Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσης;

Πολλοί μιλούν τώρα για τη ζώνη άνεσης και την αφήνουν.

Αυτή η έννοια μπορεί επίσης να βρεθεί στα γραπτά δημοφιλών θεωρητικών της ψυχολογίας, όπως Μπράιαν Τρέισι, Μέγκ Τζέι, και σε κοινωνικές κοινότητες δικτύωσης που είναι αφιερωμένες στην προσωπική ανάπτυξη ή τοποθετούν τον εαυτό τους και σε περιστασιακούς διαλόγους με ανθρώπους που είναι μερικές φορές περισσότερο από μακριά από την ψυχολογία.

Και πολλοί άνθρωποι που έχουν έρθει σε επαφή με αυτή την ιδέα είναι πρόθυμοι να μάθουν πώς να βγούμε από τη ζώνη άνεσης, αν αξίζει να βγούμε καθόλου - ξαφνικά υπάρχουν κακοί λύκοι ή κάτι χειρότερο - και πώς αυτό μπορεί να τους βοηθήσει.

Τι είναι αυτό;

Ζώνη άνεσης - αυτή είναι μια υπό όρους ζώνη του ζωντανού χώρου ενός ατόμου, στην οποία αισθάνεται συνήθως, όπου ξέρει τα πάντα και αισθάνεται αυτόν ή εκείνο τον βαθμό εμπιστοσύνης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο όρος "ζώνη άνεσης" σημαίνει ακριβώς τη ζώνη άνεσης: ένα άτομο έχει φθάσει μια ορισμένη σταθερότητα στη ζωήέχει ένα μισθό που του ταιριάζει, η ζωή του ρέει μετρημένα και προβλέψιμα και δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να αλλάξει κάτι σε αυτό.

Ως εκ τούτου, η προσωπική του ανάπτυξη σταματά, υποβαθμίζει ακόμη και εν μέρει. Ένα αίσθημα άνεσης και ηρεμίας ενεργεί αρνητικά στην προσωπικότητά του και, για να αλλάξει κάτι, είναι απαραίτητο να καταβληθεί προσπάθεια και να προχωρήσει πέρα από την κανονική πορεία της ζωής.

Αλλά, αντίθετα με πολλές δηλώσεις, η ζώνη άνεσης δεν συνδέεται πάντοτε με κάτι καθαρά θετικό, άνετο και για το λόγο αυτό προκαλεί δυσκολίες στην αναπτυξιακή διαδικασία κάθε ατόμου.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που δεν είναι ικανοποιημένη από τη σχέση με τον σύζυγό της και ασχολείται με μια μονοτονική δραστηριότητα που ήδη έχει βαρεθεί μπορεί να καταλάβει ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Την ίδια στιγμή έχει δεν έχουν το θάρρος να ξεκινήσουν αυτές τις αλλαγές.

Η συνηθισμένη περιοχή της ζωής της είναι μια ζώνη άνεσης (αν και είναι πραγματικά δύσκολο να την καλέσετε άνετα) και για να αλλάξει κάτι πρέπει να εγκαταλείψει αυτήν την περιοχή: να συζητήσει την κατάσταση με τον σύζυγό της, να αλλάξει θέσεις εργασίας ή να εισαγάγει κάποια ορατή ποικιλομορφία σε αυτήν και να αποκτήσει νέες δεξιότητες.

Μερικοί άνθρωποι που δεν έχουν σχέση με την ψυχολογία και την ψυχιατρική, αλλά είναι πρόθυμοι να κάνουν τη γνώμη τους σημαντική για άλλους, μπορούν να μάθουν μερικούς όρους από τα δημοφιλή άρθρα, συμπεριλαμβανομένου του ορισμού της "ζώνης άνεσης", και να τα χρησιμοποιούν χωρίς να κατανοούν πλήρως την ουσία πολλών πραγμάτων.

Για παράδειγμα, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες οι άνθρωποι μαθαίνουν ότι οι φίλοι ή οι γνωστοί τους έχουν κατάθλιψη ή κάποια άλλη ψυχική ασθένεια.

