Πτήσεις σε άλλες πόλεις και χώρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σύγχρονους ανθρώπους.
Ένα επαγγελματικό ή επαγγελματικό ταξίδι, ταξίδι με ταξίδι μήνα του μέλιτος ή απλά η επιθυμία να δει κανείς τον κόσμο συσχετίζεται συχνά με την υπέρβαση μεγάλων αποστάσεων σε ένα αεροπλάνο.
Αν και οι αεροπορικές μεταφορές είναι οι ασφαλέστερες στον κόσμο, ανεξέλεγκτο φόβο εμφανίζεται σε πολλούς επιβάτες πολύ πριν να πρέπει να βγείτε στη σκάλα.
Και αντί να απολαμβάνετε την πτήση, οι άνθρωποι σκέφτονται μόνο για ένα πράγμα - πώς να απαλλαγούμε από αεροφαΐα;
Ποιος είναι ο φόβος να πετάξει αεροπλάνο;
Τι είναι η αεροφóβια; Αεροφóβια (από την αρχαία ελληνική "aero" - air, "φοφός" - φόβος) είναι ένας αρκετά κοινός τύπος φόβου και σημαίνει ο φόβος της κίνησης στα αεροσκάφη.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 30% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο φοβούνται να πετάξουν.
Ταυτόχρονα, η αεροφóβια δεν είναι πάντα ξεχωριστή ασθένειακαι μπορεί να οφείλεται στο φόβο κλειστών χώρων (κλειστοφοβία) ή στο φόβο των υψών (ακροφοβία).
Αιτίες φόβου
Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται να πετούν αεροπλάνα; Τις περισσότερες φορές, η αεροφóβια εμφανίζεται σε ένα άτομο που έχει ανησυχητικά ύποπτος ψυχολόγος. Αυτοί οι άνθρωποι ζουν συνεχώς με την αίσθηση ότι ο κόσμος δεν είναι ασφαλής.
Εδώ είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε το ιεραρχικό μοντέλο των αναγκών που θέτει ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος Abraham Maslow.
Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, η ανάγκη για ασφάλεια βρίσκεται στη δεύτερη θέση μετά τις ανθρώπινες φυσιολογικές ανάγκες. Ένα ανήσυχο και ύποπτο πρόσωπο δημιουργεί για τον εαυτό του τη λεγόμενη ψευδαίσθηση της ασφάλειας, καθώς και τον έλεγχο της κατάστασης.
Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε στο σπίτι, οδηγείτε αυτοκίνητο ή σούπερ μάρκετ, ένα τέτοιο άτομο είναι απολύτως σίγουρο ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί σε αυτόν, καθώς ελέγχει πλήρως την κατάσταση και σε περίπτωση κινδύνου μπορεί πάντα να βρει διέξοδο.
Όλες οι παραπάνω αυταπάτες συντρίβονται στο αεροπλάνο. Στο αεροπλάνο, ένα άτομο που πάσχει από άγχη φοβική νεύρωση, αντιλαμβάνεται ότι δεν μπορεί να ελέγξει την κατάσταση και σε περίπτωση αεροπορικής συντριβής δεν θα έχει καμία ευκαιρία για σωτηρία.
Σε αυτό το σημείο, η ανθρώπινη ψυχή δεν μπορεί να δώσει το μυαλό οποιουδήποτε καταπραϋντική εξήγηση και τον φέρνει σε κρίση πανικού.
Ποια είναι η αιτία της αεροφαΐας; Ο ψυχολόγος σχολιάζει:
Πόσο ασφαλής είναι η πτήση;
Για να αντιμετωπίσετε την αεροφαιρία, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι το αεροπλάνο είναι στιβαρή σχεδίασηΕξοπλισμένο με πολλά στοιχεία και συστήματα δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας.
Αν κάτι αποτύχει, υπάρχει πάντα τουλάχιστον μία λύση δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας.
Επιπλέον, πτήσεις όλων των σύγχρονων αεροσκαφών ελέγχεται από όχι μόνο οι πιλότοι και οι μηχανικοί πτήσης, αλλά και οι υπηρεσίες αποστολής και η άψογη λειτουργία υπολογιστών, πλοήγησης και αυτόματων συστημάτων. Για λόγους σαφήνειας, η ασφάλεια της εναέριας κυκλοφορίας είναι καλύτερο να στραφεί στα στατιστικά στοιχεία.
Για το έτος, το αεροσκάφος μεταφέρει περίπου 5 δισεκατομμύρια επιβάτες. Και όχι περισσότερο από 1000 άνθρωποι πεθαίνουν σε αεροπλάνο κατά τη διάρκεια της ίδιας περιόδου.
Την ίδια στιγμή, τα θύματα αυτοκινητιστικά ατυχήματα πάνω από 1,2 εκατομμύρια άνθρωποι γίνονται ετησίως. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι σε ολόκληρη την ιστορία της πολιτικής αεροπορίας (σχεδόν εκατό χρόνια), λιγότεροι άνθρωποι (περίπου 150.000) πέθαναν σε αεροπορικά ατυχήματα από ό, τι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα μέσα σε ένα μήνα!
Ωστόσο, οι πάσχοντες από αεροφαΐα χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο καθημερινά χωρίς φόβο.
Είναι επικίνδυνο πετούν σε ένα αεροπλάνο; Μάθετε από το βίντεο:
Τα κύρια συμπτώματα
Τα σημάδια αεροφóβιας εμφανίζονται συχνά στους ανθρώπους πολύ πριν την επερχόμενη πτήση. Φυσικά, στο αεροπλάνο, αυτά τα συμπτώματα γίνονται έντονα. Όλα τα σημάδια αεροφóβωσης μπορούν να χωριστούν σε σωματική και ψυχολογική. Μεταξύ των φυσικών συμπτωμάτων που παρατηρήθηκαν:
καρδιακές παλλιέργειες (ταχυκαρδία);- ψύξης και / ή τρόμου των άκρων.
- αυξημένη εφίδρωση.
- κεφαλαλγία ·
- ναυτία, έμετος.
- συχνή ούρηση.
- ή αντίθετα, ερυθρότητα του προσώπου.
- πόνος στο στήθος.
καρδιακές παλλιέργειες (ταχυκαρδία);Όσο για την ψυχολογική συμπτώματα αεροφωτογραφία, μπορούμε να διακρίνουμε την εσωτερική ένταση, την ευερεθιστότητα, την αϋπνία, τις ιδεοληψίες και τις τρομακτικές σκέψεις.
Συχνά ένας τέτοιος άνθρωπος αναζητά πληροφορίες για ατυχήματα στα μέσα ενημέρωσης, παρουσιάζει τρομακτικές εικόνες συντριβών και κατά τη διάρκεια της πτήσης ακούει τον θόρυβο του κινητήρα και παρακολουθεί τις κινήσεις του πληρώματος.
Ως αποτέλεσμα τέτοιων ψυχο-φυσιολογικών φαινομένων στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει την απελευθέρωση ενός μεγάλου μέρους της αδρεναλίνης στο αίμα, και η επίθεση αρχίζει, γνωστή στην ψυχολογία ως επίθεση πανικού.
Περάστε τη δοκιμή σχετικά με την αεροπορία:
Πώς να σταματήσετε μια κρίση πανικού;
Εάν μια επίθεση πανικού συνέβη στο αεροσκάφος, μπορείτε να το χειριστείτε με τους ακόλουθους τρόπους:
Προσπαθήστε να εκτρέψετε την προσοχή σας, για παράδειγμα, να αρχίσετε να διαβάζετε ένα βιβλίο, να πλέξετε ή να λύσετε ένα σταυρόλεξο, να βρείτε το αγαπημένο σας παιχνίδι σε ένα smartphone ή να εκτελέσετε μια πολύπλοκη μαθηματική λειτουργία στο μυαλό σας.- Πάρτε ένα ηρεμιστικό (φυσικά, απουσία αντενδείξεων).
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες, να ανοίξετε τα κουμπιά στο στήθος, να χαλαρώσετε τη ζώνη, να αφαιρέσετε το μαντήλι.
- Επικοινωνήστε με τον αερομεταφορέα με αίτημα να φέρετε ένα φάρμακο που μειώνει το φόβο και το άγχος.
Προσπαθήστε να εκτρέψετε την προσοχή σας, για παράδειγμα, να αρχίσετε να διαβάζετε ένα βιβλίο, να πλέξετε ή να λύσετε ένα σταυρόλεξο, να βρείτε το αγαπημένο σας παιχνίδι σε ένα smartphone ή να εκτελέσετε μια πολύπλοκη μαθηματική λειτουργία στο μυαλό σας.Η αργή αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα για δύο λεπτά είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε μια κρίση πανικού.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα μειώνεται, η εγκεφαλική δραστηριότητα μετριάζεταικαι με αυτό η ικανότητα των επινεφριδίων να παράγει αδρεναλίνη μειώνεται.
Σε μια προσπάθεια να ξεπεράσουν τις ανήσυχες σκέψεις, μερικοί επιβάτες του αεροπλάνου καταφεύγουν στη βοήθεια αλκοολούχων ποτών. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να το κάνουμε αυτό, καθώς ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να «διασπάσει» τον πανικό με μια νέα δύναμη.
Πώς να ξεπεράσετε μια φοβία;
Πώς να θεραπεύσετε την αεροφóβια; Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την καταπολέμηση της αεροφαΐας είναι τακτικές πτήσεις.
Όσο πιο συχνά ένα άτομο χρησιμοποιεί ένα αεροπλάνο, τόσο περισσότερο είναι πεπεισμένος για την ασφάλειά του.
Το κύριο πράγμα - πρέπει να καταλάβετε ότι aerofobia δεν θα περάσει από μόνη της. Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί ο φόβος τόσο με τη βοήθεια των φαρμάκων όσο και μέσω της ψυχοθεραπείας.
Φάρμακα
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ούτε ένα δισκίο δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα της αεροφóβιας. Αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά μπορεί μόνο να ανακουφίσει προσωρινά το άγχος και να μπλοκάρει τις ενοχλητικές σκέψεις.
Ως εκ τούτου, ένα άτομο που συχνά χρειάζεται να ταξιδέψει με αεροπλάνο γίνεται εθισμένο στα χάπια, και αυτό επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματος.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να εκτελούνται από έναν ψυχοθεραπευτή ξεχωριστά και μόνο αν δεν είναι δυνατόν να εξαλείψουν τα συμπτώματα της αεροφóβιας με άλλα μέσα.
Ψυχολογική βοήθεια
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αεροφόβο είναι η ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, μέσω της οποίας ο ψυχολόγος αναλύει τα λογικά λάθη του ασθενούς, και το σημαντικότερο - εξαλείφει την ίδια την αιτία του φόβου.
Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 50% των αεροπάλων δεν φοβούνται τις ίδιες τις πτήσεις, αλλά την εμφάνιση επίθεσης πανικού στο πλοίο και την ανικανότητα στην κορυφή του φόβου να φύγει από την καμπίνα.
Χάρη στην ψυχοθεραπεία, ένα άτομο ξεφορτώνεται από παράλογες πεποιθήσεις και ευρήματα ρίζα του προβλήματός σας.
Σε μεγάλα ψυχολογικά κέντρα που ασχολούνται με προβλήματα αεροφóβωσης, χρησιμοποιείται η μέθοδος εικονικής πραγματικότητας, μέσω της οποίας ο ασθενής αισθάνεται στο αεροσκάφος.
Η επαναλαμβανόμενη απογείωση, η πτήση και η προσγείωση στον εικονικό κόσμο συμβάλλουν στον εθισμό και στην ανάπτυξη νέων αντανακλαστικών και χαλάρωσης. Αλλά σε αντίθεση με τη φαρμακευτική θεραπεία, την ψυχολογική βοήθεια απαιτεί περισσότερο χρόνο - από αρκετές ημέρες έως μήνες.
Εκτός από τη μέθοδο γνωστικής συμπεριφοράς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση ή τη θεραπεία gestalt στην καταπολέμηση της αεροφαΐας, αλλά αυτές οι μέθοδοι εξαλείφουν μόνο την εσωτερική ένταση και το φόβο αλλά δεν δείχνουν την πραγματική αιτία της νόσου.
Αυτοεκπαίδευση
Είναι αδύνατο να νικήσετε την αεροφωτογραφία μόνοι σας, αλλά να μειώσετε το γενικό άγχος και να μην φέρετε το σώμα σας σε κρίση πανικού αρκετά αληθινό.
Αυτό θα βοηθήσει τη συμμόρφωση με πολλά απλούς κανόνες:
- Πριν από την πτήση θα πρέπει να αποκλειστεί από την παρακολούθηση ταινιών και την ανάγνωση ειδήσεων σχετικά με τις συγκρούσεις.
- Την ημέρα της αναχώρησης, συνιστάται να φτάσετε στο αεροδρόμιο νωρίς για να κοιτάξετε και να συνηθίσετε στην κατάσταση.
- Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα, θα πρέπει να διακόπτεται (για να αφαιρεθεί το πρόσθετο άγχος για το σώμα), αλλά ταυτόχρονα και να μην υπερκατανάλωση, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη γενική κατάσταση.
- Σε περίπτωση πανικού στο σκάφος, πηγαίνετε στις ασκήσεις αναπνοής που περιγράφονται παραπάνω και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μυς του σώματος.
Φοβάμαι να πετάξω μετά από μια αεροπορική συντριβή: τι να κάνω;
Οι άνθρωποι που είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε μια ανεπιτυχή προσγείωση ενός αεροπλάνου ή μάρτυρα σε αεροπορικό δυστύχημα είναι πολύ πιο δύσκολο να καταπολεμήσουν την αεροφóβια.
Και όμως, με βάση τα στατιστικά στοιχεία και την κοινή λογική, καθώς και την εγγραφή επαγγελματική βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, να ξεπεραστούν οι φόβοι είναι πολύ πιθανό.
Κάθε 2-3 δευτερόλεπτα στον κόσμο το αεροπλάνο απογειώνεται ή προσγειώνεται. Αυτή τη στιγμή στον ουρανό είναι από 8 έως 10 χιλιάδες επιβατικά αεροσκάφη. Για την ασφάλεια των πτήσεων αυτών ευθύνονται εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι, σύγχρονος υπολογιστής και εξοπλισμός πλοήγησης.
Εξουδετερώστε τη βαρύτητα, να κατακτήσουν τον ουρανό και να πετάξουν - οι άνθρωποι έχουν ονειρευτεί γι 'αυτό από τους αρχαίους χρόνους.
Ως εκ τούτου, στο αεροσκάφος, μπορείτε (και πρέπει) να ξεχάσετε όλους τους φόβους σας, να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να μάθετε πώς να διασκεδάσετε!
Φοβάμαι να πετάξω. Τι να κάνετε;! Μικρά κόλπα για την καταπολέμηση της αεροφóβιας:
