Πολλοί φόβοι παρεμβαίνουν σε μια φυσιολογική ζωή και μερικές φορές δεν προσπαθεί να απαντήσει χωρίς αμφιβολία σε τι ακριβώς προκάλεσε αυτόν τον φόβο. Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπιστεί οποιαδήποτε φοβία είναι να συνεργαστεί με έναν ψυχοθεραπευτή, καθώς όχι μόνο βοηθά να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εκδηλώσεις στην πραγματική ζωή αλλά και να βρει την κύρια αιτία φόβου και να την αφαιρέσει για πάντα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να δουν έναν ειδικό, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να φοβάστε το σκοτάδι.
Εργασία με το συνειδητό και το υποσυνείδητο
Είναι απαραίτητο να διαθέσετε χρόνο, να καθίσετε με ένα κομμάτι χαρτί, να σκεφτείτε καλά και να γράψετε τι όλο αυτό το σκοτάδι κρύβει από μόνο του ένα τέτοιο σκοτάδι. Συχνά δεν υπάρχει ούτε μια λίγο ή πολύ κατάλληλη σκέψη σε αυτό το θέμα, και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό αρκεί για να ξεπεραστεί ο φόβος του σκοταδιού.
Αλλά πιο συχνά αυτή η μέθοδος βοηθά απλά να βρείτε τη βασική αιτία του φόβου του σκοταδιού, μετά από την οποία θα πρέπει να εργαστείτε με το υποσυνείδητό σας, πείθοντας τον εαυτό σας ότι το σκοτάδι δεν κρύβει τίποτα φοβερό.
Ήρεμα το μυαλό σας πριν από το σκοτάδι
Πρέπει να προσπαθήσετε να φέρετε το μυαλό σας σε μια ειρηνική κατάσταση. Στην περίπτωση αυτή, καλός βοηθός θα είναι ο διαλογισμός, ήρεμη χαλαρωτική μουσική, η προσευχή, ένα ζεστό μπάνιο με βότανα. Συνήθως, αυτές οι ασκήσεις ηρεμούν και φέρνουν μια συναισθηματική κατάσταση, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους που εμφανίζεται με την έναρξη του σκοταδιού.
Για να καθαρίσετε το κεφάλι σας, μπορείτε να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο, να κάνετε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα και με οποιοδήποτε άλλο τρόπο να συστηματοποιήσετε και να εκφράσετε όλα όσα βρίσκονται σε ένα χαοτικό χάος στο κεφάλι σας και προκαλούν άγχος.
Αλλαγή προσοχής
Μπορείτε να αλλάξετε την προσοχή σας κατά την κατάκλιση σε κάτι πιο θετικό. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε μια κωμωδία ή ένα μελόδραμα, επισκεφθείτε τις πύλες ψυχαγωγίας στο Internet, διαβάστε ένα συναρπαστικό βιβλίο. Η βασική προϋπόθεση είναι ότι κανένα από αυτά τα μέσα δεν θα πρέπει να έχει τη φύση της φρίκης, του θρίλερ ή οποιουδήποτε άλλου τρομακτικού είδους, καθώς το κύριο καθήκον είναι ακριβώς να στραφεί η προσοχή σε κάτι πολύ πιο θετικό που μπορεί να αποσπάσει από τις τρομερές σκέψεις όταν έρθει το σκοτάδι.
Βρείτε μια εταιρεία
Εάν υπάρχει κάποιο άλλο άτομο κοντά, ή άλλα άτομα, τότε η αντιμετώπιση του φόβου του σκοτάδι θα είναι πολύ πιο εύκολη. Αν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία για κάποιον να είναι εκεί, τότε μπορείτε να καλέσετε κάποιον και να μιλήσετε μέχρι να ηρεμήσετε και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Αν μια επίθεση από το φόβο εξελίσσεται σε πανικό, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να παρέχετε στον εαυτό σας μια επιχείρηση για λίγο, αφού είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον πανικό.
Εάν η ηλικία είναι ακόμη πολύ μικρή, τότε μπορείτε απλά να ζητήσετε να πάτε στο δωμάτιο με τους αδελφούς σας ή να ζητήσετε από κάποιον από τους γονείς να ξαπλώσει στη συνέχεια. Μια καλή εταιρεία μπορεί να κάνει και τα κατοικίδια ζώα - γουργούρισμα γάτα πλάγια δημιουργεί μια αίσθηση της άνεσης και της ειρήνης, και ένα μεγάλο σκυλί μπορεί να δώσει μια αίσθηση ασφάλειας και αξιοπιστίας.
Επανεξετάστε
Ένας πολύ καλός βοηθός στον αγώνα ενάντια στο φόβο του σκοταδιού μπορεί να είναι ένας νυχτερινός λαμπτήρας. Δεν είναι αρκετά φωτεινό για να παρεμβαίνει στον ύπνο, αλλά παράλληλα δημιουργεί ένα αίσθημα φωτός. Και για να κρύψετε τον λόγο της παρουσίας του ακριβώς για τον σκοπό της καταπολέμησης του φόβου του σκοταδιού, μπορείτε να επιλέξετε μοντέλα που θα είναι διακοσμητικά, συμπληρώνοντας έτσι το εσωτερικό.
Μπορείτε επίσης να περάσετε μια μικρή ανάπλαση, εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο μέρος, το οποίο φέρνει μια ιδιαίτερη φρίκη. Για παράδειγμα, για να μετακινήσετε το κρεβάτι με τέτοιο τρόπο ώστε η σκιά ενός κλαδιού δέντρου στο παράθυρο, δημιουργώντας δυσοίωνες περιγραφές, να μην ήταν ορατή ή να μετατοπίσει τον καθρέφτη, στον οποίο πάντα φαίνεται κάτι. Για λίγο, η αίσθηση του φόβου μπορεί ακόμη και να αυξηθεί, αλλά σταδιακά θα εξαφανιστεί, αφού η πηγή της θα είναι εκτός εμφάνισης.
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το χρώμα του εσωτερικού της κρεβατοκάμαρας, αφού τα σκούρα, σκούρα χρώματα ενισχύουν μόνο την κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε την επιλογή για πιο φωτεινές, χαρούμενες αποφάσεις. Ολόκληρος ο ρυθμός ύπνου θα πρέπει να δημιουργηθεί με θετικό τρόπο, αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η εμφάνιση περιόδων φόβου από το σκοτάδι.
Κοιτάξτε στα μάτια του φόβου σας
Αυτή είναι η πιο σημαντική μέθοδος για να ξεπεραστεί ο φόβος του σκοταδιού. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η λογική σκέψη και να εκτιμηθεί με ψυχραιμία η κατάσταση. Και αν υπάρχει κάποιος ξεχωριστός φόβος, τότε πρέπει να τολμήσετε - και να προχωρήσετε προς το σκοπό αυτό. Για παράδειγμα, αν η αιτία της φρίκης είναι ένα τέρας κάτω από το κρεβάτι - τότε θα πρέπει να τολμήσετε να τολμήσετε και να κοιτάξετε κάτω από το κρεβάτι, είναι έτοιμοι να συναντήσετε με αυτό το τέρας.
Έχοντας κερδίσει τον φόβο σας, μπορείτε να αισθανθείτε μια μεγάλη ροή ενέργειας και υπερηφάνεια για τον εαυτό σας. Επιπλέον, πρέπει πάντα να αντιμετωπίζετε τα πάντα με το χιούμορ: με αυτό τον τρόπο η συνείδηση αναγνωρίζει σταδιακά τον παραλογισμό του φόβου και σύντομα θα εξαφανιστεί τελείως.
