Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία
Η νωθρότητα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα του σύγχρονου ανθρώπου. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, στο ύψος της εργάσιμης ημέρας, κάθε δεύτερο άτομο πάσχει από υπνηλία. Αν αυτή η κατάσταση σας έχει γίνει γνωστή και δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από υπνηλία, τότε οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν.
Νωθρότητα, ζάλη, αδυναμία - αυτά είναι συμπτώματα κόπωσης, έλλειψης ύπνου, που επίσης προκαλεί λήθαργο, κόπωση και απάθεια. Επομένως, δεν χρειάζεται να εξαναγκάζετε το σώμα σας και να δώσετε 4-5 ώρες πολύτιμου ύπνου. Θα πείτε ότι έχετε περισσότερο χρόνο εάν κοιμηθείτε λιγότερο. Αλλά δεν σας αρέσει το αίσθημα υπνηλίας και αίσθημα κακουχίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν μέχρι να μην έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα, τότε βεβαιωθείτε ότι σύντομα το σώμα σας θα αποτύχει. Επομένως, δεν έχει νόημα να μιλάμε για αποτελεσματική ροή εργασίας και παραγωγικότητα.
Επίσης, εξετάστε εάν έχετε προβλήματα υγείας. Μετά από όλα, η υπνηλία μπορεί να προκαλέσει ασθένεια του θυρεοειδούς, νευρικές ασθένειες. Επίσης, εάν παίρνετε φάρμακα, διαβάστε τις σημειώσεις στο φάρμακο, εάν υπάρχουν παρενέργειες όπως η υπνηλία.
Αν κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα και δεν έχετε προβλήματα υγείας, είναι λογικό να δώσετε προσοχή στο φόρτο εργασίας στην εργασία. Ίσως η υπνηλία είναι αποτέλεσμα υπερβολικής εργασίας και κόπωσης και χρειάζεστε διακοπές.
Γιατί συμβαίνει η υπνηλία, καταλαβαίνετε. Τώρα πρέπει να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από υπνηλία.
Αναπνοή.
Χαλαρώστε και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Έτσι, ο εγκέφαλός σας είναι κορεσμένος με οξυγόνο, που του επιτρέπει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Η ίδια αντίδραση σώματος εμφανίζεται όταν χασίζετε.
Μυρίζει.
Το άρωμα των πεύκων, του καφέ, του λεμονιού σας βοηθάει να ξεκουραστείτε. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι, αλλά μόνο προσεκτικά, είναι αλλεργικοί.
Ποτά.
Είναι γνωστό ότι ισχυρός μαύρος καφές, γλυκό τσάι, καλύτερα πράσινο, σας βοηθά να ξυπνήσετε το πρωί. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ποτά στη μέση μιας πολυσύχναστης ημέρας. Αλλά μην χρησιμοποιείτε ενέργεια, καθώς το αποτέλεσμα τους είναι στιγμιαία, αλλά δεν διαρκεί.
Φόρτιση
Θερμαίνετε λίγο, τραβήξτε επάνω, περπατήστε. Οι μύες, όπως ο εγκέφαλος, χρειάζονται οξυγόνο, τους παρέχουν πλήρη ροή αίματος.
Ψυχρό νερό.
Εάν αισθάνεστε ότι τα μάτια σας κολλάνε και δεν βοηθούν τίποτα, δοκιμάστε να πλένετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό. Ρωτάτε, τι γίνεται με το μακιγιάζ, στη συνέχεια, ανανεώστε τα χέρια σας με δροσερό νερό, αυτό θα βοηθήσει επίσης.
Πολλά φως.
Με ανεπαρκή φωτισμό, η υπνηλία είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Προσθέστε περισσότερο φως, ανοίξτε τις περσίδες. Επίσης, μην ξεχάσετε να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά ή να βγείτε στον καθαρό αέρα.
Ισχύς.
Πολλές διαδικασίες στο σώμα μας εξαρτώνται από τη διατροφή. Επομένως, αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε στο χώρο εργασίας, αποφύγετε τις βαριές και λιπαρές τροφές. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, τρώνε φως σαλάτες, φρούτα, εσπεριδοειδή συνεισφέρουν επίσης στην αφύπνιση.
Αβιταμίνωση.
Είναι ιδιαίτερα αναπόφευκτο το φθινόπωρο, τις βροχερές ημέρες, όταν το σώμα στερείται βιταμινών. Πάρτε μια πολυβιταμίνη, φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά, προσέξτε για την υγεία σας.
Ξυπνήστε
Μην ξεχάσετε τον πλήρη ύπνο. Δώστε προσοχή στο στρώμα και τα μαξιλάρια, βεβαιωθείτε ότι ο ύπνος σας δεν είναι μόνο γεμάτος, αλλά και άνετος. Όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, μην αφήνετε τα φώτα να ανάβουν, να σβήνετε εντελώς την ισχύ και να απαλλαγείτε από εξωτερικούς παράγοντες, όπως μια τηλεόραση. Τίποτα δεν πρέπει να σας ενοχλεί και τον ύπνο σας. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και να έχετε αϋπνία, πίνετε βότανα, όπως το χαμομήλι.
Μουσική
Για να ξυπνήσετε, ακούστε την αναζωογονητική και δυναμική μουσική που θα σας χρεώσει όχι μόνο με μια μεγάλη διάθεση αλλά και με την ενέργεια που χρειάζεστε.
Αν δεν βοηθήσετε συμβουλές και συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από λήθαργο και υπνηλία, έχει νόημα να σκεφτείτε εάν ασχολείστε με τη δραστηριότητα. Ίσως η υπνηλία σε αυτή την περίπτωση να εκδηλώνεται ως απροθυμία και εσωτερική αντίσταση σε αυτό που κάνετε.
Πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι, κοιμηθείτε περισσότερο και παρακολουθήστε την υγεία σας και στη συνέχεια όλα θα είναι ωραία μαζί σας, η υπνηλία θα εξαφανιστεί, τα πράγματα θα ανέβουν, η εργασιακή ικανότητα θα αυξηθεί και η δουλειά σας θα γίνει πιο αποτελεσματική.
