Έρχεται μια εποχή που η μοίρα φαίνεται να σας προκαλεί σε μια μονομαχία. Κερδίστε - γίνετε νικητής, χάνετε - έτσι είναι. Κανείς δεν κατάφερε ακόμα να ξεφύγει από αυτή τη δοκιμασία, την κρίση της ταυτότητας. Πώς να αναγνωρίσετε την αρχή ενός κρίσιμου σταδίου και ποιοι είναι οι λόγοι για την εμφάνισή του; Πώς να περάσετε μια γραμμή με τις μικρότερες απώλειες; Σας προσφέρουμε να εξοπλίσετε τον εαυτό σας με χρήσιμες συμβουλές, προετοιμάζοντας εκ των προτέρων για τη μοιραία συνάντηση.
Τι είναι μια κρίση προσωπικότητας;
Η κρίση της προσωπικότητας (κρίση προσωπικότητας) αποτελεί σημείο καμπής που καθορίζει την περαιτέρω πορεία της ζωής και χαρακτηρίζεται από έντονες συναισθηματικές εμπειρίες. Αυτή είναι μια περίοδος επιλογής μιας νέας κατεύθυνσης και μετάβασης σε ένα άλλο επίπεδο αντίληψης της πραγματικότητας. Η προσωπική ανάπτυξη έχει μια σαφή απαίτηση - να αλλάξει το ύφος, τη φόρμουλα της ζωής, τον τρόπο σκέψης, τη στάση απέναντι στον κόσμο, καθώς και στον εαυτό του. Μπορείτε να αναγνωρίσετε την αρχή του μεταβατικού σταδίου χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα συμπτώματα.
Ανάπτυξη κρίση: σηματοδοτεί ότι συναγερμός:
- Αίσθημα κατωτερότητας, υπερβολική χροιά
- Αβοήθεια, φόβος λήψης αποφάσεων
- Αισθάνομαι μοναξιά ("Κανένας δεν με καταλαβαίνει ...")
- Μεταβλητότητα στη διάθεση, αστάθεια
- Ανακολουθία, δυαδικότητα της άποψης
- Αδυναμία εξήγησης των αιτιών των ασυνήθιστων πράξεων
Αιτίες της κρίσης
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι κρίσεων, ο καθένας από τους οποίους έχει τις δικές του αιτίες.
Όριο ηλικίας
Οι κρίσεις ηλικίας προσωπικότητας έχουν ένα τέτοιο όνομα, επειδή τα κρίσιμα στάδια περιμένουν ένα άτομο σε μια ορισμένη ηλικία, χαρακτηρίζονται από μια σειρά από χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά και είναι αρκετά προβλέψιμα. Υπάρχουν τα επίπεδα ηλικίας των παιδιών (3, 7, 14 ετών), τα κύρια αίτια των οποίων είναι τα άλματα στην ανάπτυξη και ανάπτυξη της προσωπικότητας.
Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν κρίσιμες στιγμές στα 18, 30, 40 και 60 χρόνια, αλλά μπορούν να ξεκινήσουν αργά ή γρήγορα. Αυτές είναι περιόδους επανεξέτασης της ζωής τους και μετάβασης σε ένα νέο επίπεδο αυτο-αντίληψης στον έξω κόσμο. Μπορούν να συνοδεύονται από κατάθλιψη, καρδινάλια κτήματα, επανεξέταση του παρελθόντος.
Παραδοσιακά, η εποχή της αναπτυξιακής κρίσης περιμένει την παραμονή των γενεθλίων, όταν αντί για μια χαρούμενη διάθεση, πανικό και ανεξέλεγκτη επιθυμία να τραβήξει τα ρολά: "Τι κατάφερα να κάνω;"
Αρκεί να γνωρίζουμε τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κάθε ηλικιακού επιπέδου προκειμένου να προετοιμαστεί εκ των προτέρων, γνωρίζοντας εκ των προτέρων πώς να επιβιώσει η κρίση.
Ειδική κατάσταση ή πληθυντικός
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απότομη επιδείνωση της οικονομικής κατάστασης, η κρίση στις σχέσεις ή η μετεγκατάσταση προκαλούν την εμφάνιση καταστάσεων κρίσεων, η πολυπλοκότητα των οποίων έγκειται στην απρόβλεπτη τους κατάσταση. Ξεκινώντας μια νέα φάση ζωής, δεν ξέρουμε τι θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε και η αβεβαιότητα πάντα φοβίζει.
