Πώς να κοιμηθείτε γρήγορα
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, επειδή είναι σε ένα όνειρο ότι ένα άτομο στηρίζεται και όλη η κόπωση που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας περνάει. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν και αυτό συνήθως ονομάζεται αϋπνία.
Προηγουμένως, το πρόβλημα αυτό επηρέασε κυρίως τους ηλικιωμένους, αλλά αυτή τη στιγμή, η αϋπνία μπορεί να ταλαιπωρήσει απολύτως όλους, από τους μικρότερους μέχρι τους ηλικιωμένους.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ότι το σώμα ήταν υπερβολικά υπερβολικό σε μια μέρα. Για να κοιμηθείτε γρήγορα, πρέπει να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να παίξετε υπολογιστή, να διαβάσετε βιβλία, γενικά, να κάνετε όσο το δυνατόν λιγότερο πριν τον ύπνο, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να ενεργοποιηθεί.
Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο, να ακούσετε μια αργή, χαλαρωτική μελωδία. Επίσης, εάν πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα ταυτόχρονα, το ανθρώπινο σώμα θα συνηθίσει γρήγορα και θα κοιμηθεί πολύ πιο γρήγορα.
Μερικές φορές οι άνθρωποι σκέφτονται ότι αν ασκείστε πριν από τον ύπνο, το σώμα σας θα κουραστεί και θα πέσει σύντομα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει · αντίθετα, η άσκηση ενθαρρύνει ένα άτομο. Αλλά αν κάνετε το τέντωμα σωστά, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε το συντομότερο δυνατό.
Αν, πριν πάτε για ύπνο, για να αερίσετε το δωμάτιο μόλις μερικά λεπτά, ο ύπνος θα είναι πολύ πιο δυνατός, ο αερισμός θα απαλλάξει περιττές σκέψεις και αναμνήσεις που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένα λαϊκό φάρμακο για γρήγορο ύπνο συχνά ονομάζεται μέτρηση στο μυαλό των προβάτων ή άλλων ζώων. Αυτή η άποψη είναι η ίδια με τη δήλωση σχετικά με τα οφέλη για τον ύπνο των σωματικών ασκήσεων, λανθασμένα, επειδή μόλις ένα άτομο αρχίσει να σκέφτεται και να φαντάζει πρόβατα, ο εγκέφαλος έρχεται σε ενεργό κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι πολύ δύσκολο να τον ηρεμήσουμε αργότερα, και αυτό, παρεμβαίνει με γρήγορο ύπνο. Πολλοί, αντί να μετράνε, αρχίζουν να κυλούν τις εικόνες των ζώων στα κεφάλια τους και αυτό επίσης παρεμβαίνει στον ύπνο.
Πριν πάτε για ύπνο ή όταν κάποιος έχει πάει για ύπνο, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, θα ηρεμήσει το σώμα και θα τον φέρει σε κατάσταση ειρήνης και θα διευκολύνει τη μετάβαση στο βασίλειο του Μορφέα.
Αλλά αν πραγματικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να σηκωθείτε και να αρχίσετε να κάνετε κάτι χρήσιμο, ίσως μετά από αυτό θα έρθει το όνειρο.
Όταν ένα παιδί είναι μικρό, γρήγορα πέφτει κοιμισμένος αν ήταν ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξόδεψε πολύ ενέργεια. Με τον ίδιο τρόπο, μια μακρά διαμονή στον καθαρό αέρα συμβάλλει σε έναν πιο υγιή ύπνο του μωρού. Κόπωση - αυτός είναι ένας από τους παράγοντες που θα κοιμηθείτε πολύ καλά και γρήγορα θα κοιμηθείτε. Όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο, δεν σκέφτεται πλέον για το πώς να κοιμηθεί γρήγορα, δεν μετράει πρόβατα, δεν κάνει αναπνευστικές ασκήσεις, απλά ξαπλώνει και κοιμάται.
Η απόλυτα ισοδύναμη επίδραση στο σώμα μπορεί να έχει έντονο αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι εάν πίνετε πριν από τον ύπνο, το αλκοόλ θα σβήσει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη συνείδηση και το άτομο θα πέσει σε βαθύ ύπνο. Μην καταχραστείτε το αλκοόλ, για να κοιμηθείτε το συντομότερο δυνατόν, καθώς μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά την υγεία και ακόμη και πριν από τον εθισμό με τόσο συχνή πρόσληψη, όχι πολύ μακριά. Καλύτερα να δοκιμάσετε άλλους τρόπους.
Αν ένα άτομο δεν έχει την ευκαιρία να ασχοληθεί με σωματική εργασία ή να κάνει βόλτα τα βράδια, τότε ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε το συντομότερο δυνατόν είναι ασκήσεις αναπνοής. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε με κλειστά μάτια και να μην σκεφτείτε τίποτα, δηλαδή να κλείσετε τη συνείδησή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, για να σταματήσετε τον διάλογο με τον εαυτό σας. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά, αφού οι εγκέφαλοί μας δεν μπορούν απλά να πάρουν και να σβήσουν όλες τις σκέψεις.
Αλλά ακόμα, πρέπει να προσπαθήσετε. Αν αποτύχετε, απλώστε τη σκέψη, για παράδειγμα, πιέζοντας μια καρέκλα μακριά με το χέρι σας. Φανταστείτε ότι η σκέψη είναι μια καρέκλα και απλά να την απομακρύνετε. Αυτό μπορεί να μην συμβεί για πρώτη φορά, αλλά αν το επαναλάβετε αρκετές φορές, τότε τελικά όλα θα αποδειχθούν. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους και τους βοηθάει καλά.
