ξεκινώντας τις διαδικασίες αυτογνωσίας και αυτοθεραπείας.
Το άτομο κατά την εκτέλεση της τεχνικής της ολότροπης αναπνοής βυθίζεται σε ασυνήθιστες καταστάσεις.
Τεχνική holotropic αναπνοή είναι μέρος της "Μεγάλες τρεις τεχνικές αναπνοής"που χρησιμοποιείται ενεργά στην ψυχοθεραπεία.
Η ταχεία αναπνοή σας επιτρέπει να επιτύχετε υπεραερισμό των πνευμόνων και δηλητηρίαση από οξυγόνο των κυττάρων. Ένα άτομο έχει μια αίσθηση ήπιας δηλητηρίασης και ευφορίας.
Με τη βοήθεια μιας τέτοιας "τεχνητής αφαίρεσης των εσωτερικών και εξωτερικών πλαισίων" ο μηχανισμός αυτορρύθμισης και αυτοδιόρθωσης του οργανισμού. Η συνείδηση επιδιώκει να αποκαταστήσει τη φυσική αρμονία, τη στιγμή που απελευθερώνεται από τον άγρυπτο δικτάτορα (συνειδητό στοιχείο).
Ποιοι είναι οι συντάκτες αυτής της τεχνικής;
Ο συγγραφέας της ολότροπης αναπνοής εμφανίζεται Stanislav Grof (γεννηθείς την 1η Ιουνίου 1931). Ο επιστήμονας διερεύνησε μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης για πάνω από 40 χρόνια.
Ο γιατρός της εκπαίδευσης (κλινικός ψυχίατρος) επέτρεψε στον Stanislav να συμμετάσχει και να ηγηθεί καινοτόμων σχεδίων.
Έτσι, το 1961, ο επιστήμονας έγινε επικεφαλής μιας μελέτης με στόχο εντοπίστε τα θετικά αποτελέσματα του LSD και ψυχεδελικά για τη διόρθωση των διανοητικών παθολογιών.
Μετά από μια σειρά πειραμάτων, ο Γκροφ και η σύζυγός του, Κριστίνα, αποφάσισαν να εγκαταλείψουν τη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών (εξαιτίας της ευρείας απαγόρευσης σε νομοθετικό επίπεδο).
Το κύριο καθήκον ήταν να αναπτυχθεί μια μεθοδολογία που επιτρέπει χρησιμοποιήστε τους κρυμμένους πόρους του σώματος και να εκτελέσετε αυτο-διόρθωση.
Έτσι γεννήθηκε η ιδέα της εντατικής αναπνοής και το 1975 άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα η ολότροπη τεχνική μεταξύ των γιατρών και των ανθρώπων που ενδιαφέρονται για την αυτο-ανάπτυξη.
Η ιδέα των ομαδικών συναντήσεων και των συνεργατών ζευγαρώματος προκλήθηκε αρκετά τυχαία. Ως εκπαιδευτής, ο Grof δεν μπόρεσε να εργαστεί προσωπικά με τους ασθενείς για λόγους υγείας, ως εναλλακτική λύση προσέφερε να χωρίσει την ομάδα σε ζεύγη και να κρατήσει δύο αναπνευστικές συνεδρίες.
Επιπλέον, κάθε ένας από τους εταίρους θα πρέπει να ενεργεί εναλλάξ ως ένα holonavt και ως βοηθός.
Μετά το πείραμα, ο Grof παρατήρησε ισχυρά θετικά αποτελέσματα, ξεπερνώντας το προηγούμενο θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Πώς γίνεται αυτή η διαδικασία;
Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής βασίζεται σε τέσσερα συστατικά.:
- Έντονη βαθιά αναπνοή.
- Τόνωση ή διέγερση της μουσικής υπόκρουσης.
- Βύθιση στο ασυνείδητο επίπεδο (αυθόρμητη μέθοδος).
- Μελέτη και ανάλυση του αποτελέσματος.
Η πιο αποτελεσματική μέθοδος χρήσης της ολότροπης θεραπείας είναι ομάδα. Κάθε ασθενής (holonaut) με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή επιλέγει έναν άνετο αριθμό συνεδριών (μέχρι 12). Μια συνεδρία διαρκεί από δύο έως οκτώ ώρες.
Πριν αρχίσετε να ασχολείστε με τα ολονύχτια περάστε μια λεπτομερή ενημέρωση. Σε αυτή την περίπτωση, ο εκπαιδευτής εισάγει τους συμμετέχοντες σε συνεδρίες με τεχνική αναπνοής, θεραπευτικό αποτέλεσμα, ενδείξεις και αντενδείξεις, οδηγίες για την εφαρμογή και επίσης εξηγεί λεπτομερώς τι θα νιώσει το Holonaut κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.
Η ολότροπη αναπνοή διαφέρει από τη συνήθη συχνότητα και το βάθος της αναπνοής (πιο έντονες ενδείξεις). Αλλά δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι χρόνοι ή τεχνολογίες που να καθοδηγούν το holonavt.
Η ταχύτητα και η μέθοδος αναπνοής κάθε συμμετέχοντος στη συνεδρία επιλέγει ξεχωριστάκαθοδηγούμενη από προσωπικά συναισθήματα και εμπειρίες. Η παρέμβαση του εκπαιδευτή ελαχιστοποιείται.
Η ενεργή παρέμβαση επιτρέπεται μόνο εάν υπάρχουν προβλήματα με ένα ολόβανο (σπασμοί των αεραγωγών, κρίσεις πανικού, πόνος, άμεσο αίτημα για βοήθεια κ.λπ.).
Απαιτούμενο στοιχείο της συνόδου - ακουστική διέγερση φόντου.
Η μουσική (ή εναλλακτικοί φυσικοί ήχοι) πρέπει να διατηρήσουν και να συμπληρώσουν κάθε στάδιο της ολογραφικής πρακτικήςπου εξελίσσεται από μια ώθηση ώθησης σε μια δυναμική και δραματική και στη συνέχεια σε ένα αποκορύφωμα και μια μεταγενέστερη μετάβαση σε έναν ήχο διαλογισμού.
Μια ολομοτροπική σύνοδο εμφανίζεται συχνότερα με τη μέθοδο της διαίρεσης ζευγών σε ομάδες. Συνεργάτης ενεργεί ως sitter (βοηθός) πρέπει να έρχεστε στο ρόλο σας υπεύθυνα. Πρέπει να παρέχει ασφάλεια holotrope, να δίνει μια αίσθηση σταθερότητας και φροντίδας.
Ενεργοποιήστε ενεργά τη διαδικασία και αποσπάστε την προσοχή του συνεργάτη σας κατά τη διάρκεια της αναπνοής. Αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να παράσχετε βοήθεια εάν το holotrop θέλει να σηκωθεί, να πιει ένα ποτήρι νερό ή να ζητήσει πετσέτα.
Ο κάτοχος θα πρέπει επίσης να υπενθυμίζει στον σύντροφο τη διατήρηση του ρυθμού της αναπνοής, αν ο ολλανός ξεχάσει κάτι τέτοιο βυθίζοντας τα βάθη των εμπειριών τους.
Μετά το τέλος της συνεδρίας αναπνοής, το holotrope μετακινείται στο στάδιο της εργασίας με το σώμα. Σε κατάσταση αλλαγής συνείδησης, αυτός εκφράζοντας τον εαυτό του και ρίχνοντας συναισθήματα, ανακουφίζει από την ένταση.
Ο επιμελητής δημιουργεί συνθήκες που επιτρέπουν σε ένα άτομο να ανοίξει και να ολοκληρώσει τη διαδικασία επίλυσης εσωτερικών συγκρούσεων και εμπειριών.
Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας με το σώμα, ο επιμελητής ανακοινώνει ένα διάλειμμα.
