Εάν μια γυναίκα σιωπά για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι σε συνεχή στοχασμό - περιμένετε πρόβλημα. Μια τέτοια ιδέα μπορεί να ακούγεται συχνά από τους άνδρες. Και μερικές φορές είναι αλήθεια. Αν η κυρία έχει πάει στον εαυτό της, βασανίζεται από κάποια ερώτηση ή είναι κουρασμένη. Επιπλέον, ορισμένα άτομα δείχνουν ενεργά τη δυσαρέσκειά τους, εκφράζοντας ανοιχτά συναισθήματα. Είναι ευκολότερο να βοηθήσουν σε περίπτωση προβλήματος. Άλλοι προτιμούν να σκέφτονται τα πάντα, "χωνεύουν" από μόνοι τους. Προβλήματα από αυτές τις γυναίκες σχεδόν ποτέ. Αλλά είναι ευκολότερο για αυτούς;
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ενότητας; Και τι γίνεται αν είναι πάρα πολύ καιρό;
Φροντίστε τον εαυτό σας - είναι επικίνδυνο;
Οι ψυχολόγοι λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος, περιστασιακά να ξοδεύετε μόνοι σας χρόνο με τον εαυτό σας. Επιπλέον, μπορεί να είναι μια χρήσιμη άσκηση, επειδή η μοναξιά:
- σας επιτρέπει να γνωρίζετε καλύτερα τις αληθινές επιθυμίες σας.
- βοηθά στην ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης, της γενικότερης ζωής, για να αντλήσει τα σωστά ανεξάρτητα συμπεράσματα.
- σας κάνει να κατανοήσετε το χάος γύρω, βάζοντας τα πάντα στα ράφια?
- ελευθερώνει, δίνει μια καλή ανάπαυση από τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, επιβάλλει απόψεις και στερεότυπα.
- διεγείρει να θέσει νέους στόχους, να σκεφτεί τους καλύτερους τρόπους επίτευξής τους,
- διδάσκει να φροντίζει τον εαυτό σου, να αγαπάς, να δεχτείς και να εκτιμάς τον εαυτό σου.
- χαλαρώνει, ρίχνει το φορτίο της φούσκας από τους ώμους.
Ιδιαίτερα έντονη ανάγκη για τακτική υγιεινή προστασία της ιδιωτικής ζωής, αισθάνεται εσωστρεφές. Δεν αποφεύγουν την επικοινωνία, είναι σε θέση να απολαμβάνουν την ευχαρίστηση από αυτό. Ωστόσο, οι συνομιλίες, οι εμπειρίες άλλων ανθρώπων αφαιρούν τη δύναμή τους. Ο χρόνος μόνος μαζί τους βοηθάει να ανακτήσουν την εσωτερική τους ενέργεια, να ξεκουραστούν και στη συνέχεια να επανέλθουν στους ανθρώπους. Πρόκειται για ένα προσωρινό μέτρο.
Αλλά τι γίνεται αν η ανάγκη για σιωπή και κενό διαρκεί πάρα πολύ; Στην περίπτωση αυτή, η κατάσταση αντιμετωπίζει ανησυχητικές συνέπειες:
- συνειδητή απομόνωση από την κοινωνία, απώλεια εργασίας, αγαπημένη δουλειά, φίλοι, συγγενείς, μέσα διαβίωσης.
- μείωση της συναισθηματικότητας, έκφραση (εξωτερική έκφραση συναισθημάτων).
- η ανάπτυξη της κατάθλιψης, των νευρωτικών καταστάσεων, της απάθειας ή της ψύχωσης.
- απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και όλων των συνιστωσών του.
- αυτοκτονικές σκέψεις.
- σωματική ασθένεια που προκαλείται από ψυχοσωματικά προβλήματα.
- την απώλεια των ορόσημων, την πολυπλοκότητα της αποβίβασης από το καταπιεσμένο κράτος.
Εάν υπάρχουν τουλάχιστον 2 τέτοια σήματα, είναι ένα σήμα συναγερμού. Δεδομένης της σοβαρότητας της κατάστασης, είναι καλύτερα να αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε αμέσως. Αλλά πώς;
Τι να κάνετε όταν μένετε στον εαυτό σας - 6 βήματα
Γνωρίστε τον εαυτό σας, βρείτε το κύριο πρόβλημα
Μόλις η εσοχή έχει ήδη συμβεί, μπορείτε να την εκμεταλλευτείτε. Αυτό θα απαιτήσει μια επιθυμία για αυτο-εξέταση και μια βαθύτερη γνωριμία με τον εαυτό σας. Με την πρώτη ματιά, όλα φαίνονται αρκετά απλά. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η αυτογνωσία οδηγεί σε δυσκολίες - στην αναγνώριση των δικών τους λαθών, στην ανάγκη αλλαγής. Όλοι δεν μπορούν να το κάνουν. Για μια τέτοια κίνηση θα χρειαστείτε όλη την επιθυμία να ζήσετε ευτυχώς, κίνητρα, δύναμη. Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας:
- περάσει ψυχολογικές εξετάσεις.
- επισκεφθείτε το γραφείο ενός προπονητή προσωπικής ανάπτυξης, ενός ψυχολόγου ή ενός ψυχοθεραπευτή.
- εκπληρώστε τις μικρές αυθόρμητες ιδιοτροπίες σας.
- ακούστε τη διαίσθηση.
- να διαλογίζεσαι.
- κρατήστε ένα ημερολόγιο, γράψτε σχέδια, επιθυμίες, στόχους, σκέψεις, συναισθήματα?
- σκεφτείτε τους λόγους των ενεργειών τους, αναλύστε τις συνέπειές τους,
- δοκιμάστε κάτι νέο - από έναν άγνωστο καφέ μέχρι μια πτήση με μπαλόνια.
Μία από τις ψυχολογικές μεθόδους προτείνει τη χρήση ενός καθαρού φύλλου και μιας στυλό ή μολύβι για να πλησιάσετε τον εαυτό σας. Το χαρτί σχεδιάζεται σε τέσσερα ίσα μέρη. Στα κελιά που προκύπτουν είναι γραμμένα:
- συναρπαστικά θέματα.
- τις πιο χαρούμενες στιγμές που βιώσαμε.
- πράξεις που δεν είχαν διαπραχθεί λόγω φόβων, δικαιολογιών.
- επικίνδυνα βήματα, κάτι που ήταν τρομακτικό να κάνει, αλλά ο πανικός ξεπεράστηκε.
Γιατί το χρειάζεσαι; Οι δυσκολίες που παρουσιάζονται στο φύλλο φαίνεται να είναι λιγότερο περίπλοκες, επειδή πραγματοποιήθηκαν και έγιναν αποδεκτές. Οι χαρές από το παρελθόν είναι κίνητρο, απόδειξη ότι η ευτυχία αξίζει την προσπάθεια. Οι λύπες που απορρέουν από ατελείς ενέργειες είναι το αποτέλεσμα της απομόνωσης, της απόρριψης μιας πλήρους ζωής. Η υπέρβαση του κινδύνου, η αποφασιστικότητα, που περιγράφεται στο 4ο κελί, είναι ένας θησαυρός. Η επιτυχής ολοκλήρωση τέτοιων περιπτώσεων - το επιχείρημα ότι μερικές φορές είναι καλύτερο να διπλώνετε τα πρότυπα, να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, να έχετε μια πιθανότητα. Αποτυχημένες στιγμές είναι μια εμπειρία από τη διάδοση της σοφίας.
Χαλαρώστε
Το επόμενο βήμα θα είναι η ανάπαυση. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να αποκτήσουμε δύναμη, ενέργεια για μελλοντικές αποφασιστικές ενέργειες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας:
- Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία, τη σειρά ή διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
- να παίξει ένα μουσικό όργανο?
- πάρτε ένα ωραίο λουτρό φυσαλίδων, αρωματικά κεριά φωτός?
- πάρτε αρκετό ύπνο?
- Παίξτε με το κατοικίδιο σας.
- τραγουδήστε ή χορέψτε μέχρι που κανείς δεν βλέπει, ακούει?
- κάντε τα χόμπι σας.
- να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι, να απαλλαγείτε από το μαγείρεμα, τις μεγάλες χρεώσεις σε ένα καφέ ή εστιατόριο. Μερικές φορές τρώνε σούσι σε ένα παλιό αχνιστό αθλητικό κοστούμι, με χάος αντί για τα μαλλιά, με ένα νυσταγμένο πρόσωπο είναι η καλύτερη ευχαρίστηση.
Ωστόσο, αυτή η χαλάρωση είναι καλύτερα να μην καθυστερήσει - θα γίνει συνήθεια. Μόλις αποκατασταθούν οι δυνάμεις, είναι καιρός να προχωρήσουμε στο επόμενο στάδιο.
Πηγαίνετε έξω
Δεν θα ήθελε να καθίσει στο σπίτι για μια επιπλέον ημέρα, αλλά είναι σκόπιμο να εξερευνήσετε τον έξω κόσμο. Μάθετε πώς έχουν αλλάξει οι τιμές των προϊόντων, για παράδειγμα. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε αμέσως σε μια εβδομάδα πεζοπορία ή να συμμετάσχετε στο γεμάτο πλήθος σε μια μεγάλη συναυλία. Αρκετά:
- επισκεφθείτε ένα μικρό ζεστό καφέ με νόστιμη κουζίνα, μουσική με σιφώνια, μεγάλα παράθυρα.
- πηγαίνετε να ψωνίζετε (βιβλία, παντοπωλεία, κλωστοϋφαντουργικά - όλα), και όχι απαραίτητα να αγοράσετε κάτι.
- πηγαίνετε στον κινηματογράφο.
- επισκεφθείτε ένα πάρκο ψυχαγωγίας, διαμορφωμένο πάρκο.
- τροφοδοτούν τα πουλιά στην πλατεία, κοντά στις δεξαμενές.
- για βόλτα με άλογο
- βόλτα με ποδήλατο.
- αγοράστε παγωτό, βρείτε ένα κατάστημα στον κεντρικό δρόμο, καθίστε και προσέξτε τους περαστικούς, τη φύση, καιρό.
Σημασία - για να αλλάξετε την κατάσταση. Διασκορπίζει από την στεγανότητα. Στην ιδανική περίπτωση, είναι επιθυμητό να συναντήσετε κάποιον. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι ακόμα επιθυμητό, ή είναι τρομερό να αποφασίσετε για μια τέτοια κίνηση, δεν είναι απαραίτητο να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Αφού περάσετε τα παρακάτω βήματα, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα.
Αλλάξτε τις συνήθειες
Θα ήταν καλό να σταματήσετε το κάπνισμα, να δαγκώσετε τα νύχια σας, να διαλέξετε με αλκοόλ ή να χτυπήσετε νευρικά τα δάχτυλά σας στο τραπέζι. Αλλά σε αυτό το βήμα, δεν αφορά μόνο κακές συνήθειες, αλλά και καλή ή ουδέτερη. Εάν στο προηγούμενο στάδιο ήταν σημαντικό να αλλάξετε την κατάσταση γύρω, τότε αυτή η φάση απαιτεί μια αλλαγή στον εαυτό σας. Τώρα δίνεται περισσότερη προσοχή στην απόρριψη προσωπικών προτύπων, ετικετών, προτύπων. Τι μπορεί να αλλάξει:
- είδος πρωινού (αντί του καφέ - ομελέτα, αντί για ομελέτα - πλιγούρι βρώμης, αντί για βρώμη - τηγανίτες ή τηγανίτες κ.λπ.). Το ίδιο ισχύει και για δείπνο, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ.
- κάθε διαδρομή - για εργασία, ταχυδρομείο, στο κατάστημα, σαλόνι, σπίτι?
- δική της εικόνα - ρούχα (χρώματα, στυλ, στυλ), αξεσουάρ, υποδήματα, μακιγιάζ, μανικιούρ, χτένισμα;
- τρόπος μεταφοράς, συμπεριλαμβανομένων των δημόσιων, καθώς και ποδήλατα, πατίνια, κυλίνδρους, ακόμη και σκι.
- η σειρά των συνηθισμένων ενεργειών (για παράδειγμα, αρχίζει να ζωγραφίζει τα νύχια με το δεξί χέρι, και όχι με το αριστερό, όπως πάντα)?
- χέρι εργασίας - περισσότερη δουλειά με το αριστερό χέρι, αν το άτομο είναι δεξιόχειο και το αντίστροφο.
- κατοχή - τόσο εργασία όσο και αναψυχή.
Γιατί να αλλάξετε τις ήδη καθορισμένες συνήθειες; Με τέτοιες αλλαγές, ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πιο ενεργά, μαθαίνει να αλλάζει γρήγορα μεταξύ διαφορετικών καθηκόντων. Η πλήξη, η ρουτίνα, η αίσθηση της συνεχούς κόπωσης, η μελαγχολία εξαφανίζονται.
Κάνετε αθλήματα
Όλοι γνωρίζουν τα πλεονεκτήματα του υγιεινού τρόπου ζωής, του αθλητισμού, δεν έχει νόημα να αναφέρει τα οφέλη αυτού του τρόπου ζωής. Εκτός από ένα.
Η σωστή τακτική άσκηση αυξάνει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση. Ακριβώς αυτό που λείπει μια γυναίκα που πήγε στον εαυτό της. Αυτές οι ιδιότητες είναι τόσο σημαντικές επειδή βοηθούν:
- να επιτύχετε τους στόχους σας.
- αντιλαμβάνονται την ήττα ως εμπειρία, πρόσθετες γνώσεις, κίνητρα να δοκιμάσουν ξανά.
- συναντούν άτομα οποιασδήποτε κατάστασης.
- να ξεπεράσουν τους φόβους.
- να θέσει σαφείς στόχους, να τις εκπληρώσει επιτυχώς,
- να είστε ο εαυτός σας, σεβαστείτε, αγαπάτε τον εσωτερικό κόσμο σας, την εμφάνιση.
- απολαμβάνουν τα επιτεύγματα χωρίς να λυπάται, την ευτυχία.
Οι αθλητικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν να ανοίξουν, να προετοιμαστούν για το επόμενο κρίσιμο βήμα.
Πείτε για τον εαυτό σας
Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο βαθιά στον εαυτό του να μιλάει για τον εαυτό του, τις δικές του εμπειρίες. Αυτός ο κανόνας ισχύει τόσο για τους ξένους όσο και για τους αγαπημένους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προηγούμενα 5 βήματα είναι τόσο σημαντικά - προετοιμάζονται για το πιο σημαντικό στάδιο.
Ποιος και τι να πω;
Ναι, ο καθένας - ένας γείτονας στην προσγείωση, μια μητέρα, ένας ψυχολόγος, ένας τυχαίος σύντροφος, μια νέα γνωριμία σε ένα μπαρ. Και τίποτα για τον εαυτό σας - εμπειρίες, προτιμήσεις, σκέψεις, στάσεις, σχέδια, στόχους, εσωτερικές επιθυμίες.
Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι ο εξωτερικός κόσμος:
- όχι τόσο σκληρή όσο και τρομερή όπως περιγράφεται.
- αναπόσπαστο μέρος της κανονικής ζωής.
- γεμάτη από απρόβλεπτες χαρές, θαύματα, εκπλήξεις.
- σας επιτρέπει να βρείτε τον εαυτό σας, τη δική σας ευτυχία, την καλοσύνη σας.
- ανοίγει νέες ευκαιρίες, δίνει εκπληκτικές ευκαιρίες.
- διδάσκει, παρακινεί, εμπνέει.
Αν μια γυναίκα κουράζεται από συνεχή επικοινωνία, πήγε στον εαυτό της για να πάρει μια προσωρινή ανάπαυλα, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς. Ωστόσο, η παρατεταμένη μοναξιά απειλεί με τη μοναξιά, την κατάθλιψη. Ο χρόνος που περνάτε μόνος με τον εαυτό σας είναι πολύτιμος, αλλά μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο. Αν δεν υπάρχει επιθυμία να επιστρέψετε στην κοινωνία, κανείς δεν χρειάζεται και τίποτα δεν είναι επιθυμητό - ήρθε η ώρα να αλλάξουμε την κατάσταση. Οι συμβουλές στο άρθρο είναι τα πρώτα βήματα της αυτοβοήθειας. Ωστόσο, για μια καλύτερη επίδραση, η διαβούλευση με έναν έμπειρο ψυχοθεραπευτή δεν θα έβλαπτε.