Και το αποφασίζουν αυτό η πολύτιμη γνώμη τους είναι πολύ σημαντική για ένα άτομογι 'αυτό του λένε: "Πρέπει να αφήσετε τη ζώνη άνεσης - και όλα θα είναι πολύ καλά, αυτή η κατάθλιψη θα περάσει, απλά πρέπει να πάρετε μια νέα δουλειά και να αρχίσετε να μαθαίνετε Ιαπωνικά".

Και για έναν άνδρα, ακόμα και για να γεμίσει το κρεβάτι - feat. Και χρειάζεται έναν ψυχοθεραπευτή και αντικαταθλιπτικά, όχι δημοφιλή βιβλία για το πώς να επιτύχει το ανέφικτο.

Η ζώνη άνεσης εμφανίζεται τη στιγμή που ένα άτομο συνηθίζει σε αυτό που τον περιβάλλει, συνηθίζει σε μια καθημερινή ρουτίνα, σε ορισμένα συμφέροντα και δραστηριότητες.

Όσο περισσότερο μένει σε αυτήν την οικεία περιοχή, τόσο πιο δύσκολο είναι να αλλάξει κάτι στη δομή της ζωής του.

Προσωπικός χώρος στην επικοινωνία

Υπάρχει επίσης μια ζώνη άνεσης στην επικοινωνία.

Καλείται επίσης προσωπικό χώρο.

Για κάθε άτομο, αυτή η ζώνη άνεσης είναι διαφορετική κατά την επικοινωνία, αλλά γενικά σημαίνει την περιοχή που βρίσκεται σε απόσταση 20-40 εκατοστών από το σώμα και το πρόσωπο ενός προσώπου.

Οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε τομείς που σχετίζονται με στενή κοινωνική αλληλεπίδραση, που απαιτούν είσοδο στον προσωπικό χώρο (για παράδειγμα, νοσηλευτές, νοσοκόμες, φροντιστές), είναι σημαντικό να είναι σε θέση να βρείτε κοινό έδαφος με ένα άτομοέτσι ώστε να αισθάνεται άνετα ακόμα και όταν εισβάλλει η ζώνη άνεσής του.

Είδη προσωπικών χώρων:

οικεία ζώνη (40 εκατοστά και λιγότερο). Αυτή η περιοχή είναι κοντά φίλοι, γονείς, συνεργάτης. Αν κάποιος ξένος εισβάλει στη ζώνη αυτή, το άτομο μπορεί να αισθάνεται αισθητή ενόχληση.
προσωπική ζώνη (από 40-50 εκατοστά έως ενάμιση μέτρα). Αυτή η περιοχή προορίζεται για φίλους, γνωστούς, συναδέλφους.
κοινωνική ζώνη (από 1,5 μέτρα έως 3,5). Περιοχή για τους ξένους. Εάν ένας ξένος έρχεται πολύ κοντά, θα προκαλέσει επίσης άγχος και ερεθισμό.

δημόσιο χώρο (περισσότερο από 7 μέτρα). Σε αυτό το χώρο, ένας δημόσιος άνθρωπος είναι άνετος να μιλάει σε μια ομάδα ανθρώπων.

Εάν κάποιος αισθάνεται την αγάπη για ένα άλλο άτομο και καταλαβαίνει ότι είναι έτοιμος να επικοινωνήσει μαζί του ακόμη και στενά, αυτό σημαίνει ότι αυτός αισθάνεται έντονη συμπάθεια γι 'αυτόνκαι η επικοινωνία μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί σε κάτι περισσότερο.

Κίνδυνος να είσαι σε αυτό

Οι κύριοι κίνδυνοι της διαμονής στη ζώνη άνεσης:

Η επιβράδυνση ή η ολοκληρωτική παύση της ανάπτυξης. Ένα άτομο που είναι συνηθισμένο σε ορισμένες συνθήκες ζωής δυσκολεύεται να αλλάξει τίποτα, αισθάνεται ανασφαλής όταν σκέφτεται τις αλλαγές. Είναι σταδιακά όλο και πιο δύσκολο να αναγκαστεί να ενδιαφερθεί για κάτι νέο και σε κάποιο σημείο μπορεί να συνειδητοποιήσει ξεκάθαρα ότι δεν φαίνεται να το χρειάζεται.
Αυτό το συμπέρασμα επιτυγχάνεται συχνά από μεσήλικες που είναι ικανοποιημένοι με τα πάντα στη ζωή. Μέρος αυτής της απόρριψης της ανάπτυξης συνδέεται επίσης με τις αλλαγές που συνδέονται με την ηλικία.
Η ανάγκη να υπομείνει η ταλαιπωρία που αποτελεί μέρος της ζώνης άνεσης. Αυτές οι δυσκολίες μπορεί να είναι τόσο ασήμαντες όσο και πολύ σοβαρές.
Για παράδειγμα, οι τοξικές σχέσεις με φίλους, γονείς ή συνεργάτες, η ανάγκη να υπομείνουν βία, εκφοβισμός, χαμηλοί μισθοί και σκληρή δουλειά που συνδέεται με άφθονη πίεση μπορεί να είναι μέρος μιας ζώνης άνεσης.
Η διάσπαση ενός φαύλου κύκλου είναι πολύ δύσκολη και συχνά ένας άνθρωπος, ακόμη και σε περιστάσεις μακριά από την άνεση, αρχίζει να ηρεμεί τον εαυτό του, να σκεφτεί τους λόγους για να μην κάνει τίποτα από το φόβο ότι όλα θα είναι ακόμη χειρότερα: δεν θα μπορείτε να βρείτε μια νέα δουλειά, ο σύζυγός σας θα βρει και θα νικήσει ακόμα πιο δυνατά οι δικαστικές διαδικασίες δεν θα οδηγήσουν πουθενά, και γενικά η "χτύπημα σημαίνει αγάπη".
Μειωμένη αντίσταση στρες. Εάν ένα άτομο βρίσκεται στην άνετη - ή όχι - άνετη ζώνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για αυτόν να προσαρμοστεί στις αλλαγές.
Οποιαδήποτε απροσδόκητα προβλήματα ή νέες συνθήκες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη μπορούν να τον χτυπήσουν από μια διαδρομή.
Έλλειψη ευελιξίας στις απόψεις. Υπάρχει ένα φαινόμενο που μπορεί να ονομαστεί ζώνη άνεσης πληροφοριών. Κάθε άτομο έχει ένα συγκεκριμένο πλαίσιο αναφοράς και μερικά από αυτά μπορεί να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου υπό την επίδραση διαφόρων περιστάσεων και νέων πληροφοριών. Οι αλλαγές στις στάσεις, αν είναι κατάλληλες και αντανακλούν την πραγματική ουσία των πραγμάτων, είναι σημαντικές και βοηθούν στην ανάπτυξη.
Αλλά το άτομο στη ζώνη άνεσης είναι κλειδωμένο στις συνηθισμένες περιοχές γνώσης και πεποιθήσεων του, πέρα από τις οποίες δεν πηγαίνει. Εν μέρει εξαιτίας του φόβου να απογοητευθεί, αισθάνεται ανεπαρκώς ικανός, εν μέρει λόγω της πεποίθησης ότι τα σημερινά συστήματα απόψεων είναι απολύτως σωστά.

Γιατί πρέπει να βγω από το κουτί;

Οι κύριοι λόγοι για την έξοδο από τη ζώνη άνεσης είναι:

Η παραγωγικότητα θα αυξηθεί. Η επιθυμία για εργασία θα αυξηθεί, τα κίνητρα θα αυξηθούν και η επίδραση της καινοτομίας θα συμβάλει στη διατήρησή της για πολύ καιρό.
Επίσης, ένα πρόσωπο σε ένα γνωστό περιβάλλον έχει την τάση να απαιτεί λιγότερα από τον εαυτό του, αν υπάρχει μια ευκαιρία γι 'αυτό, και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να μάθουν νέα πράγματα.
Ο φόβος της εγκατάλειψης της ζώνης άνεσης κάνει έναν άνθρωπο να προσποιείται ότι ασχολείται ενεργά με κάτι, αλλά στην πραγματικότητα ο μόνος σκοπός αυτής της απομίμησης της ταραχώδους δραστηριότητας είναι η επιθυμία να αποφευχθεί μια νέα δραστηριότητα.
Θα υπάρξουν περισσότερες ιδέες και σχέδια. Ένα άτομο που ζει μια συνηθισμένη, μονότονη ζωή, επιδεινώνει την ικανότητά του να εφεύρει δημιουργικές ιδέες, επειδή υπάρχουν λίγες εντυπώσεις στη ζωή του, λίγες νέες εμπειρίες, οπότε απλά δεν υπάρχει μέρος για φαγητό για νου και δημιουργικότητα.
Εάν εμφανιστεί κάτι νέο στη ζωή, θα ενθαρρύνει ένα άτομο και το μυαλό του, να κάνει τον εγκέφαλο να σκεφτεί νέα, ασυνήθιστα μοτίβα, τα οποία θα οδηγήσουν στην εμφάνιση πολλών όμορφων ιδεών. Η εμφάνιση νέων ιδεών, με τη σειρά τους, θα ωθήσει τα κίνητρα και τη δύναμη να φανεί διαφορετικά στις καθιερωμένες απόψεις.
Θα είναι πολύ πιο εύκολο να προσαρμοστούν στην αλλαγή. Αυτές οι καταστάσεις που προηγουμένως ήταν ανησυχητικές θα ξαφνικά φανεί ασήμαντες για ένα άτομο που έχει φέρει νεωτερισμό στη συνήθη πορεία του και έχει λύσει πολύπλοκα προβλήματα που έχει συναντήσει στο δρόμο του. Ο εγκέφαλος θα αρχίσει να σκέφτεται πιο ενεργά, θα είναι πιο εύκολο για αυτόν να βρει λύσεις για αυτό που φάνηκε πολύ δύσκολο νωρίτερα και νέες δεξιότητες και γνώσεις θα βοηθήσουν να προχωρήσουμε πιο γρήγορα.
Θα είναι ευκολότερο να αφήσετε τη ζώνη άνεσης και να αυξήσετε το μέγεθός της στο μέλλον. Με κάθε εμπειρία επέκτασης των ορίων της ζωής, θα είναι πιο εύκολη και απλούστερη και το επίπεδο άγχους και άγχους θα μειωθεί σημαντικά.

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης ή η επέκταση των ορίων της είναι ο μόνος δρόμος που οδηγεί στην ανάπτυξη.

Το γνωστό περιβάλλον εμποδίζει την επιθυμία ενός ατόμου να αναπτυχθεί, επηρεάζει τις ικανότητές του και, ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε υποβάθμιση.

Πώς να βγείτε από αυτό;

Για να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, πρέπει πρώτα να κάνετε τον εαυτό σας να το κάνετε και δεν είναι τόσο εύκολο για ένα άτομο που έχει ζήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα γνωστό, αν και όχι πάντα ευχάριστο, ρυθμό ζωής.

Συμβουλές για όσους προσπαθούν να βγουν από τη ζώνη άνεσης ή έχουν ήδη αρχίσει να αλλάζουν σταδιακά:

Συνειδητοποιήστε την ανάγκη για αλλαγή. Ορίστε μια ξεκάθαρη σκέψη μπροστά σας: η ζωή μου πρέπει να αλλάξει, γιατί υπάρχουν λόγοι γι 'αυτό. Προσπαθήστε να συγκρατήσετε τις σκέψεις που σχετίζονται με το γεγονός ότι δεν θα προκύψει τίποτα και ότι η σημερινή κατάσταση δεν είναι τίποτα. Γράψτε μια λίστα με αυτά που θα ήθελα να αλλάξω, να αναλύσω την κατάσταση και να καταλήξω σε ακατέργαστα σχέδια.
Θυμηθείτε ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσης δεν είναι πάντα ένα βίαιο άλμα. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές συνθήκες ζωής και διαφορετικές καταστάσεις ψυχικής και σωματικής υγείας. Επιπλέον, η ιδέα ότι είναι απαραίτητο να κάνεις κάτι πολύ περίπλοκο μπορεί γρήγορα και γρήγορα να σε κάνει να φοβάσαι από την ίδια τη σκέψη και να υποχωρήσεις.
Έτσι θυμηθείτε: ακόμη και τα μικρά βήματα για αλλαγή είναι σημαντικά, διότι οδηγούν στην ανάπτυξη σε κάθε περίπτωση.
Κάντε σχέδια βήμα προς βήμα, σπάστε τις εργασίες σε κομμάτια, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε.
Δοξάζετε τον εαυτό σας πιο συχνά. Οι άνθρωποι συχνά δεν τολμούν να επαινέσουν τους εαυτούς τους και να παραδεχτούν ότι είναι υπέροχοι. Μετά από όλα, αν το σκεφτείτε, θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα, να καταλήξετε σε κάτι πιο ενδιαφέρον, να πάτε πιο γρήγορα. Και σε γενικές γραμμές, ότι ο Βασσά, ίσως, αξίζει πολύ περισσότερα για να επαινεθεί. Αλλά στην πραγματικότητα, κάθε βήμα προς τη θετική αλλαγή αξίζει τον έπαινο, επειδή σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας.

Ασκήσεις για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.:

Κάντε αλλαγές στις λεπτομέρειες. Προσαρμόστε τη λειτουργία της ημέρας, πηγαίνετε στην εργασία με έναν νέο τρόπο, αγοράστε ευχάριστα πράγματα για το σπίτι που θα σας κάνουν να αισθανθείτε λίγο νεωτερισμό.
Ξεκινήστε a νέους γνωστούς Εάν ο κύκλος των γνωστών δεν έχει αναπληρωθεί με κάποιον νέο και ενδιαφέρον για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καιρός να το διορθώσουμε. Κάθε άτομο είναι μια αποθήκη γνώσεων, δεξιοτήτων, ορισμένων απόψεων για τη ζωή, τις οποίες μπορεί να μοιραστεί.
Ξεκινήστε να μαθαίνετε αυτό που φαίνεται πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο. Προσπαθήστε να βρείτε νέα χόμπι ή να μάθετε νέες δεξιότητες. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να μάθετε σταδιακά, αφήστε τον εαυτό σας αυτό, αλλά προσπαθήστε να μελετήσετε τακτικά.
Βγείτε από τη ζώνη άνεσης πληροφοριών. Διαβάστε άρθρα σχετικά με ένα θέμα που ουσιαστικά δεν γνωρίζετε, παρακολουθήστε μια ταινία σε ένα ασυνήθιστο είδος, προσπαθήστε να μελετήσετε πιο βαθιά το θέμα με το οποίο έχετε τις πιο ριζικές προκαταλήψεις.
Φορέστε ασυνήθιστα ρούχα. Αυτό θα φέρει την νεωτερικότητα στην πραγματικότητα και θα σας κάνει να νιώσετε διαφορετικά.
Ρυθμίστε ένα αυθόρμητο ταξίδι. Αυτό θα βοηθήσει στην αλλαγή της κατάστασης, να πάρει νέες εντυπώσεις, να σας αναζωογονήσει και να απαιτήσετε από τον εγκέφαλο να λάβει γρήγορα σημαντικές αποφάσεις.

Επίσης, καθορίστε για τον εαυτό σας έναν ορισμένο αριθμό στόχων που είναι εξαιρετικά σημαντικοί για εσάς και σταδιακά περπατήστε προς αυτές. Οι δραστηριότητες προγραμματισμού μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.

Πολλοί άνθρωποι, όχι χωρίς λόγο, πιστεύουν ότι η επιθυμία για σταθερότητα και ηρεμία είναι καλό γκολ. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η σταθερότητα δεν είναι πάντα μια ευλογία και είναι απαραίτητο να καταβάλουμε προσπάθειες για την ανάπτυξη όσο το δυνατόν συχνότερα.

Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης; Ψυχολόγος γνώμη: