Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσω σε ερωτήσεις Είναι πόσιμο καφέ επιβλαβές; και πώς να σταματήσετε να πίνετε καφέ. Δεν έχω πίνοντας καφέ για αρκετά χρόνια και πρόσφατα έχω μειώσει δραστικά τη χρήση του τσαγιού. Στην απόφαση αυτή βλέπω μόνο συμπαγή πλεονεκτήματα. Γιατί ζουν καλύτερα χωρίς καφεΐνη, θα πω λίγο αργότερα σε αυτό το post.
Ο καφές είναι ένα αρχαίο ποτό, οι ιδιότητες τόνωσης και γεύσης του είναι γνωστές στους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο καφές για κατανάλωση καφέ έχει εδραιωθεί σταθερά στην ανθρώπινη ζωή: για πολλούς ανθρώπους, δεν περνάει πρωί χωρίς ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ. Ο καφές αγαπά όχι μόνο γεύση και οσμή, αλλά και για την αναζωογονητική του δράση. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς να ξυπνήσει και να αρχίσει να κάνει τα πράγματα χωρίς να πάρει την πρωινή δόση καφεΐνης.
Αυτό το ποτό ξυπνάει τη συνείδηση του ύπνου μας, ανακουφίζει από την κούραση, δίνει κίνητρα και μια έκρηξη ενέργειας. Μπορεί να φανεί ότι χωρίς καφέ δεν μπορείτε να ζήσετε και να εργαστείτε και αν σταματήσουμε να το πίνουμε, θα συνεχίζουμε να κουνάμε και κάθε εργασία θα πάει με δυσκολία. Σας διαβεβαιώνω ότι δεν είναι. Μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ. Και γιατί να τον αρνηθεί - θα συζητηθεί περαιτέρω.
Είναι επιβλαβές να πίνετε καφέ;
Καταρχάς, θυμηθείτε ότι ο καφές περιέχει καφεΐνη και η καφεΐνη είναι φάρμακο που ανήκει στην τάξη των διεγερτικών του κεντρικού νευρικού συστήματος (για παράδειγμα, η κοκαΐνη και η αμφεταμίνη ανήκουν στην ίδια τάξη). Το γεγονός ότι μερικές ουσίες έχουν αποκτήσει το νόμιμο φάρμακο (αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη και πολλά φάρμακα που βρίσκονται στα ράφια σας) δεν υποστηρίζει την έλλειψη ναρκωτικών ιδιοτήτων αυτών των φαρμάκων. Αναφέρεται, μάλλον, στο νομικό μέρος της υπόθεσης (τι απαγορεύεται και τι δεν είναι) και όχι στο ιατρικό μέρος. Για έναν γιατρό, ο εξαρτημένος από το αλκοόλ είναι ο ίδιος εξαρτημένος.
Φυσικά, ο καφές δεν μπορεί να αποδοθεί σε σκληρά φάρμακα. Ο εθισμός με καφεΐνη δεν εμφανίζεται με τόσο σοβαρές συνέπειες όπως για παράδειγμα το οινόπνευμα ή η ηρωίνη. Αλλά ο εθισμός στον καφέ εξακολουθεί να είναι μια μορφή εθισμού και έχει τις συνέπειές της. Η καφεΐνη είναι επιβλαβής για την υγεία, όπως τα περισσότερα φάρμακα.
Επίδραση του καφέ στην κόπωση
Η καφεΐνη βελτιώνει την απόδοση, βελτιώνει τη διάθεση και φέρνει το σώμα και το μυαλό σε τόνο. Η ενέργεια που προέρχεται από το να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ δεν βγαίνει από το πουθενά, δεν προέρχεται από το χώρο γύρω σας και δεν περιέχεται στο ίδιο το κύπελλο. Αυτή η ξαφνική ενέργεια του σώματος, κάτω από τη δράση της καφεΐνης, αντλεί από τα εσωτερικά αποθέματα ενέργειας.
