Εάν θέλετε συνεχώς να φάτε, ξέρετε, αυτό δεν είναι ο κανόνας. Το σώμα σηματοδοτεί ένα κρυφό πρόβλημα που πρέπει να διορθωθεί. Είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι αιτίες αυτού του φαινομένου. Μπορεί να είναι ψυχολογικά ή φυσιολογικά.
Αιτίες αυξημένης όρεξης
Αναλύστε τη συμπεριφορά σας. Ίσως ένας ή περισσότεροι από τους λόγους που αναφέρονται παρακάτω οδηγούν σε μια συνεχή πείνα στην περίπτωσή σας:
- Παγώνεις. Με την έναρξη της κρύας εποχής, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μια αυξημένη όρεξη. Το σώμα ξοδεύει σημαντικούς ενεργειακούς πόρους για να κρατήσει ζεστό.
Η λύση στο πρόβλημα είναι η πρόληψη της υποθερμίας. Φορέστε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα ζεστοί. Φορέστε ένα καπέλο και ένα μαντήλι. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτό ζεστό - τσάι, κακάο, ζεστό κρασί.
- Είσαι μοναχός. Δώστε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει στην προσωπική σας ζωή. Ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά, όλα είναι εντάξει, ίσως στερείται υποστήριξης, ευγένειας και κατανόησης από τον εσωτερικό σας κύκλο.
Παίρνουμε πνευματική ζεστασιά όχι μόνο από άλλους ανθρώπους, αλλά και όταν τις μοιραζόμαστε εμείς οι ίδιοι. Κάνετε καλές πράξεις: πάρτε το γατάκι μέσα στο σπίτι, βοηθήστε τους ηλικιωμένους γείτονες. Ρίξτε μια ματιά γύρω, ίσως κάποιος κοντά σας χρειάζεται την υποστήριξη και τη συμμετοχή σας στη μοίρα του.
- Ακατάλληλη διατροφή. Εάν η διατροφή σας αποτελείται από λιπαρά, τηγανητά, προϊόντα αλευριού και γρήγορο φαγητό, τότε ο λόγος για ανθυγιεινή όρεξη έγκειται σε αυτό.
Αλλάξτε το στυλ σας κατανάλωσης. Απορρίψτε τα επιβλαβή, αλμυρά και γλυκά τρόφιμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα μπαχαρικών, με έντονη γεύση και άρωμα, προκαλούν αυξημένη όρεξη. Συχνά αυτά τα προϊόντα περιέχουν γλουταμινικό νάτριο. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής σας κάνει να θέλετε να τρώτε όλο και περισσότερο.
- Η συνήθεια είναι εν κινήσει. Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, απλά δεν υπάρχει χρόνος για να δειπνήσετε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Αλλά με σνακ στο τρέξιμο για να πολεμήσουν. Ο εγκέφαλος απλά δεν έχει το χρόνο να πάρει ένα μήνυμα ότι το σώμα έλαβε τις απαραίτητες θερμίδες. Επομένως, πάντα θέλετε να φάτε.
Ακόμα κι αν δεν υπάρχει χρόνος για ένα πλήρες γεύμα, δεν χρειάζεται να φάτε ένα σάντουιτς ή να πιείτε γιαούρτι ενώ τρέχετε. Καθίστε, απολαύστε τη στιγμή. Τα επιπλέον 10 λεπτά δεν θα λύσουν τίποτα, αλλά θα αισθανθείτε κορεσμένα και θα πάρετε μια ώθηση της ενέργειας μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας.
- Ορμονική αποτυχία. Όταν δεν υπάρχουν άλλοι λόγοι και μια αυξημένη όρεξη δεν σας επιτρέπει να ζήσετε ειρηνικά, θα πρέπει να ακούσετε τον συναγερμό.
Ανατρέξτε στον ενδοκρινολόγο, μπορεί να αξίζει μια περιεκτική εξέταση. Μερικές φορές, ακόμη και αν δεν υπάρξουν εξωτερικές αιτίες, ορμονικές αλλαγές, μπορεί να εμφανιστούν δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές. Επίσης συχνές περιόδους πείνας είναι ένα από τα σημάδια του διαβήτη.
- Η εκδήλωση της νευρικής βουλιμίας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για σοβαρή διάγνωση που απαιτεί επιβεβαίωση από γιατρό. Με βάση την υπόθεσή του σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εμπλακεί σε αυτο-θεραπεία.
Σε αυτή την ενσωμάτωση, η αυξημένη όρεξη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μακροχρόνιας δίαιτας ή πλήρης απόρριψη τροφής για κάποιο χρονικό διάστημα. Πρέπει να σταματήσετε όλους τους περιορισμούς, αλλά ταυτόχρονα να κάνετε τη διατροφή σας αποκλειστικά από υγιεινά τρόφιμα. Ένα μέρος της τροφής που καταναλώνεται ταυτόχρονα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250-300 g.
Η νευρική βουλιμία χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτες περιόδους πείνας, όταν ένα άτομο δεν συνειδητοποιεί τι και πόσο έφαγε. Σε κάθε περίπτωση, η ασθένεια έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως, καθώς μπορείτε αργότερα να πάρετε μια σειρά από σχετιζόμενες ασθένειες του στομάχου, των εντέρων, του λάρυγγα, του ήπατος, των νεφρών. Στις γυναίκες, η βουλιμία προκαλεί ορμονική διαταραχή και γυναικολογικές παθήσεις.
Ακούστε το σώμα σας. Μπορεί να χρειαστεί ανάπαυση. Πιο συχνά βόλτα στον καθαρό αέρα, γεμίστε τη ζωή με θετικά συναισθήματα. Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Για παράδειγμα, αποσπάστε από το να σκέφτεστε για φαγητό με ποδήλατο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Ακούστε τον εαυτό σας και το σώμα σας
Ο καθένας μας δίνει μόνο ένα σώμα για τη ζωή. Η αντικατάσταση οποιουδήποτε οργάνου χωρίς απώλεια για την υγεία και την ποιότητα ζωής είναι αδύνατη. Ειδικά όταν πρόκειται για το νευρικό σύστημα. Πρέπει να αντιμετωπίζετε το σώμα σας με προσοχή, προσοχή, ως εύθραυστος μηχανισμός.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, πάντα θέλετε να φάτε ένα άτομο που βρίσκεται σε μόνιμη κατάσταση πίεσης. Ίσως ο τραυματικός παράγοντας να είναι άγρια εργασία. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να αφήσετε τη θέση και να αναζητήσετε μια πιο αποδεκτή επιλογή, διαφορετικά μπορεί να χάσετε εντελώς την ικανότητά σας να εργαστείτε. Αυτό ισχύει και για άλλους τομείς της ζωής.
Μην πηγαίνετε με τη ροή. Εάν το σώμα σας σηματοδοτεί ένα πρόβλημα, ακούστε το. Εξαλείψτε ερεθιστικούς παράγοντες από τη ζωή σας: τραυματικές συνθήκες, δυσάρεστοι άνθρωποι, άγαμη δουλειά.
Πάρτε αρκετό ύπνο, χαλαρώστε, απλά κάντε ό, τι σας αρέσει. Συμπληρώστε τη ζωή σας με αρμονία και προβλήματα, όπως ένα σταθερό αίσθημα πείνας, θα σταματήσουν να σας ενοχλούν!
