Η χαρά είναι ένα από τα πιο ευχάριστα συναισθήματα. Αλλά μερικές φορές φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για διασκέδαση καθόλου. Τι πρέπει να κάνετε εάν η απάθεια ξεπεράσει; Πώς να φέρει τη χαρά στη ζωή; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τεχνικές που εύκολα προκαλούν ένα αίσθημα ικανοποίησης και ένα κύμα θετικών συναισθημάτων. Θα σας πούμε πόσο εύκολο είναι να αισθανθείτε την ευτυχία και τι μπορεί να αλλάξει στη ζωή σας.
Τι είναι η χαρά
Η χαρά είναι ένα αίσθημα πνευματικής ικανοποίησης, το οποίο συνοδεύεται από την εμφάνιση θετικών συναισθημάτων και καλής διάθεσης. Εκείνοι που συχνά αισθάνονται ικανοποίηση ονομάζονται αισιόδοξοι. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Για τα παιδιά, αυτή η προϋπόθεση είναι ο κανόνας, αλλά με την ηλικία γινόμαστε πιο δυσαρεστημένοι και λυπημένοι, απογοητευμένοι τόσο για όσο και εκτός. Για να ξεπεραστεί μια κακή διάθεση με έναν κακό τρόπο, αρκεί να λάβουμε τρία απλά βήματα.
- Express εσωτερική συγκίνηση, λένε: "Χαίρομαι!
- Συνδέστε τις εκφράσεις του προσώπου. Συνήθως, ένα πρόσωπο που έχει μια αίσθηση ικανοποίησης έχει ένα τέτοιο πορτρέτο: τα φρύδια του και το μέτωπό του είναι ομοιόμορφα, τα ανώτερα βλέφαρα είναι ήρεμα, τα χαμηλότερα είναι ανυψωμένα, αλλά όχι πολύ ζαρωμένα. Οι γωνίες των ματιών είναι σε λεπτές ρυτίδες, και οι γωνίες των χειλιών ελαφρώς ανυψώνονται προς τα πάνω. Μπορείτε να σταθείτε σε άκρες ή να κλείσετε το στόμα σας με το χέρι σας.
- Για να απεικονίσετε. Είναι απαραίτητο ότι η φαντασία αντλεί μια κατάσταση που προκαλεί θετικά συναισθήματα - συνάντηση με φίλους, πηγαίνοντας στην παραλία ή κάνοντας κάτι που αγαπάς.
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν βιώνουμε χαρά
Όταν νιώθουμε χαρά, οι νευρώνες του εγκεφάλου παράγουν ενδορφίνες - τις "ορμόνες της ευτυχίας". Η συναισθηματική μας κατάσταση εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο αυτών των ορμονών στο αίμα.
Πόσο εύκολο είναι να αυξήσετε τον αριθμό τους:
- τρώνε σοκολάτα?
- ακούστε καλή μουσική.
- ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία με τους αρνητικούς ανθρώπους, μην παρακολουθήσετε τις ειδήσεις.
- να παρακολουθήσετε ένα κωμικό βίντεο ή να διαβάσετε ένα καλό αστείο.
- θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό από τη ζωή.
- σκεφτείτε τα καλά πράγματα στο εγγύς μέλλον - πηγαίνετε στις ταινίες, συναντάτε φίλους κ.λπ.
Τι είναι η ανδηλία;
Η ανενδονία είναι μια κατάσταση στην οποία τίποτα δεν ευχαριστεί ένα άτομο. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι περισσότερες φορές αυτή η κατάσταση υπερνικά εκείνους που έχουν επιτύχει τα ύψη στον επαγγελματικό τομέα, μπορούν να αντέξουν οικονομικά πολλά.
Γιατί συμβαίνει αναιδενία:
- μονοτονία της ζωής.
- έλλειψη σωματικής κόπωσης - πλύση, καθαρισμός, προετοιμασία αυτοκινήτων,
- ροή πληροφοριών, ψυχικό στρες, έλλειψη ύπνου, έλλειψη καθεστώτος.
Οι αισθήσεις ότι δεν υπάρχει χαρά στη ζωή είναι τα πρώτα σημάδια της ανδεονίας. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με τεχνητό άγχος. Η ουσία της μεθόδου περιγράφεται εν συντομία στο αστείο για έναν άνθρωπο ο οποίος, έχοντας μια γκρινιάρι γυναίκα, απλήρωτα δάνεια και αγάπη, φορούσε παπούτσια με διάφορα μεγέθη μικρότερα. Και όταν το έβγαλα από τα πόδια μου, μου άρεσε η ζωή, σαν παιδί.
Έτσι, μπορείτε να πάτε στο χωριό, εγκαταλείποντας τα οφέλη του πολιτισμού, πηγαίνετε σε μια διατροφή, πηγαίνετε στα βουνά, σβήνετε τη θερμότητα, δοκιμάστε ένα ακραίο άθλημα. Ο στόχος είναι να προκαλέσει επανεκτίμηση των αξιών, προκειμένου να ξαναζήσουμε τη χαρά της ζωής.
Πώς να βρείτε τη χαρά στη ζωή
Ζητήστε τη χαρά της ζωής στις λεπτομέρειες
Κάποιος χαίρεται την αυγή, αλλά κάποιος είναι δυσαρεστημένος που δεν κοιμήθηκε. Κάποιος παίρνει την ευχαρίστηση από την επικοινωνία με τους ανθρώπους, και την άλλη ενοχλητική κενή συζήτηση.