Επιπλέον, συχνότερα συμβαίνει με τέτοιο τρόπο ώστε η κακοτυχία να μην έρχεται μόνη της, αλλά φέρνει πίσω της μια αλυσίδα από διάφορες αποτυχίες. Αυτή η εμμονή μπορεί να οδηγήσει σε αδιέξοδο, ο δρόμος από τον οποίο δεν είναι πάντα απλός. Σχετικά με αυτό το στάδιο μπορούμε να πούμε: "Αυτό που δεν σκοτώνει, μας κάνει πιο ισχυρούς."
Επανεκτίμηση αξιών
Η αναθεώρηση του υπάρχοντος συστήματος αξιών και η αναζήτηση νέων προσανατολισμών της ζωής οδηγούν σε μια υπαρξιακή (πνευματική) κρίση. Μπορεί να προκύψουν μεταγενέστερες εμπειρίες των δύο προηγούμενων σταδίων ή ανεξάρτητα από αυτά.
Η υπαρκτική κρίση θεωρείται σημαντική περίοδος για τη διαμόρφωση της προσωπικότητας.
Στάδια ανάπτυξης της κρίσης της προσωπικότητας
Ανεξάρτητα από τον τύπο, κάθε κρίση προσωπικότητας έχει αρχή, κορυφή και κλείσιμο. Φυσικά, αυτές οι φάσεις είναι θολή και υπό όρους, αλλά επιτρέπουν σε κάποιον να καταλάβει ή να προβλέψει συναισθηματικά την κατάσταση ενός ατόμου που βιώνει ένα σημείο καμπής.
Στάδιο κατάδυσης
- Εμφανίζεται συναισθηματική έκρηξη
- Η γενική σωματική υγεία επιδεινώνεται.
- Ο αλγόριθμος των ενεργειών είναι συγκεχυμένος, οι αποφάσεις είναι χαοτικοί
- Πιθανή "φροντίδα στον εαυτό σας"
- Εξουδετερώνει την αδράνεια, την απάθεια
Στάδιο αδιεξόδου
- Ενημερώνεται το πρόβλημα
- Το ζήτημα του τι πρέπει να γίνει δεν έχει επιλυθεί.
- Η αναζήτηση των αιτιών της τρέχουσας κατάστασης αρχίζει.
- Το μέλλον είναι γκρίζο
- Υπάρχει αναζήτηση νέων λύσεων.
Σημείο θραύσης
- Εμφανίζεται μια νέα ματιά στο πρόβλημα
- Υπάρχει μια επιθυμία για αλλαγή
- Η κατάσταση δεν φαίνεται να είναι αδιέξοδο.
- Σταδιακά "ο πάγος καταρρέει"
Αυτό είναι ένα κλασικό μοντέλο κρίσης, έχοντας επιβιώσει από αυτό, ένα άτομο πηγαίνει σε ένα νέο επίπεδο. Υπάρχουν όμως και άλλες επιλογές για την ανάπτυξη της κατάστασης - ψυχικές διαταραχές, αυτοκτονία, τοξικομανία ή τοξικομανία. Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις προκαλούνται από την παραβίαση της πολύπλοκης κατάστασης. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σκόπιμο όλοι να γνωρίζουν εκ των προτέρων πώς να επιβιώσουν σε μια κρίση.
Πώς να επιβιώσετε από την κρίση: 6 σημαντικές συμβουλές
Μην κρύβετε
Το πρώτο λάθος που προκαλείται από ένα πρόσωπο που αντιμετωπίζει μια κρίση της προσωπικότητας, οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι προσπαθούν να ξεφύγουν από τα προβλήματα και μια ακατανόητη κατάσταση. Απόκρυψη, το πρόσωπο κλείνει, παύει να είναι ειλικρινής με τον εαυτό του, και επίσης υποβάλλονται σε διάφορες φοβίες.
Η διαφυγή δεν πρέπει να συγχέεται με την επιθυμία να αποσπάται η προσοχή ή να αλλάζετε, πράγμα που, αντίθετα, συμβάλλει στη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης. Για να ξεπεραστούν επιτυχώς τα κρίσιμα στάδια, είναι σημαντικό να κοιτάξετε τον φόβο σας στα μάτια, δείχνοντας την ετοιμότητα για αγώνα.
