Ματαία μνήμη πάρα πολύ μπορεί να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί.
Επιπλέον, όπως στην περίπτωση των μυών, όσο πιο νωρίς ξεκινάτε την προπόνηση, το πιο απτό και μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα είναι.
Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου αναγκαία η προσφυγή σε ιδιαίτερα περίπλοκες δραστηριότητες. Μεγάλη επιτυχία βρίσκεται συστηματικήκαι όχι στις περιπλοκές τεχνικών.
Εκπαίδευση μνήμης: ένας ορισμός από την άποψη της ψυχολογίας
Πρόκειται για μια σειρά ενεργειών με τη χρήση απορριμμάτων ή χωρίς να βελτιωθεί η ικανότητα διαχείρισης της προσοχής και της στιγμιαίας, βραχυπρόθεσμης και μακροχρόνιας μνήμης.
Η επιτυχία της εκπαίδευσης καθορίζεται από:
- η απόκτηση ή η αποκατάσταση της ικανότητας απομνημόνευσης πληροφοριών ενδιαφέροντος από διαφορετικό σχέδιο με ελάχιστη προσπάθεια.
- την ικανότητα εύκολης χρήσης ανά πάσα στιγμή του συνόλου των δεδομένων για τα οποία έγιναν πρόσθετες προσπάθειες να θυμόμαστε ·
- μειώνουν την εκδήλωση συμπτωμάτων μεταβολών που σχετίζονται με την ηλικία και επηρεάζουν την ικανότητα αποτελεσματικής ψυχικής εργασίας.
Τεχνικές ανάπτυξης
Με απλά λόγια, η ποιότητα της μνήμης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό προσωπική βάση των συσχετιστικών συνδέσεων πρόσωπο
Όσο ευρύτερη είναι η εμπειρία του, που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα όλων των ενεργειών στη ζωή, τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση της μνήμης (υπό τον όρο ότι δεν υπάρχει παθολογία που να επηρεάζει την ανθρώπινη ψυχή και το νευρικό σύστημα).
Επομένως, πολλές τεχνικές για τη βελτίωση της ικανότητας αντίληψης και απομνημόνευσης δεδομένων περιλαμβάνουν ικανότητα να συνδέει τις πληροφορίες που ενδιαφέρουν με τις υπάρχουσες γνώσεις για κάτι, κάποιον.
Προσέλκυση συναισθημάτων
Για να καταστεί ευκολότερη η κατανόηση του κατακτημένου όγκου, προ-δημιουργήσει μια θετική διάθεση από την επίγνωση της πρακτικής εφαρμογής των αποθηκευμένων πληροφοριών.
Η πρόβλεψη του καλού βοηθά να αντισταθεί στην πλήξη, καλύπτοντας τη γνωριμία με τα απρόσωπα δεδομένα και βλάπτοντας τη διαδικασία απομνημόνευσης.
Μια άλλη επιλογή για την εφαρμογή της μεθόδου είναι η συμμετοχή πραγματική ευχάριστη δράση ενώ απομνημονεύει κάτι.
Για παράδειγμα, ενώ απολαμβάνετε τη διαδικασία της μελέτης με καραμέλες και ακόμα καλύτερα με τα φρούτα και τα μούρα μιας συγκεκριμένης γεύσης, μπορείτε να επιτύχετε περαιτέρω ότι το μαθημένο υλικό έρχεται στο μυαλό σας κάθε φορά που δοκιμάζετε όχι μόνο αυτή τη λιχουδιά, αλλά και το σκέφτεστε.
Δομή δεδομένων
Η ποσότητα δεδομένων χωρίζεται κατά κανόνα σε μπλοκ, τα οποία στη συνέχεια είναι διατεταγμένα σε μια αλυσίδα, όπου η θέση κάθε επιμέρους αντικειμένου σχετίζεται με:
- Το θέμα στο εσωτερικό παρουσιάζεται είναι ένα πολύ γνωστό δωμάτιο. Αυτή η μέθοδος μεταξύ των ειδικών ονομάζεται "Ρωμαϊκό δωμάτιο".
Μιλώντας απεικονιστικά, η συσχέτιση μιας ξεχωριστής πληροφορίας με ένα καλά μελετημένο αντικείμενο από τον πραγματικό κόσμο επιτρέπει στον εγκέφαλο να βρει γρήγορα το αναγκαίο κομμάτι στα ψυχικά αρχεία του κατόπιν αιτήματος.
