Προϊόντα για κατάθλιψη και βελτίωση της διάθεσης
Η θετική σκέψη και η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα πραγματικά βοηθούν. Ωστόσο, υπάρχει ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας, ο οποίος, πιθανότατα, δεν έχει δοθεί η δέουσα προσοχή μέχρι στιγμής. Το φαγητό που τρώτε επηρεάζει επίσης τις καταθλιπτικές καταστάσεις και ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε αποτελεσματικά την κατάθλιψη στον κόλπο. Εάν χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα, η ανάρρωσή σας θα είναι ακόμα ταχύτερη και πιο αποτελεσματική. Πρέπει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, ακόμη και αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας θύμα της κατάθλιψης, καθώς το κρατάτε μακριά από τον εαυτό σας και ενισχύετε την ψυχή σας.
Έτσι, τα προϊόντα που καταπολεμούν επιτυχώς την κατάθλιψη:
Πρώτο προϊόν: κρέας κοτόπουλου. Κάθε κρέας είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία καταπολεμά την κατάθλιψη καλά, αλλά το κρέας κοτόπουλου ξεχωρίζει πραγματικά επειδή περιέχει τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη προκαλεί την έκκριση της σεροτονίνης, μιας ορμόνης στο σώμα που προκαλεί θετική διάθεση, και έτσι βοηθάει να κρατιέται από την απόσταση καταθλιπτικές σκέψεις.
Προϊόν δύο: ψάρια. Τα ψάρια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ορυκτά είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα μας. Αυτές όχι μόνο αυξάνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, και είναι επίσης καλές για την υγεία της καρδιάς. Τα ψάρια με μέτρο βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας: σκουμπρί, σολομό και τόνο, και θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Το τρίτο προϊόν: καρύδια. Θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη και να αυξήσετε το επίπεδο απόδοσης; Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καρύδια που ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου. Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και λίπους, τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς μας. Τα καρύδια είναι επίσης καλό για τη γενική υγεία, ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Τα καρύδια είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε κατάθλιψης ή άγχους.
Το τέταρτο προϊόν: πράσινο τσάι. Μια μεγάλη πηγή χαράς. Το πράσινο τσάι περιέχει theanine, η οποία έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Η θεανίνη ανακουφίζει τα επίπεδα στρες και παρέχει την ίδια σφριγηλότητα με την καφεΐνη, αλλά χωρίς επιβλαβείς παρενέργειες.
Προϊόν πέντε: μαύρη σοκολάτα. Η σκοτεινή σοκολάτα είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες, και μόνο σε μικρές ποσότητες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Η σκοτεινή σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης και έτσι βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Προϊόν έξι: κουρκούμη. Το κουρκούμη περιέχει δραστικές ουσίες που ονομάζονται ταρμερόνες και kukrkuminoidy, που έχουν ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Επιπλέον, έχουν εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης γνωστό ότι το κουρκούμη επηρεάζει τη διάθεση, είναι μια εξαιρετική επιλογή που θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας εάν αγωνίζεστε με κατάθλιψη.
Ανά θέμα:
Προϊόντα ευεργετικά για τον εγκέφαλο
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη
