Ο νευρικός ενθουσιασμός ή η υπερβολική εργασία συνοδεύεται από ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, αδιαφορία, διαταραχή του ύπνου. Η παρατεταμένη πίεση στο νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Για να διατηρήσετε μια καλή διάθεση και απόδοση, πρέπει να αντισταθείτε συνεχώς στο άγχος. Όλοι δεν μπορούν να το κάνουν αυτό, οπότε το ζήτημα του πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Πώς να ηρεμήσετε το ζωμό των νεύρων
Χαλαρωτικές δραστηριότητες και διαδικασίες
Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα με τα πόδια
Σχολιασμός ψυχολόγου
Προϊόντα
Το φαγητό που τρώμε καθημερινά έχει αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματός μας στο σύνολό του και ειδικότερα στο νευρικό σύστημα. Υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να ερεθίσουν, να διεγείρουν το νευρικό σύστημα και μερικά, αντίθετα, να ηρεμήσουν τα νεύρα.
Είναι χρήσιμο να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, έτσι τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι. Στα ψάρια, τα όσπρια περιέχουν φώσφορο, το οποίο έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το φαγόπυρο, το σπανάκι, το βόειο κρέας, τα μήλα που περιέχουν σίδηρο.
Για να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα, πρέπει να πάρετε βιταμίνη Β. Μπορεί να ληφθεί χωριστά και μπορείτε να τρώτε τακτικά πράσινα λαχανικά και όσπρια.
Βότανα
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με φάρμακα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βγείτε από την κατάσταση της νευρικής έντασης με λαϊκές μεθόδους. Οι ζωμοί ορισμένων βότανα μπορούν να ληφθούν και για τα παιδιά. Δεν πρέπει να περιμένετε από αυτές τις συνταγές το ίδιο γρήγορο αποτέλεσμα όπως και από τα ναρκωτικά. Είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του σώματος σε περιπτώσεις που δεν έχουν αρχίσει ακόμα.
Οι ζωμοί μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι είναι ιδανικοί για την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Είναι ασφαλείς και μπορούν να χορηγηθούν σε παιδιά (μετά από διαβούλευση με έναν παιδίατρο).
Οι ενήλικες μπορούν να ετοιμάσουν τη ρίζα του βαλεριάνα. Η λήψη του υπολογίζεται σε μηνιαία πορεία - το σωρευτικό αποτέλεσμα λειτουργεί και αμέσως μπορεί να μην είναι δυνατό να ηρεμήσει τα νεύρα. Το άγχος και οι φοβίες θα αφαιρέσουν την έγχυση του Hypericum.
Το τσάι Linden με την προσθήκη λεμονιού και κουταλιού μελιού είναι ένας ακόμη εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεραστεί η υπερβολική ευερεθιστότητα. Συνιστάται επίσης να πίνετε τσάι από τη ρίζα του Rhodiola rosea ή passionflower. Ο πρώτος βελτιώνει τη διάθεση ενεργώντας στις ορμόνες του στρες, η δεύτερη είναι ένας καλός βοηθός στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το πάθος στην καθαρή του μορφή μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, πονοκεφάλους.
Αιθέρια έλαια
Τα πλέον κατάλληλα έλαια για την ανακούφιση των νευρικών νεύρων είναι:
- λάδι φασκόμηλου?
- λάδι από σανδαλόξυλο.
- λάδι λεβάντας.
Χρωματοθεραπεία
Τα χρώματα έχουν επίσης διαφορετικές επιπτώσεις στην κατάσταση του νευρικού συστήματος. Το πιο ευνοϊκό στην κατάσταση της νευρικότητας θεωρείται βαθύ μπλε και πράσινο.
Μουσική
Η κλασική μουσική έχει πρακτικά θεραπευτική δράση. Καλύτερα πριν ακούσετε να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο περιβάλλον - ξαπλώστε με τα μάτια κλειστά, χαλαρώστε.
Η Συμφωνία του Haydn, η Σονάτα Moonlight Sonata, τα έργα του Bach έχουν μια χαλαρωτική επίδραση στα κατεστραμμένα νεύρα. Μπορείτε να ακούσετε μόνο την αγαπημένη σας μουσική, η οποία πάντα αυξάνει τη διάθεση και ενεργοποιεί. Ωστόσο, η μουσική δεν πρέπει να παίξει δυνατά.
Βοηθά επίσης να ηρεμήσει τα νεύρα ακούγοντας ηχογραφήσεις με τους ήχους της φύσης - τον ήχο της θάλασσας, τα δάση, τους ήχους της βροχής. Η χρήση αυτής της μεθόδου είναι πολύ καλύτερη από τη λήψη υπνωτικών χαπιών το βράδυ.
Περπάτημα
Οι απροσδόκητοι περίπατοι σε γραφικά μέρη πάντα βοηθούν να ηρεμήσετε. Σε τέτοιες στιγμές, όταν δεν βιάζεστε, είναι καλό να λάβετε κάποιες σημαντικές αποφάσεις.
Ξυπνήστε
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα στηρίζεται, και η έλλειψη ύπνου σταδιακά αποδυναμώνει το άτομο, κάνοντάς τον νευρικό και ευερέθιστο. Ως εκ τούτου, μια καλή ανάπαυση, η οποία θα πρέπει να δοθεί τουλάχιστον 7-8 ώρες, είναι υποχρεωτική για ένα υγιές νευρικό σύστημα.
Πριν πάτε για ύπνο συνιστάται να πάρετε ένα χαλαρωτικό λουτρό με μια άνετη θερμοκρασία με την προσθήκη αφέψημα από χαλαρωτικά βότανα. Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι από βότανα ή ζεστό γάλα με μέλι. Από αλκοόλ, καφέ, ισχυρό μαύρο τσάι πρέπει να εγκαταλειφθεί.
Μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό μαξιλάρι, το οποίο βάζει το γρασίδι, το άρωμα του οποίου θα χαλαρώσει. Για αυτό το βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκο, λεβάντα.
Μπάνιο
Ένα ρωσικό ατμόλουτρο με τσόχα σημύδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα και το νευρικό σύστημα. Μετά τον καθαρισμό, το δέρμα αναπνέει καλύτερα, το σώμα κορεσμένο με οξυγόνο, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Εάν για λόγους υγείας δεν έχετε αντενδείξεις για να επισκεφθείτε το μπάνιο, μπορεί να είναι μια εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων και τεχνικών. Ωστόσο, ακόμη και μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές είναι σε θέση να παρέχουν στον εγκέφαλο αρκετό οξυγόνο, σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα.
Φάρμακα
Κατά την επιλογή ενός φαρμάκου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων μπορεί να εξοντώσουν το σύνολο του θεραπευτικού αποτελέσματος. Ο ταχύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε τα νεύρα μπορεί να είναι φάρμακα, που παράγονται με τη μορφή σταγόνων. Αυτά είναι Corvalol, Valocordin, Novopassit. Σε οξεία κατάσταση μπορεί να συνιστάται: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Η Irina, Pskov