Μετά το διάλειμμα, όλοι οι συμμετέχοντες στη συνεδρία επιστρέφουν στη θεραπεία, συζητώντας τις εμπειρίες τους και τα συναισθήματα που έλαβαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Ο επιμελητής δεν εξηγεί και δεν αναλύει τις λέξεις των holotropes. Το κύριο καθήκον της ομαδικής συζήτησης είναι μελέτη των εμπειριών.
Ποιος ενδείκνυται και ποια αντενδείκνυται θεραπεία;
Ειδικές ενδείξεις δεν υπάρχει holotropic θεραπεία.
Μπορεί να διοριστεί από έναν κορυφαίο ειδικευμένο ασθενή εάν πιστεύει ότι οι ολότροπες συνεδρίες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προβλημάτων ή θα διευκολύνουν την κατάσταση του ατόμου.
Αλλά ένα άτομο μπορεί να λάβει μέρος στην ολοντρόπια θεραπεία με στόχο την αυτο-ανάπτυξη και την πνευματική ανάπτυξη, την απόκτηση νέας εμπειρίας και την ενεργοποίηση κρυφών πόρων.
Αντενδείξεις:
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή κάταγμα.
- εγκυμοσύνη ·
- γενική αδυναμία του σώματος έναντι του φόνου της νόσου.
- επιληψία;
- αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.
- ψυχοπαθολογία.
- παρανοϊκές και μανιακές καταστάσεις.
Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη το συναισθηματικό υπόβαθρο. Εάν ένα άτομο αισθάνεται φόβο μιας συνεδρίας, φοβάται έντονα ότι χάνει τον έλεγχο ή δυσκολεύεται να διακρίνει μεταξύ εσωτερικών και εξωτερικών διεργασιών, η θεραπεία μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα.
Είναι δυνατόν να το κάνετε στο σπίτι;
Πώς να αναπνεύσετε μόνοι σας; Στο σπίτι η διαδικασία βράζει σε τρία στάδια:
- Ρύθμιση βαθιάς και αργής αναπνοής για 10 λεπτά.
- Εντατική συνεδρία αναπνοής χωρίς διακοπές μεταξύ εισπνοών και εκπνοής (η διάρκεια του σταδίου είναι 40-60 λεπτά).
- Σταδιακή επιστροφή σε ένα συνηθισμένο ρυθμό αναπνοής μέσα σε 20 λεπτά.
Holotropic αναπνοή (χρονισμό και ένταση) κλέβει διαισθητικά.
Η πραγματοποίηση της θεραπείας από μόνη της είναι αδύνατη, αφού το βασικό στάδιο είναι η συζήτηση της εμπειρίας με τον μέντορα.
Έτσι στην πρακτική στο σπίτι θα πρέπει να προσελκύσει ένα άτομο.
Επίσης χρειάζονται ειδική μουσική. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής από τις ηχογραφήσεις που προσφέρονται για ολοντρόπια θεραπεία στο δίκτυο. Στο σπίτι η συνεδρία μπορεί να μειωθεί σε μια ώρα.
Πρέπει να συμμορφώνεστε με τους κανονισμούς ασφαλείας.:
- να συμμετέχει στη διαδικασία ένας βοηθός εξοικειωμένος με την τεχνική και την επίδραση της διαδικασίας.
- αφαίρεση κοσμημάτων, γυαλιά, μετακίνηση ενδυμάτων,
- αφαιρέστε από την περιοχή όπου θα γίνει η θεραπεία, πιθανώς τραυματικά και επικίνδυνα αντικείμενα (απόκρυψη γυαλικών, κλείσιμο γωνιών κ.λπ.).
Μπορείτε να αντισταθμίσετε την εργασία με έναν ειδικό, σχεδιάζοντας ένα mandala. Η διαδικασία δεν απαιτεί καθοδήγηση και είναι μια ελεύθερη δημιουργική ανατίναξη.
Αποτελέσματα
Τι δίνει ολότροπη αναπνοή;
Η πιο σημαντική θεραπεία holotropnoy συν - εμβάπτιση στο ασυνείδητο, μη ευαίσθητο σε ανάλυση και διόρθωση.
Καθώς ξεκινά η διαδικασία αυτορρύθμισης, ένα άτομο δεν χρειάζεται να περάσει από την τραυματική εμπειρία της «ταυτοποίησης» των επώδυνων σημείων στο υποσυνείδητο. Η απαλλαγή από το αρνητικό συμβαίνει με τον πιο άνετο τρόπο - μέσα από τη δημιουργικότητα και τις παρορμήσεις.
Χολοτροπική θεραπεία είναι τεχνική υψηλής ταχύτητας, η οποία δίνει απτά αποτελέσματα μετά την πρώτη συνεδρία.
Η ολόπνευστη αναπνοή σας επιτρέπει να διορθώσετε ανήσυχες καταστάσεις, ασχολώντας το πρόβλημα και αλλάζοντας τις στάσεις απέναντι σε αυτό. Τα οφέλη του HD είναι προφανή και στην περίπτωση που ένα άτομο είναι υπό άγχος λόγω περιστάσεων που δεν μπορούν να επηρεαστούν.
Ένα άλλο επιβεβαιωμένο αποτέλεσμα της ολότροπης αναπνοής είναι η επιδείνωση της αντίληψης. Τα χρώματα γίνονται πιο εκφραστικά και λαμπερά, οι μυρωδιές και οι γεύσεις είναι πιο έντονες, η αναπνοή είναι βαθύτερη.
Ένας ακόμα θετική πλευρά της θεραπείας - ικανοποίηση του εσωτερικού παιδιού, που αντιλαμβάνεται την κατάσταση αλλαγής συνείδησης ως θαύμα.
Μέσω της ολότροπης αναπνοής, ένα άτομο απελευθερώνει τη φωνή του υποσυνείδητου του, επιτρέποντας σε καταθλιπτικά συναισθήματα να εκφραστούν.
Το δημιουργικό δυναμικό αποκαλύπτεται (τόσο λόγω της αποκατάστασης της επικοινωνίας με το ασυνείδητο στοιχείο όσο και λόγω της απόκτησης μιας νέας μοναδικής εμπειρίας).
Τα ψεύτικα στερεότυπα καταρρέουν, απελευθερώνοντας πολλή ενέργεια. Η γωνία αντίληψης του περιβάλλοντος κόσμου αλλάζει, επιτρέποντάς σας να παρατηρήσετε κάτι καινούργιο στα περιγράμματα και τις εικόνες των γνωστών πραγμάτων.
Η ομοτροπική θεραπεία βασίζεται στην ιδέα του τη μοναδικότητα και τη μοναδικότητα των μεμονωμένων εμπειριών πρόσωπο
Και δεδομένου ότι ο επιμελητής (αρχηγός / ειδικός) δεν προσφέρει στο holotrope τη δική του ερμηνεία των αισθήσεων που βιώνουν κατά τη διάρκεια της συνόδου, η υποκατάσταση των εννοιών δεν είναι δυνατή. Δηλαδή ο άνθρωπος δεν θα έχει μια ψευδή ιδέα των δικών του συναισθημάτων.
Μετά την ολότροπη θεραπεία ένα άτομο γίνεται πιο ανεκτικό. Έρχεται να κατάσταση ισορροπίας και αντί της κριτικής επιλέγει τη θέση της συμπόνιας / συμμετοχής.
Είναι θετικά αντανακλάται στη σφαίρα των προσωπικών σχέσεων. Αποκλείονται μπλοκ και κλιπ που εμποδίζουν τη δημιουργία επαφών αγάπης και φιλίας, επιτυχής και γόνιμη αλληλεπίδραση με άλλους.
Προκειμένου να κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο η ολογραφική θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς, πρέπει να λάβετε μέρος στη συνεδρία και να γνωρίσετε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της δικής σας εμπειρίας.
Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ομαδική θεραπεία. Αρχική πρακτική holotropnaya, χωρίς τη δέουσα εμπειρία, μπορεί να απογοητεύσει την αναποτελεσματικότητά του.
Σχετικά με την ολότροπη αναπνοή σε αυτό το βίντεο:
