Είναι φυσιολογικό να μιλάτε με τον εαυτό σας εάν συμβαίνει με τη μορφή εσωτερικού διαλόγου. Από ψυχολογική άποψη, είναι πιο χρήσιμο να μιλάμε δυνατά. Αυτό συμβάλλει στον καλύτερο συντονισμό των δράσεων, ανακουφίζει από το άγχος και τη συναισθηματική ένταση. Η εσωτερική φωνή, το υποσυνείδητο, η διαίσθηση - τα ονόματα του εσωτερικού εαυτού είναι πολλά. Αυτό είναι το κομμάτι που βοηθά να προγραμματίσετε την ημέρα, ρίχνει ιδέες για το πώς να περάσετε το Σαββατοκύριακο, χαλαρώνει σε δύσκολες στιγμές και ξέρει τι είναι καλύτερο για το άτομο. Επειδή είναι πολύ σημαντικό να την ακούσετε.
Επιστημονική προσέγγιση
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η συζήτηση με τον εαυτό του παίρνει το 70% του χρόνου στη ζωή ενός ατόμου. Αυτό ισχύει τόσο για τους εσωτερικούς μονόλογους όσο και για τους προφορικούς. Τις περισσότερες φορές, η εσωτερική φωνή ξεσπά κατά την επίλυση ορισμένων μη τυποποιημένων εργασιών ή την αναζήτηση αντικειμένων. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τέτοιες συνομιλίες είναι χρήσιμες και για να δοκιμάσουν την υπόθεσή τους, διεξήγαγαν ένα πείραμα.
Τα θέματα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, κάθε μία από τις οποίες έπρεπε να βρει ένα συγκεκριμένο πράγμα. Στην πρώτη ομάδα, οι αναζητήσεις θα πρέπει να διεξάγονται σιωπηλά, και στη δεύτερη όλες οι σκέψεις θα έπρεπε να έχουν εκφραστεί. Το αποτέλεσμα ήταν ενδιαφέρον. Οι άνθρωποι της δεύτερης ομάδας αντιμετώπισαν πολύ πιο γρήγορα την εργασία. Το πείραμα απέδειξε ότι η ομιλία στον εαυτό του βοηθά στην καλύτερη αφομοίωση και επεξεργασία πληροφοριών, επιταχύνοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Γιατί να μιλήσετε στον εαυτό σας δυνατά;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας δυνατά:
- Διέγερση μνήμης. Στη διαδικασία της ομιλίας με μια αισθητική μνήμη ξυπνά. Μιλώντας τη λέξη δυνατά, μπορείτε να την απεικονίσετε, γιατί θυμόμαστε καλύτερα.
- Διατήρηση της συγκέντρωσης. Λειτουργεί εξαιρετικά κατά την αναζήτηση για κάποιο στοιχείο. Για παράδειγμα, πρέπει να βρείτε τα κλειδιά πριν φύγετε από το σπίτι, αν προφέρετε αυτή τη λέξη δυνατά, τότε ο εγκέφαλος θα επικεντρωθεί μόνο σε αυτό το καθήκον, αφαιρώντας όλα τα άλλα από την προτεραιότητα. Το θέμα θα είναι ταχύτερο.
- Ανακούφιση από άγχος. Όλοι γνωρίζουν την κατάσταση όταν οι σκέψεις στο μυαλό μου βουίζουν με ένα σμήνος. Φαίνεται ότι όλα τα προβλήματα του κόσμου την ίδια στιγμή έπεσαν στους ώμους του και δεν υπάρχει ιδέα πώς να τα λύσουν. Για να απαλλαγείτε από το στρες, πρέπει να είστε βέβαιοι να πείτε τι σας ενοχλεί. Και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν εξωτερικό ακροατή.
- Προετοιμασία για μια σημαντική συζήτηση. Όταν κάποιος πρόκειται να μιλήσει για κάτι σημαντικό, επιλέγει προσεκτικά τα λόγια. Είναι πολύ χρήσιμο να ακούσετε την ομιλία σας δυνατά, θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε πάρα πολύ, για να ακούσετε πώς ακούγεται από έξω.
Πώς και τι να μιλήσετε στον εαυτό σας;
Δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες για το πώς να μιλήσετε στον εαυτό σας. Αν μιλάμε για την επίλυση ενός εσωτερικού προβλήματος, τότε είναι καλύτερο να είσαι μόνος με τον εαυτό σου. Εάν πρέπει να κάνετε μια τούρτα και ο άνθρωπος απαγγέλλει τη συνταγή του δυνατά, τότε η ύπαρξη στην αίθουσα άλλων ανθρώπων δεν θα παρεμβαίνει σε αυτό.
Αν μιλάς στον εαυτό σου είναι μια προσπάθεια να ασχοληθείς με τη ζωή σου, τότε τα θέματα μπορεί να είναι τα εξής:
- αυτοεκτίμηση;
- σχέση ·
- εργασία ·
- το μέλλον.
- η μοναξιά και τα αίτια της.
- συγκρούσεις με τους άλλους.
- εκπλήρωση των επιθυμιών.
- άγχος και φόβοι κ.λπ.
Ό, τι ανησυχεί ένα άτομο, μπορεί να μιλήσει δυνατά.
5 λόγοι για να μιλήσετε στον εαυτό σας
1. Ελευθερία από φόβο, άγχος και πανικό
Στις ταινίες, μπορεί κανείς να δει συχνά πότε ένα άτομο πρέπει να διασχίσει μια τρεμάμενη γέφυρα που βρίσκεται σε μεγάλο υψόμετρο, λέει στον εαυτό του: «Το κύριο πράγμα δεν είναι να κοιτάξουμε προς τα κάτω». Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς μια συνομιλία με τον εαυτό σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Αν κάποιος φοβάται κάτι, βρίσκει μια λύση για το πώς να ξεφορτωθεί τον φόβο ή να μειώσει την πίεση του και τον προφέρει δυνατά. Ταυτόχρονα, οι ομιλούμενες και ακουσμένες συμβουλές λειτουργούν καλύτερα.
Τη στιγμή του πανικού, οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να μετρήσετε σε 10, αυτό μπορεί επίσης να γίνει δυνατά για να αλλάξετε τη συγκέντρωση στη φωνή σας. Θα υπάρξει επίσης μια αποτελεσματική συζήτηση σε μορφή ερώτησης-απάντησης. Θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας για να εξηγήσετε τι ακριβώς φοβίζει και γιατί, τι συμβαίνει αν συμβεί, ποια είναι η πιθανότητα αυτού.
2. Αποχαιρετισμός στις προηγούμενες σχέσεις
Μετά το χωρισμό, μερικές φορές υπάρχει η αίσθηση ότι υπάρχει ακόμα κάτι που πρέπει να διορθωθεί στη σχέση. Φαίνεται ότι χρειαζόμαστε μια τελευταία συνομιλία που θα αλλάξει πολύ. Πριν να γράψετε για άλλη μια φορά στον πρώην συνεργάτη σας και να μάθετε ήδη τελειωμένες σχέσεις, είναι καλύτερο να πω δυνατά αυτό που θέλω να του πω. Μιλώντας επιχειρήματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε αμερόληπτοι και να τους αξιολογήσετε από έξω. Είναι "σιδερένιο", όπως φαίνονται στο κεφάλι μου.
Για να επιβιώσουν οι απώλειες, μπορείτε να μιλήσετε δυνατά που έδωσαν αυτή τη σχέση, υπενθυμίζοντας γιατί τελείωσαν. Πρέπει επίσης να πείτε ότι έχουν εξαντληθεί και δεν έχουν περαιτέρω συνέχεια. Να θυμάστε ότι θα υπάρξουν άλλες σχέσεις μπροστά στις οποίες θα ήταν χρήσιμη η προηγούμενη εμπειρία.
3. Σχεδιασμός και κίνητρο
Όταν υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνετε και πρέπει να τα σχεδιάσετε σωστά, αρκεί να τα γράψετε και να μιλήσετε δυνατά. Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε ποια από αυτά είναι πραγματικά σημαντικά και απαιτούν ταχεία εφαρμογή και ποια μπορούν να αναβληθούν.
Είναι επίσης σημαντικό να προφέρετε τις επιθυμίες σας. Με το να τους λένε δυνατά, ένα πρόσωπο τους κάνει πιο αληθινές. Μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας για το τι πρέπει να κάνετε για την απόδοσή τους. Πριν από ένα σοβαρό συμβάν, θα πρέπει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας δίνοντας μια παρακίνηση λόγου.
4. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση
Μία από τις μεθόδους αύξησης της αυτοεκτίμησης είναι η έκφραση επιβεβαιώσεων. Συνιστάται να προφέρονται δυνατά. Αυτός είναι επίσης ένας τύπος συνομιλίας με τον εαυτό του, δεδομένου ότι ένα άτομο πείθει τον εαυτό του ότι κατέχει ορισμένες ιδιότητες.
Μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας περιοδικά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε το πρωί με μια συνομιλία με μια αντανάκλαση στον καθρέφτη. Θα πρέπει να χαμογελάσει και να πει, κάτι στο ύφος του "Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός" ή "σήμερα θα μου φέρει πολλά θετικά συναισθήματα".
5. Διαρροή μνησικακίας
Κρατώντας μια μνησικακία στον εαυτό σου είναι επιβλαβής, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να εκφράσεις τη δυσαρέσκεια με ήρεμο τρόπο. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συνιστούν μερικές φορές να γράφουν επιστολές σε παραβάτες, αλλά να μην τις στέλνουν. Και τότε μπορείτε να γράψετε μια επιστολή στον εαυτό σας. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να ρίξει μια μνησικακία στο χαρτί. Η ομιλία για τις προσβολές λειτουργεί ακόμα καλύτερα. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνει τόσο με την αντιμετώπιση του κακοποιού όσο και με την εξήγηση του τι ακριβώς προκάλεσε το αίσθημα της δυσαρέσκειας.
Η συζήτηση με τον εαυτό σου δεν είναι απόκλιση από τον κανόνα και δεν δείχνει ψυχικές διαταραχές. Ο στόχος του είναι να μάθει να είναι σε αρμονία με τον εσωτερικό εαυτό. Η ικανότητα να ακούει κανείς τον εαυτό του είναι εξαιρετικά σημαντική. Και για να ακούσετε κάτι, πρέπει να αρχίσετε να μιλάτε.