Η χαρά της ζωής δεν είναι κάτι συγκεκριμένο, αποτελείται από χαρούμενες στιγμές και μικρά πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα με την τέλεια ημέρα. Εκείνοι που μας φέρνουν χαρά. Εδώ μπορείτε να κάνετε μια καλή διάθεση:
- φάτε μαλακό φρέσκο ψωμί?
- πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο στο πάρκο, τροφοδοτείτε τα περιστέρια?
- να κανονίσετε ένα πάρτι θεμάτων.
- δημιουργική εργασία - σχεδίαση, κεντήματα, γλυπτική?
- καλύψτε και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία.
- Κάντε μπάνιο με αφρό, αλάτι, αρώματα.
- αναθεώρηση παλιών φωτογραφιών.
- γράψτε τις δέκα πιο φωτεινές αναμνήσεις της ζωής σας.
- ενεργούν φίλοι που έχουν μια καλή αίσθηση του χιούμορ?
- πηγαίνετε για ένα μασάζ ή άλλες ευχάριστες διαδικασίες.
Φροντίστε την εμφάνισή σας
Φέρτε τη χαρά κάτω από τη δύναμη ενός πανέμορφου μανικιούρ, ενός νέου χτενίσματος ή κομψών παπουτσιών. Όταν γνωρίζουμε ότι φαίνουμε καλά, αναπόφευκτα αναζητούμε την αντανάκλασή μας στον καθρέφτη. Όταν βρούμε - χαμογελάμε εσωτερικά. Η εμπιστοσύνη στην εξωτερική τους εικόνα δημιουργεί επιτυχία και θετική. Σε τέτοιες καταστάσεις, ακόμη και οι ξαφνικές απογοητεύσεις δεν καταστρέφουν τη διάθεση, γιατί να είναι λυπηρό όταν μοιάζετε με το "spick and span", ακόμη και κάπως στη διασκέδαση του Χόλιγουντ.
Κάνε ό, τι θέλεις
Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο, έχοντας καλό μισθό και καθεστώς στην κοινωνία, αισθάνεται εντελώς δυσαρεστημένο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι είναι λάθος; Το γεγονός είναι ότι όλοι έχουν τη δική τους χαρές ζωής. Και αν κάποιος έρχεται στην απόλαυση της γρήγορης οδήγησης μιας μοτοσικλέτας, τότε ο άλλος από ένα τέτοιο χνούδι ναυτία. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα στερεότυπα και να βρούμε την «κατοχή» τους. Εάν η περιστροφή σε ένα πόδι αυξάνει τα πνεύματα και σας κάνει να χαμογελάτε, τότε γιατί να μην το κάνετε αυτό;
Αλλάξτε κάτι
Εάν δεν υπάρχει χαρά στη ζωή, τότε πρέπει να αλλάξετε κάτι - εργασία, περιβάλλον, χόμπι, σύντροφο, στο τέλος. Μπορείτε να κάνετε διακοπές, να κάνετε μια μετάθεση ή να έχετε ένα κατοικίδιο ζώο. Δεν έχει σημασία τι να μεταρρυθμίσει. Το κύριο πράγμα είναι να προκαλέσει νέα συναισθήματα, επιθυμίες, όνειρα. Όταν έρθουμε σε επαφή με κάτι νέο, ανακαλύπτουμε μια άλλη όψη μέσα μας.
Ακούστε τις δηλώσεις
Επιβεβαιώσεις - αποτελεσματική θεραπεία, με την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, να συντονιστείτε να κερδίσετε. Επαναλαμβάνοντας τις ίδιες σκέψεις δυνατά, αρχίζουμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας, ξανασκεφτούμε την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε, αφήνουμε τον φαύλο κύκλο των καταθλιπτικών σκέψεων. Το κύριο πράγμα - να βρούμε "τις" τους επιβεβαιώσεις. Εκείνοι που είναι άνετοι στην εργασία.
Βοηθήστε τους άλλους
Κάνοντας κάτι καλό για τους άλλους, σώζουμε τους εαυτούς μας. Υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω μας που είναι πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει χαρά στη ζωή τους. Οι ασθένειες, οι αδυναμίες, τα προβλήματα απομακρύνονται από τις δυνάμεις και τα μέσα. Όταν υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη θλίψη, η κατάθλιψη έρχεται σε ένα άτομο. Ένας φίλος ή ένας καλός φίλος κοντά σας θα σας βοηθήσει. Γιατί δεν γίνονται; Βοηθώντας τους άλλους να βρεθούν, να βρουν τη χαρά της ζωής, εμείς οι ίδιοι θεραπεύονται, λαμβάνουμε σε αντάλλαγμα ένα αίσθημα ικανοποίησης.
Αν η χαρά είναι σαν μια κατάσταση πνεύματος, τότε γιατί να μην χαίρεσαι κάθε μέρα; Απλώς εξαρτάται από μας αν είμαστε ευχαριστημένοι ή όχι. Αρκεί να φτιάξετε τη δική σας λίστα με μικρά αντικείμενα που φέρνουν ευχαρίστηση. Εάν επρόκειτο για απάθεια, μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο του τεχνητού στρες, καθώς και κάθε μέρα σε τρία στάδια για να προκαλέσετε χαρά από μόνοι σας. Μαθαίνοντας να απολαμβάνετε είναι εύκολο, το κύριο πράγμα είναι να έχετε μια επιθυμία.
