Τα όνειρα βλέπουν απολύτως όλους τους ανθρώπουςκαι ακόμη και τυφλοί από τη γέννηση.
Αλλά μερικές φορές τα νυχτερινά όνειρα σβήνουν γρήγορα από τη μνήμη, αφήνοντας στο κεφάλι μου μόνο αόριστες εικόνες και μικρές "ενδείξεις".
Γιατί δεν θυμάσαι τα όνειρα μετά το ξύπνημα;
Dreaming είναι ξεχασμένα πολύ γρήγορα.
Αν μετά από 5 λεπτά μετά το ξύπνημα, μπορείτε να θυμηθείτε το μισό από αυτό που βλέπετε, ότι μετά από 10 λεπτά μόνο το 10% των νυχτερινών ονείρων θα παραμείνει στη μνήμη.
Από την άποψη της επιστήμης - ξεχνώντας τα όνειρα είναι φυσική και αναγκαία διαδικασία.
Στο πλαίσιο της θεωρίας του Francis Crick, η κύρια λειτουργία των ονείρων είναι να αφαιρεθούν περιττές μνήμες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο.
Δηλαδή ζωντανές συγκινήσεις και συναισθήματα, εκτελώντας ενέργειες και αποφασίζοντας σε ένα όνειρο για ορισμένες ενέργειες, κλείνουμε το ζήτημα που ανοίγεται στην πραγματική ζωή.
Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που αποτρέπουν την απομνημόνευση:
- Ινογνωσία. Οι δυσκολίες με την ανάμνηση των ονείρων οφείλονται στην έλλειψη λογικής. Στην πραγματική ζωή, όλα τα γεγονότα συμβαίνουν στην τάξη, το ένα ακολουθεί το άλλο και παρατηρείται μια σαφής χρονολογική σειρά. Στη σφαίρα του Μόρφου, όλα συμβαίνουν αυθόρμητα και χαοτικά, η κατάσταση παίρνει μια παράξενη στροφή και η συνέπεια δεν προκύπτει από την αιτία. Ο εγκέφαλος είναι δύσκολο να αντιληφθεί και να επεξεργαστεί τέτοιες πληροφορίες.
- Εξωτικές σκέψεις. Οι ενοχλητικοί παράγοντες που, μετά την αφύπνιση, δυσκολεύουν να επικεντρωθούν στις αναμνήσεις έχουν αρνητικό αποτέλεσμα. Είναι απίθανο ότι ένα άτομο το πρωί θα σκεφτεί πρώτα ένα όνειρο, αν δεν προκάλεσε ξυπνήσει (ένας εφιάλτης, ένα πολύ ρεαλιστικό όνειρο κλπ.). Πιθανότατα, η συνείδηση θα γεμίσει με σκέψεις στο παρασκήνιο σχετικά με το πόσο χρόνο έχει απομείνει για το στρατόπεδο προπόνησης, τι να μαγειρεύει για πρωινό και πού είναι η χρέωση από το τηλέφωνο.
- Ξαφνική αφύπνιση. Πολύ έντονη αφύπνιση στο σήμα συναγερμού, στις κραυγές και τις κραυγές των ανθρώπων, από τον θόρυβο ή την ταλαιπωρία είναι το άγχος για το σώμα. Και στην κατάσταση των αγχωτικών καταστάσεων, η συνείδηση επικεντρώνεται στο πρόβλημα, στην πηγή του και στην πιθανή λύση.
Τα όνειρα δεν είναι χρήσιμες πληροφορίες, έτσι ξεθωριάζουν γρήγορα εξαιτίας του άγχους.
- Φυσική αντοχή της συνείδησης. Πολύ συχνά, η αδυναμία ανάκλησης των νυχτερινών ονείρων είναι το αποτέλεσμα της δράσης του αμυντικού μηχανισμού της ψυχής. Για παράδειγμα, ένα άτομο προσπαθεί ενεργά να καταστείλει τις επιθυμίες, τις κλίσεις του, τις σκέψεις ή τα συναισθήματά του. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, θυμούνται και πάλι, παίρνοντας παράξενες μορφές. Ως αποτέλεσμα, το περιεχόμενο του οράματος μπορεί να μην συνδέεται ούτε με καταπιεσμένες σκέψεις, αλλά ταυτόχρονα τα όνειρα είναι αποτέλεσμα εσωτερικής σύγκρουσης. Όταν ξυπνάς, ο εγκέφαλος, ο οποίος είναι πάλι έτοιμος να προσκολληθεί στην εγκατάσταση για την καταστολή των συναισθημάτων, απαλλάσσεται από επικίνδυνες πληροφορίες (ύπνος).
