Είναι πάντα ωραίο να τυλίξετε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα μετά από μια ταραχώδη μέρα, να χαλαρώσετε στο κρεβάτι σας και να κοιμηθείτε γλυκά για να δείτε ένα πολύχρωμο όνειρο που θα ανακτήσει και θα δώσει ενέργεια την επόμενη μέρα. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι το πρωί συνειδητοποιείτε ότι κοιμήσατε όλη τη νύχτα "σαν σφαγή" και δεν είδατε τίποτα σε ένα όνειρο. Είναι κρίμα, έτσι δεν είναι; Ας δούμε γιατί ένα άτομο μερικές φορές δεν έχει όνειρα.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Τι είναι ένα όνειρο;
Λόγοι για την έλλειψη ύπνου
Πώς να επιστρέψετε τα όνειρα;
Σχολιασμός ψυχολόγου
Ουσία του ύπνου
Οι σύγχρονοι επιστήμονες υπέβαλαν πολλές θεωρίες που εξηγούν τη φύση του ύπνου, αλλά μέχρι στιγμής κανένας από αυτούς δεν μπορεί πραγματικά να ονομαστεί αλήθεια. Μπορούμε μόνο να ξεχωρίσουμε αρκετά γενικά αποδεκτά γεγονότα που χαρακτηρίζουν ένα όνειρο:
-
ένα άτομο ξοδεύει κατά μέσο όρο το ένα τρίτο της ζωής του σε ένα όνειρο. - για μια καλή ανάπαυση ένα άτομο χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου?
- ο νυχτερινός ύπνος αποτελείται από διάφορους κύκλους, κάθε ένας από τους οποίους μπορεί να χωριστεί στη φάση του γρήγορου και αργού ύπνου.
- Τα όνειρα έρχονται κατά τη διάρκεια της φάσης ύπνου REM, η οποία διαρκεί περίπου 15 λεπτά και επαναλαμβάνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης της νύχτας.
ένα άτομο ξοδεύει κατά μέσο όρο το ένα τρίτο της ζωής του σε ένα όνειρο.Η αργή φάση ύπνου χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση του καρδιακού παλμού, χαλάρωση όλων των μυών του σώματος και ακόμη και ελαφρά μείωση της θερμοκρασίας. Τέτοιες αλλαγές στο σώμα συμβάλλουν στην κατάλληλη ανάπαυση και στη διαδικασία αναγέννησης των ιστών. Εντούτοις, στο πλαίσιο της ηρεμίας ολόκληρου του οργανισμού, ο εγκέφαλος συνεχίζει να εργάζεται: κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, λαμβάνει χώρα η επεξεργασία ολόκληρου του όγκου των πληροφοριών που έχει λάβει ένα άτομο σε μια ημέρα.
Η φάση του ύπνου REM είναι ακριβώς το αντίθετο από ένα αργό: παρατηρείται ματιά στα κλειστά βλέφαρα, η αναπνοή επιταχύνεται, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται κατά δύο μοίρες. Αυτή η αντίδραση του σώματος επηρεάζει τον εγκέφαλο, ο οποίος, λόγω της γενικής δραστηριότητας του σώματος, προκαλεί την εμφάνιση ονείρων.
Πιθανές αιτίες για την έλλειψη ονείρων
Τα όνειρα κοιμούνται για ύπνο περίπου 4 φορές τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Τα πρώτα όνειρα αντανακλούν συνήθως τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, ενώ τα επόμενα όνειρα γίνονται πιο φανταστικά και παράλογα.
Ένα άτομο θυμάται μόνο εκείνα τα όνειρα, μετά από τα οποία θα μπορούσε τυχαία να ξυπνήσει τη νύχτα (για παράδειγμα, να γυρίσει στην άλλη πλευρά ή να τεντώσει ένα άκαμπτο άκρο), ή αυτά που είδε ήδη το πρωί.
Συνεπώς, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο δεν μπορεί να θυμάται τα όνειρα που έχει δει τη νύχτα και πιστεύει ότι δεν υπήρχαν καθόλου:
- Ακραία κόπωση - ηθική ή σωματική. Μετά από παρατεταμένο σωματικό ή ψυχικό στρες, το άτομο συνήθως κοιμάται πολύ σωστά χωρίς να ξυπνάει, οπότε δεν μπορεί να θυμηθεί τι ονειρευόταν.
- Αλκοολική τοξίκωση. Μετά από άφθονες λιχουδιές, είναι απλά δύσκολο για ένα άτομο να θυμάται τα όνειρά του, επειδή ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν μπορούσε πραγματικά να ξεκουραστεί λόγω δηλητηρίασης που προκαλείται από το οινόπνευμα.
-
Νευρικές ή ψυχικές διαταραχές. Σε βαθιά κατάθλιψη ή νευρικό στρες, ένα άτομο συνήθως δεν μπορεί να κοιμηθεί. Για πολύ καιρό χωρίς ύπνο, τον κάνει να αισθάνεται κουρασμένος και εξαντλημένος, μετά από τον οποίο, παραμένοντας ξεχασμένος με έναν σύντομο ύπνο, ο άνθρωπος δεν μπορεί να θυμηθεί τα δικά του όνειρα, επειδή όλες οι δυνάμεις του σώματος ρίχτηκαν για να αποκαταστήσουν την υγεία κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
Νευρικές ή ψυχικές διαταραχές. Σε βαθιά κατάθλιψη ή νευρικό στρες, ένα άτομο συνήθως δεν μπορεί να κοιμηθεί. Για πολύ καιρό χωρίς ύπνο, τον κάνει να αισθάνεται κουρασμένος και εξαντλημένος, μετά από τον οποίο, παραμένοντας ξεχασμένος με έναν σύντομο ύπνο, ο άνθρωπος δεν μπορεί να θυμηθεί τα δικά του όνειρα, επειδή όλες οι δυνάμεις του σώματος ρίχτηκαν για να αποκαταστήσουν την υγεία κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.Πώς να επιστρέψετε τα όνειρα
Προκειμένου να αρχίσετε να απολαμβάνετε τις πολύχρωμες ταινίες δράσης, τις περιπέτειες ή τις ρομαντικές ιστορίες στα όνειρά σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις:
- Δημιουργήστε ένα τελετουργικό για ύπνο. Θα πρέπει να είναι ένας κατάλογος απλών ενεργειών που εκτελούνται καθημερινά ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο - διαλογίζετε - προετοιμάστε τα ρούχα για αύριο - βουρτσίστε τα δόντια σας - πηγαίνετε στο κρεβάτι.
- Εναλλακτική φυσική και πνευματική εργασία. Οποιαδήποτε μονοτονική δραστηριότητα οδηγεί σε νευρική ένταση και κόπωση, οπότε προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε την ημέρα σας. Για παράδειγμα, αν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, κάθε ώρα, περπατήστε μακριά από το τραπέζι για 10 λεπτά για να πιείτε τσάι, κάντε μια βόλτα στο μπάνιο, καλέστε έναν φίλο ή κάντε κάποια άλλη μικρή επιχείρηση.
- Προσπαθήστε να μην καταχραστεί το αλκοόλ, διότι δεν οδηγεί μόνο στην απώλεια των ονείρων αλλά και σε πολλές άλλες αρνητικές συνέπειες.