- Τα υπόλοιπα μπλοκ στην αρχή αιτιώδης σχέση. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι, υπό κανονικές συνθήκες, βρίσκεται στο τραπέζι. Αυτό σημαίνει ότι πρώτα πρέπει να θυμάστε τα χαρακτηριστικά του έπιπλα, και μόνο τότε εναλλάξ να δώσουν προσοχή στα πράγματα σε αυτό.
Χρησιμοποιώντας τη δέσμευση σε μη τυποποιημένες ενώσεις
Με καλή φαντασία Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς τη σύνδεση ενός ξεχωριστού μέρους των αποθηκευμένων δεδομένων με κάτι εξαιρετικό και γενικά από άλλο θέμα.
Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να θυμηθείτε την περιγραφή του τύπου του KAMAZ.
Έχοντας φανταστεί στην παραλία του Malibu, βλέποντας πώς η κόκκινη καμπίνα της έρχεται σε αντίθεση με το κρεμώδες φόντο της άμμου, πώς παίζουν οι γυαλιά στο γυαλί υψηλής στιλπνότητας των προβολέων και ενισχύουν τη λευκή ακτινοβολία του εξωτερικού πίνακα.
Συνειδητή λαχτάρα
Επιλέγοντας μια παρόμοια εκπαίδευση της μνήμης, θυμηθείτε:
- Η "μασητική" ώρα του κειμένου είναι "ώρα" αδιέξοδο. Εμπλέξτε το υλικό τις πρωινές ώρες αμέσως μετά την ανύψωση.
Εάν είναι απαραίτητο, σηκώστε 30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο και ενώ το κεφάλι σας είναι φρέσκο, εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Πριν από τον ύπνο διατρέχουν ξανά τα μάτια από το υλικό με το οποίο συναντήθηκαν το πρωί.
Μέθοδοι μνημονικών
Αυτός ο τρόπος αποθήκευσης πληροφοριών είναι παρόμοιος με τους κρυπτογραφικούς συνδυασμούς που αγαπούν οι άνθρωποι συνωμοσία.
Η τεχνική περιλαμβάνει τέσσερα διαδοχικά βήματα:
- μετατροπή μιας μόνο τιμής σε μια εικόνα.
- κάνοντας ζεύγη από αυτά.
- η ευθυγράμμιση των συναφών ενώσεων μιας αλυσίδας με μια αυστηρά καθορισμένη διάταξη μεμονωμένων ζεύξεων-ζευγών.
- καθορίζοντας το αποτέλεσμα στη μνήμη.
Ο ευκολότερος τρόπος να κατανοήσετε την ουσία της τεχνολογίας είναι να χρησιμοποιήσετε τη μετατροπή των αριθμών σε ένα συνδυασμό γραμμάτων - μερικές μεγάλες τιμές. πιο εύκολο να θυμόμαστε όταν εκφράζονται προφορικά.
Και στις περισσότερες περιπτώσεις, οι προκύπτουσες "δηλώσεις" δεν έχουν νόημα - η πρακτική αξία τους έγκειται μόνο στην αλληλουχία των γραμμάτων.
Παράδειγμα
Στους αριθμούς από το 0 έως το 9 αποδίδεται μια κυριολεκτική έκφραση. Ως αποτέλεσμα, η ψηφιακή σειρά αντιστοιχεί στα σύμβολα H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, όπου το "H" και το "M" είναι μηδέν και εννέα ταιριάζει με το όνομα του αριθμού του ξενοδοχείου: "P" είναι "ένα", δηλαδή "1". Και ούτω καθεξής.
Μια άλλη επιλογή για τη μνήμη μνήμης βασίζεται στη σύνδεση μεταξύ των λέξεων και των πρώτων γραμμάτων σε κάθε μία από αυτές με την πρόσθετη τιμή.
Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, είναι επιθυμητό να γίνει η έκφραση σε ποιητική μορφή.
