Για να ξεχάσετε ένα κακό όνειρο, θα πρέπει να κοιτάξετε αμέσως έξω από το παράθυρο μετά από ξυπνήστε. Λειτουργεί έτσι - η προσοχή σας μετατοπίζεται έντονα στην περιβάλλουσα πραγματικότητα και ο εφιάλτης δεν θα ενοχλεί πλέον κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τι γίνεται με μια κατάσταση όπου φαίνεται ότι κάτι κάτι ασυνήθιστο και ενδιαφέρον έχει ονειρευτεί και τι ακριβώς - είναι αδύνατο να αναπαραχθεί στη μνήμη; Πώς να θυμάστε ένα όνειρο;
Πώς να μην ξεχάσετε τον ύπνο σας μετά από ξυπνήστε
Θυμόμαστε μόνο τα νυχτερινά οράματα που έρχονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αυτή η φάση λαμβάνει χώρα κάθε 1 - 1,5 ώρες. Δηλαδή, αν μπορείτε να ξυπνήσετε 1,5 ώρες μετά από να πάτε για ύπνο, τότε θυμηθείτε εύκολα τι έχετε ονειρευτεί. Αλλά σχεδόν κανείς δεν θα πάει να ξυπνήσει κάθε ώρα το βράδυ και στη συνέχεια να περάσει την επόμενη μέρα σε μια σπασμένη κατάσταση για να θυμόμαστε όλα τα όνειρά τους.
Οι παρακάτω συμβουλές δεν είναι τόσο ακραίες, σε αντίθεση με την προηγούμενη μέθοδο, και θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε αυτό που μόλις έχετε ονειρευτεί:
-
Αφού ξυπνήσετε, μην πηδήξετε απότομα από το κρεβάτι. Ξυπνήστε ομαλά, σταδιακά. - Μόλις ξυπνήσετε, χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας, μιλήστε δυνατά για όλα όσα καταφέρατε να θυμηθείτε.
- Εάν είστε ακόμα στα πρόθυρα του ύπνου και της αφύπνισης, και αισθάνεστε ότι το όραμα αρχίζει να γλιστράει, «πηγαίνετε πίσω» στον ύπνο και αρχίστε να το "κοιτάζετε" από τη στιγμή που το θυμάστε. Αυτό διευκολύνεται από την πρακτική των διαυγών ονείρων.
Αφού ξυπνήσετε, μην πηδήξετε απότομα από το κρεβάτι. Ξυπνήστε ομαλά, σταδιακά.Τα φανταστικά όνειρα συχνά προκαλούν ρεαλιστικές αισθήσεις, τους κρατούν. Ήταν κρύο, ζεστό, λυπηρό ή, αντίθετα, διασκεδαστικό; Προσκολλώντας στις αισθήσεις και τις ενώσεις, και σιγά-σιγά θυμάστε ποια γεγονότα από το νυχτερινό όραμα τους προκάλεσαν.
Πώς να μάθετε πάντα να θυμάστε τα όνειρα
Εάν απολύτως δεν θυμάστε τα όνειρα, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Στις ρυθμίσεις του συναγερμού ρυθμίστε μια ήρεμη, όχι ενοχλητική μελωδία και μειώστε την ένταση.
- Χωρίς να ανοίγετε τα μάτια σας, αμέσως μετά το ξύπνημα, όταν βρίσκεστε σε οριακή κατάσταση ύπνου και εγρήγορσης, πατήστε το κουμπί στη συσκευή εγγραφής και πείτε όλα όσα έχετε καταφέρει να θυμηθείτε από το ύπνο.
- Για τον ίδιο σκοπό, πάρτε ένα ημερολόγιο ονείρου. Κρατήστε το στο κομοδίνο και γράψτε όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε από τον ύπνο σας.
- Εάν είστε παντρεμένοι, μιλήστε αμέσως για αυτό που είδατε στο όνειρό σας στο σύζυγό σας.
- Πριν πάτε για ύπνο, ας δημιουργήσουμε τον εαυτό μας, να είστε προσεκτικοί και να θυμάστε όλες τις λεπτομέρειες.
Ο Σίγκμουντ Φρόιντ υποστήριξε ότι τα όνειρα περιέχουν σκέψεις και επιθυμίες που καταπιέζουμε. Και μόνο όταν η συνείδηση "κοιμάται" το υποσυνείδητο τους απελευθερώνει έξω. Σύμφωνα με τον ιδρυτή της ψυχανάλυσης, δεν θυμόμαστε τα όνειρα, ακριβώς επειδή καταπιέζουμε τις εικόνες μας και η συνείδησή μας δεν θέλει να τις "απελευθερώσει". Αλλά από την άλλη πλευρά, η μελέτη των ονείρων τους είναι η πορεία προς τον εαυτό του να γνωρίζει, τα πραγματικά συναισθήματα και τις επιθυμίες, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του.
Πώς να θυμάστε τι ονειρεύτηκε απόψε;
Συμβαίνει ότι ξαφνικά στη μέση της ημέρας υπάρχει κάποιο είδος σύνδεσης και θυμάστε ότι το είδατε αυτό σε ένα όνειρο. Αλλά τι;
Εάν το θέμα δεν υπερβαίνει τα μικρά επεισόδια νυχτερινής όρασης, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τον παρακάτω πίνακα. Θα βοηθήσει στην αναδημιουργία της εικόνας βήμα προς βήμα και θα θυμηθεί το όνειρο που ονειρευόταν σήμερα.
| Από πού έλαβε χώρα η δράση | Το δωμάτιο Οδός Χώρος (έλλειψη βαρύτητας) Βουνά Δάσος Μέσα στο ποτάμι * Προσθέστε τις επιλογές σας, μέρη όπου συχνά επισκέπτεστε το σχολείο, το πανεπιστήμιο, το γονικό σπίτι, το αγαπημένο σας καφέ κ.λπ. |
| Τι συνέβαινε | Συγκράτηση Σεξ Συνομιλία Περπατήστε Αγορές * Προσθέστε τις επιλογές σας |
| Τι συμμετείχατε; | Ενεργός Κοίταξε από την πλευρά |
| Τι κάνατε | Πετάξτε Τρέξιμο Χορός Μίλησε * Προσθέστε τις επιλογές σας |
| Ποιος ήταν κοντά | Φίλοι Άγνωστοι άνθρωποι Μαμά Μπαμπά Αδερφέ Αδελφή Επιχειρηματικός εταίρος Συνάδελφο Σύζυγος / σύζυγος * Προσθέστε τις επιλογές σας |
| Τι έκαναν οι παρόντες, ποιες αισθήσεις προκάλεσαν την αλληλεπίδραση με αυτούς | Βοήθησε Meshali Εμπνευσμένη Κοίταξε Ενόχλησε Ήταν ευχαριστημένοι Σας αγαπούσε / σας μισούσε Επίθεση / υπεράσπιση * Προσθέστε τις επιλογές σας |
| Ποιος είσαι στο όνειρο | Στο όνειρο, μπορούμε να είμαστε οποιοσδήποτε. Ίσως ήσαστε σε έναν ασυνήθιστο ρόλο για τον εαυτό σας; Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν είστε εσείς, άνδρας / γυναίκα, ηλικίας - μεγαλύτεροι ή νεότεροι από τώρα. Υπήρξε σχέση με ένα συγκεκριμένο επάγγελμα, επάγγελμα; |
| Τι γενικά συναισθήματα είχατε και γιατί; | Φόβος Η χαρά Ο πόνος Απογοήτευση Ευτυχία Απολαύστε Η αρπαγή Αίσθημα πτήσης / πτώσης Πανικός Ενθουσιασμός Αγάπη Η επιθυμία να προστατευθεί ή, αντιστρόφως, να προστατευθεί Θυμός Envy Θυμός Αδυναμία Έμπνευση * Προσθέστε τις επιλογές σας |
Σχεδιάστε ένα τέτοιο τραπέζι στο "Ημερολόγιο των ονείρων" και αναλύστε τα όνειρά σας καθημερινά. Σύντομα θα μάθετε πώς να τα θυμάστε με τις μικρότερες λεπτομέρειες.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να θυμάστε το όνειρό σας, αλλά και να το ερμηνεύσετε σωστά. Αυτό δεν έχει καμία σχέση με τις μαγεμένες και τις εσωτερικές διδασκαλίες. Αλλά αν μάθουμε να καταλαβαίνουμε την έννοια των ονείρων από την άποψη της ψυχανάλυσης, μπορείτε να καταλάβετε πολλά για τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Μετά από όλα, το υποσυνείδητό μας περιέχει ήδη πληροφορίες για το πώς να ενεργήσουμε σε μια δεδομένη κατάσταση, τι επιλογή πρέπει να κάνετε. Απλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τη "γλώσσα" του.