- Συναισθηματική και φυσική κατάσταση. Ο ύπνος αποτελείται από επαναλαμβανόμενους κύκλους. Είναι συνηθισμένο να ξεχωρίσουμε μια φάση γρήγορου ύπνου, κατά τη διάρκεια της οποίας ένας άνθρωπος βλέπει όνειρα, κινείται και μάλιστα «παρακολουθεί τα μάτια» του τι συμβαίνει στη σφαίρα του Μορφέα. Κατά τη διάρκεια ενός αργού κύκλου, το σώμα είναι χαλαρό και ακίνητο, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και δεν υπάρχουν όνειρα. Ένα άτομο που βρίσκεται σε καταθλιπτική συναισθηματική ή σωματική κατάσταση δεν είναι σε θέση να εισέλθει πλήρως στη φάση του ύπνου REM, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να εντοπίσει και να θυμηθεί τα νυχτερινά οράματα.
- Αποτυχημένη φάση. Επίσης, προβλήματα με την απομνημόνευση συμβαίνουν όταν ένα άτομο ξυπνάει κατά τη διάρκεια της αργής φάσης.
Σε αυτή την περίπτωση, ίσως ακόμη και να σκεφτεί ότι δεν είχε δει όνειρα καθόλου.
Μπορείτε να μάθετε αυτό;
Για να επιλυθεί το ζήτημα της απομνημόνευσης των ονείρων, το 100% είναι απλώς αδύνατο, καθώς είναι ταυτόχρονα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες ανεξάρτητους από το άτομο. Αλλά είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε τις πιθανότητες ότι το πρωί μπορείτε να πιάσετε τα θραύσματα των νυχτερινών περιπετειών σας:
- Διορθώστε τα όνειρά σας σε χαρτί. Ακόμα κι αν κατά τη στιγμή της αφύπνισης δεν θυμάστε την πλοκή του ονείρου, θα πρέπει να σκεφτείτε στο χαρτί όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Αυτά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα συσχετιστούν με τις "εικόνες" που παρατηρούνται τη νύχτα. Λοιπόν, όταν η σκέψη αρχίζει να ρέει ελεύθερα και ομοιόμορφα, ξεχωριστές σκηνές, φράσεις και καταστάσεις από τα όνειρα θα αρχίσουν να εμφανίζονται στο μυαλό μου.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Ο καφές και το αλκοόλ μειώνουν σημαντικά τη φάση του ύπνου REM.
Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο λαμβάνει λιγότερο υλικό για περαιτέρω επεξεργασία και απομνημόνευση.
- Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα. Κατά κανόνα, ο "γρήγορος κύκλος" εμφανίζεται το πρωί. Αυτή τη στιγμή, το πρόσωπο έχει τα πιο πολύχρωμα και ζωντανά όνειρα. Ξυπνάς και θυμάσαι μόνο μια φευγαλέα αίσθηση της εμπειρίας; Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον συναγερμό 14 λεπτά νωρίτερα για να ξυπνήσετε στον ύπνο REM και να θυμηθείτε το όραμα λεπτομερώς.
- Δεν υπάρχουν ξαφνικές κινήσεις. Μόλις ξυπνήσει κάποιος, πρέπει να παραμείνει ακίνητος για κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά το ξύπνημα, τα όνειρα παραμένουν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η μετάβαση στη μακροπρόθεσμη μνήμη δεν συμβαίνει αμέσως. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί μια μετατόπιση της προσοχής θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην "απομάκρυνση" του ύπνου από τη βάση δεδομένων σας.
- Βιταμίνες. Κάθε βιταμίνη της ομάδας Β θα επηρεάσει θετικά την ένταση και την καθαρότητα των "νυχτερινών εικόνων". Είναι απαραίτητο να πάρετε το κατάλληλο προϊόν και να το συμπληρώσετε κατά την κατάκλιση. Ως αποτέλεσμα, τα όνειρα θα είναι τόσο εκφραστικά ώστε ο εγκέφαλος θα τα αντιληφθεί ως σημαντικές πληροφορίες και θα "γράψει" στη μνήμη.
- Μείνετε στη σκιά. Εάν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να δώσετε σκοτάδι στο δωμάτιο τραβώντας τις κουρτίνες. Το έντονο φως που χτυπά τα μάτια αμέσως μετά το ξύπνημα είναι έντονο ερεθιστικό, συμβάλλοντας σε μια απότομη μετατόπιση της προσοχής και την καταστροφή βραχυπρόθεσμων αναμνήσεων των νυχτερινών οραμάτων.
- Κόψτε με νερό. Αν πρέπει να θυμηθείτε ένα όνειρο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα σας αναγκάσει να ξυπνήσετε και να επισκεφθείτε την τουαλέτα. Μια έντονη αφύπνιση θα αυξήσει τις πιθανότητες να μπει σε μια φάση ύπνου REM.