Δυστυχώς, είναι αδύνατο να ληφθεί αυτή η ενέργεια δωρεάν. Αν το χρησιμοποιούσατε, αργότερα θα το στερήσετε.
Επιτρέψτε μου να το εξηγήσω με παράδειγμα. Όταν άρχισα να πίνω τσάι πολύ λιγότερο συχνά, τότε, όσο παραδόξως ίσως ακούγεται, παρατηρήσαμε αύξηση της εργασιακής ικανότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προηγουμένως, εάν έπιζα ένα φλιτζάνι ισχυρό τσάι το πρωί, μετά το μεσημεριανό ένοιωσα μια πολύ δυνατή υπνηλία και ως αποτέλεσμα μια έλλειψη αποτελεσματικότητας. Οποιαδήποτε δραστηριότητα διεξήχθη με δυσκολία και χωρίς επιθυμία. Δεν το συσχέτισα με τσάι, σκέφτηκα ότι ήταν φυσικό να νιώθω υπνηλία μετά από ένα βαρύ γεύμα.
Συνήθιζα να αντισταθμίζω αυτή την υπνηλία με μια κανονική δόση καφεΐνης που περιέχεται στο τσάι. Αλλά αυτό με βοήθησε για λίγο: μετά από λίγο καιρό, άρχισα και πάλι να αισθάνομαι κουρασμένος. Στη συνέχεια σταμάτησα να πίνω τσάι κάθε μέρα. Παρατήρησα ότι αυτή η απογευματινή παραίσθηση δεν παρατηρήθηκε εκείνες τις μέρες που έκανα χωρίς ένα αναζωογονητικό ποτό! Ίσως το πρωί ήμουν λίγο λιγότερο χαρούμενος επειδή δεν έπιζα τσάι, αλλά, όλη μέρα, είχα περισσότερη ενέργεια.
Θα μπορούσα να δουλεύω με ασφάλεια μετά το δείπνο με καλή απόδοση. Άρχισα να κάνω περισσότερα, συμπεριλαμβανομένων των άρθρων μου άρχισαν να εμφανίζονται πιο γρήγορα. Ίσως αυτό δεν είναι εμφανές σε αυτό το blog, αλλά εδώ και αρκετούς μήνες γράφω άρθρα για δύο ιστότοπους: αυτή και την αγγλική έκδοση.
Όπως κάθε φάρμακο, η καφεΐνη έχει το δικό της "απόβλητο" (δεν είναι τόσο αισθητό, γιατί ο καφές δεν είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο). Μετά από μια απότομη αύξηση της ενέργειας, υπάρχει η ίδια απότομη πτώση της δύναμης. Φανταστείτε έναν αθλητή που συμμετέχει σε έναν αγώνα που διαρκεί αρκετές ώρες. Αφού ακούστηκε ο πυροβολισμός, αυτός ο αθλητής δεν μέτρησε τη δύναμή του και με τα διογκωμένα μάτια και την προεξέχουσα γλώσσα πήδησαν προς τα εμπρός με τέτοια ταχύτητα ώστε οι άλλοι συμμετέχοντες των διαγωνισμών άρχισαν να πνίγουν με σκόνη από τα τακούνια του, γυρίζοντας πίσω.
Φυσικά, εκπνέει γρήγορα, αισθάνεται έντονη κόπωση και αφυδάτωση και, ανίκανος να συνεχίσει να τρέχει, κάνει ένα βήμα, ενώ εκείνοι που ήταν πίσω, με μέτρια ταχύτητα θα τον ξεπεράσουν. Κι όλα γιατί έσπευσαν αμέσως και πέρασαν όλη την ενέργεια στην αρχή του διαγωνισμού.
Το ίδιο συμβαίνει όταν πίνετε καφέ. Το σώμα παίρνει πολύ μεγάλη δύναμη ταυτόχρονα. Αλλά τότε αυτές οι δυνάμεις θα πρέπει να εξοφληθούν.
