Η αυτο-αποδοχή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την καλλιέργεια της αγάπης του εαυτού. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αρχικά, ένα άτομο πρέπει να αγαπά τον εαυτό του και μόνο τότε οι άλλοι θα ερωτευτούν μαζί του. Για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, αρκεί να κάνετε 5 απλά βήματα. Βασίζονται στο να γνωρίσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον, να μάθουν πώς να ακούσουν την εσωτερική φωνή.
Γιατί είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας;
Η αυτο-αποδοχή είναι η επίτευξη μιας κατάστασης στην οποία κανονικοποιείται η αυτοεκτίμηση, πνευματική αρμονία και συναισθηματική σταθερότητα.
Όλα τα προβλήματα από την παιδική ηλικία. Αν ένα παιδί συχνά συγκρίνεται με τους συνομηλίκους, κατηγορώντας ότι «μαθαίνει χειρότερα από την Πολίνα», «δεν συμπεριφέρεται όπως και ο Βάσινα», αρχίζει να αναπτύσσει συγκροτήματα. Μερικοί γονείς δείχνουν απλά το παιδί στις ανεπάρκειές του - λίπος, άσχημη, ηλίθια. Αυτά τα λόγια είναι βαθιά και μόνιμα κολλημένα στο υποσυνείδητο. Στην ενήλικη ζωή, ακόμη και αν κάποιος επαίνεσε, δεν πιστεύει, αντιλαμβάνεται τον έπαινο ως ψευδαίσθηση, επειδή δεν αντηχεί με τα εσωτερικά του συναισθήματα.
Η αποδοχή του εαυτού σας είναι σημαντική επειδή είναι αδύνατο να οικοδομήσουμε μια ευτυχισμένη σχέση, να πετύχετε στην καριέρα σας, να ξοδέψετε τη δύναμή σας για εχθρότητα μαζί σας.
Πώς να αποδεχθείτε τον εαυτό σας;
1. Αγάπη το σώμα σου
Τις περισσότερες φορές, η μη αποδοχή του εαυτού μας αρχίζει με το γεγονός ότι ένα πρόσωπο δεν του αρέσει η εμφάνισή του. Οι επιπλέον κιλά, μια αμήχανη φιγούρα, μια μεγάλη μύτη μπορεί να είναι οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μισεί τον εαυτό του. Για να ξεκινήσετε μια διαφορετική στάση απέναντι στο σώμα σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τον γνωρίσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξετυλίξετε εντελώς και να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, επιλέξτε αυτό που δεν σας αρέσει. Μπορείτε ακόμη να γράψετε εξωτερικά ελαττώματα σε χαρτί. Στη συνέχεια, μπροστά από κάθε στοιχείο πρέπει να γράψετε πώς να διορθώσετε το εξωτερικό ελάττωμα. Για παράδειγμα, η γυμναστική και η διατροφή θα βοηθήσουν στη διόρθωση του σχήματος · η σκόνη θα καλύψει το λιπαρό δέρμα.
Υπάρχουν μειονεκτήματα που είναι δύσκολο να διορθωθούν, για παράδειγμα, το σχήμα της μύτης, το μέγεθος των αυτιών. Τότε πρέπει να το θεωρήσετε ως χαρακτηριστικό γνώρισμα. Αυτό θα βοηθήσει την εμπειρία των διάσημων μοντέλων. Η ευρεία μύτη και τα μεγάλα δόντια της Lily McMemen δεν παρεμποδίζουν την απομάκρυνσή της για τη Vogue, η Chantelle Brown-Young με σπασμένη χρωματισμό του δέρματος είναι το πρόσωπο της Desigual, τα επιπλέον κιλά της Velvet D'Amour δεν την εμπόδισαν να γίνει το αγαπημένο μοντέλο του Jean-Paul Gautier. Ο Moffi Gatorn Hardy έχει ένα μάτι, η Kelly Mittendorf έχει μια αρρενωπή εμφάνιση, ο Tando Hop είναι ένας αλμπίνο και η Simona Thompson έχει ένα τεράστιο χάσμα ανάμεσα στα δόντια της. Βοηθά μόνο τα κορίτσια να είναι ορατά, ατομικά, επιτυχημένα.
2. Παρακολουθήστε τις επιθυμίες σας
Μερικές φορές ένα άτομο δεν κάνει καθόλου αυτό που θέλει και δεν το συνειδητοποιεί καν. Μόλις έρθει η αίσθηση ότι δεν είναι άνετη, πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας τις ερωτήσεις "Είμαι βέβαιος ότι θέλω αυτό ακριβώς;", "Και τι θα ήθελα να κάνω τώρα;" Στη συνέχεια θα πρέπει, αν είναι δυνατόν, να εκπληρώσετε την επιθυμία σας. Εδώ είναι πολύ σημαντικό να δείξουμε αποφασιστικότητα, διότι το μυαλό μπορεί να χρησιμοποιήσει την επιβλαβή μέθοδο "Θα το κάνω αύριο".
Η αποδοχή του εαυτού σας περιλαμβάνει την εκπλήρωση των επιθυμιών σας. Αν θέλετε να περπατήσετε, πρέπει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να πάτε στο πάρκο, στην παραλία, να πάρετε το λεωφορείο και να πάτε σε άλλη πόλη. Στο δρόμο, γίνονται συνήθως τεμπέληδες, φοβούνται να πάνε σε ένα μόνο ταξίδι, τη σκέψη ότι αυτή η επιθυμία θα περάσει. Δεν θα λειτουργήσει! Θα πνιγεί απλά και θα μεγαλώσει σε μη αποδοχή από τον εαυτό της.
3. Σκότωσε τον κριτικό
Ποια φωνή μέσα δείχνει πώς να ζείτε σωστά; Πρώτα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ανήκει σε εσάς. Πολύ συχνά οι πεποιθήσεις ενός ατόμου του επιβάλλονται από τους γονείς, τους φίλους και την κοινωνία του. Μόλις οι επιπλέον φωνές σιωπούν, θα πρέπει να διεξαγάγετε μια επεξηγηματική συζήτηση με τον εαυτό σας. Η αυτοκριτική έχει το δικαίωμα ύπαρξης μόνο εάν είναι δικαιολογημένη και εποικοδομητική. Και τέτοια είναι, όταν μετά από μια απόφαση που σας επιτρέπει να γίνει λίγο καλύτερα. Η έλλειψη γνώσης ισοδυναμεί με εκπαίδευση, το υπερβολικό βάρος διορθώνεται από τη σωματική δραστηριότητα.
4. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο
Ένα προσωπικό ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες καταστάσεις επιδεινώνουν την μη αποδοχή του εαυτού σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πετάξετε αρνητικά συναισθήματα, να επαινείτε τον εαυτό σας, να αναλύσετε τα λάθη. Οι καταχωρήσεις στο ημερολόγιο θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε διάλογο με το υποσυνείδητο, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό ενώ κάνετε τον εαυτό σας.
5. Μιλήστε τις επιβεβαιώσεις
Επιβεβαίωση - μια σύντομη φράση-τύπος, η επανάληψη της οποίας λειτουργεί ως αυτο-πρόταση. Κάθε μέρα ένα άτομο που δεν δέχεται τον εαυτό του λέει ότι είναι ασήμαντος, νομίζει ότι δεν είναι ικανός για τίποτα. Όλα αυτά καταγράφονται στο υποσυνείδητο. Οι βεβαιώσεις θα λειτουργήσουν με τον ίδιο τρόπο, αλλά μόνο με θετικό τρόπο. Για τις ενέργειές τους, θα πρέπει αρχικά να τους θυμίσουμε να τους επαναλάβουν. Οι επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι κάτι σαν αυτό:
- Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι.
- Αγαπώ το σώμα μου.
- Μου αρέσει ο ίδιος ο τρόπος που είναι.
- Υπάρχουν πολλές αρετές μέσα μου.
- Είμαι το πιο γοητευτικό και ελκυστικό (ναι, αυτό είναι ένα κλασικό, και λειτουργεί).
7 σημάδια αποδοχής
Υπάρχουν 7 δείκτες βάσει των οποίων ένα άτομο μπορεί να καθορίσει εάν δέχεται τον εαυτό του ή όχι. Αν το σύνολο των επτά συμπίπτει, η αίσθηση του εαυτού είναι φυσιολογική. Εάν 1-2 δείκτες δεν ανταποκρίνονται, η αποδοχή μπορεί εύκολα να διορθωθεί. Όταν περισσότεροι από 4 βαθμοί φαίνονται περιττοί στη λίστα, υπάρχει πολύς δουλειά για τον εαυτό σας.
- Αίσθημα ελευθερίας και ελαφριάς στο σώμα. Ένα άτομο που έχει αποδεχθεί τον εαυτό του αισθάνεται αυτό ακόμη και σε φυσικό επίπεδο, αισθάνεται μια έξαρση ενέργειας. Αλλά εάν αυτό δεν γίνει, μπορεί να εμφανιστούν ψυχοσωματικά σημάδια έντασης - συμπιέσεις στο στήθος (στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος), καθώς και νευρικότητα και άγχος.
- Συγκέντρωση επί της ουσίας. Η γνώση των πλεονεκτημάτων και των αδυναμιών σας είναι πολύ σημαντική, αλλά η αξιοπρέπεια πρέπει πάντα να είναι η πρώτη. Ένα σημάδι μη αποδοχής μπορεί να είναι αυτο-αμφιβολία και εστίαση στις αδυναμίες.
- Το δικαίωμα να κάνει λάθη. Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι δεν είναι τέλειος και μπορεί να κάνει λάθος πράξεις, λάθη, να σκοντάψει. Αντί να επικρίνει τον εαυτό του, αναλύει, μια αίσθηση ντροπής για τους γκάφους και την ενοχλητική ενοχή αντικαθίσταται από προσπάθειες να διορθωθούν όσα μπορούν να αλλάξουν και να υιοθετηθούν όσα δεν μπορούν να επηρεαστούν.
- Δυνατότητα έκφρασης της άποψης σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν δέχονται τον εαυτό τους τόσο πολύ ώστε είναι ακόμη δύσκολο για αυτούς να ζητήσουν να μεταφέρουν χρήματα για ναύλο ή να ρωτήσουν ποιος είναι ο τελευταίος στη σειρά. Η ικανότητα να προφέρουμε επιθυμίες, να εκφράζουμε τη θέση τους και απλά να φωνάζουμε τις σκέψεις μας είναι ένα σημάδι αποδοχής του εαυτού μας.
- Ευαισθητοποίηση των επιθυμιών τους. Συχνά, ένα πρόσωπο απολαμβάνει τις ιδιοτροπίες των άλλων ανθρώπων, επειδή δεν γνωρίζει το δικό του λαό, κάνει αυτό που δεν θέλει να κάνει καθόλου. Το αυτοαποδεχόμενο πρόσωπο δεν το επιτρέπει, μπορεί να απαντήσει πάντα σε ό, τι θέλει και τι όχι, προστατεύει τα σύνορά της.
- Η δυνατότητα να θαυμάζεις τη δύναμη των άλλων. Οι άνθρωποι που δεν έχουν γίνει δεκτοί, συχνά ζηλέψουν, επικρίνουν, καταδικάσουν, θαυμάσουν ή ληφθούν από κάποιον.
- Δεν υπάρχει επιθυμία να ευχαριστήσω όλους. Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς δείχνει την αυτάρκεια και πιο φωτεινή από τις άλλες, δείχνει ότι το άτομο ήταν σε θέση να αποδεχθεί τον εαυτό του.
Στο μονοπάτι για την αποδοχή του εαυτού του, μπορεί να συναντήσετε εσωτερική αντίσταση. Η σκέψη δεν θα ανακατασκευαστεί σε μια μέρα, μπορεί να χρειαστούν μήνες για να διαβάσετε τις δηλώσεις και περισσότερες από δώδεκα γραπτές σελίδες του ημερολογίου. Αλλά αν δουλέψεις σκληρά για τον εαυτό σου, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα.
