Θα λάβετε απάντηση στην ερώτηση από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξηδιαβάζοντας αυτό το άρθρο. Εδώ θα μοιραστώ μαζί σας μια τεχνική που θα σας πάρει μόνο 40 λεπτά την ημέρα για να κάνετε. Αυτές οι τάξεις θα είναι η απάντησή σας στο ερώτημα πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη τώρα! Καμία αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν απαιτείται από εσάς αυτή τη στιγμή, μόλις 40 λεπτά πρακτικής κάθε μέρα! Σχεδόν αμέσως, θα αισθανθείτε χαλαροί, αισθάνεστε καλύτερα και αυτό δεν θα απαιτήσει μακρά προετοιμασία από εσάς. Αλλά περισσότερα γι 'αυτό αργότερα, πρώτα επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με έναν πρόλογο.
Εκτυπώνοντας αυτό το άρθρο, αισθάνομαι τεράστια ευθύνη. Επειδή γνωρίζω καλά τι λεπτή, προσεκτική στάση το άτομο χρειάζεται για τον εαυτό του τη στιγμή που ψάχνει για το σημείο εκκίνησης από το οποίο αρχίζει η αυτο-ανάπτυξη.
Πώς και πότε να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη; Πώς δεν πρέπει να ξεκινήσει.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα προσπαθήσω να δώσω την πιο κατανοητή και καταλληλότερη απάντηση στην κύρια ερώτηση αυτού του άρθρου. Αλλά τελικά, δεν μπορεί να αποδειχθεί επιτυχής κάθε απάντηση, ανεξάρτητα από το πόσο ακριβές δεν αντανακλούσε τα βασικά στάδια της αυτο-ανάπτυξης, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ότι αυτή η απάντηση μπορεί να σας τρομάξει, να σας αφήσει να ρίξετε τα χέρια σας εκείνη τη στιγμή, που μπορεί να αποδειχθεί η σημαντικότερη στιγμή της ζωής σας. όταν είστε αποφασισμένοι να ακολουθήσετε την πορεία της αυτο-βελτίωσης ή θα συνεχίσετε να ζείτε την παλιά σας ζωή. Θα το εξηγήσω λίγο παρακάτω.
Πολλές πηγές πληροφοριών που προσπαθούν να απαντήσουν στην ερώτηση "πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη;"Φέρνουν μια δέσμη συμβουλών στον αναγνώστη. Αυτές οι συμβουλές δεν μπορούν να ονομαστούν επιβλαβείς ή λάθος. Είναι απλώς άκαιρες. Καθώς προτείνουν να αρχίσουν κάποιες καρδινάλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις συνήθειες, την καθημερινότητα, τις κοινωνικές σχέσεις κ.λπ., γενικά, αναθεωρούν ριζικά την υπάρχουσα, συνήθη κατάσταση των πραγμάτων.
Τέτοιες συμβουλές, που απαιτούν δραματικές, γρήγορες αλλαγές, υποδηλώνουν τεράστια δύναμη θέλησης, καθώς και ενέργεια από εκείνη στην οποία απευθύνονται. Μετά από όλα, δεν είναι όλοι σε θέση να παραιτηθούν αμέσως από τις αγαπημένες τους συνήθειες, να σταματήσουν να πίνουν και να καπνίζουν, να υπογράψουν για το γυμναστήριο, να ξεκινήσουν να οργανώνουν δωρεάν ώρες εργασίας, να σταματήσουν άσκοπα, αντιπαραγωγική περιπλάνηση στο Διαδίκτυο και να προβληματιστούν από την ανάγνωση βιβλίων ή άλλων πηγών που συμβάλλουν στην αυτο-ανάπτυξη του ατόμου μαζί με τη γενική διαπαιδαγώγηση .
Οι άνθρωποι συνηθίζουν τον τρόπο ζωής τους, γι 'αυτό δεν είναι ικανοί, από το κύμα ενός μαγικού ραβδιού, να το ξαναχτίσουν και να αρχίσουν να αλλάζουν προς το καλύτερο. Επιπλέον, μια τέτοια ριζική μετάβαση σε νέες συνήθειες, καθώς και μια ρουτίνα, απαιτεί τέτοια πράγματα όπως η δύναμη της θέλησης, ο χαρακτήρας, η αποφασιστικότητα, η εστίαση στους στόχους, η ικανότητα λήψης αποφάσεων, η ανάληψη ευθύνης γι 'αυτούς. Αλλά αυτά τα πράγματα είναι συστατικά της προσωπικής ανάπτυξης, αναπτύσσονται καθώς προχωράτε μέσα από τα στάδια της αυτο-ανάπτυξης.
Και αν κάποιος ρωτήσει "από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη"τότε συμπεραίνεται ότι αυτός ο" κάποιος "εξακολουθεί να είναι μόνο στην πηγή αυτού του μονοπατιού και, ως εκ τούτου, μπορεί να μην έχει μερικές από τις προαναφερθείσες ιδιότητες.
Αποδεικνύεται ότι στην υπηρεσία ενός καλού σκοπού ήταν η λανθασμένη προσέγγιση. Το καθήκον μου είναι η αρμονική αυτο-βελτίωση, την οποία κατανοώ ως ισορροπημένη ανάπτυξη πνευματικών, σωματικών, αισθητικών, κοινωνικών και πνευματικών ιδιοτήτων. Δεν πρόκειται να βιαστείμε οπουδήποτε. Εξάλλου, δεν προσφέρω γρήγορες αποφάσεις, αλλά στοχεύω στο προοδευτικό σταδιακό σχηματισμό σας ως ατόμου.
Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη σήμερα
Ως εκ τούτου, δεν πρόκειται να περιμένω καμία γρήγορη αλλαγή από εσάς, αλλά προτείνω να αρχίσουμε μικρές. Από ένα τέτοιο "μικρό" που δεν θα αποτελέσει πρόκληση για τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια από εσάς (θα χρειαστείτε μόνο 40 λεπτά την ώρα την ημέρα). Αλλά αργότερα, με τακτική πρακτική, θα φέρει πολλά οφέλη ζωής. Και μόνο τότε, σταδιακά, όταν έρθει η ώρα, θα αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, στον χαρακτήρα σας, στο περιβάλλον σας.
Θα έχετε χρόνο να αποφασίσετε τι πραγματικά θέλετε, ποιες ιδιότητες να αναπτύξετε, τι να εστιάσετε και πού να πάτε, αλλά αυτό απαιτεί ακόμη μια συγκεκριμένη βοήθεια, ένα εφαλτήριο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το σχηματισμό αυτού του "γεφυριού" τώρα, χωρίς καθυστέρηση για το μέλλον, επειδή δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση ή ειδικές δεξιότητες.
Ως εκ τούτου, έκανα ένα σχέδιο για την αυτο-ανάπτυξη του ατόμου. Με αυτόν, σας προτείνω να ξεκινήσετε. Στο πρώτο βήμα αυτού του προγράμματος αυτο-βελτίωσης, προτείνω, ως πρακτική, να κάνετε διαλογισμό, μην αφήσετε αυτό να σας ενοχλήσει.
Διαλογισμός
Μην βιαστείτε να αφήσετε τη σελίδα με την πεποίθηση ότι αυτό δεν θα λειτουργήσει για σας. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να εξαλείψω κάποιο είδος λανθασμένης ιδέας που θα μπορούσε να σας κάνει να σκεφτείτε τον διαλογισμό. Μετά από όλα, αυτή η έννοια φυσάει κάτι αρχαίο, ανατολίτικο, κάτι που σχετίζεται με τη θρησκεία, την πνευματική αναζήτηση. Αυτό μπορεί να φαίνεται εκτός έδρας, επομένως είναι προσιτό μόνο στους εκλεγμένους και τους αρχαίους.
Εάν εισάγετε "διαλογισμό" στις μηχανές αναζήτησης, θα βρείτε μια δέσμη άρθρων που περιγράφουν όλα τα είδη των αστρικών πραγμάτων, τσάκρα, ενέργειες, κ.λπ. Τέτοια κείμενα θα σας ενισχύσουν μόνο στην λανθασμένη ιδέα του διαλογισμού ως κάτι ιερό, ανέφικτο.
Αν και στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική, προσιτή σε κάθε άτομο πρακτική, που χρησιμοποιείται με επιτυχία από πολλούς ανθρώπους στην καθημερινή ζωή. Ο διαλογισμός προωθεί την ποιοτική χαλάρωση, ενισχύοντας την ικανότητα συγκέντρωσης, θέλησης, ελέγχου των συναισθημάτων, φόβου, απαλλαγής από κακές συνήθειες.
Αυτές οι ιδιότητες αναπτύχθηκαν σε πολλά θέματα ως μέρος επιστημονικών πειραμάτων, όταν ζητήθηκε από τους ανθρώπους να συμμετάσχουν σε κανονικό διαλογισμό και να κρατούν ένα «ημερολόγιο». Κατά την εξέταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια και μετά το διαλογισμό, σημειώθηκε η επικράτηση των αλφαρυθμίων (ο ρυθμός με τον οποίο το νου βρίσκεται σε κατάσταση βέλτιστης δραστηριότητας, χωρίς να εισέλθει σε κατάσταση βήτα, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική δραστηριότητα χαρακτηριστική του στρες). Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μου Τι κάνει ο διαλογισμός;
Για άλλη μια φορά, η χρήση αυτής της ανατολικής πρακτικής αντικατοπτρίστηκε με επιτυχία στη δυτική κουλτούρα, έχοντας αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην άσκηση της χαλάρωσης, του ελέγχου του νου και της εξουδετέρωσης της ψυχικής δυσφορίας, της διατήρησης της πειθαρχίας, της μετάβασης από την εσωτερική γνώση στην επιστημονική γνώση. Ο διαλογισμός είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο στην υπηρεσία της αυτο-ανάπτυξης!
Πρέπει όμως να γίνει σαφής η αντίληψη ότι αυτή η πρακτική δεν είναι αυτοσκοπός, όπως και για τον δρομέα η ανάπτυξη των μυών των ποδιών δεν είναι ο τελικός στόχος, είναι απλά ένα εργαλείο για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα: για έναν δρομέα, αυτή είναι μια νίκη σε διαγωνισμούς και για εσάς - αυτο-ανάπτυξη. Δεν διαλογίζεστε για να μάθετε ιδανικά την τεχνική του διαλογισμού (αν και θα ήταν αρκετά καλό να το κυριαρχήσετε, ακόμη και απαραίτητο), αλλά για να διευκολυνθεί η ανάπτυξή του ως άτομο.
Πιθανώς, η προσωπική ανάπτυξη είναι δυνατή χωρίς διαλογισμό, αλλά επειδή βασίζομαι στη δική μου εμπειρία, μιλώ για αυτό που με βοήθησε. Δεν ξέρω άλλους τρόπους. Για μένα, ο διαλογισμός ήταν η ώθηση για την πρόοδο και την αρχή της αυτο-ανάπτυξης. Τέλος, μετά από ένα μακρύ πρελούδιο, ακολούθησε μια συγκεκριμένη και ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεκινήσει την αυτο-ανάπτυξη: "ξεκινήστε το διαλογισμό!"
Πρώτον, όπως έγραψα ήδη, δεν χρειάζονται περισσότερα από 40 λεπτά την ημέρα, δεν απαιτούνται ειδικές προϋποθέσεις (δεν είναι απαραίτητο να αφήσετε τα πάντα για να συλλέξετε manat και να φύγετε για το Θιβέτ :-)). Μπορείτε ακόμη να το κάνετε στις δημόσιες συγκοινωνίες στο δρόμο για εργασία / σπουδές. Αν και είναι επιθυμητό να το κάνετε ακόμα σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Αλλά αν δεν υπάρχει δυνατότητα, τότε θα γίνει και το μετρό).
Ο διαλογισμός είναι δύσκολος;
Δεν χρειάζεται να έχετε ένα μεγάλο επίπεδο εκπαίδευσης για να αρχίσετε να κάνετε διαλογισμό! Θα κυριαρχήσετε την τεχνική καθώς εξασκείτε, θα έρθει με το χρόνο. Επίσης, δεν χρειάζεται να αλλάξετε αμέσως τις συνήθειες σας, απλώς προσθέστε διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα, το πρωί και το βράδυ. Η βασική προϋπόθεση είναι να το κάνετε τακτικά, να μην ξεχνάτε και να μην σκοράρετε, μόνο τότε θα αισθανθείτε χρήσιμο αποτέλεσμα.
Το αποτέλεσμα εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο. Έχω έξι μήνες. Μην φοβάστε έναν τέτοιο όρο: τα στιγμιαία αποτελέσματα δεν θα είναι! Είστε εσείς που πρέπει να καταλάβετε σταθερά, να αποδεχθείτε αυτή τη σκέψη. Κατά τη γνώμη μου, το άμεσο αποτέλεσμα είναι ένας μύθος, ένα φάντασμα. Όλες οι σημαντικές, θεμελιώδεις αλλαγές προσωπικότητας είναι μακρές και βαθιές στη φύση) Έτσι πού να αρχίσουμε;
Ο διαλογισμός είναι η πρακτική σας, η οποία θα σας προσφέρει τις απαραίτητες δεξιότητες για την αυτο-ανάπτυξη, είναι ένα είδος θεμελιώδους άσκησης που πρέπει πρώτα να αρχίσετε να κάνετε. Είναι επίσης απαραίτητο, ως αρχάριος γυμναστής για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να κάνετε stretching πριν προχωρήσετε σε οτιδήποτε άλλο.
Για να ξεκινήσετε, εξοικειωθείτε με τη θεωρία στο πρώτο βήμα της αυτο-ανάπτυξης, και στη συνέχεια μπορείτε να ξεκινήσετε την ίδια την πρακτική. Θυμηθείτε, κανένας σας δεν σπεύδει, δεν χρειάζεται να έχετε χρόνο να το διαβάσετε όσο το δυνατόν συντομότερα. Αν είστε πολύ τεμπέλης για να μελετήσετε όλα αυτά τα θεωρητικά υλικά, προχωρήστε απευθείας στην πρακτική, αλλά διαβάστε τουλάχιστον τα συμπεράσματα που αναφέρονται στο πρώτο βήμα.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι παρόλο που η κύρια μακροπρόθεσμη επίδραση του διαλογισμού δεν εμφανίζεται αμέσως, θα αισθανθείτε κάποιες θετικές αλλαγές σχεδόν αμέσως μετά την έναρξη της πρακτικής. Αυτό συμβαίνει επειδή απλά χαλαρώνετε τακτικά και βάζετε τις σκέψεις σας σε τάξη (αυτό ισχύει για τα στιγμιαία αποτελέσματα), το οποίο είναι ήδη καλό. Επιπλέον, εισάγετε στο πρόγραμμά σας μια υποχρεωτική άσκηση, την οποία θα κάνετε καθημερινά, αυστηρά δύο φορές την ημέρα για 20 λεπτά ανά σύνοδο, αυτό ήδη φέρνει κάποια ελάχιστη επιπλέον παραγγελία στη ζωή σας (ό, τι κάνετε κάθε μέρα δεν είναι σημαντικό διαλογισμό αυτό, φόρτιση ή τζόκινγκ κάθε μέρα). Αυτό σας διδάσκει να κρατάτε υποσχέσεις που γίνονται στον εαυτό σας, να διατηρείτε πειθαρχία, που είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά στάδια της αυτο-ανάπτυξης.
Ελπίζω να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε. Σας εύχομαι καλή τύχη!