Η άρνηση από την καθημερινή χρήση του καφέ συμβάλλει στην ομοιόμορφη κατανάλωση ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το ίδιο το σώμα υπολογίζει την ενέργεια, έτσι ώστε να είναι αρκετό για όλη την ημέρα, και όχι μόνο για το πρώτο μισό της. Η κατανάλωση καφέ και η χρήση άλλων διεγερτικών είναι, κατά τη γνώμη μου, να σημαίνει διακοπή της φυσικής ισορροπίας του σώματός σας.
"Πώς, λοιπόν, για να αντιμετωπίσετε την πρωινή υπνηλία; Δεν μπορώ να κάνω τίποτα μέχρι να πιω καφέ! "- θα αντικρούσετε.
Ο εθισμός στην καφεΐνη
Το γεγονός είναι ότι εάν το σώμα συνηθίσει να διατηρεί τη δραστηριότητά του παίρνοντας διεγερτικά, γίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσει την ενεργό εργασία χωρίς αυτούς. Ένας άπληστος εραστής καφέ το πίνει για να φέρει το σώμα και το κεφάλι σε μια «λειτουργική» κατάσταση. Το ποτό δεν του φέρνει τόσο έντονη και έντονη κύμα εξουσίας, την οποία μπορεί να δώσει σε έναν άπειρο καταναλωτή καφέ, ο οποίος προσχώρησε πρόσφατα στο ποτό. Εάν ένας άπληστος "γνωστός" πίνει - αισθάνεται "κανονικός", αν δεν πίνει - αρρωσταίνει.
Τι τον διακρίνει από ένα άτομο χωρίς καφεΐνη; Το γεγονός ότι χρειάζεται καφέ για να αισθάνεται φυσιολογική, αλλά ένα άτομο χωρίς εξάρτηση δεν το κάνει. Όταν η χρήση ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και του καπνού, εισέρχεται σε ένα χρόνιο στάδιο, ο εξαρτημένος αρχίζει να παίρνει το φάρμακό του μόνο για να αισθάνεται κανονικός.
Εάν, στην αρχή, η μέθη φέρνει ευχαρίστηση και κάποια ασυνήθιστη εμπειρία, τότε αργότερα, όταν το χόμπι μετατραπεί σε αλκοολισμό, κάποιος πίνει έτσι ώστε το κεφάλι να μην βλάψει, έτσι ώστε τα χέρια να μην κουνήσουν, έτσι ώστε η κατάθλιψη να μην βασανίζει ... Και όλη η ευχαρίστηση από το πόσιμο η ουσία καταλήγει στη χαρά της ικανοποίησης μιας έντονης ανάγκης.
Όλα τα συμπτώματα που ένας άπληστος εραστής καφέ αισθάνεται αν δεν πάρει μια δόση από το αγαπημένο του ποτό: υπνηλία, κόπωση, απάθεια, έλλειψη κινήτρων, κακή διάθεση - όλα αυτά είναι συνέπεια της εξάρτησης που έχει εμφανιστεί! Κανείς δεν θεωρεί εκπληκτικό ότι ένας καπνιστής αρρωσταίνει χωρίς τσιγάρα! Γιατί θα πρέπει να εκπλαγούμε ότι ένας άπληστος εραστής καφέ αρρωσταίνει χωρίς καφέ;
Ο εθισμός με καφεΐνη προκαλεί το "σπάσιμο" του, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Όταν ο εθισμός περνά - το "σπάσιμο" εξαφανίζεται. Αν σταματήσετε να πίνετε καφέ, μετά από λίγο θα είστε εντάξει χωρίς αυτό και δεν θα αισθανθείτε πλέον νωθρότητα και απάθεια το πρωί! Φυσικά, αυτό θα συμβεί μόνο εάν έχετε αρκετό ύπνο και είστε σε ικανοποιητική φυσική μορφή. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν αυτό γιατί δεν αποδίδουν τον καφέ στην κατάσταση ενός φαρμάκου και πιστεύουν ότι αυτά τα συμπτώματα θα τα συνοδεύσουν αμέσως μόλις εγκαταλείψουν την καφεΐνη. Αλλά δεν είναι.
Στο ρολόι μου 10-25, συνέχισα να γράφω αυτό το άρθρο στις 9-30, και ξύπνησα σήμερα στις 7-30, κοιμήθηκα για περίπου 7 ώρες. Δεν έχω καταναλώσει ένα χιλιοστόγραμμο καφεΐνης, ενώ αισθάνομαι αρκετά ξύπνιος. Έχω ήδη χάσει τη συνήθεια της καφεΐνης και δεν χρειάζεται να το πάρω για να κρατήσω τον εαυτό μου κίνητρο και ισχυρό. Όταν χάσετε τη συνήθεια, σταματάτε να χρειαστείτε αυτό το σκοτεινό ποτό.
Για να σταματήσετε να πίνετε καφέ, ας μιλήσουμε λίγο αργότερα. Τώρα θα συνεχίσω να μιλάω για τους κινδύνους αυτού του ποτού.
Επίδραση στην συγκέντρωση και ιεράρχηση προτεραιοτήτων
Ο καφές αυξάνει το άγχος και διακόπτει τη συγκέντρωση, ειδικά σε υψηλές δόσεις. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε, δεν μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε, και υποφέρετε από διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για να πίνετε πολλά φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Ο καφές μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να αναπτύξει το χρόνιο άγχος και τη συνεχή ανησυχία σας.
Σε ένα blog έχω διαβάσει για τις πολύ ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις του συγγραφέα του, ο οποίος αρνήθηκε επίσης τον καφέ. Γράφει ότι ο καφές ενισχύει ορισμένες πτυχές σκέψης, αλλά αποδυναμώνει άλλους. Η ταχύτητα σκέψης αυξάνεται, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να υπάρχει έλλειψη σε άλλους τομείς του νου μας.
Κάτω από τη δράση της καφεΐνης, ένα άτομο γίνεται πιο ενεργό, μπορεί να εκτελεί γρήγορα ορισμένα καθήκοντα, αλλά χάνει την ικανότητα να δίνει προτεραιότητα σε αυτά τα καθήκοντα. Μπορεί να ξοδεύει πολύ χρόνο για να εκτελέσει μερικές μικρές ενέργειες και να μην δώσει προσοχή στα πιο σημαντικά. Επειδή κάτω από τη δράση της καφεΐνης, εκρήγνυται με ενέργεια και δεν μπορεί να περιμένει να το στείλει κάπου. Χάνει την υπομονή του να σκεφτεί πού θα βρει την πιο αποτελεσματική χρήση αυτής της ενέργειας.
Κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι μια πολύ ακριβής παρατήρηση. Παρατήρησα επίσης αυτό το φαινόμενο όταν χρησιμοποιούσα καφέ ή πράσινο κινέζικο τσάι. Θα μπορούσα να ξυπνήσω, να πίνω ισχυρό τσάι και να περάσω μισή μέρα κάνοντας κάποιες plug-in στο site μου, κάτι που δεν ήταν πραγματικά απαραίτητο. Εάν είχα περάσει την ίδια στιγμή γράφοντας ένα άρθρο, θα ήταν πολύ πιο παραγωγικό.
Επίσης, η κατανάλωση καφεΐνης επηρέασε το ύφος των άρθρων μου, νομίζω ότι οι πιο προσεκτικοί αναγνώστες μπορούν να δώσουν προσοχή σε αυτό. Όταν έπινα μια κούπα Pu-erh (έντονο πράσινο κινέζικο τσάι), οι προτάσεις και τα λόγια χύθηκαν από μένα σαν ένα κουβά, αλλά ταυτόχρονα, τα άρθρα χάθηκαν πολύ στη δομή. Υπήρχαν πολλές πολύπλοκες προτάσεις με πολλές περιστροφές. Ήταν σαν να είχε εξαφανιστεί σε όλο το μήκος κάποιου είδους αίσθηση ολόκληρου του κειμένου, και ήμουν μπερδεμένος μόνο για να μεταφέρω τη σκέψη που έχω στο μυαλό μου τώρα, χωρίς να την υποτάξω στην κοινή λογική.
