Συναισθηματικός εθισμός είναι αρνητική συμπεριφορά, που οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές της προσωπικότητας.
Η κατάσταση αυτή έχει χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά.
Έννοια και τύποι
Τι είναι αυτό;
Συναισθηματικός εθισμός - Πρόκειται για μια κατάσταση έντονης ψυχολογικής εξάρτησης από άλλο άτομο, του οποίου η γνώμη και τα λόγια καθορίζουν απόλυτα την συναισθηματική κατάσταση του υποκειμένου.
Παρόμοια ανθυγιεινή αγάπη οδηγεί στο γεγονός ότι το άτομο είναι εντελώς βυθισμένο στη σχέση με το θέμα, το οποίο επέλεξε ως «θεότητα» και παύει να ζει τη ζωή του.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για συναισθηματική εξάρτηση.
Από τον άνθρωπο
Με την παρουσία μιας ισχυρής προσκόλλησης σε άλλο πρόσωπο, λαμβάνει χώρα το ραντεβού αυτού του άλλου "είδωλου" που πρέπει να λατρεύεται.
Όλες οι λέξεις, οι πράξεις αυτού του προσώπου είναι αναφοράς. Προσδιορίζουν πλήρως τις απόψεις του θύματος για συναισθηματική εξάρτηση, συμπεριφορά, επιθυμίες.
Ως αποτέλεσμα, εντελώς η ταυτότητα του ατόμου έχει χαθεί. Παύει να αντικειμενικά εκτιμά τον εαυτό του ως ανεξάρτητο θέμα. Υπάρχει μια συγχώνευση με τη "θεότητα" της, η ζωή και τα συμφέροντα της οποίας έρχονται στο προσκήνιο.
Από την έγκριση
Ένα άτομο μπορεί να εξαρτάται όχι μόνο από τη γνώμη ενός συγκεκριμένου αντικειμένου, αλλά και από την κοινή γνώμη γενικά.
Η επιθυμία να δοθεί μια θετική εντύπωση στους άλλους, κερδίστε την έγκριση - Αυτά είναι χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά ενός συναισθηματικά εξαρτώμενου προσώπου.
Ένα τέτοιο πρόσωπο μπορεί αρχικά να επιλέξει τον τύπο της δραστηριότητας που είναι ακατάλληλο για αυτόν, να επωμιστεί πολλά ξένα καθήκοντα, να ξεχάσει τα δικά του σχέδια και επιθυμίες για χάρη των συμφερόντων των άλλων, κλπ.
Συχνά, τέτοιου είδους άτομα κάνουν ό, τι δεν τους απαίτησε κανείς ούτε καν περίμενε. από την επιθυμία να αρέσει και να κάνει μια εντύπωση. Ταυτόχρονα, ενεργούν με παρόμοιο τρόπο, όχι μόνο μεταξύ φίλων, φίλων ή συναδέλφων, αλλά και μεταξύ απολύτως ξένων.
Η επιθυμία να κερδίσει την έγκριση των άλλων πιο συχνά με βάση τις ακόλουθες προσδοκίες:
- αποφύγετε τη μοναξιά.
- να γίνει δημοφιλής.
- γεμίστε το κενό στην ψυχή με τα συναισθήματα που λαμβάνονται από άλλους ανθρώπους.
Ο κύριος κίνδυνος μιας τέτοιας συμπεριφοράς έγκειται στο γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση δεν βασίζεται στις δικές τους ιδέες για τον εαυτό τους, αλλά στις απόψεις και τις στάσεις άλλων ανθρώπων.
Από μια σχέση
Οι άνθρωποι σε μια σχέση αγάπης πάντα σε κάποιο βαθμό εξαρτώμενο το ένα από το άλλο.
Αλλά με την έντονη συναισθηματική αγάπη ενός από τους συνεργάτες, η σχέση παύει να είναι υγιής.
Ένα άτομο που είναι εθισμένο στις σχέσεις, κάνει έναν συνεργάτη το νόημα της ζωής του.
Υπάρχει συνεχής ανάγκη για επικοινωνία, προσοχή, τηλεφωνικές συνομιλίες κλπ. Αν το αντικείμενο της αγάπης γίνει ακατανόητο για οποιονδήποτε λόγο, εμφανίζεται ένα αίσθημα φόβου.
Ένα άτομο σε μια εξαρτημένη σχέση δεν αισθάνεται την πληρότητα της ζωής χωρίς τον σύντροφό του και δεν αισθάνεται πλήρης. Παρόμοια σκέψη στο τέλος βλάπτει όχι μόνο τον ίδιο, αλλά και το αντικείμενο του πάθους του.
Το δεύτερο μέλος του ζεύγους είναι επιφορτισμένο με την ευθύνη για την ευτυχία και την ειρήνη του εξαρτώμενου συνεργάτη του. Πρέπει να είναι συνεχώς σε επαφή, να ελέγχει τα συναισθήματά του, να ανταποκρίνεται σε ατελείωτες έρευνες κ.λπ.
Λόγοι
Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει η συναισθηματική προσκόλληση:
- Ο φόβος να είναι μόνος. Ένα άτομο μπορεί να έχει μια συνεχή ανάγκη για ένα άλλο άτομο να είναι γύρω από το φόβο του να είναι μόνος.
Τέτοιες εμπειρίες μπορούν να προκληθούν από τους φόβους των παιδιών, τις αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος, την ανικανότητα να ζουν ανεξάρτητα χωρίς την εξάρτηση από άλλους.
- Η εφαρμογή του συγκροτήματος του θύματος. Τέτοια άτομα αναζητούν άθελα έναν εταίρο ο οποίος θα τα καταργήσει και θα τα υποτάξει στη θέλησή τους. Οι άνθρωποι που θεωρούν ότι είναι ένα σταθερό θύμα άλλων ανθρώπων ή περιστάσεις, βαθιά κάτω, αισθάνονται την ανάγκη για ειλικρινή αγάπη, φροντίδα και κατανόηση.
- Infantilism. Η ανωριμότητα της ψυχής συχνά γίνεται η αιτία της εξάρτησης από κάποιο άλλο άτομο. Η ικανότητα να μετατοπίζεται πλήρως η ευθύνη για την ευημερία ενός ατόμου επιτρέπει σε κάποιον να αποφεύγει τη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων.
- Αυτοπεποίθηση. Οι αδιάκριτοι άνθρωποι συχνότερα βρίσκονται σε συναισθηματική εξάρτηση από τους άλλους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί το φόβο μήπως είναι ανάξιος του συντρόφου σας, χάνοντας την αγάπη και το σεβασμό του. Είναι εύκολο να υποτάξεις ένα αβέβαιο άτομο στη βούληση ενός έγκυρου ατόμου.
- Υπεραστική ευθύνη. Οι εθισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι οφείλουν τα πάντα σε κάτι. Η συνεχής επιθυμία να φροντίζουμε για την ευημερία των άλλων και να αγνοούμε τις δικές τους ανάγκες - αυτός είναι ο σωστός τρόπος για ανθυγιεινές σχέσεις.
- Η ανάγκη για ψυχολογικό κούνημα. Η επιδίωξη ανθυγιεινών σχέσεων μπορεί να είναι αρκετά συνειδητή. Ένα πρόσωπο του οποίου η ζωή δεν διαφέρει από τον κορεσμό, μπορεί να ξεκινήσει μια σχέση με έναν εσκεμμένα ανεπιθύμητο συνεργάτη για να αποκτήσει νέα συναισθήματα και εμπειρίες.
Συνήθως, οι άνθρωποι αυτοί επιλέγουν μερικές φωτεινές, δραστήριες προσωπικότητες των οποίων ο τρόπος ζωής είναι το απόλυτο όνειρο.
Πώς να ξεφύγετε από συναισθηματική σύνδεση;
Δεδομένου ότι η κατάσταση αυτή είναι αρνητική, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους έξω από αυτό.
Μέθοδοι θεραπείας
Μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους αυτόματης εκπαίδευσης:
- Εσωτερικός παρατηρητής. Πρέπει να επιλέξετε κάποιο "υγιές" μέρος του σώματος, απαλλαγμένο από σκέψεις και εμπειρίες σχετικά με τη συμπεριφορά του "ειδώλου". Σε αυτό το μέρος του σώματος θα τοποθετηθεί "εσωτερικός παρατηρητής" χωρίς οποιεσδήποτε εμπειρίες και ανησυχίες. Σε κρίσιμες καταστάσεις (κατά τη διάρκεια διαμαρτυριών, διαχωρισμού κ.λπ.) πρέπει να κοιτάξουμε γύρω μας με τα μάτια αυτού του παρατηρητή και να αξιολογήσουμε την κατάσταση από θετική μόνο άποψη. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα άλλο μέρος του σώματος. Ως αποτέλεσμα, όταν εμφανιστούν εμπειρίες, θα καταλάβουν μόνο ένα μικρό μέρος της συνείδησης και δεν θα επηρεάσουν τη διάθεση του ατόμου στο σύνολό του.