Βρείτε ένα υπομόχλιο
Το πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κρίση και η υιοθέτηση αυτού του γεγονότος πρέπει να αποτρέψει την εκδήλωση υπερηφάνειας. Τα συναισθήματα πρέπει να προφέρονται και να συζητούνται. Η κατανόηση ότι υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν παρόμοιες ιστορίες ενθαρρύνει, παρακινεί, οργανώνει.
Η ανθρώπινη φύση είναι τέτοια που χρειάζεται απλά να κερδίσει τη θέση της. Μπορεί να βρεθεί σε επικοινωνία με συγγενείς, συμβούλους, επαγγελματίες συμβούλους, εξομολόγους ή ψυχολόγους.
Δείτε αποχρώσεις
Συνηθίζαμε να διαιρούμε τα πάντα σε καλές και κακές, λευκές και μαύρες, ξεχνώντας ότι υπάρχει πάντα "αλλά", καθώς και πολλές διαφορετικές αποχρώσεις και ημιτόνια. Και ο άνθρωπος δεν αποτελεί εξαίρεση. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να δεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας ατελείς, αλλά όπως είναι. Και είναι υπέροχο, αν υπάρχουν πολλοί επικριτές προς την κατεύθυνση του εαυτού του, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει περιθώριο ανάπτυξης και προσπάθειας.
Δημιουργία φίλτρου
Η κρίση της προσωπικότητας είναι μια καλή στιγμή για να φιλτράρετε περιττά πράγματα, καθήκοντα και "περιττούς" ανθρώπους γύρω τους. Είμαστε χαοτικά περιτριγυρισμένοι από αυτό που θέλουμε να δούμε και τι χρειάζεται πολλή ενέργεια, πίνοντας τους τελευταίους χυμούς. Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από την τελευταία κατηγορία, ειδικά αν επιβάλλεται από κάποιον από την πλευρά. Βιώνοντας μια δύσκολη περίοδο, είναι καλύτερο να κάνουμε αυτό που πραγματικά φέρνει ευχαρίστηση.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Η σχέση μεταξύ φυσικής κατάστασης και εσωτερικής ευημερίας έγινε αισθητή από την προσωπική εμπειρία. Φροντίζοντας το σώμα σας (μασάζ, υγιεινός ύπνος, νόστιμο υγιεινό φαγητό, διαδικασίες ευεξίας), θεραπεύουμε την κατάσταση του νου. Και, επικοινωνώντας με τους αγαπημένους σας, επισκεφθείτε το θέατρο, κάνοντας τα πράγματα που αγαπάτε συμβάλλουν στην ανάκτηση ολόκληρου του οργανισμού. Αν αυτός ο τύπος λειτουργεί κερδοφόρα, τότε γιατί να μην τον χρησιμοποιήσετε;
Γίνε Κολόμβος
Κάθε άτομο μπορεί να ονομάζεται ανακαλύπτης μέσα στον εαυτό του. Κάποιος είναι έτοιμος για αποστολές ή πειράματα περισσότερο, μερικά λιγότερα, αλλά, γενικά, ο καθένας το χρειάζεται. Η παραμονή στο σταυροδρόμι σας παρακινεί να πάτε για νέα συναισθήματα, επειδή ανακαλύπτουμε για παράδειγμα yugu, καταδύσεις ή crocheting, κινδυνεύουμε να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη για πάντα και να υπερνικήσουμε οδυνηρά την αναπτυξιακή κρίση.
Μια κρίση προσωπικότητας μπορεί να θεωρηθεί ως ένα μισό άδειο ποτήρι, ανατριχιαστικό από τη σκέψη του να τη συναντήσει. Αλλά υπάρχει άλλη επιλογή, όταν το ίδιο γυαλί φαίνεται μισό γεμάτο. Στην τελευταία περίπτωση, το σημείο καμπής είναι περισσότερο σαν μια ευκαιρία να αλλάξει κανείς τον εαυτό του και να συνειδητοποιήσει τη δυνατότητα που προηγουμένως ήταν κρυμμένη. Μετά από όλα, έχοντας κατακτήσει την τέχνη του mastering προσωπικών κρίσεων, μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο. Μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αλλά όλα εξαρτώνται από εμάς.
