Ποια στερεότυπα γνωρίζετε; Πιθανότατα πρόκειται για στερεότυπα βασισμένα στη συμπεριφορά εκπροσώπων διαφορετικών φύλων, εθνικοτήτων, μελών της οικογένειας. Για παράδειγμα, οι έννοιες ότι οι ξανθιές δεν λάμπουν με τη νοημοσύνη, οι μαύροι παίζουν καλά μπάσκετ (και μπάσο κιθάρα) και η σύγκρουση συμβαίνει σίγουρα μεταξύ της πεθεράς και του γαμπρού - παραδείγματα τέτοιων γνωστών στερεοτύπων.
Αλλά υπάρχουν πολύ βαθύτερα στερεότυπα που πολλοί από εμάς δεν παρατηρούμε στον εαυτό μας.
Και τέτοιες καθιερωμένες συνήθειες σκέψης μπορούν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην προσωπικότητά μας, ακόμη και καταστροφικές. Μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε λυπημένοι, δυσαρεστημένοι, να μας εμποδίζουν να απολαύσουμε το όμορφο τοπίο, να καταστρέψουμε ένα ταξίδι διακοπών και ακόμη και να προκαλέσουμε κόπωση και άγχος!
Είμαι βέβαιος ότι όλοι έχουν ένα σωρό από τέτοια στερεότυπα στο κεφάλι του και δεν το γνωρίζετε.
Αυτά τα στερεότυπα δεν συνδέονται απαραίτητα με τη συμπεριφορά ορισμένων κοινωνικών ομάδων. Μπορούν να σχετίζονται με την αντίληψη ορισμένων γεγονότων στη ζωή σας, τα συναισθήματα που γεννιούνται μέσα σας.
Και σε αυτό το άρθρο θα εξετάσω τέτοια στερεότυπα και θα σας πω πώς επηρεάζουν τη ζωή μας και πώς μπορείτε να τα απαλλαγείτε από αυτά.
Θα γράψω για ιστορίες από τη ζωή μου. Αλλά καθώς διαβάζετε για αυτά, θα πρέπει να εξετάσετε τον εαυτό σας για να ανακαλύψετε τα στερεότυπα που παρεμβαίνουν στη ζωή σας μέσα. Αφήστε αυτό το κείμενο να φέρει στην επιφάνεια αυτό που είναι θαμμένο βαθιά μέσα σας και ότι δεν παρατηρείτε καν.
Ιστορία 1 - Γιατί δεν περπατάτε;
Μια μέρα, μετά από μια άλλη εβδομάδα εργασίας, έρχεται η μέρα. Μερικές φορές σε τέτοιες ημέρες είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε κάτι, αλλά προσπαθώ να μην το σταθώ πάρα πολύ. Επειδή ο προγραμματισμός είναι προνόμιο της καθημερινής ζωής. Και για να δώσω ξεκούραση στο μυαλό μου, προτιμώ να απλώς "ενταχθούν στο ρεύμα", να μην μαντέψω τίποτα και να κάνω αυτό που θέλουν αυτή τη στιγμή. Ή δεν κάνουν τίποτα, το οποίο αγαπώ πολύ.
Και σε μια από εκείνες τις ημέρες, καθόμουν μόνο στο σπίτι και απολαύσαμε ένα τόσο χαλαρό χόμπι, που πηγαίνει από δωμάτιο σε δωμάτιο. Εγώ έκανα τσάι, άνοιξα το πρόγραμμα περιήγησης, έβγαλα ένα βιβλίο ή απλά χαλάρωσα.
Παρά το γεγονός ότι υπήρχε ένας ηλιόλουστος και ζεστός καιρός έξω από το παράθυρο, δεν θέλαμε να πάμε πουθενά εκείνη την ημέρα. Γιατί, γιατί ήμουν καλός στο σπίτι!
Αλλά τότε μου είπαν: "Ένας καλός καιρός, και κάθεσαι στο σπίτι! Γιατί δεν περπατάς;"
Και σκέφτηκα: "Πράγματι, γιατί κάθομαι στο σπίτι;"
Και άρχισα να αναρωτιόμουν πού πρέπει να πάω. Δεν ήρθε στο μυαλό τίποτα, φίλοι χωρίστηκαν. Ένιωσα κάπως εγκαταλελειμμένο. Ενώ όλοι κολυμπούν σε αυτόν τον υπέροχο καιρό, περνώντας τον χρόνο με καθαρό αέρα, κάθομαι και συγκεντρώνω σκόνη στο διαμέρισμά μου!
Και μόνο αφού πέρασα σε μια τέτοια διάθεση για κάποιο χρονικό διάστημα, δεν μπορούσα να σκεφτώ τι πρέπει να κάνω στο δρόμο, μόνο τότε κατάλαβα τι Τί συνέβη σε μένα και ποια παγίδα μου οδηγήθηκα στο μυαλό μου.
Μετά από όλα, πριν μου ρωτηθούν: "Γιατί δεν περπατάς;", μου άρεσε να περνάει στο σπίτι με ευχαρίστηση. Αλλά στη συνέχεια αυτή η ερώτηση αναβίωσε το στερεότυπο σε μένα ότι, με καλό καιρό, θα πρέπει σίγουρα να περπατήσετε. Αυτό το στερεότυπο δεν μπορεί να ονομαστεί ηλίθιο και αβάσιμο. Πράγματι, στα γεωγραφικά πλάτη μας, ο καιρός είναι καλός και ο ήλιος είναι κάτι που συμβαίνει λιγότερο συχνά. Κατανοήσαμε ιδιαίτερα αυτό μετά από ένα χρόνο στην Ινδία, μετά την επιστροφή από την οποία άρχισα να απολαμβάνω τον συννεφιασμένο από τη Μόσχα καιρό και το χλιαρό λυκόφως, επειδή ο ήλιος μπορεί να βαρεθεί επίσης.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο το Σαββατοκύριακο να συμπίπτει με αυτόν τον καλό καιρό, κάτι που συμβαίνει ακόμη λιγότερο συχνά. Επομένως, για πολλούς ανθρώπους, οι πιθανότητες να απολαμβάνουν τη θερμότητα και τον ήλιο δεν πέφτουν τόσο συχνά.
Το στερεότυπο που αποκρίθηκε σε μένα με έκανε να αισθάνομαι δυσαρεστημένος με αυτό που είναι εδώ και τώρα.
Αυτό δείχνει εύγλωττα την περίφημη ικανότητα του νου μας να δημιουργεί προβλήματα για μας. Είναι σαφές ότι η ευχαρίστηση κάποιας δραστηριότητας ή εκδήλωσης δεν εξαρτάται μόνο από αυτά τα πράγματα, αλλά και από την αντίληψή μας.
Το μυαλό μου εκείνη τη στιγμή σκέφτηκε ότι αυτό που έκανα στο σπίτι δεν ήταν αυτό που έπρεπε να κάνω σε μια τόσο καλή μέρα. Ως αποτέλεσμα, η δραστηριότητα που μου έδωσε ευχαρίστηση μετατράπηκε σε κάτι γκρι και κοσμικό από μια μόνο φράση!
Και συνέβησαν παρόμοιες ιστορίες σε σας, όχι απαραίτητα σε σχέση με τον καιρό και τους περιπάτους; Για παράδειγμα, κάνατε κάτι με αφοσίωση και ευχαρίστηση και στη συνέχεια αποφασίσατε (είτε εσείς είτε λόγω της επιρροής κάποιου) ότι αυτό δεν είναι σωστό, επειδή ένα άτομο στην ηλικία / κατάσταση / φύση του αποθέματος δεν "πρέπει" κάνετε αυτό; Ένα τέτοιο στερεότυπο μπορεί να σχετίζεται με τη δουλειά σας, τα χόμπι, τις σχέσεις, να ακούτε μουσική, οτιδήποτε! Στρέψτε τη μνήμη και θυμηθείτε εκείνους τους χρόνους, όταν μου έπεσε σε παρόμοιες παγίδες. Θα είναι υπέροχο αν τους μοιραστείτε με τα σχόλια.
Ή ίσως να τα εισάγετε τώρα, χωρίς να το γνωρίζετε; Τότε είναι μια συμβουλή για σας. Κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε, τι δεν σας βλάπτει και άλλους ανθρώπους. Μην πέσετε θύμα στερεοτύπων που σας εμποδίζουν να απολαύσετε αυτό που είναι εδώ και τώρα.
Πώς να καταλάβετε ότι επηρεάζεται από ένα τέτοιο στερεότυπο; Η λέξη-κλειδί "πρέπει". Όταν αναβοσβήνει στη σκέψη σας, θα είναι καλύτερα αν έχετε ένα ενοχλητικό φως. Και μετά αναρωτηθείτε τι και σε ποιον χρωστάτε; Εστιάστε σε αυτό που σας αρέσει, όχι η πλειοψηφία, και συνάγετε τα κατάλληλα συμπεράσματα. Για παράδειγμα, "ας αρέσει στους πάντες να πάνε στις κλαμπ την Παρασκευή, αλλά θα προτιμούσα να περνούν το χρόνο τους στο σπίτι, μην θρηνούν γιατί χάνω κάτι."
Ήταν αυτά τα ερωτήματα που άρχισα να ρωτώ τον εαυτό μου εκείνη την όμορφη μέρα και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι την ημέρα που έχω κάνει θα κάνα αυτό που μου αρέσει αυτή τη στιγμή και όχι αυτό που πρέπει να κάνω σύμφωνα με ορισμένες καθιερωμένες ιδέες. Θέλω να περπατήσω - να κάνεις μια βόλτα. Και αν το βρίσκω πιο ενδιαφέρον να παρακολουθήσω μια ταινία στο σπίτι, θα το κάνω.
Ιστορία 2 - Στο δρόμο
Όταν έζησα στην Ινδία, ο φίλος μας, ο αστρολόγος και ο Brahmin με ρώτησαν και με τη γυναίκα μου να φτιάξω ένα βίντεο γι 'αυτόν, για να μιλήσω για το έργο του σαν να ήταν από την άποψη των αλλοδαπών. Φυσικά, συμφωνήσαμε, αλλά όχι με μεγάλη προθυμία. Ο δρόμος από εμάς στο χωριό του ήταν περισσότερο από δύο ώρες με το τρένο σε μια κατεύθυνση μόνο, για να μην αναφέρουμε τον τρόπο από το σπίτι του από το σταθμό. Μέχρι εκείνη την εποχή, είχα ήδη χρόνο να υποδυώσω όλα αυτά τα κινήματα στην Ινδία και κοίταξα το επερχόμενο ταξίδι χωρίς πολύ ενθουσιασμό. "Θα ήταν καλύτερα να μένω στο σπίτι και να δουλέψω", σκέφτηκα με ενόχληση. Αλλά ξαφνικά, όπως και στην προηγούμενη ιστορία, κατάφερα να πιάσω εδώ ένα συγκεκριμένο σχέδιο σκέψης, ένα στερεότυπο αντίληψης. Είδα ότι, εξαιτίας μόνο της συνήθειάς μου, ο δρόμος για μένα συνδέεται αποκλειστικά με κόπωση και κόπωση. "Αλλά γιατί να το πάρω έτσι;" - Ρώτησα τον εαυτό μου.
Ως παιδί, αντιλήφθηκα κάθε ταξίδι ως περιπέτεια και το περίμενα. Γιατί δεν μπορώ τώρα; Μετά από όλα, εξαρτάται από την αντίληψή μου!
Αντί να το παίρνω ως ένα κουραστικό καθήκον, μπορώ να αντιμετωπίσω το δρόμο ως ένα ενδιαφέρον ταξίδι, μια ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, να αλλάξετε την κατάσταση. Στο τραίνο, θα διαβάσω, να ακούσω μουσική, δηλαδή να κάνω τα πράγματα που αγαπώ, αλλά μην το κάνεις τόσο συχνά όσο θα ήθελα γιατί υπάρχει πάντα κάτι πιο σημαντικό. Και ο δρόμος είναι μια μεγάλη ευκαιρία! Μια τέτοια ιδέα με ενθουσιαζόταν. Έπλασα τον εαυτό μου με έναν παίκτη, ένα βιβλίο και με καλή διάθεση, ξεκίνησα.