Αυτή η τεχνική θα αποκαλύψει το γεγονός ότι η σχέση με το "είδωλο" είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι της ζωής και δεν μπορεί να εμπλακεί πλήρως σε όλες τις σκέψεις.
- Συγκέντρωση στην αναπνοή. Όταν εμφανιστεί το άγχος, επικεντρωθείτε πλήρως στην αναπνοή σας. Είναι καλύτερο να κλείνετε τα μάτια σας και να απεικονίσετε πώς εισέρχεται ο αέρας και φεύγει από τους πνεύμονες. Αναπνεύστε αργά, ήρεμα. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να μην σκεφτείτε τίποτα έξω και να συγκεντρωθείτε πλήρως στο σώμα σας. Όταν εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, πρέπει αμέσως να σταματήσουν και να αλλάξουν ξανά στην οπτική αντίληψη της αναπνοής τους.
- Ζωντανή συναισθήματα Οι εθισμένοι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τον εαυτό τους και δεν αντιλαμβάνονται τις πραγματικές τους επιθυμίες. Κάποιος μπορεί να μάθει να ζει τα συναισθήματά του δίνοντας σε κάθε ένα από αυτά ένα συγκεκριμένο μέρος. Για παράδειγμα, το αίσθημα του θυμού τοποθετείται στο δεξί χέρι. Με το θυμό, πρέπει να κάνετε κάτι εντατικό με αυτό το χέρι - να πλύνετε το πάτωμα, να καθαρίσετε τα υδραυλικά κλπ. Αυτό θα επιτρέψει να χαλαρώσετε τα συναισθήματα και να μην συσσωρευτείτε αρνητικά στον εαυτό σας.
Αν δεν λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από επαγγελματίες.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι συναισθηματικές εξαρτήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές καταθλιπτικές καταστάσεις που συνιστούν κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή.
Εάν είναι απαραίτητο, ο ψυχοθεραπευτής αναπτύσσει ένα πρόγραμμα θεραπείας που περιλαμβάνει όχι μόνο τη διεξαγωγή συνεδριών, αλλά και το διορισμό αντικαταθλιπτικών, ηρεμιστικών.
Τεχνική "ξήρανση"
Μπορείτε να εξαλείψετε τον εθισμό από τεχνολογία "στεγνώματος". Η χρήση του σάς επιτρέπει να σπάσετε τη σύνδεση με το αντικείμενο προσάρτησης.
Είναι απαραίτητο να αποσυρθείτε σε ένα ήσυχο μέρος και να εξετάσετε προσεκτικά τη σύνδεση που υπάρχει με ένα άλλο άτομο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να απεικονίσετε την εικόνα αυτής της σύνδεσης.
Πώς μοιάζει; Από πού προέρχεται η προέλευση; Τι προκαλούν τα συναισθήματα;
Οι απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις θα επιτρέψουν καταλάβετε τα αληθινά συναισθήματαπου προκαλεί το αντικείμενο της προσκόλλησης.
Τότε θα πρέπει να φανταστεί κανείς ότι η σύνδεση έσπασε απότομα. Πιθανότατα, αυτή η εικόνα θα προκαλέσει μια αίσθηση δυσφορίας. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να υποδείξετε το σκοπό της σύνδεσης. Τι κάνει αυτή τη σύνδεση;
Στη συνέχεια χρειάζεστε παρουσιάστε τον εαυτό σας από τη θέση του "Super I". Πρόκειται για μια βελτιωμένη έκδοση της προσωπικότητας, η οποία περιέχει όλα τα επιθυμητά χαρακτηριστικά του "ειδώλου". Είναι σημαντικό να αισθανθείτε αυτήν την εκδοχή του εαυτού σας και να συνειδητοποιήσετε τη δυνατότητα της ύπαρξής του.
Τώρα πρέπει να ξανασκεφτείτε τη διακοπή της επικοινωνίας και να την αντικαταστήσετε αμέσως με μια νέα σύνδεση - με το "Super I" σας. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα νέο αντικείμενο στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε.
Είναι σημαντικό να αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη στη σύνδεση που απομένει και να φανταστείς ότι το μέρος της πηγαίνει στο παρελθόν αντικείμενο της αγάπης. Αυτό θα του επιτρέψει να φτάσει στην κατάσταση του "Super I". Ως αποτέλεσμα, το χάσμα θα είναι καλό για τα δύο μέρη.
Τελευταίο βήμα - ολοκλήρωση. Εδώ είναι η ένωση με τη βελτιωμένη έκδοση, τη μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο αυτο-αντίληψης.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό;
Οι μέθοδοι εξάλειψης της εξάρτησης είναι καθολικές για τους άντρες και τις γυναίκες, αλλά υπάρχουν κάποιες διαφορές, λαμβανομένων υπόψη των χαρακτηριστικών της ψυχολογίας των φύλων.
Από τον άνθρωπο
Γυναίκες από τη φύση δημιουργήθηκε για οικογένεια και παιδιά.
Για το λόγο αυτό, θεωρούν οποιαδήποτε σχέση με έναν άνθρωπο από την άποψη της δημιουργίας μιας οικογένειας στο μέλλον.
Η αυξημένη συναισθηματικότητα των περισσότερων γυναικών, η ανάγκη τους για αγάπη και φροντίδα συχνά οδηγούν ισχυρή προσήλωση στο επιλεγμένο.
Πώς να σπάσει η συναισθηματική σύνδεση με έναν άντρα ή έναν σύζυγο; Μπορείτε να το ξεφορτώσετε ως εξής:
- Καταργήστε την ευθύνη από τους άνδρες. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ένας άνθρωπος δεν αποτελεί πηγή σταθερότητας και εμπιστοσύνης.
Είναι μόνο ένας συνεργάτης που συμπληρώνει τη ζωή της αρχικής ολόκληρης, ευέλικτης γυναίκας.
- Ξεφορτωθείτε τους φόβους. Είναι σημαντικό να βελτιώνετε συνεχώς την αυτοεκτίμησή σας (επιτεύγματα, χόμπι, αυτο-φροντίδα). Στη συνέχεια ο φόβος της απώλειας ενός ανθρώπου θα αντικατασταθεί από την ηρεμία και την αυτοπεποίθηση.
- Αποφύγετε αρνητικές προσδοκίες. Συχνά η προηγούμενη αρνητική εμπειρία καθιστά δύσκολη την οικοδόμηση μιας πλήρους σχέσης στο μέλλον. Θα πρέπει να εμποδίσει τις κακές σκέψεις και να μην σκεφτεί την κατάσταση.
Από τη γυναίκα
Οι άνδρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες, επικεντρώνονται περισσότερο στα εξωτερικά επιτεύγματα (επιτυχίες σταδιοδρομίας, πλούτο κ.λπ.). Ως εκ τούτου, οι συναισθηματικές εξάρσεις είναι συνήθως εκείνοι οι άνδρες που δεν έχουν επιτύχει μεγάλη επιτυχία.
Λόγω της αφερεγγυότητας τους, αυτοί δεν αισθάνεστε σίγουροι, φοβούμενος να χάσει τον σύντροφό σας. Πώς να βγείτε από την συναισθηματική εξάρτηση από τις γυναίκες;
Λύσεις για το πρόβλημα:
- Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Κάθε άτομο έχει τα δυνατά του. Ακόμη και αν δεν υπάρχει υλική ευημερία, επαγγελματικά επιτεύγματα, ένας άνθρωπος μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα λόγω των προσωπικών του ιδιοτήτων. Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε τις αρετές τους και να αγαπάτε τον εαυτό σας.
- Ανάλυση της κατάστασης. Σκεπτόμενοι άνδρες διαφορετική λογική. Μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα κάνοντας μια λεπτομερή ανάλυση της σχέσης. Τι είναι καλό γι 'αυτούς; Τι είναι κακό; Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για την αλλαγή της κατάστασης;
- Προβλέψεις συνέπειες. Πριν καλέσετε, γράψετε, παραπονεθείτε ή λάβετε άλλα βήματα, πρέπει να παρουσιάσετε τις συνέπειες αυτών των ενεργειών.
Αυτό θα καταστήσει δυνατή την συνειδητοποίηση ότι οι περισσότερες συναισθηματικές αντιδράσεις από μόνοι τους προκαλούν προβλήματα που μπορούν να αποφευχθούν σε μια σχέση.
Έτσι, να απαλλαγείτε από την συναισθηματική εξάρτηση πραγματικά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι υφιστάμενες σχέσεις είναι αρνητικές και να λάβουν μέτρα για να αλλάξουν την κατάσταση.
Συναισθηματική εξάρτηση στις σχέσεις - συμβουλές από επαγγελματία ψυχολόγο:
