Μερικές φορές συμβαίνουν κάποιες δύσκολες καταστάσεις, το δέρμα στο πρόσωπο αρχίζει να γίνεται κόκκινο και να εκπέμπει πολλά μέσα στο εσωτερικό: φόβο, άγχος, ανασφάλεια, ντροπή. Φαίνεται σαν να βρίσκεστε κάτω από ένα μεγεθυντικό φακό, και όλοι βλέπουν τα πάντα. Σε ορισμένους, αυτό είναι πιο έντονο, σε άλλα είναι λιγότερο. Όλοι όμως είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τέτοιες συναισθηματικές αντιδράσεις, εάν επιλέξετε ξεχωριστά τη σωστή προσέγγιση μεταξύ των 10 συμβουλών μας.
Χαλαρώστε
Συχνά ο λόγος που ένα πρόσωπο αρχίζει να κοκκινίζει είναι άγχος, πανικός, αμηχανία, αμηχανία, δυσάρεστη κατάσταση. Και η εμφάνιση χρώματος στο δέρμα επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα και σας κάνει νευρικό. Επομένως, πρέπει να ηρεμήσετε γρήγορα, να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία.
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κοκκίνισμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή - κρατήστε την αναπνοή σας - πάρτε μια βαθιά έξοδο - κρατήστε την αναπνοή σας. Κάνε αρκετές φορές, και έπειτα αναπνέετε μετρίως με ένα ακόμα πλάτος. Αυτή η άσκηση μεταφράζει την προσοχή από το άγχος στον εαυτό του και επίσης προμηθεύει τα κύτταρα με πολύ οξυγόνο.
Επικοινωνήστε και συναντήσετε περισσότερα
Γνωριμία με ένα νέο άτομο: δεν ξέρετε τι σκέφτεται. πώς να επιλέξετε ένα θέμα για συνομιλία τι να μην πω καθόλου. Πώς να μην κοκκινίζει εδώ; Και αν υπάρχει μια άλλη άγνωστη εταιρεία γύρω, τότε το επίπεδο του άγχους, η σύγχυση αυξάνεται πολλές φορές. Ερυθρότητα συμπεριλαμβανομένης.
Σφήνα wedge χτύπησε έξω, και εδώ επίσης. Για να είστε λιγότερο ντροπαλοί, πρέπει να συναντήσετε περισσότερα, να επικοινωνήσετε με διαφορετικούς ανθρώπους. Στην αρχή, η καρδιά θα κτυπήσει ακόμα πιο γρήγορα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η προσαρμογή, η συνήθεια και η δυνατότητα ελεύθερης επικοινωνίας θα έρθουν στη διάσωση. Και την ίδια στιγμή - δέρμα με ένα ακόμη γνωστό χρώμα.
Βελτιώστε το ρητό
Από το σχολείο, πολλοί φοβούνται να μιλήσουν μπροστά στην τάξη ή στο αμφιθέατρο. Και στη συνέχεια ρωτήθηκαν ερωτήσεις πώς να μην κοκκινίζουν και να μην είναι νευρικοί. Μετά από όλα, όλη η προσοχή πηγαίνει στον ομιλητή και φαίνεται ότι αν χαθεί, όλοι θα αρχίσουν να γελούν αμέσως. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ακόμα και αν υπάρχει ένα σφάλμα, μια μικρή παύση, μόνο ο ομιλητής θα παρατηρήσει.
Μπορείτε να πάτε στα μαθήματα για δημόσια ομιλία, όπου θα σας διδάξουν να τοποθετήσετε σωστά σημεία στην ιστορία και να δώσετε πληροφορίες ώστε να λάβετε όλη την προσοχή του θεατή. Θα υπάρξει πολλή πρακτική που θα ανακουφίσει την ένταση κατά τη διάρκεια αυτής της προεξοχής. Μπορείτε να ασκείτε ανεξάρτητα στο σπίτι σας μπροστά από έναν καθρέφτη ή σε γείτονες.
Σταθμισμένη απόφαση
Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις που απαιτούν σημαντική απόφαση. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να το κάνετε αυτό το ίδιο δευτερόλεπτο. Αλλά τόσο προγραμματισμένο ότι ο πανικός αρχίζει αμέσως, ο εγκέφαλος σκέφτεται γρήγορα σε μια προσπάθεια να συνάψει συμπέρασμα. Η πίεση αυξάνεται, τα αγγεία διευρύνουν, το δέρμα γίνεται κόκκινο.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι συχνά κανείς δεν οδηγεί στο λαιμό, και υπάρχει χρόνος να σκέφτεται, να αναβάλει μέχρι αργότερα, όταν εμφανίζονται οι σκέψεις. Αυτό θα βοηθήσει τόσο να σταματήσει το κοκκίνισμα όσο και να αποφασίσει, αφού ζυγίσει όλα τα γεγονότα, επιχειρήματα που δεν θα μπορούσαν να γίνουν αμέσως αντιληπτά.
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση
Κατά κανόνα, το ρουζ φαίνεται από αυτοπεποίθηση. Η ομιλία ή η συνάντηση νέων ανθρώπων είναι μόνο ένας επιπλέον παράγοντας. Βασίζεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία δεν επιτρέπει ευρεία ώμους, ισιώστε την πλάτη σας και διακηρύξτε σαφώς από το βάθρο ή μιλήστε με ένα άτομο.
Σε κάθε ένα υπάρχουν καλά χαρακτηριστικά, επιτεύγματα. Αξίζει να τα θυμηθούμε, γιατί συχνά κάτω από το βάρος μιας ρουτίνας φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα που αξίζει τον κόπο. Μπορείτε επίσης να κάνετε την αυτο-ανάπτυξη και την επίτευξη νέων στόχων. Έτσι, όταν κοιτάζετε πίσω μπορείτε να δείτε μια μεγαλύτερη λίστα των πλεονεκτημάτων, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, να γίνετε πιο σίγουροι.
Αλλάξτε στάση ή ομολογήστε
Φαίνεται ότι για να κοκκινίζει - ντροπή, ότι είναι άσχημο, δείχνει συναισθήματα. Μόλις το πρόσωπο γεμίσει με χρώμα, φαίνεται ότι το πιο άσχημο άτομο στον κόσμο, όλοι θα χτυπήσουν τα δάχτυλά του.
Αλλά αυτή η δερματική αντίδραση είναι ιδιότυπη για πολλούς, έτσι δεν είναι τίποτα ιδιαίτερο, και φοβερό επίσης. Ως εκ τούτου, κοστίζει λιγότερο για να το σταθώ. Μπορείτε επίσης να είστε οι πρώτοι που θα πείτε: "Ω, ξανάρχισα και πάλι", εξομολογώντας τα συνηθισμένα πράγματα. Ως εκ τούτου, ο συνομιλητής δεν μπορεί να πει ήδη κάποιο είδος barb.
Express emotions
Μια αλλαγή στο χρώμα στο πρόσωπο συχνά υποδεικνύει ποια συναισθήματα, συναισθήματα κρύβονται μέσα. Για παράδειγμα, μίλησε ο τύπος που τόσο πολύ άρεσε. Ή να κατηγορήσετε για κάποιο αδίκημα. Ίσως δεν υπήρχε τρόπος απάντησης, υπήρξε μια αμήχανη παύση.
Αν λέτε αυτό που είναι μέσα τώρα, θα διευκολύνει τον πόνο. «Ω, πόσο ενοχλητικό είμαι» - και το ίδιο το αίμα ρέει από τα αυτιά, μετά από όλα, ομολόγησαν την αίσθηση, την επίγνωση της ενοχής. Επομένως, είναι ευκολότερο να συνεχίσετε τη συζήτηση, να δημιουργήσετε σχέσεις.
Αφαίρεση και αλλαγή της προσοχής
Οδηγεί στη βαφή την κατάσταση, ορισμένους ανθρώπους γύρω ή προφορικές λέξεις. Επομένως, για να σταματήσουν να πιέζουν, πρέπει να προσπαθήσετε να αφηρηθείτε. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι και πρέπει να βρείτε το σωστό.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι γύρω από μια εντελώς διαφορετική κατάσταση, να μεταφερθεί σε σκέψεις σε ένα ήσυχο γκαζόν. Ή σε όμορφες αναμνήσεις. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε, να λύσετε άλλα σημαντικά ζητήματα στο κεφάλι σας ή να θυμηθείτε τι άλλο χρειάζεται να γίνει σήμερα. Μετρήστε στο μυαλό ή γύρω από αντικείμενα ενός συγκεκριμένου χρώματος.
Για να στρέψετε την προσοχή και να σηκώσετε το πνεύμα, μπορείτε σιωπηλά να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας: "Είμαι καλά", "Αντιμετωπίζω την κατάσταση!", "Υπάρχουν πολλές αποφάσεις", "Είναι καλό που έχω πολλούς φίλους που θα υποστηρίξουν" φαίνονται υπέροχα. "
Κάνετε αθλήματα
Η αιτία του κοκκινισμένου προσώπου και των αυτιών μπορεί να είναι ακατάλληλη άσκηση. Αν αρχίσετε να κάνετε έντονη σωματική άσκηση, η πίεση θα αυξηθεί. Επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε με κάτι ελαφρύ, και καλύτερα - με καρδιο φορτία. Για παράδειγμα, άλμα, αργή λειτουργία. Εάν ένα μάθημα σε ένα σταθερό ποδήλατο, τότε μην το παρακάνετε με τη διάρκεια. Ο κανόνας επιλέγεται ξεχωριστά.
Θεραπεία της ροδόχρου ακμής
Κατά κανόνα, ο παράγοντας ερυθρότητας είναι ψυχολογικός. Αλλά ίσως η παθολογία του ίδιου του δέρματος. Kuperoz - μειωμένος τριχοειδής τόνος, μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Το πρόσωπο αλλάζει χρώμα, όχι μόνο με αμηχανία, αλλά με απότομη πτώση της θερμοκρασίας.
Δεν είναι σοβαρή ασθένεια. Αλλά αν δεν αποτραπεί εγκαίρως, τότε μικρές αιμορραγίες θα εμφανιστούν στο δέρμα με τη μορφή μικρών αγγειακών "αστεριών" που δεν εξαφανίζονται. Και ακόμα και τότε θα είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε μακρά πορεία θεραπείας.
Η πρόληψη είναι στη σωστή διατροφή. Τα προϊόντα πρέπει να περιέχουν βιοφλαβονοειδή (μαύρη σταφίδα, μήλα, κόκκινα σταφύλια). Και επίσης, οι βιταμίνες P και K - για τη μείωση της τριχοειδούς ευπάθειας, C - για τη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων.
Πολλοί τρόποι και περιγραφές για το τι πρέπει να κάνετε έτσι ώστε να μην κοκκινίζει. Ο καθένας θα ταιριάξει με την επιλογή σας. Μετά την άσκηση της εφαρμογής, δεν θα υπάρχει ίχνος σύγχυσης στο δέρμα. Αλλά αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι η πτώση στο χρώμα είναι φυσική και δεν πρέπει να προκαλέσει επίθεση άγχους ή σοβαρής συγκράτησης.