Ποιος δεν γνωρίζει ένα ποίημα για έναν κυνηγό που ονειρεύεται να βρει τη θέση ενός φασιανού;
Και ήρθε με αυτό για να απλοποιήσει την απομνημόνευση ενός συνδυασμού, αποφεύγοντας τη σύγχυση με τη σωστή διάταξη των χρωμάτων στο ουράνιο τόξο.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες;
Φροντίδα, άγχος, χρόνια στέρηση ύπνου συχνά οδηγούν σε εξασθένιση της μνήμης και αδυναμία συγκέντρωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εάν μια μακρά και πλήρη ανάπαυση δεν εξαλείψει το πρόβλημα, να γίνει ένας προσωπικός εκπαιδευτής του ίδιου του εγκεφάλου σας - η στενή συνεργασία θα φέρει απτά οφέλη και στις δύο πλευρές της διαδικασίας.
Δεν είναι απαραίτητο να βουτήξετε από μια εκκίνηση και χωρίς επαγγελματική υποστήριξη σε πολύπλοκες τεχνικές μνήμης. Καλά αποτελέσματα δώστε τις πιο απλές ασκήσεις με έναν αλγόριθμο που είναι κατανοητός ακόμα και για τα παιδιά.
Μετακίνηση σε πιο απαιτητικές εργασίες. ανάγκη με προφανή βελτίωση στα αποτελέσματα και διατηρώντας την επιθυμία για περαιτέρω ενδυνάμωση της μνήμης σας.
Χρησιμοποιώντας το οικείο εσωτερικό
Φαίνεται ότι είναι δύσκολο να αναπαραχθεί από τη μνήμη τα έπιπλα στο δωμάτιό σας;
Αν με μια απλή λίστα αντέδρασε στο "5" - οι απαντήσεις είναι καλύτερο να γράψω, να περιπλέξει την εργασία.
Περιγράψτε τις ιδιαιτέρως φωτεινές λεπτομέρειες κάθε αντικειμένου και, στη συνέχεια, καταγράψτε τις λιγότερο αξιομνημόνευτες.
Ένα ελαφρώς διαφορετικό έργο με τα ίδια χαρακτηριστικά: δεν χρειάζεται να απαριθμήσετε τα γύρω αντικείμενα από τη μνήμη, αλλά να τα καλέσετε, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση. Η ανίχνευση θα πρέπει να γίνεται διαδοχικά - όπως δείχνει η πρακτική, αυτό δεν είναι τόσο απλό.
Η ζωή είναι το αντίθετο
Στην κυκλοφοριακή συμφόρηση, στην ουρά για να δείτε έναν ειδικό εμπλεκόμαστε στον εαυτό σας κατά την ανάγνωση των λέξεων - πολύ χρήσιμο για συστηματικά ανόητα κράτη, όταν εσείς ο ίδιος καταλαβαίνετε ότι η μυρωδιά του "καυστικού καουτσούκ" πρόκειται να γίνει αισθητή ακόμα και στους γύρω σας.
Μετά από 5 λεπτά μαθήματα, αισθανθείτε πόσο λίγο αλλάξατε την άποψή σας για τον κόσμο και από εκεί και πέρα είναι πιο εύκολο να εστιάσετε ακόμα και σε δύσκολες εργασίες.
Σε μερικές εβδομάδες θα νιώσετε αυτό η μνήμη φέρνει ήδη λιγότερα και πιο εύκολο να αντιμετωπίσει την αφομοίωση στερεών δεδομένων.
Επαναλάβετε
Χρησιμοποιώντας την πρώτη καλλιτεχνική, και στη συνέχεια τεχνικά θέματα του βιβλίου, επιλέξτε τυχαία μια μικρή παράγραφο για 3-5 προτάσεις, διαβάστε προσεκτικά αρκετές φορές.
Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη μνήμη, προσπαθώντας να το αναπαράγετε κατά λέξη.
Ανάγνωση συνηθισμένων βιβλίων
Η ηλεκτρονική μορφή της γνώσης είναι πιο βολική και ευκολότερη, αλλά έχουμε εξελιχθεί για χιλιάδες χρόνια χωρίς gadgets, έτσι ώστε οι νοητικές ικανότητές μας, σε εικαστικά λόγια, εξαρτώνται από τις πληροφορίες που λαμβάνονται με τον παλιομοδίτικο τρόπο - ανάγνωση από χαρτί.
Μάθηση
Ποιήματα αριθμούς τηλεφώνου φίλους, λίστα αγορών για την τρέχουσα ημέρα, σύνθετα ονόματα φαρμάκων ή χημικές ουσίες.
Μην φοβάστε να επιβαρύνετε τον εγκέφαλο: υπό κανονικές συνθήκες, όταν ένα άτομο ξεκουράζεται αρκετά, πηγαίνει τακτικά για αθλήματα και πίνει τον όγκο καθαρού συνηθισμένου νερού που συνιστάται για το σωματικό του βάρος, είναι εξωπραγματικό να επιβαρύνεται ο εγκέφαλος.
Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη και τη σκέψη στα παιδιά;
Ο εγκέφαλος των παιδιών συντονίζεται στην αντίληψη του μέγιστου αριθμού δεδομένων. Ιδιαίτερα καλή σταθεροποίηση συμβαίνει όταν ένα παιδί ενδιαφέρεται να μάθει πληροφορίες. Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της διασκέδασης. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση μνήμης είναι πιο αποτελεσματική σε μορφή παιχνιδιού.
Απομνημονεύστε και γράψτε
Να φτάσετε στο νηπιαγωγείο, στο σχολείο, στο κατάστημα, να μάθετε αστεία ποιήματα ή να γράφετε μόνοι σας.
Η γραφή τους ή η σκιαγράφηση με τη μορφή χαρακτήρων σε ένα ειδικό σημειωματάριο θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τη φαντασία και τη συνειρμική μνήμη.
Εκπαιδεύστε τη μακροχρόνια μνήμη σας
Τα βράδια, είναι δυνατό πριν από τον ύπνο, ρωτήστε το παιδί για τους ασυνήθιστα ντυμένους ανθρώπους που είδε, ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα διασκέδαση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτοκίνητα σταθμευμένα κοντά στην μπροστινή πόρτα.
Όσο πιο ποικίλες είναι οι ερωτήσεις, τόσο περισσότερη προσοχή το παιδί θα πληρώσει στις λεπτομέρειες που τον περιβάλλουν στη ζωή.
Συλλέξτε παζλ
Για τα πρώτα βήματα στην τέχνη της σύνταξης μιας ολόκληρης εικόνας των διάσπαρτων τεμαχίων, επιλέξτε σύνολα με σχετικά μικρό αριθμό μικρών τεμαχίων στο σχέδιο.
Με τον καιρό, το ίδιο το παιδί θέλει πιο πολύπλοκα καθήκοντα. Και στο πρώτο ζευγάρι, μπορούν ακόμη και να αποθαρρύνουν την επιθυμία να αναπτύξουν μια εικαστική αντίληψη για τον κόσμο.
Ελέγξτε την "επικοινωνία" με έναν υπολογιστή ή ένα smartphone
Δημιουργούνται ηλεκτρονικές συσκευές για την απλούστευση της ζωής μας. Αλλά αυτή είναι η περιουσία τους. να κάνει και να υποστεί βλάβη: χάνουμε σταδιακά την επιθυμία να στραγγίξουν τη μνήμη μας λόγω της δυνατότητας ανά πάσα στιγμή να βρούμε μια ενδιαφέρουσα απάντηση στο διαδίκτυο.
Προσφέρετε παιχνίδια για την ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων
Ευελιξία δακτύλου και υπακοή επηρεάζει την κατάσταση της διάνοιαςΕπομένως, όλα τα είδη μοντελοποίησης, κατασκευαστών, σχεδίων είναι χρήσιμα τόσο για την ανάπτυξη της γεύσης όσο και για την ικανότητα απομνημόνευσης και αναγνώρισης.
Μόλις εμφανιστούν οι πρώτοι πρόδρομοι σοβαρών προβλημάτων μνήμης: είναι δύσκολο να απαριθμήσουμε τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, είναι δύσκολο να θυμηθούμε σχετικά σύνθετους ψηφιακούς συνδυασμούς, να αρχίσει να αντιμετωπίζει το πρόβλημα.
Τα προληπτικά μέτρα δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και πόρους, αλλά σας επιτρέπουν να αναβάλλετε ή ακόμα και να αποφύγετε την ανικανότητα που είναι εγγενής σε ένα άτομο με μνήμη σε σύγκριση με ένα "κόσκινο".
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης και την αύξηση της προσοχής:
