Υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν δεν υπάρχει διάθεση και δεν είναι καν σαφής εξαιτίας αυτού. Αν και η διατύπωση δεν είναι απολύτως ακριβής. Φυσικά, είναι, αλλά είναι άσχημα. Τι προκαλεί μια μικρή διάθεση; Είναι δυνατόν να αποτρέψουμε την εμφάνισή της και τι πρέπει να κάνουμε εάν έχει ήδη συμβεί; Πόσο γρήγορα μπορείτε να επανέλθετε στο φυσιολογικό; Τι χρειάζεται για αυτό; Τι βλάπτει ένα άτομο μια κακή διάθεση; Μπορούμε να πούμε ότι η κατάσταση αυτή είναι επικίνδυνη για την υγεία; Πώς να εξομαλύνετε το αρνητικό αποτέλεσμα; Υπάρχουν απλά και αποτελεσματικά κόλπα για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο κανονικό; Ας μιλήσουμε σοβαρά για τη διασκέδαση.
Γιατί υπάρχει κακή διάθεση;
Οι αιτίες της κατάθλιψης είναι πολλές. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε τρεις μεγάλες ομάδες: φυσιολογικό, πνευματικό και πνευματικό. Έτσι, η κατάθλιψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα αδιαθεσίας ή κουραστικής. Για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα σωματικής ή πνευματικής κόπωσης, τραυματισμού ή γενικής αδιαθεσίας.
Κατά συνέπεια, είναι δυνατόν να ξεπεραστεί μια κακή διάθεση εξαλείφοντας την αιτία της εμφάνισής της. Θα πρέπει να κάνετε διακοπές, να κοιμηθείτε καλά και να αναζωογονήσετε. Μην ξεχνάτε ότι η επιτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση εξαρτάται όχι μόνο από την επιθυμία για εργασία. Δεν είναι λιγότερο σημαντική η δυνατότητα χαλάρωσης. Αυτό ισχύει τόσο από πλευράς χειρωνακτικής εργασίας όσο και από πνευματική εργασία.
Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε η χαλαρή διάθεση να προκύψει λόγω διανοητικής δυσφορίας. Αυτό μπορεί να είναι κακή τύχη, διαμάχη, σύγκρουση. Το φυσικό σώμα δεν διαταράσσεται, αλλά στην ψυχή οι «γάτες ξύνουν». Πώς να είμαι σε αυτή την περίπτωση; Πρέπει να μάθουν να απεμπλακεί από τις περιστάσεις. Διαφορετικά, εάν έχετε διαρκώς μια κακή διάθεση, μπορείτε να κερδίσετε κατάθλιψη, η οποία είναι ήδη γεμάτη με φυσιολογικές συνέπειες. Εξάλλου, η απελευθέρωση διαφόρων ουσιών στο αίμα εξαρτάται από τη διάθεση. Εάν υπάρχουν "ορμόνες στρες", αυτό μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή του σώματος.
Υπάρχει μια διάθεση μηδέν χωρίς προφανή λόγο. Φαίνεται ότι κανένας δεν αμφισβητείται, τίποτα δεν πονάει, αλλά το χαμόγελο στο πρόσωπό του δεν εμφανίζεται. Πολύ συχνά αυτό οφείλεται σε προβλήματα πνευματικής φύσης. Πολλοί απορρίπτουν αυτόν τον παράγοντα, που αφιερώνεται εξ ολοκλήρου στον φυσικό κόσμο. Αυτό είναι το λάθος τους. Το γεγονός είναι ότι ο άνθρωπος είναι ένα βιολογικό και πνευματικό ον. Αν αγνοηθεί τουλάχιστον ένα από τα συστατικά της φύσης του, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Όταν αναπτύσσονται στο επίπεδο του οργανισμού ή της ψυχής, γίνονται εμφανείς μάλλον γρήγορα. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την πνευματική σφαίρα, αυτό μπορεί να μην εκδηλωθεί αμέσως, αλλά οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές. Στη συνέχεια, κάποιος ρωτά μια ερώτηση "κακή διάθεση τι να κάνει;", η απάντηση στην οποία πρέπει να ψάξετε.
Πώς να διορθώσετε μια κακή διάθεση
Αναφέρθηκε προηγουμένως ότι οι αιτίες αυτού του φαινομένου ποικίλλουν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τα αντιμετωπίσετε. Κατανοήστε ακριβώς τι προκάλεσε κατάθλιψη. Εξάλλου, τα ψυχικά προβλήματα «αντιμετωπίζονται» με εντελώς διαφορετικό τρόπο από τα φυσικά. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι για εκείνους που αποφασίζουν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, δεν υπάρχουν εμπόδια. Λοιπόν, σκεφτείτε τα πιο καθολικά κόλπα για να φέρετε τα συναισθήματά σας σε τάξη.
Καλή διατροφή
Η δήλωση ότι αποτελούμε από αυτό που τρώμε είναι σχετική για όλες τις περιπτώσεις. Για την ανάπτυξη των μυών, χρειάζεστε πρωτεΐνη και κρεατίνη. Για να είναι ένας άντρας σε καλή κατάσταση, χρειάζεστε ένα ιχνοστοιχείο ψευδάργυρο, και για μια γυναίκα - χαλκό. Εάν η διάθεση είναι μικρή, μπορεί να ενισχυθεί με τις ακόλουθες ουσίες:
- Τρυπτοφάνη - αμινοξύ, το οποίο αποτελεί μέρος της "ορμόνης ευτυχίας".
- Βιταμίνη Β12 - βελτιώνει τον μεταβολισμό και τη γενική στάση.
- Σελήνιο - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα,
- Chrome - βελτιώνει τη διάθεση.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - εξάλειψη της κατάθλιψης και της κόπωσης?
- Λυκοπένιο - Ένα αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την υγεία.
- Μαγνήσιο - ιχνοστοιχείο που αυξάνει τη ζωτική ενέργεια.
Αυτά δεν είναι τα μόνα "τούβλα" μιας καλής διάθεσης, αλλά ένα από τα πιο βασικά. Η ανεπάρκεια τους θα γεμίσει εύκολα με διάφορα καρύδια, σπόρους, πράσινο τσάι, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ντομάτες, θαλασσινά, βότανα, μέλι, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Συμπεριλαμβάνοντας αυτό το φαγητό στη διατροφή σας είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί η κακή ψυχραιμία και η κόπωση.
Χιούμορ
Μετά την κατάποση των "τούβλων" καλής διάθεσης, είναι απαραίτητο να "δεσμευτούν" μεταξύ τους. Για αυτό ταιριάζει ένα καλό μέρος του χιούμορ. Δεν έχει σημασία σε ποια μορφή θα "εισέλθει" στο σώμα. Από μια κομήτη προβολή, κωμωδία ή ακούσετε ένα αστείο. Γιατί μια κακή διάθεση υποχωρεί μπροστά τους; Το γεγονός είναι ότι συμβαίνει στο βιοχημικό επίπεδο. Επομένως, έχοντας προσαρμόσει την παραγωγή των "ορμονών της ευτυχίας", μπορείτε να ξεπεράσετε εύκολα το αρνητικό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκτήσετε μια νέα "δόση" χιούμορ το πρωί και πριν από τον ύπνο, και να μην παρακολουθήσετε το επόμενο τμήμα του "άνηθο", το οποίο το "zomboyaschik" παρέχει άφθονα. Ένας από τους ήρωες "Καρδιάς ενός σκύλου", ο καθηγητής Preobrazhensky, δεν πρότεινε να διαβάζετε εφημερίδες πριν το γεύμα. Αν κατά τη στιγμή της δημιουργίας αυτής της ιστορίας υπήρχε μια τηλεόραση σε χρήση, τότε θα το πήρε μαζί με τις εφημερίδες.
Πλήρης ύπνος
Η αποκατάσταση όλων των συστημάτων του σώματος συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν ο καθημερινός ρυθμός είναι σπασμένος, και το άτομο δεν έχει αρκετό ύπνο - είναι γεμάτο με κατάθλιψη και απώλεια δύναμης. Είναι σε ένα όνειρο ότι συμβαίνει η ανανέωση της ζωτικής ενέργειας και της ικανότητας εργασίας. Ένα άτομο που δεν έχει κοιμηθεί συχνά σκέφτεται ότι «έχω κακή διάθεση» ή, όπως λένε, «δεν υπάρχει καμία διάθεση». Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πρώτα απ 'όλα, κοιμάστε καλά. Με την ευκαιρία, το πιο χρήσιμο είναι το όνειρο, που ξεκίνησε πριν από τις 24.00. Το καλύτερο είναι να πάτε για ύπνο στις 22.00 περίπου, επειδή μέχρι τα μεσάνυχτα οι ουσίες απελευθερώνονται στο σώμα και συμβάλλουν στη μέγιστη επανεκκίνηση όλων των συστημάτων και οργάνων.
Ενδιαφέρουσα χόμπι
Η κακή διάθεση συχνά προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο ασχολείται με μια άγαμη υπόθεση. Η δουλειά δεν είναι διασκεδαστική, το προσωπικό και η διοίκηση είναι ενοχλητικές. Εάν δεν είστε στη διάθεση, είναι καλύτερο να μεταβείτε σε μια ευχάριστη δραστηριότητα. Χόμπι, απλά, και αυτό ισχύει. Μετά από όλα, τα χόμπι είναι στενά συνδεδεμένα με τις πραγματικές επιθυμίες μας. Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος της τράπεζας μπορεί να ξεκουράσει την ψυχή του όταν κάθεται στην όχθη ενός ποταμού με μια ράβδο ψαρέματος στα χέρια του. Ο αρχηγός ασφαλείας μετατρέπεται σε ένα μεγάλο ξέγνοιαστο παιδί, συλλέγοντας ένα μοντέλο ιστιοφόρου. Ο αυστηρός προϊστάμενος του τμήματος προσωπικού μετασχηματίζεται πέρα από την αναγνώριση, όταν πέφτει στα χέρια του ένα μικρόφωνο καραόκε. Είναι αυτές οι στιγμές που φέρνουν τους ανθρώπους πραγματική ξεκούραση και φόρτωση.
Αθλητισμός και ενεργός τρόπος ζωής
Έχει από καιρό αποδειχθεί στην πράξη ότι η φυσική αγωγή βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της κακής διάθεσης. Όσο ισχυρότεροι οι μύες θερμαίνονται, τόσο λιγότερο ηλίθιοι σκέψεις επισκέπτονται το κεφάλι. Φυσικά, δεν πρόκειται για υπερβολική άσκηση, αλλά για υγιή σωματική δραστηριότητα. Το τρέξιμο στο πάρκο, το κολύμπι στην πισίνα ή το περπάτημα θα βελτιώσει τη μικρή διάθεση. Το κυριότερο είναι μια συστηματική και τακτική προσέγγιση, η οποία με την πάροδο του χρόνου μετατρέπει τα αθλήματα σε μια καλή συνήθεια.
Εάν δεν είστε στη διάθεση, το κύριο πράγμα δεν είναι να απελπίζεστε. Ακόμα χειρότερα, όταν δεν υπάρχει, για παράδειγμα, εγκεφάλους. Και η διάθεση μπορεί πάντα να αυξηθεί. Για να το κάνετε αυτό, δώστε προσοχή στο φυσικό και πληροφοριακό "φαγητό" που καταναλώνει κάποιος. Αν μόνο ένα καλό "προϊόν" μπαίνει μέσα στο σώμα, τότε η επίδραση στα συναισθήματα θα είναι ευνοϊκή.