Πώς να θυμηθούμε ένα όνειρο που ονειρευόταν σήμερα;
Προκειμένου να θυμηθεί ένα όνειρο το πρωί, είναι επιθυμητό ξεκινήστε την προετοιμασία για αυτό απόψε.
Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να «παραγγείλετε» τον εγκέφαλο για να θυμηθεί το όραμα.
Σωστή εγκατάσταση πράγματι δουλεύει, αν κάποιος δημιουργεί μια σύνδεση με τη συνείδησή του και δεν εγκαταλείπει τη μέθοδο συγγένειας μετά την πρώτη προσπάθεια.
Συνιστάται επίσης να τοποθετείτε δίπλα στο κρεβάτι. φύλλο και στυλό, το πρωί για να γράψετε αμέσως τις αναμνήσεις και τα συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι βοηθούν πολύ τη μουσική να παίζει στο παρασκήνιο.
Το γεγονός είναι ότι οι εξωτερικοί παράγοντες συχνά επηρεάζουν τα όνειρά μας.
Για παράδειγμα, όταν ένας άνθρωπος ονειρεύεται ότι έπεσε από ένα άλογο, στην πραγματικότητα έπεσε από ένα κρεβάτι. Και όταν τα νυχτερινά οράματα ένα άτομο μπαίνει σε ένα ατύχημα και σπάει το χέρι του, στην πραγματική ζωή απλά χτυπά τον τοίχο.
Έτσι οι πραγματικές συνθήκες συνδέονται με τα όνειρα. Και αν κατά τη διάρκεια του ύπνου στο δωμάτιο θα παίξει μουσική, θα γίνει μέρος του ονείρου. Αφού ακούσετε την ηχογράφηση το πρωί, θα είναι ευκολότερο να "πιάσετε το κύμα" και να θυμηθείτε το όνειρο.
Η μέθοδος αγκύρωσης βοηθάει καλά.. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια αγκαλιά με ένα παιχνίδι ή σε μια ασυνήθιστη στάση.
Αφού ξυπνήσετε, πάρτε αυτή τη θέση για να αναβιώσει τα γεγονότα που έλαβαν χώρα στη σφαίρα του Μορφέα.
Για σοβαρούς ανθρώπους, η έξοδος θα είναι κυκλική αφύπνιση. Ο συναγερμός πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε να εκτελείται κάθε 60-90 λεπτά.
Στη συνέχεια, σε μια συγκεκριμένη στιγμή ένα άτομο σίγουρα θα ξυπνήσει στην ταχεία φάση και θα είναι σε θέση να θυμάται εύκολα το όνειρό του.
Αλλά πρέπει να προετοιμάσετε ένα diktaphone ή μια βιντεοκάμερα εκ των προτέρων για να διορθώσετε την ιστορία σας σχετικά με τη νυχτερινή διαχείριση. Διαφορετικά, το πρωί για να θυμόμαστε τα όνειρα θα είναι αδύνατο.
Φαντασία θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τις εικόνες που έχουν διαγραφεί από τη μνήμη. Αμέσως μετά το ξύπνημα, εντυπωσιασμένο από το όνειρο, προσπαθήστε να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, να κλείνετε τα μάτια σας και να ταξινομείτε διανοητικά μέσα από διάφορες σκηνές (θάλασσα, παραλία, δάσος, κάστρο, επιφάνεια φεγγαριών κλπ.).
Σταδιακά, η συνείδηση και η φαντασία, που εργάζονται σε ζευγάρια, θα σας οδηγήσουν στα πρόσφατα έμπειρα συναισθήματα και εικόνες.
Η δεύτερη απόπειρα. Εάν ξυπνήσατε εντελώς απροσδόκητα και δεν υπάρχει λόγος να βιαστούμε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξαναβρεθείτε ξανά, αφού έχετε ρυθμίσει τον συναγερμό για 15 λεπτά μπροστά.
Βγαίνοντας μακριά, είναι πιθανό να δείτε ξανά ένα όνειρο, ή ακόμα και μια συνέχεια ενός οράματος του παρελθόντος. Αλλά αυτή τη φορά, η αφύπνιση θα είναι σε γρήγορη φάση.
Μην υποτιμάτε τη δύναμη της σκέψης και τις δικές τους βολικές ιδιότητες. Μερικές φορές, προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε ειδικές τεχνικές και κόλπα.
Απλά πρέπει να ορίσετε τον εαυτό σας σωστά, να δώσετε την εντολή στον εγκέφαλο και να πιστέψετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Έτσι θα είναι με τα όνειρα που θέλετε να θυμηθείτε.
11 αποδεδειγμένους τρόπους για να θυμάστε τα δικά σας όνειρα:
