Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής;
Ο ρυθμός της ζωής ενός σύγχρονου ατόμου μερικές φορές πηγαίνει άγρια. Μερικές φορές φαίνεται ότι δεν υπάρχει περισσότερη δύναμη. Θέλω να σταματήσω τα πάντα: κλείστε όλη τη δουλειά μου και πηγαίνετε σε ένα ακατοίκητο νησί. Σταμάτα! Είναι καλύτερο να αλλάζετε τις σκέψεις για τη διαφυγή από τα προβλήματα σε μια πιο εποικοδομητική κατεύθυνση: σκεφτείτε τις μεθόδους που είναι διαθέσιμες σε σας εδώ και τώρα, που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας.
1. Να είναι σε θέση να σταματήσει εγκαίρως.
Μερικές φορές το σώμα χρειάζεται πραγματικά να στραφεί σε έναν τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας: συνήθως μας υπαινίσσεται, χτυπώντας μας με κάποια ασθένεια. Λόγω της θερμοκρασίας και του βήχα, έχουμε το νόμιμο δικαίωμα να παραμείνουμε όλη μέρα στην τηλεόραση, τυλιγμένο σε μια κουβέρτα. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές η νόσος θα μπορούσε να αποφευχθεί εάν το τέρμα έκτακτης ανάγκης τραβηχτεί στη σωστή στιγμή.
2. Η καλύτερη ανάπαυση είναι η αλλαγή των δραστηριοτήτων.
Συμφωνείτε ότι αισθάνεστε περισσότερο συντονισμένοι και γεμάτοι όχι όταν βρεθήτε στον καναπέ για μια ολόκληρη μέρα (βλ. Σημείο 1), αλλά όταν είχατε μια κουραστική μέρα μακριά - για παράδειγμα, μια βόλτα με ποδήλατο στο πάρκο με τα παιδιά, κατόπιν ένα κοινό ταξίδι στο τσίρκο, συνάντηση με φίλους.
Μην εξισώνετε την ξεκούραση και την αδράνεια. Εάν είστε εργαζόμενος γραφείου και πρέπει να καθίσετε για 10 ώρες στον υπολογιστή, τότε η παρακολούθηση του βίντεο στον ίδιο υπολογιστή δεν θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κόπωση. Καλύτερα κάντε μια χρέωση 10 λεπτών. Εάν είστε κομμωτής και περάσετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, τότε, αντίθετα, πρέπει να σκεφτείτε τη σωματική χαλάρωση και το διανοητικό φορτίο. Κάντε μια μπανιέρα με αλάτι, κάντε μερικά χαλαρωτικά asanas, διαβάστε ένα καλό βιβλίο.
3. Ρυθμίστε τη λειτουργία.
Πιστεύεται ότι ένας ενήλικας χρειάζεται έναν ύπνο 8 ωρών. Αλλά αυτό είναι μόνο ο μέσος όρος. Κάποιος χρειάζεται 5 ώρες και κάποιος πρέπει να κοιμάται και τα 9.
Είναι σημαντικό να διδάξετε το σώμα να κοιμηθεί και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή. Μην προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη ύπνου το Σαββατοκύριακο - είναι αδύνατο να ξεκουραστείτε για το καλό. Έτσι, αναστατώνετε μόνο το βιολογικό σας ρολόι.
4. Είμαστε ό, τι τρώμε.
Αυτή η απλή αλήθεια δεν θα χάσει ποτέ τη σημασία της. Ακόμη και αν είστε πολύ απασχολημένος και δεν έχετε χρόνο να απολαύσετε γαστρονομικές απολαύσεις, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να επιμείνετε σε μια περισσότερο ή λιγότερο υγιεινή διατροφή. Αντί της σοκολάτας σαν σνακ, τρώτε μούσλι μπαρ - τα αγοράστε για χάρη αυτού σε ένα φαρμακείο χύμα και μεταφέρετε μαζί σας στην τσάντα σας. Τα μάρκες αντικαθίστανται εύκολα με μίγμα καρπών με φρούτα. Candy - φρούτα. Πίτες - τυρόπηγμα. Ακριβώς μικρές διορθώσεις - και πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε πώς η ζωή σας άρχισε να αλλάζει.
5. Αναπνεύστε βαθιά!
Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος μας με μεγάλη δύναμη. Ως εκ τούτου, τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα - το κλειδί για ένα καλό επίπεδο ενέργειας.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε διάφορες αναπνευστικές ασκήσεις που συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο - οξυγόνο, εύκαμπτο σώμα, τσιγκόνγκ κλπ.
6. Παραγγελία στην επιφάνεια εργασίας - για παραγγελία στο κεφάλι.
Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε το γεγονός ότι είναι ευκολότερο να εργάζεστε σε συνθήκες καλλιτεχνικού χάους. Δεν μπορεί να μιλήσουμε για παραγωγική χρήση χρόνου και προσπάθειας αν χρειάζονται 10-15 λεπτά για μια στοιχειώδη δράση (για παράδειγμα, για να αναζητήσετε το σωστό έγγραφο ή στυλό). Οι ψυχολόγοι και οι διοργανωτές εργασίας δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν: να απαλλαγείτε από τα μπλοκαρίσματα στα συρτάρια, τα ερμάρια, στο τραπέζι - και θα νιώσετε ότι το έργο έχει αρχίσει να υποστηρίζει.
Γενικά, υπάρχουν καθολικές γεννήτριες ενέργειας διαθέσιμες σε όλους. Ο αθλητισμός, η θετική επικοινωνία, η υγιεινή διατροφή, το σεξ, η τέχνη, η ανάγνωση καλής λογοτεχνίας - όλα αυτά μας εμπλουτίζουν, κάνουν τη ζωή μας καλύτερη και εμείς - πιο παραγωγική. Και υπάρχουν καθολικές απορροφητές ενέργειας, οι οποίες είναι επίσης γνωστές σε όλους μας - επικοινωνία με "βρικόλακες" και κροτίδες, αλκοόλ, τσιγάρα, fast food, τηλεόραση. Η επιλογή είναι δική σας.