Ως αποτέλεσμα, πολλά έπρεπε να ξαναγραφούν. Ίσως, χωρίς τσάι, άρχισα να γράφω λιγότερα λόγια ανά λεπτό του χρόνου, να σκέφτομαι περισσότερα για τις προτάσεις, αλλά έπειτα καταφέρνω να γράφω περισσότερα σε μια μέρα, καθώς διανέμω την ενέργειά μου πιο αποτελεσματικά σε όλη την εργάσιμη ημέρα. Κατά τη γνώμη μου, η ποιότητα των άρθρων μου έχει βελτιωθεί. Τώρα μπορώ να σταματήσω σε κάθε λέξη και να σκεφτώ πώς θα αναπτυχθεί το άρθρο. Κάτι που μπορώ να διορθώσω αμέσως, και όχι να το επαναλάβω αργότερα. Επιπλέον, έγινε πιο εύκολο για μένα να συγκεντρωθώ, έγινα λιγότερο αποσπασμένος από το κύριο έργο.
Εάν η εργασία σας συνεπάγεται σαφή και κατάλληλη ιεράρχηση και συγκέντρωση, τότε η υπερβολική κατανάλωση καφέ θα είναι περιττή για εσάς.
Καφές και υπερβολική δραστηριότητα
Μερικές φορές, είναι δύσκολο να βρεθεί μια μεμονωμένη δόση καφεΐνης. Εμείς οι ίδιοι ίσως να μην παρατηρήσουμε πώς πίνουμε αρκετές κούπες ενώ μιλάμε ή δουλεύουμε, πράγμα που μας οδηγεί στην κορυφή του ενθουσιασμού και της δραστηριότητας. Σε τέτοιες στιγμές, η ενέργεια εμφανίζεται πολύ περισσότερο από ό, τι απαιτείται για να γίνει η δουλειά.
Μετά από όλα, για να ασκήσει ένα ποντίκι στο γραφείο δεν χρειάζεται πολλή ενέργεια. Αλλά στην κορυφή του καπνίσματος καφεΐνης, πολλή δύναμη καίει άδειο.
Θα κάνουμε και πάλι μια αναλογία με τον δρομέα του αθλητή, ο οποίος γρήγορα έσπευσε από την αρχή χωρίς να υπολογίζει τη δύναμή του. Σε αυτό το παράδειγμα, έτρεξε ακόμα από την πίστα και αντί να τρέξει σε ευθεία γραμμή, άρχισε να ακολουθεί ένα επιμηκυμένο τόξο, που αύξησε την απόσταση που χρειαζόταν για να ξεπεράσει και ταυτόχρονα άρχισε να κάνει juggle με τρεις αλτήρες στο τρέξιμο, για κάθε περίπτωση.
Σπαταλάει πολλή ενέργεια που χρειάζεται για να τρέξει, καθιστώντας εντελώς άσκοπο, όσον αφορά την επίτευξη του στόχου, της δράσης.
Το ίδιο συμβαίνει εάν πίνετε πολύ καφέ: το σώμα χρησιμοποιεί πολλή δύναμη και αυτές τις δυνάμεις, τότε δεν θα επιστρέψει! Μερικοί άνθρωποι ξοδεύουν αυτή την υπερβολική ενέργεια σε ασήμαντη δραστηριότητα, όπως η γλωσσομάθεια ή η στρέψη στην καρέκλα, άλλοι δεν βρίσκουν διέξοδο από αυτή την ενέργεια. Και αυτοί και άλλοι αισθάνονται κόπωση μετά. Γιατί ξοδεύετε επιπλέον δύναμη; Για να ξεκινήσετε, απλά μειώστε την πρόσληψη καφέ σας, πίνετε όσο χρειάζεται για εργασία.
Επίδραση του καφέ στο νευρικό σύστημα
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ οδηγεί σε νευρικότητα, άγχος, αυξημένη νευρική διέγερση και εξάντληση των νευρικών κυττάρων. Δεν θα συνιστούσα να πίνε πολύ καφέ για όσους πάσχουν από νευρικές ασθένειες, ευερεθιστότητα, κρίσεις πανικού κλπ.
Η καφεΐνη βάζει το σώμα σας σε κατάσταση άγχους, διεγείροντας την παραγωγή ορμονών στρες: αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη. Η συνεχής διέγερση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, την αρτηριακή πίεση, την καρδιά και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Άλλη βλάβη στον καφέ για το σώμα
Ο καφές μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής επειδή:
- Αυξάνει την αρτηριακή πίεση και είναι επιβλαβής για όσους πάσχουν από υπέρταση.
- Επιβλαβές για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ προκαλεί καρδιακή νόσο.
- Προκαλεί αφυδάτωση.
- Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη.
- Εάν χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι, μπορεί να οδηγήσει σε έλκος στομάχου.
- Ξεπλύνετε τις βιταμίνες από το σώμα.
- Μπορεί να προκαλέσει χρόνια πονοκεφάλους.
- Προωθεί τη διαταραχή του ύπνου
Τα οφέλη του καφέ
Θα ήταν άδικο να μην αναφέρουμε σε αυτό το άρθρο τα πλεονεκτήματα του καφέ. Φυσικά, η μέτρια κατανάλωση αυτού του ποτού έχει διάφορες ευεργετικές ιδιότητες, για παράδειγμα, μειώνοντας τον κίνδυνο πολλών ασθενειών (ασθένεια Alzheimer, ασθένεια Parkinson, διαβήτη τύπου 2). Επίσης, ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την καταστροφή κυττάρων στο σώμα σας.
Αλλά, πρώτα απ 'όλα, η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο και η μέτρια χρήση πάντα απειλεί να γίνει υπερβολική. Δεύτερον, πολλές χρήσιμες ιδιότητες του καφέ δεν συσχετίζονται με την καφεΐνη (που ουσιαστικά συνδέονται με όλους τους κινδύνους και τις βλάβες), αλλά εκδηλώνονται εξαιτίας άλλων χημικών ενώσεων που υπάρχουν στο ποτό. Τρίτον, ο καφές δεν είναι η μόνη πηγή αντιοξειδωτικών, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και πολλά άλλα προϊόντα. Ο καφές δεν μπορεί να αντικαταστήσει άλλες πηγές αντιοξειδωτικών! Και για να μειώσετε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών μπορείτε να βοηθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αντίθεση με τον καφέ, αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν παρενέργειες.
Αλλά εάν πίνετε περισσότερες από δύο κούπες την ημέρα, κινδυνεύετε να αισθανθείτε όλες τις αρνητικές συνέπειες της κατανάλωσης καφέ. Όσοι πίνουν 10 φλιτζάνια την ημέρα κάθε μέρα δεν πρέπει να δικαιολογούν τον εθισμό τους με τις ευεργετικές ιδιότητες του καφέ. Μετά από όλα, αυτοί οι άνθρωποι δεν το πίνουν λόγω των οφελών. Είναι σαν ένας μεθυσμένος μεθυσμένος με υπερηφάνεια θα μιλήσει για τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο κόκκινο κρασί και επιβραδύνουν την καταστροφή των κυττάρων!
Ακόμη και μέτριες δόσεις καφέ προκαλούν κόπωση το βράδυ, εάν πίνετε καφέ το πρωί. Επιπλέον, υπάρχουν προβλήματα συγκέντρωσης και προτεραιότητας, τα οποία έγραψα παραπάνω.
Δυστυχώς, πρέπει να πληρώσετε για τα πάντα. Δεν υπάρχουν εντελώς ακίνδυνα και, επιπλέον, χρήσιμα φάρμακα. Κατά τη γνώμη μου, τα οφέλη του καφέ δεν είναι θεμελιώδη και δεν είναι απαραίτητα και οι κίνδυνοι και η πιθανή βλάβη δεν είναι τόσο μικρές. Ως εκ τούτου, πιστεύω ότι είναι καλύτερο, ωστόσο, να εγκαταλείψουμε την καθημερινή χρήση αυτού του ποτού προς όφελος της δικής τους υγείας.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε καφέ;
Ο καφές δεν είναι καπνός: μπορείτε να ρίξετε σταδιακά. Στη συνέχεια, θα σας πω πώς να μειώσετε ομαλά την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται.
Πηγαίνετε στο τσάι
Πηγαίνετε για πράσινο ή μαύρο τσάι: αυτά τα ποτά περιέχουν λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και έχουν υπέροχες γευστικές ιδιότητες. Προσωπικά, πάντα προτιμούσα το πράσινο τσάι σε οποιοδήποτε άλλο είδος τσαγιού. Τώρα η αγορά εισαγόμενου κινεζικού (και ιαπωνικού) τσαγιού αναπτύσσεται πολύ ενεργά στη χώρα μας. Δοκιμάστε διαφορετικές προτιμήσεις, υπάρχουν πολύ ωραίες ποικιλίες!
Επίσης, μπορεί να παραγγελθεί σε απευθείας σύνδεση δημοπρασία ebay, θα είναι φθηνότερο. Είναι αλήθεια ότι κατά τη στιγμή της γραφής (Ιούνιος 2013), η ρωσική θέση είναι πολύ αργή και υπάρχει ο κίνδυνος να περιμένετε μερικούς μήνες για ένα πακέτο για να μπορείτε να πιείτε αρωματικό τσάι από τις πράσινες φυτείες της Κίνας.
Το καλύτερο μέρος για το πράσινο τσάι είναι η επίδρασή του! Κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο από τη δράση του καφέ. Φυσικά, το αποτέλεσμα είναι υποκειμενικό και εξαρτάται από κάθε άτομο. Αλλά παρόμοιες με τις παρατηρήσεις μου που έγιναν από άλλους λάτρεις του πράσινου τσαγιού. Το γεγονός είναι ότι το πράσινο τσάι ενεργεί σε μένα πολύ πιο "καθαρά" σε σύγκριση με τον καφέ. Όταν έπινα καφέ, η σφριγηλότητα από το ποτό συνοδεύεται από αύξηση της πίεσης (για όσους σπάνια πίνουν καφέ, το αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης είναι πιο αισθητό), επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, κάποιου είδους μυϊκή ένταση. Και δεν ήταν πολύ ωραίο.
Το τσάι, κατά τη γνώμη μου, δρα πολύ λεπτότερο και μαλακότερο. Οι παραπάνω ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ελάχιστα αισθητές αν δεν πίνετε πολλά. Αποδεικνύεται κάποια πιο «καθαρή» χαρά, χωρίς δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα.
Επιπλέον, στο πράσινο τσάι, κατά μέσο όρο, υπάρχει τρεις φορές λιγότερη καφεΐνη από ό, τι στον καφέ (Αυτό δεν ισχύει για το πράσινο τσάι "από τις τσάντες" υπάρχει πολλή καφεΐνη - μην το πίνετε)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.
Известные сорта зеленого чая:
- Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
- Тегуанинь
- Пуэр
- Да Хун Пао
Снижайте частоту употребления кофеина
Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.
Учитесь просыпаться без кофе!
Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.
Пейте горячие напитки без кофеина
Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.
Используйте кофе в экстренных случаях
Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.
Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!
Старайтесь высыпаться
Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.
Заключение - почему люди пьют кофе?
Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.
Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.
У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.
Но ведь кофе вкусный!
Ну и что? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.
Сейчас на часах 16-20
И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.
Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).
