Πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα
Στον σύγχρονο κόσμο, ο άνθρωπος υπόκειται στην επιρροή των συναισθημάτων, τις πιο συχνά αρνητικές. Σχεδόν κάθε άτομο αντιμετωπίζει άγχος, άγχος, δυσαρέσκεια, δυσαρέσκεια, θυμό και θυμό σχεδόν καθημερινά, χωρίς να γνωρίζει καν να ξεφορτωθεί τα αρνητικά συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να βλέπουν άλλους ανθρώπους ως πηγή των προβλημάτων τους, επικρατούν κατά λάθος καταστάσεις, να αισθάνονται συνεχώς δυσαρέσκεια, να συζητούν και να επικρίνουν κάποιον. Αλλά δεν πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων δεν είναι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη.
Ένα πνευματικά αναπτυγμένο άτομο που ζει σε αρμονία με τον εαυτό του, με τον εσωτερικό του κόσμο, είναι σίγουρος για τον εαυτό του και τις ικανότητές του και δεν θα υποκύψει στην επιρροή των αρνητικών συναισθημάτων, ελέγχει ακόμη και τις σκέψεις του και δεν θα αφήσει τον εαυτό του να φωνάζει κακά λόγια.
Έτσι, για αρχάριους, πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας, να εξοικειωθείτε με το εσωτερικό σας "εγώ", να ακούσετε τι σας λέει. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε σε αυτό δύο λίστες: μια λίστα με τις αδυναμίες σας και μια λίστα με τα πλεονεκτήματα σας. Τώρα, αναλύστε τι θα θέλατε να εργαστείτε, τι θα θέλατε να διορθώσετε. Ίσως υπάρχει ένα τέτοιο ελάττωμα στη λίστα σας ως "Hot-temperedness", να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτό, να ελέγχετε αυτό το συναίσθημα.
Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με τους στόχους σας. Οι στόχοι θα πρέπει να είναι ειδικά διαμορφωμένοι και θετικοί. Γράψτε τα πάντα που έρχονται στο μυαλό σας, όλα όσα θέλετε να επιτύχετε, να αγοράσετε, να αγοράσετε, να επινοήσετε. Αφού ο κατάλογος είναι έτοιμος, πρέπει να εργαστείτε λίγο με αυτό. Ελέγξτε αν όλοι οι στόχοι είναι θετικοί και όλοι οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί. Οι παγκόσμιοι στόχοι που δεν μπορείτε να εκπληρώσετε πρέπει να καταργηθούν από αυτήν τη λίστα. Αποφασίστε για το χρονοδιάγραμμα για κάθε στόχο, ορίστε συγκεκριμένους αριθμούς.
Υπάρχουν κάποιες πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αν αυτή τη στιγμή ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα και πρέπει να ανακάμψετε.
Αποτέλεσμα σε δέκα.
Πολλοί έχουν από καιρό γνωστή μέθοδο για να ηρεμήσουν και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα. Κλείστε τα μάτια σας, βγείτε πίσω από την κατάσταση, προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε, αρχίστε σιγά-σιγά να μετρήσετε σε 10, μετά από κάθε ανάγνωση μια βαθιά ανάσα.
Αθλητισμός
Πώς να πετάξετε έξω όλα τα αρνητικά συναισθήματα, να σας παρέχουν συναισθηματική ανακούφιση με οφέλη για την υγεία; Η απάντηση είναι πολύ απλή, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή πηγαίνετε τζόκινγκ στον καθαρό αέρα. Εάν τα αθλήματα δεν σας ταιριάζουν, κάντε ένα γενικό καθαρισμό στο σπίτι. Η άσκηση βοηθά τέλεια στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων.
Υλοποιήστε και απορρίψτε.
Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική και γνωστή μέθοδος που προσφέρουν οι ψυχολόγοι. Εάν έχετε μια προσβολή σε ένα άλλο άτομο στην ψυχή σας, για παράδειγμα, και θα θέλατε να το αντιμετωπίσετε, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όλα όσα σκέφτεστε. Μετά από αυτό το φύλλο ή το δάκρυ και να το πετάξετε ή να το κάψετε. Μεταφέροντας το αδίκημα στο χαρτί, το υλοποιήσατε και το έριξε μακριά, αντιμετωπίζοντας έτσι με αυτό και με αρνητικά συναισθήματα.
Ρωτήστε τον εαυτό σας μια ερώτηση. Όταν καταλαβαίνετε ότι ο θυμός και ο θυμός καταλαμβάνουν το μυαλό σας, μην πετάξετε τα συναισθήματά σας, αλλά απλώς αναρωτηθείτε "Αξίζει να το αντιδράσω έτσι". Η απάντηση στην ερώτηση, βεβαίως, θα είναι αρνητική, οπότε αρχίστε να συνδέεστε με τις καταστάσεις, με τους ανθρώπους και με τη ζωή γενικά, λίγο πιο εύκολη, μην περιπλέξετε τίποτα. Θυμηθείτε ότι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, τότε διευκολύνετε, αλλάξτε τη στάση απέναντί της. Θυμηθείτε τους στόχους σας και προχωρήστε.
Χαλαρώστε.
Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις που δεν βγαίνουν από το κεφάλι μου; Η απάντηση είναι απλή - μάθετε να χαλαρώνετε σωστά. Διαλογιστείτε, ακούστε την ήρεμη και θετική μουσική, εμπλέξτε στην αυτο-ανάπτυξη. Επικοινωνήστε με φίλους πιο συχνά, βρείτε κοινά ενδιαφέροντα, ταξιδεύετε. Μην ξεχάσετε για ξεκούραση και αγάπη για τον εαυτό σας.