Στο τρένο χαλάρωσα, άκουσα τη μουσική και κοίταξα έξω από το παράθυρο στην καταπράσινη βλάστηση που διασχίζονταν, απλώνεται κατά μήκος των μονοπατιών των αγκυροβολίων, των ινδουιστικών ναών και των ξενώνων. Είχα ήδη χρόνο να συνηθίσω τη ζέστη και δεν μου έδωσε καμία ενόχληση. Ταξίδευα με μια χαρούμενη διάθεση, προσπαθώντας με κάθε τρόπο να χρησιμοποιήσω το χρόνο του ταξιδιού για να χαλαρώσω και να διασκεδάσω.
Ως αποτέλεσμα, σε μια μέρα πέρασα πάνω από 6 ώρες στο δρόμο και κατάφερα να καταγράψω ένα βίντεο για τον φίλο μας. Και όταν επέστρεψα στο σπίτι, ήμουν ακόμα σε καλή διάθεση. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι δεν είμαι κουρασμένος καθόλου! Ήταν μια εκπληκτική ανακάλυψη. Συνειδητοποίησα ότι όχι μόνο η διάθεση, αλλά και η σωματική κόπωση εξαρτώνται από τις εγκαταστάσεις μας!
Εάν νομίζετε ότι ο δρόμος είναι σίγουρα ένα κουραστικό έργο και εσείς ορίσατε τον εαυτό σας για αυτό εκ των προτέρων, τότε σίγουρα θα κουραστείτε. Αλλά αν το αντιμετωπίζετε ως ένα συναρπαστικό ταξίδι και ένα μέρος για να ξεκουραστείτε, τότε θα ξεκουραστείτε και θα απολαύσετε.
Ιστορία 3 - Οι Μοσχοβίτες δεν μπορούν να περιμένουν
Όταν επέστρεψα από την Ινδία στη Μόσχα, πήρα την πατρίδα μου και τους κατοίκους της με εντελώς νέο τρόπο. Αυτό που έκανα ως δεδομένο τώρα έγινε για μένα ένα απόλυτο πλεονέκτημα της πόλης μου. Για παράδειγμα, είναι άψογη η καθαριότητα στους δρόμους, η έλλειψη πλήθους ανθρώπων (αν δεν συμφωνείτε με αυτό, σημαίνει ότι δεν έχετε δει πλήθη), καλή οργάνωση των μεταφορών και των οδών, διαθεσιμότητα υψηλής ποιότητας ψυχαγωγίας, καλή εξυπηρέτηση και γρήγορο, φτηνό Internet. Αλλά είδε επίσης τα μειονεκτήματα. Και βρισκόταν στους Μοσχοβίτες. Παρατήρησα ότι οι Μοσχοβίτες δεν μπορούσαν να ανεχθούν και να περιμένουν.
Πρόσφατα πήγα σε κρατικό νοσοκομείο όπου έπρεπε να καθίσω σε μια ουρά. Οι άνθρωποι γύρω μου έχουν αρκετή υπομονή για όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά. Και μετά από αυτό το διάστημα, άρχισαν να διαβάζουν: "Γιατί τόσο καιρό; Πού είναι αυτός ο γιατρός;
Στα νοσοκομεία μας, σας λέω, δουλεύουν γρήγορα. Στην Ινδία (όπου βασιλεύει η φοβερή γραφειοκρατία), ακόμη και σε νοσοκομεία που πληρώνουν, οι επισκέπτες κάθεται για 2 έως 3 ώρες σε ουρά. Καθίστε εντελώς ακίνητο. Δεν διαβάζουν ούτε βιβλία, αλλά απλά κοιτάζουν υπομονετικά τον τοίχο. Φυσικά, οι Ινδοί πάντα παίρνουν την ευκαιρία να ξεφύγουν από τη στροφή. Αλλά αν δεν εμφανιστεί μια τέτοια ευκαιρία, συμπεριφέρονται αρκετά υπομονετικά και με μεγάλη έκπληξη κοιτάζουν τους Ευρωπαίους, οι οποίοι είναι πάντα νευρικοί, βιάζονται και τείνουν να έχουν ταλαντευόμενα δικαιώματα. Πού να βιαστούμε; Και το πιο σημαντικό, γιατί; Η ουρά δεν θα περάσει γρηγορότερα από την νευρική κατάρρευση. Κάθε ινδός το γνωρίζει αυτό. Αλλά όχι Μοσχοβίτης.
Είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι η ουρά είναι μια περίοδος κουραστικής, νευρικής αναμονής. (Αυτό το στερεότυπο είναι παρόμοιο με τη στάση απέναντι στο δρόμο.)
Αλλά αν κοιτάξετε από την άλλη πλευρά, η ουρά είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ξεκουραστείτε δυναμικά. Γιατί αναγκάστηκε; Επειδή απασχολημένοι, οι επιχειρηματίες δεν επιτρέπουν τον εαυτό τους να ξεκουραστούν πολύ. Ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο τους, επιλύουν κάποια προβλήματα. Και στην ουρά υπάρχει μια πιθανότητα να είναι λίγο μόνος. Σκεφτείτε τη ζωή σας, κάντε μια σημαντική απόφαση.
Μάθετε να εξετάζετε τις καταστάσεις της ζωής με έναν νέο τρόπο, για τον οποίο έχετε ήδη καταφέρει να αναπτύξετε επίμονα πρότυπα αντίληψης. Κοιτάξτε διαφορετικά τη στιγμή που πρέπει να περιμένετε, να βαρεθείτε και να κάνετε κάτι μονότονο. Μην βιαστείτε να «σκοτώνετε» αυτή τη φορά, ώστε να περάσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μετά από όλα, αυτά τα λεπτά ή ώρες είναι ανεκτίμητες στιγμές της ζωής σας, που τότε δεν θα επιστρέψετε!
Σταματήστε νευρικά περιστρεφόμενους κύκλους, φοβηθείτε σε μια καρέκλα, ξεμείνετε από το κάπνισμα, ενώ περιμένετε κάτι.
Χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία να αναλογιστείτε, να ονειρευτείτε, να λύσετε κάποιο εσωτερικό πρόβλημα ...
Αν μάθετε αυτό, τότε ίσως την επόμενη φορά που θα περιμένετε την παραγγελία σας σε ένα εστιατόριο, θα λάβετε μια απόφαση που θα αλλάξει για πάντα τη ζωή σας!
Ιστορία 4 - Η περίπτωση των Ιμαλαΐων
Την άνοιξη, συμμετείχα σε μια διαδρομή διαλογισμού 10 ημερών στα ινδικά Ιμαλάια. Σχεδόν αυτή τη φορά ήμασταν σιωπηλοί (δεν μας επιτρέπεται να μιλάμε), διαλογίσαμε και άκουσαν διαλέξεις για τον Βουδισμό. Την 7η μέρα περίπου βγήκαμε για πρώτη φορά για μια βόλτα (όπως σε παιδικό καταυλισμό) κατά μήκος των γύρω μονοπατιών. Ήμουν πολύ χαρούμενος, γιατί ήταν η πρώτη (και μόνο) έξοδος από τα τείχη του διαλογισμού κέντρο κατά τη διάρκεια της πορείας, και εκτός αυτού, πήγα στο κέντρο αμέσως μετά την άφιξη, οπότε μέχρι τότε δεν είχα ούτε χρόνο να θαυμάσω την τοπική ομορφιά. Και τότε έπρεπε να!
Την ημέρα εκείνη, για πρώτη φορά είδα την κοιλάδα Kangra, η θέα της οποίας ανοίχτηκε από τον χωματόδρομο που περπατούσαμε. Παρακολούθησα τους τεράστιους κέδρους των Ιμαλαϊων. Αυτό είναι το πιο κοινό δέντρο στην περιοχή. Μετά από δύο μήνες ζωής εκεί, όλα τα δέντρα στη Μόσχα μου φάνηκαν αρχικά μινιατούρα, σχεδόν νάνος.
Περπατήσαμε στο μονοπάτι που πλαισιώνεται από αυτούς τους μεγαλοπρεπείς γίγαντες και τελικά ήρθε σε ένα ασυνήθιστο μέρος. Το μονοπάτι τώρα έπεσε κάτω. Έχοντας κατεβεί σε αυτό, βρισκόμασταν σε μια ήπια περιοχή, πάνω στην οποία οι πέτρες ήταν συσσωρευμένες σε σωρούς παντού. Προφανώς αυτό έγινε για τελετουργικούς σκοπούς. Παντού πάνω από τα κεφάλια στα σφιχτά σχοινιά στις αιολικές σημαίες του Θιβέτ έτρεξε. Από τη μία πλευρά, η περιοχή πήγε κατευθείαν στο βράχο και από εκεί άνοιξε μια θαυμάσια θέα της κοιλάδας. Όλοι κάθισαν κατά μήκος του γκρεμού. Άρχισα επίσης να βλέπω τις απότομες καταπράσινες πλαγιές των θιβετιανών οικισμών που βρίσκονται πάνω τους και να σκέφτονται: "όλα είναι τόσο θαυμάσια, ασυνήθιστα, εκπληκτικά, πιθανότατα, θα έρθει τώρα κάποια αποκάλυψη, επειδή είμαι εδώ στα Ιμαλάια!"
Αλλά, για την απογοήτευσή μου, το μυαλό μου ήταν εντελώς αδιάφορο για το περιβάλλον. Ο νους σκεφτόταν κάποιες συνηθισμένες, καθημερινές υποθέσεις και δεν ήταν απολύτως συντονισμένη με τον έξοχο τρόπο. Κατάλαβα ότι το τοπίο ήταν όμορφο, αλλά, αντίθετα με τις προσδοκίες μου, δεν έβγαζε το πνεύμα. Σε γενικές γραμμές, αισθάνθηκα απολύτως φυσιολογική και, όπως μου φαινόταν, δεν συνέκλινε με την κατάσταση.
Και δεν μου άρεσε αυτό το γεγονός. Άρχισα να ρωτώ τον εαυτό μου: "γιατί, σε τέτοιο σημείο δεν αισθάνομαι ότι θα έπρεπε" να νιώθω; Αυτή η σκέψη με έδειξε δυσαρέσκεια, μετατρέποντάς την σε κατάθλιψη, μέχρι που στο τέλος τελείωσε κάτι μέσα μου.
Η συνείδηση, η οποία, μέσω του διαλογισμού, έχει αποκτήσει μια πολύ χρήσιμη συνήθεια, όπως ένα εσωτερικό antivirus, ελέγχοντας τη δική της κατάσταση για σφάλματα, στρεβλωμένα πρότυπα σκέψης, ανέφερε ότι πιάστηκε και πάλι σε ένα στερεότυπο. Δηλαδή, το στερεότυπο, σύμφωνα με το οποίο σε ένα τέτοιο ειδυλλιακό περιβάλλον πρέπει κάπως να νιώθω με ιδιαίτερο τρόπο. Αλλά δεν μπορούσα να αισθανθώ διαφορετικά από ότι αισθάνθηκα εκείνη τη στιγμή!
Και συνειδητοποίησα ότι αντί να είμαι δυσαρεστημένος από το γεγονός ότι το μυαλό μου δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μου, πρέπει να το δεχτώ για αυτό που είναι. Άνοιξα να τον συναντήσω, λέγοντας στον εαυτό μου: "Αν η κατάστασή μου είναι τώρα, ας είναι έτσι". Και ταυτόχρονα έζησα μια τεράστια ανακούφιση εξαιτίας του γεγονότος ότι εγκατέλειψα την ένταση που δημιουργήθηκε από την απόρριψη μου και όλα αυτά τα ερωτήματα «γιατί» και «γιατί».
Και, όταν ήρθε η ώρα να φύγω, έφυγα με μια αίσθηση ικανοποίησης και κάποια σημαντική απόκτηση. Ακόμα, οι προσδοκίες μου ήταν κάπως δικαιολογημένες: στο σημείο αυτό έλαβα κάτι σημαντικό. Αλλά το πήρα εντελώς με τη μορφή που περίμενα να λάβω.
Νομίζω ότι πολλοί από εσάς είστε εξοικειωμένοι με τέτοια στερεότυπα. Για παράδειγμα, ο καιρός είναι καλός έξω, περπατάτε στο δρόμο. Όλα θα ήταν ωραία, αλλά πρέπει μόνο να σκεφτείτε κάτι σαν: "Γιατί δεν είμαι τόσο ευτυχισμένος τώρα, τι θα έπρεπε να είμαι σε έναν τέτοιο καιρό", καθώς γίνεστε αμέσως χειρότεροι από πριν πριν σκεφτείτε. Με την ίδια συνήθεια να σκέφτεστε να συναντήσετε κάπου σε διακοπές, όταν το ηλιόλουστο ηλιοβασίλεμα πάνω από τα γαλάζια κύματα δεν έφερε την αναμενόμενη ειρήνη και έμπνευση. Ως εκ τούτου, αντί της θλίψης λόγω της απόκλισης των προσδοκιών της πραγματικότητας, αποδεχτείτε την κατάστασή σας όπως είναι εδώ και τώρα. Εάν είστε λυπημένοι, βαρεθείτε ή δεν αισθάνεστε τίποτα, ας είναι έτσι. Όταν αφήνετε αυτά τα συναισθήματα να είναι απλά, σας διαβεβαιώνω, θα ανακουφιστείτε πολύ που έχετε σταματήσει να αντισταθείτε στην παρούσα στιγμή. Δοκιμάστε το!
Στερεότυπο 5 - Η πόλη μου είναι άσχημη
Έτσι αποδεικνύεται ότι έχουμε συνηθίσει στον τόπο όπου ζούμε, παραλείποντας να παρατηρήσουμε την ομορφιά του. Και από αυτή την άποψη, ένα ταξίδι στην Ινδία για ένα χρόνο πήγε προς όφελός μου. Έχω συνηθίσει επίσης στη Μόσχα. Αλλά αφού επέστρεψα σε αυτό μετά από ένα χρόνο απουσίας, ήμουν έκπληκτος να δούμε πόσο όμορφη είναι η πατρίδα μου! Παρά τον πυκνό πληθυσμό της, φαίνεται σχεδόν άδειο. Περπατώντας σε ορισμένες περιοχές, ειδικά στο αγαπημένο και αγαπητό μου Βορειοδυτικό, κανείς δεν μπορεί να πει κανείς ότι τώρα βρίσκεστε στην πόλη ενός εκατομμυριούχου, μιας από τις μεγαλύτερες μεγαλειότητες του κόσμου, έτσι ώστε τα πάντα γύρω δεν αντιστοιχούν στην εικόνα ενός τέτοιου τόπου.
Και ήμουν σε θέση να το παρατηρήσω μόνο αφού επέστρεψα από μια χώρα όπου η καθαριότητα των δρόμων, τα καλά διατηρημένα πάρκα της πόλης και η σιωπή δεν είναι δεδομένη. Με την ευκαιρία, ένα άλλο στερεότυπο. Λίγο αποσπασμένος και μιλάμε γι 'αυτόν.
Μου φάνηκε ασυνείδητα ότι πρέπει να αγαπώ απολύτως την Ινδία. Μετά από όλα, είμαι ένα τέτοιο άτομο που ενδιαφέρεται για διαλογισμό και αυτο-ανάπτυξη, που δεν αρέσει η κίνηση και η καριερασία της πόλης. Εξάλλου, όλοι οι άνθρωποι, όπως και εγώ, απλά ερωτεύονται εντελώς τη χώρα αυτή, με τον πλούσιο και αρχαίο πολιτισμό της, με την έλλειψη διαμαρτυρίας για το εξωτερικό και το υλικό.
Όμως, καθώς δεν προσπάθησα να το αγαπώ, δεν λειτούργησε για μένα, πράγμα που με έκανε μυστική δυσαρέσκεια. Αλλά, τότε, κατάφερνα να δεχτώ ότι δεν είμαι σε συνεχή απόλαυση της Ινδίας, όπως πολλοί άνθρωποι που γνώρισα εκεί. Δεν είχα φλεγμονή από το πάθος της και αυτό είναι!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
