Νόμιζα ότι θα ήταν ωραίο να αραιώνω τα μακρά μου άρθρα με κάτι ελαφρύτερο και λίγο λιγότερο σοβαρό από το συνηθισμένο με κείμενο. Έτσι αποφάσισα να γράψω για το πείραμα που έβαλα πρόσφατα στον εαυτό μου.
Το πείραμα ήταν να καθίσετε για λίγες ώρες στο χώρο εργασίας και να μην κάνετε τίποτα (έχω την ευκαιρία να δουλέψω).
Με την πρώτη ματιά, φαίνεται απλό σε κάποιον, αλλά προσπαθείτε να καθίσετε έτσι τουλάχιστον για μισή ώρα. Αποσυνδέστε την αλληλογραφία και άλλα μέσα επικοινωνίας, μετακινήστε την σε μια καρέκλα και απλά καθίστε. Αυτό δεν θα είναι τόσο εύκολο.
Ξέρω πόσο σημαντικό είναι να διατηρήσετε την υγιεινή της πληροφόρησης, για να δώσετε στον εγκέφαλο σας ξεκούραση από τις πληροφορίες. Διασκεδάζω τακτικά, βαδίζω μόνος του ή απλά κείνομαι στο κρεβάτι, χαλαρώνετε, κοιτάζοντας την οροφή. Προσπαθώ να αντισταθμίσω τις ώρες των εργασιών πληροφόρησης, της εργασίας στο Διαδίκτυο, του χρόνου ανάπαυσης και της αδράνειας.
Αυτό διατηρεί τον πνευματικό μου τόνο και επιτρέπει νέες γενναιόδωρες σκέψεις και ιδέες να γεννηθούν χωρίς κεφαλαία από νέες εντυπώσεις και πληροφορίες.
Φυσικά, τα Σαββατοκύριακα υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για τις οποίες θέλω να αφιερώσω χρόνο, οπότε δεν μπορώ να πω ότι περνάω πολύς χρόνος μόνος μου. Και ήταν πολύ δύσκολο για μένα να καθίσω για 4 ώρες, χωρίς να κάνουμε τίποτα, στο γραφείο, παρά τις κανονικές τάξεις διαλογισμού μου.
Η πολυπλοκότητα του πειράματος
Η κατάσταση επιδεινώθηκε, πρώτον, από το γεγονός ότι κάθονταν σε μια καρέκλα μπροστά από την οθόνη, όταν το προσωπικό περνούσε γύρω, ήταν δύσκολο να χαλαρώσει. Και όταν είναι δύσκολο να χαλαρώσεις, όλη την ώρα θέλω να ασχοληθώ με κάτι. Δεύτερον, δούλευα στην εργασία. Εργασία για τον ιστότοπο, για παράδειγμα. Ή απλά κάτσε με κάτι να κάνει στον υπολογιστή.
Κάθομαι σε τέσσερις τοίχους μόνο με την οθόνη μου και το Internet ενώ βρίσκεστε στην εργασία. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι, ελλείψει της ευκαιρίας να εγκαταλείψουν τον χώρο εργασίας, πηγαίνουν σπίτι, ξαπλώνουν για να χαλαρώσουν, κάθε προσοχή αρχίζει να ταιριάζει αυτόματα στην οθόνη.
Φυσικά, δεν θέλω να πω ότι σε μια τέτοια κατάσταση είναι αδύνατο να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το κεφάλι σας, είναι πιο δύσκολο να το κάνετε.
Η αρχή του πειράματος
Κοίταξα το ρολόι μου και αποφάσισα σε ποια ώρα δεν θα έκανα τίποτα. Αποδείχθηκε μόλις 4 ώρες. Από την αρχή κατάλαβα ότι δεν θα ήταν εύκολο, παρά το γεγονός ότι αναγκάζομαι να βγαίνω περιοδικά και να ξεκουράζω. Αλλά πριν από τα υπόλοιπα για 4 ώρες δεν φτάσει.
Πριν από αυτό, συχνά χρησιμοποιούσα τις διακοπές ως «γεννήτρια ιδεών» ή «διεγέρτης μνήμης». Χαλαρώθηκα και απλά κοίταξα το κενό. Μετά από λίγο καιρό, θα μπορούσαν να έρθουν σε εμένα νέες ιδέες. Ή θα μπορούσα να θυμηθώ τι έπρεπε να κάνω. Για παράδειγμα: "Λοιπόν, μια καλή ιδέα για ένα άρθρο" ή "Πρέπει να πάω στην τράπεζα σήμερα, είναι καλό που το θυμήθηκα αυτό".
Μετά από αυτό, άρχισα να υλοποιώ ιδέες που ήρθαν στο μυαλό μου, κάνοντας πράγματα που θυμήθηκα ή έκανα κάτι άλλο.
Αλλά εκείνη τη μέρα έκανα μια σταθερή υπόσχεση να μην κάνουμε τίποτα. Ο, τιδήποτε σκέφτονται οι σκέψεις μου, ό, τι θυμήθηκα, δεν θα έπρεπε να παραβιάσω αυτήν την πειθώ. Μου δόθηκε η άδεια να γράψω τις σκέψεις, για να μην ξεχάσω αργότερα, αλλά τίποτα περισσότερο.
Τα πρώτα 20-30 λεπτά του πειράματος ήταν ο χρόνος της "πέδησης". Πριν από αυτό, δούλευα, και χρειάστηκε λίγο χρόνο για να μετακινηθώ από έναν ενεργητικό τρόπο εργασίας σε έναν τρόπο ξεκούρασης.
Αυτή τη στιγμή, ο πειρασμός να αποσπάσουμε την προσοχή παρατηρείται πιο έντονα, καθώς ο εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι υπερβολικά "overclocked", αλλά ταυτόχρονα δεν λαμβάνει νέες πληροφορίες. Ως εκ τούτου, η δυσφορία συμβαίνει λόγω της έλλειψης πληροφοριών. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να σταματήσει.
Αυτή η περίοδος πρέπει απλώς να υπομείνετε και να μην δώσετε προσοχή στους πειρασμούς. Και αργά ή γρήγορα, οι σκέψεις θα ηρεμήσουν και ο "εσωτερικός κινητήρας" θα επιβραδύνει την πορεία του.
Συνέβη, έγινε ευκολότερη και κάπως χαλάρωσα ...
Η μέση του πειράματος
Η θέση μου στην καρέκλα διακόπτεται μόνο με τη μετάβαση στην τουαλέτα. Επίσης, επέτρεψα να βγω. Παρατήρησα ότι τα βήματά μου έγιναν πιο ομαλά, ο περίπατος ήταν αργός, δεν βιαζόμουν πουθενά και έκανα ένα πολύ μετρημένο ρυθμό.
Κατάλαβα πόσο πολύς χρόνος περιέχει μια μέρα. Κάθισα χωρίς τάξη για λιγότερο από μία ώρα, αλλά ο χρόνος συνέπεσε. Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα, πολλές σκέψεις σάρωναν το κεφάλι μου. Πού πηγαίνει όλο αυτό το διάστημα; Γιατί δεν τον παρατηρούμε;
Κάθισα επί τόπου, κοίταξα έξω από το παράθυρο στις πτώσεις νιφάδων εναντίον του γκρίζου τοίχου του γειτονικού κτιρίου. Σκέφτηκα ότι, παρά το γεγονός ότι η εικόνα είναι μάλλον μονότονη, κάθε κλάσμα του δευτερολέπτου αλλάζει και σε κάθε στιγμή η θέση των νιφάδων γίνεται αυτό που δεν θα ξαναγίνει ποτέ! Αποδεικνύεται ότι κάθε φορά που κοιτάζω έξω το παράθυρο σε μια νιφάδα χιονιού, θα βλέπω πάντα μια μοναδική και μοναδική εικόνα εκεί.
…
Φαίνεται σαν να επήλθε μια αλλαγή στο περιβάλλον (αν και καταλαβαίνω ότι η αλλαγή έγινε πραγματικά μέσα μου). Ήταν σαν μια στιγμή από την ταινία "Ειρηνικός Πολεμιστής" όταν ένας δάσκαλος που διδάσκει έναν μαθητή κάποια προσαρμοσμένη μορφή του Βουδισμού που εφαρμόζεται σε αθλήματα του έδειξε ότι κάτι συμβαίνει συνεχώς γύρω του, εισάγοντας τον μαθητή σε μια ειδική κατάσταση συνείδησης.
Ναι, οι ήχοι, τα χρώματα και οι μυρωδιές γύρω άρχισαν να ακούγονται απότομα: άκουσε τον ήχο των φιλιών μερικών μαθητών κάτω από ένα δέντρο, παρατηρούσε κάθε κίνημα του σκύλου να παγιδεύει την μπάλα στο γκαζόν: είδε το σάλιο της να εκπέμπει, ακούει τα δόντια της ... Όπως και αν όλα τα γεγονότα γύρω, τα οποία δεν είχε παρατηρήσει πριν, έγιναν πιο σημαντικά, αισθητά. Είναι σαν τα πράγματα γύρω του έχουν γίνει πιο δυνατά, για να μιλήσουμε ...
Αν και άλλαξε την αντίληψή του.
Παρόμοια πράγματα μου συνέβησαν μία ώρα ή περισσότερο μετά την έναρξη του πειράματος. Άρχισα να παρατηρώ τι κάνουν οι συνάδελφοί μου. Άκουσα έναν από αυτούς να μιλάει ήσυχα στο Skype, πιθανότατα, με κάποιον από την οικογένειά του. Συνειδητοποίησα ότι έκανε πάντα αυτό, αλλά δεν το γνώριζα. Η μνήμη αυτού κατατέθηκε σε μένα βαθιά μέσα στην ψυχή, αλλά αυτή η πληροφορία δεν έφθασε ποτέ στη συνείδηση.
Πέρασα τον χώρο γραφείων. Στον διάδρομο, μέσω του οποίου περνάω καθημερινά δεκάδες φορές όταν πηγαίνω για φαγητό, στο δρόμο, σε άλλα μέρη του γραφείου, βρήκα καταψύκτες, από τα οποία ήταν αρκετά μεγάλα μαλακά παιχνίδια. Δίπλα στα ντουλάπια υπήρχε μια μακρά σειρά πυροσβεστήρων που βρισκόταν βαθιά στο διάδρομο.
Μόνο τότε πίστευα ότι ήταν μια αρκετά ασυνήθιστη εικόνα για το γραφείο. Γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί πυροσβεστήρες; Πού είναι τα μαλακά παιχνίδια; Πιθανότατα, αυτό οφείλεται σε πολυάριθμες κινήσεις και αλλαγές στη διάταξη του γραφείου και τα παιχνίδια παραμένουν από προηγούμενες εκστρατείες μάρκετινγκ.
Και πάλι, συνειδητοποίησα ότι όλα αυτά τα πράγματα είναι εδώ εδώ και πολύ καιρό, απλώς δεν τα διαπίστωσα, γιατί η προσοχή μου ήταν πάντοτε κατευθυνόμενη μέσα μου και όχι έξω: σκέφτηκα κάποια προβλήματα, σκέφτηκα για το έργο που έκανα εκείνη την στιγμή αλλά δεν έδιναν μεγάλη προσοχή στα πράγματα γύρω μου.
Το περιβάλλον έμοιαζε ζωντανό. Έχω ακούσει σαφώς τη σιωπή του αργά το απόγευμα του γραφείου που σπάνε από ένα τεμπέλης κτύπημα πληκτρολογίου, κλικ του ποντικιού, ήσυχα σημάδια και σπάνια βήματα ...
Τα πάντα γύρω μου έχουν γίνει πιο δυνατά. Αυτή η ανακάλυψη έκανε το πείραμα πιο ενδιαφέρον. Απολάμβανα τις νέες αισθήσεις και κάποια στιγμή ξέχασα για το χρόνο ...
Τέλος πειράματος
Το αίσθημα του χρόνου άρχισε να θυμίζει τον εαυτό μου στο τέλος του πειράματος. Όταν έμειναν μόνο σαράντα λεπτά, θυμήθηκα ότι αυτή είναι η τυπική διάρκεια ενός σχολικού μαθήματος. Ήταν πολύ σύντομος χρόνος, αλλά έφτασα ήδη στο μυαλό μου ότι ήθελα να ξεκινήσω τις κανονικές μου δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό και περίμενε να περάσει αυτή η ώρα.
Κοίταξα όλο και πιο συχνά το ρολόι μου ("στο επόμενο πείραμά μου θα θέσω ένα συναγερμό και θα απαγορεύσω τον εαυτό μου να κοιτάξω την ώρα" - σκέφτηκα). Κτύπησα το εικονίδιο του προγράμματος περιήγησης ακριβώς στο λεπτό του τέλους του πειράματος, δηλαδή, δεν περίμενα πλέον, αφού δεν μπορούσα να αντιμετωπίσω την ανυπομονησία.
Άνοιξα τον πίνακα διαχειριστή ιστότοπου και άρχισα να απαντώ σε νέα σχόλια. Αφού τελειώσω αυτό, εγκατέλειψα τη δουλειά μου. Στο δρόμο για το σπίτι, η αυξημένη αίσθηση της εξωτερικής πραγματικότητας δεν εξαφανίστηκε.
Κυριολεκτικά βυθίστηκα σε μία συννεφιασμένη χειμερινή μέρα. Ο χώρος γύρω ήταν γεμάτος με μια μάχη των καμπάνες της εκκλησίας γύρω από το ξενοδοχείο. Τα κουδούνια έλαβαν πρώτα ένα χαρτονόμισμα, με ένα διάστημα 10-15 δευτερολέπτων, πήραν ένα άλλο.
Αυτός ο ήχος δεν έμοιαζε με μια συνηθισμένη μελωδία, αλλά ήταν μάλλον σαν ένα είδος μουσικής πρωτοπορίας.
Επιστρέψαμε τον τρόπο που έρχομαι κάθε μέρα από την εργασία. Αλλά σήμερα ήταν καινούριο και γύρω μου και μέσα μου.
Οι σκέψεις στο κεφάλι μου ήταν πιο ελεύθερες από το συνηθισμένο αυτήν τη στιγμή. Κατά κανόνα, μετά τη δουλειά, οι σκέψεις μου γινόταν σε κάποιο αντικείμενο: σκέφτηκα ότι είχα χρόνο να το κάνω, συνόψισα την ημέρα, "αφομοιώσαμε" τις εντυπώσεις μου, υπενθύμισα τα γεγονότα ... Αλλά τώρα οι σκέψεις σχηματίστηκαν εύκολα και αυθόρμητα. Σαν το μυαλό μου είχε ξεφύγει από τη ρουτίνα και μόλις ξεκουράστηκε.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την κατάσταση;
Μου άρεσε πραγματικά αυτό το πείραμα, και τώρα σκέφτομαι να περάσω περισσότερες ώρες αδράνειας για τον εαυτό μου.
Πολλοί άνθρωποι πολύ σπάνια «βγαίνουν» από το μυαλό τους, από ατέλειωτες ανησυχίες και σκέψεις για προβλήματα. Τα μάτια τους πάντοτε κατευθύνονται προς τα μέσα: πάντοτε σκέφτονται κάτι και δεν παρατηρούν τι συμβαίνει γύρω.
Πώς μπορεί να βρεθεί στο μυαλό σας κάποια πολύτιμη λύση όταν πνίγει σε μια ρουτίνα και δεν βλέπει τίποτα πέρα από τα άμεσα προβλήματα; Ένα τέτοιο μυαλό είναι σαν ένας άνθρωπος που βλέπει συνεχώς μόνο στα πόδια του και δεν βλέπει τίποτα μπροστά ή πίσω από τον εαυτό του.
Χαλαρώστε και αφήστε τον εγκέφαλό σας τουλάχιστον ανά πάσα στιγμή. Η αδράνεια θα επιτρέψει στο μυαλό σας να ξεφύγει από τη ρουτίνα και να κοιτάξει τον εαυτό σας και τη ζωή σας από μια οπτική γωνία. Μια τέτοια κατάσταση θα σας επιτρέψει να δείτε πόσα συμβαίνει γύρω και πόσο πλούσιος είναι αυτός ο κόσμος!
Μπορεί να λειτουργήσει ως "καταλύτης δημιουργικότητας" για εσάς. Ως εκ τούτου, συνιστώ να πραγματοποιήσετε αυτό το πείραμα για τον εαυτό σας, εκείνους τους ανθρώπους που έχουν δυσκολίες στον τομέα της δημιουργικότητας ή στη λήψη αποφάσεων. Καθίστε λίγες ώρες χωρίς δουλειά. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε να έρθετε με ιδέες. Χαλαρώστε και ιδέες θα έρθουν σε σας μόνοι σας.
Η αδράνεια είναι μια χρήσιμη άσκηση για την αντιμετώπιση κακών συνηθειών. Πράγματι, για πολλούς, τα τσιγάρα και το αλκοόλ είναι ένας από τους τρόπους καταπολέμησης της "έλλειψης πληροφοριών". Οι άνθρωποι καπνίζουν και πίνουν, ακόμη και όταν δεν έχουν τίποτα να κάνουν. Μάθετε να υπάρχουν σε συνθήκες έλλειψης πληροφόρησης.
Εάν θέλετε να βάλετε σε ένα τέτοιο πείραμα, τότε κατά τη στιγμή της κατοχής του, απαγορεύστε τον εαυτό σας να σπάσει το κάπνισμα. Πρέπει να μάθετε να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, ελλείψει εξωτερικών ερεθισμάτων και συνήθων δραστηριοτήτων. Αν μάθετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστείτε κακές συνήθειες.
Θα ήθελα επίσης να συστήσω αυτή την άσκηση σε άτομα που υποφέρουν από έλλειψη προσοχής.
