Συμβουλές ψυχολόγου - πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας: την εμφάνιση και το σώμα σας

Οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν αυτοπεποίθηση και Εξωθήσουν άλλους πάνω από τους.

Είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να καταπολεμήσουμε αυτό! Θέλετε να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας;

Οι συμβουλές ψυχολόγου θα σας βοηθήσουν.

Ποιες είναι οι αιτίες των συμπλεγμάτων;

Γιατί δεν αγαπώ τον εαυτό μου; Για λόγους η αυτοψία μπορεί να είναι αρκετά.

Και είναι ατομικές για κάθε άτομο. Υπάρχουν όμως μείζονες που συμβαίνουν συχνότερα:

Αυτοπεποίθησηαπό την παιδική ηλικία. Τα σύνθετα προέρχονται από εμάς τα πρώτα χρόνια. Συχνά, οι ίδιοι οι γονείς, χωρίς να το παρατηρούν, υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή μας. "Ναι, τα χέρια σου δεν μεγαλώνουν από εκείνο το μέρος", "Δεν έγραψα πολύ καλά την κάρτα δοκιμής, αλλά δεν μπορείς να το κάνεις ούτε", "Με τέτοιες εκτιμήσεις, μπορείς να πάς μόνο στα φύλακες όταν μεγαλώνεις" "Μπορείτε να περπατήσετε μόνο με έναν υπολογιστή παίζουν τα παιχνίδια σας! Δεν έχει νόημα από εσάς "- ακούγεται συχνά κάτι παρόμοιο στην παιδική ηλικία;
Τότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι τώρα δεν υπάρχει ούτε αυτοπεποίθηση ούτε αγάπη.
Σύγκριση με άλλους. Πιθανώς, δεν παρατηρείτε ούτε καν ότι, κοιτάζοντας μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, σκεφτείτε πώς όλα είναι καλά και πόσο κακή είστε. Ο καθένας έχει μια όμορφη ζωή, κομψά ρούχα, κομψή φιγούρα, ατελείωτες οπαδούς, ταξίδια σε όλο τον κόσμο και πολλά άλλα. Τι γίνεται με εσένα; Μισή εργασία και βράδυ μπροστά στην τηλεόραση; Και πώς μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου;
Απασχολημένος με τις αδυναμίες τους. Σκεφτείτε συνεχώς ότι η εμφάνισή σας μπορεί να είναι πιο ενδιαφέρουσα, το ύψος σας είναι ψηλότερο, ο αριθμός είναι πιο κατασκευασμένος και ο χαρακτήρας είναι καλύτερος; Εάν το σκέφτεστε συνεχώς και δεν εργάζεστε για τον εαυτό σας, τότε τα συγκροτήματα θα αυξηθούν μόνο, και η στάση απέναντί σας θα επιδεινωθεί.

Πάρτε το αυτο-αντιπαθητικό τεστ:

Ορισμός της υπερηφάνειας

Ποιος είναι υπερήφανος άνθρωπος και εγωιστής; Ποιος είναι ο άνθρωπος που αγαπά μόνο τον εαυτό του;

Εγωισμός - Αυτή είναι η τάση να αξιολογείτε αρκετά τον εαυτό σας και τη δύναμή σας.

Ταυτόχρονα, παράλληλα με αυτή την ποιότητα, υπάρχει επίσης αυξημένη ευαισθησία και ευαισθησία σε σχέση με τις απόψεις των άλλων για τον εαυτό τους.

Εγωισμός - Αυτό είναι το επόμενο βήμα μετά από ματαιοδοξία. Ένας άνθρωπος δεν αξιολογείται πλέον απλά, αλλά τοποθετείται στον πρωτοπόρο σε όλα τα θέματα.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ούτε η υπερηφάνεια ούτε ο εγωισμός δεν θα σας δώσει μια σωστή εκτίμηση σχετικά με τις ενέργειές τους. Αυτή είναι μια διαστρεβλωμένη άποψη για τον εαυτό σας.

Όσο υψηλότερη είναι η υπερηφάνεια, τόσο πιο οδυνηρό άτομο αντιδρά στην γνώμη του και στην κριτική από το εξωτερικό.

Τι είναι η επώδυνη αυτοεκτίμηση, τραυματισμένη ή στερημένη υπερηφάνεια; Αυτό σημαίνει ένα πλήγμα για ματαιοδοξία?

Όταν κάποιος τραυματίζεται από τις απόψεις των άλλων για τον εαυτό του και του φαίνεται ότι οι άνθρωποι τον υποτιμούν, τότε μιλούν για άρρωστη ή πληγωμένη υπερηφάνεια.

Οποιαδήποτε κριτική αντιληπτή οδυνηρά και έντονα προσβάλλει. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην είναι ακριβώς οι λέξεις, μια πράξη μπορεί επίσης να είναι ένα χτύπημα για υπερηφάνεια.

Σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εγωιστικότητας σε αυτό το βίντεο:

Ψυχολογία της αγάπης του εαυτού

Πώς εμφανίζεται η αγάπη του εαυτού; Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;

Η αγάπη του εαυτού εκδηλώνεται θετική στάση απέναντι στα δικά σας συναισθήματα, στο σώμα σας, και μάλιστα στην αισιόδοξη αντίληψη της ζωής.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει ότι πιστεύεις στον εαυτό σου, φροντίζεις καλά τη φυσική και συναισθηματική σου κατάσταση, ξέρεις την αξία σου. Υπάρχουν δύο βασικά χαρακτηριστικά που αντικατοπτρίζουν αυτό:

Αποδέχεστε τον εαυτό σας εντελώς, μαζί με όλα τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το σημαντικό σημείο εδώ είναι ότι γνωρίζετε τα δυνατά σας, τα οποία σας δίνουν εμπιστοσύνη. Είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας. Αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε μια νηφάλια ματιά στις αρνητικές πλευρές σας, τις οποίες κάθε άνθρωπος έχει.
Γνωρίζετε τις αδυναμίες σας και, αν είναι δυνατόν και αναγκαίο, εργάζεστε σε αυτές.
Φροντίζετε για τον εαυτό σας και τις δικές σας ανάγκες. Δεν βάζετε τον εαυτό σας στην πρώτη θέση σε όλα: υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή, όταν τα συμφέροντα των άλλων είναι πιο σημαντικά από τη δική σας. Αλλά ξέρετε τη δική σας αξία και δεν σας επιτρέπουν να πετάξετε τις ανάγκες σας στο παρασκήνιο. Δώστε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, και μπορείτε επίσης να αρνηθείτε κάποιον εάν βλάψει τα συμφέροντά σας.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου; 5 συνήθειες ενός αγαπημένου προσώπου:

Πώς να αγαπάς την προσωπικότητά σου;

Πού να ξεκινήσετε;

Γενικές συμβουλές και συμβουλές:

Σκεφτείτε αισιόδοξος. Η πρώτη φορά είναι να ακολουθήσετε αυτό που νομίζετε. Εάν επικρατούν αρνητικά συναισθήματα, τότε σε μεγαλύτερο βαθμό δεν σας επιτρέπουν να αγαπάτε τον εαυτό σας. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με θετικά. Πιστέψτε στο καλύτερο, όνειρο, σκεφτείτε το καλό!
Να είστε υπομονετικοί. Τις περισσότερες φορές, η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμφανίζεται επειδή θέλουμε να γίνουμε τέλειοι με τη μαγεία και απλά δεν ξέρουμε πώς να περιμένουμε. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα: ένα κορίτσι υποφέρει από το γεγονός ότι είναι υπέρβαρο. Αποφασίζει να αλλάξει το σχήμα της, πηγαίνει σε μια διατροφή και αρχίζει να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Χρειάζεται μόνο μια εβδομάδα και το ρίχνει όλα. Γιατί Επειδή οι αλλαγές, αν υπάρχουν, είναι ήσσονος σημασίας.
Θέλω τα πάντα να είναι αμέσως. Προσπαθήστε λοιπόν να είστε υπομονετικοί. Χρειάζεται επίσης χρόνος για να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Διακοπή σύγκρισης. Αν κοιτάξετε την όμορφη ζωή στην τηλεόραση ή στα κοινωνικά δίκτυα και σκεφτείτε συνεχώς ότι όλα είναι πολύ χειρότερα για σας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση θα είναι χαμηλότερη από το baseboard. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Αποδεχτείτε όλη τη μοναδικότητα και τη μοναδικότητά σας.
Μην περιμένετε υποστήριξη από το πλάι, το κάνετε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε άλλους να σας πω πόσο καλή είστε και τι μπορείτε να κάνετε. Διατηρήστε τέτοιες σκέψεις μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να πείτε θετικές στάσεις απέναντι στον εαυτό σας, όπως "Είμαι ισχυρός και βέβαιος στον εαυτό μου" ή "Θα πετύχω σε όλα".

Πώς να ξεπεραστεί η αυτοδιάθεση;

Σταματήστε να χλευάζετε και να επικρίνετε τον εαυτό σας ξανά. Οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι. Δεν μπορείτε να είστε το καλύτερο σε όλα. Αφήστε έτσι την τελειότητα. Αν θέλετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, αποδέχεστε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας. Κανείς δεν ενοχλεί να καλλιεργήσει, αλλά μην ασχοληθείτε με αυτό.
Συντονιστείτε στην επιτυχία. Το πρωί, πηγαίνετε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας ότι σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε ότι είστε ένας ισχυρός και σίγουρος άνθρωπος. Να θυμάστε συνεχώς ότι όλα θα λειτουργήσουν. Χαμογελάστε γύρω και τον προβληματισμό του. Κατά την ώρα του ύπνου, θυμηθείτε ότι έχετε κάνει μεγάλη σήμερα.
Αυτά τα μικρά πράγματα θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε τη σωστή στάση και την ανυπαρξία προς τον εαυτό σας θα σταδιακά πάει μακριά.

Πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας έτσι η κόκα είναι;

Πρέπει να αποδεχτείτε τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά.. Έχουν όλα. Μπορείτε να τα δουλέψετε αν θέλετε, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να γίνετε ένα εντελώς τέλειο άτομο. Επομένως, κάντε μια λίστα με τις αρνητικές σας ιδιότητες και καταλάβετε ήδη ότι όλα δεν είναι τόσο κακά και μπορείτε να ζήσετε μαζί του.
Κάντε μόνοι σας συγχαρητήρια και επαίνους. Σίγουρα συχνά επικρίνετε τον εαυτό σας. Τώρα θυμηθείτε πότε σας επαίνεσε; Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Καθίστε στο τέλος της ημέρας και θυμηθείτε πώς πήγε.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τουλάχιστον τρία σημεία για τα οποία θα μπορούσατε να επαινείτε τον εαυτό σας.

Ακόμη και αν είναι ήσσονος σημασίας. Ακόμα κι αν φαινόταν καλό και αισιόδοξα όλη μέρα. Πείτε στον εαυτό σας πόσο καλά είστε και πόσο καλά κάνετε.

Πώς να αγαπάς την εμφάνισή σου και το σώμα σου;

Συχνά είμαστε πολύ επιλεκτικοί μόνο για την εμφάνισή μας. Το σχήμα δεν είναι έτσι, τα μάτια είναι πολύ μικρά, τα πόδια είναι στραβό, τα αυτιά ξεφύγουν ... Ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά.

Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Πες μου πόσο καλά κοιτάς. Ναι, υπάρχει πάντα κάτι για να εργαστείτε. Αλλά σε γενικές γραμμές, όλα δεν είναι κακό;

Επιπλέον, σας εμποδίζει να αντιμετωπίζετε τις υπάρχουσες ελλείψεις και να τις δοκιμάζετε. προσαρμογή ή απόκρυψη?

Πώς να αποδεχθείτε τον εαυτό σας; Πώς να ξεκινήσετε την αγάπη του εαυτού σας; Χρήσιμες προτάσεις:

Συμβουλές και κόλπα από ψυχολόγους

Δεν μου αρέσει: τι να κάνω; Οι ψυχολόγοι θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αληθινή αγάπη και τον σεβασμό στον εαυτό σας

Για τους άνδρες

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου πραγματικά και να απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα; Είμαστε συνηθισμένοι να αντιλαμβανόμαστε τους άνδρες ως ισχυρούς και αυτοπεποίθηση, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Μερικοί από τους ισχυρότερους σεξ υποφέρουν επίσης από αυτοαποστάσεις.

Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία και θέλετε να απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε στα δυνατά σας και να εργαστείτε στα μειονεκτήματα.

Πώς να μάθεις να αγαπάς και να σεβείς τον εαυτό σου; Δεν θα αρχίσετε να σεβόμαστε τους άλλους μέχρι να αρχίσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας έτσι.

Καταλάβετε τελικά ότι αξίζετε το καλύτερο και το αξίζετε. Βάλτε τις ανάγκες σας πάνω από τα συμφέροντα των άλλων, εάν είναι απαραίτητο.

Κάνουν διάφορες ασκήσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Ψυχολογικές τεχνικές και ασκήσεις:

Δημιουργήστε μια λίστα με τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Ποιο είναι το πλεονέκτημά σας; Ποια μειονεκτήματα υπάρχουν και τι μπορεί να γίνει με αυτά; Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον εαυτό σας. Και καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο κακά όσο φαινόταν.
Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Μπορείτε να κρεμάσετε μια λαστιχένια ζώνη στο χέρι σας και να χτυπήσετε το χέρι γύρω της κάθε φορά που σκέφτεστε ότι είστε άρρωστος. Έτσι μαθαίνεις να σκέφτεσαι με αρνητικό τρόπο και να συντονίζεσαι με θετικό τρόπο.
Χρησιμοποιήστε τεχνική αυτο-ύπνωση. Αν κάθε πρωί θα επαναλάβετε μπροστά στον καθρέφτη πόσο σίγουροι είστε και είστε ισχυροί, τότε σύντομα θα το πιστέψετε. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε τακτικά και συνειδητά.
Εξελίσσεται. Θα είναι ευκολότερο να αγαπάς τον εαυτό σου αν αυξήσεις συνεχώς τον κατάλογο των δεξιοτήτων και των επιτευγμάτων.

Εάν θέλετε να εμβαθύνετε σε αυτή την ερώτηση και να διαβάσετε βιβλία σχετικά με αυτό το θέμα, τότε δώστε προσοχή στα ακόλουθα:

Α. Μακσιμόμ "Ψυχοφιλοσοφία. Ένα βιβλίο για εκείνους που συγχέονται με μια πέτρα "?
Σ. Ρίτσαρντσον "Η τέχνη του εγωισμού. Αγαπήστε τον εαυτό σας και αρχίστε να ζείτε τη ζωή στο μέγιστο ».
Μ. Litvak "Αν θέλετε να είστε ευτυχείς"?
V. Zeland "Διαφωτιστική Πραγματικότητα".

Μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση:

Για τις γυναίκες

Πώς να γίνεις εγωιστής και να αγαπάς μόνο τον εαυτό σου;

Πώς να μάθουν να εκτιμούν και να γίνουν ευτυχισμένοι; Οι γυναίκες τείνουν να υποτιμούν τον εαυτό τους. Αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε να εργάζεστε με αυτά.

Ξεκινήστε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Κάνε ό, τι θέλεις. Μην σκεφτείτε άλλους. Επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θυμάστε συνεχώς τον εαυτό σας πόσο ευτυχισμένος είστε.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να αγαπάς; Μάλλον έχετε ακούσει ότι έως ότου αγαπάτε τον εαυτό σας, κανείς δεν θα αγαπήσει. Επομένως, εάν υποφέρετε από το γεγονός ότι ο σύντροφός σας σας υποτιμά ή δεν μπορείτε να βρείτε έναν αξιοπρεπή άνθρωπο, ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε διάφορες ασκήσεις και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Ψυχολογικές τεχνικές και ασκήσεις:

Πείτε για τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας.. Βρείτε μια εποχή που κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Και πείτε μου πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Εμφάνιση, χαρακτήρα - αγγίξτε όλες τις ερωτήσεις.
Συντονιστείτε στο θετικό. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί όλες τις ρυθμίσεις που σας ενοχλούν και τις αντικαταστήστε με θετικές. Για παράδειγμα, "Είμαι πολύ ντροπαλός για να επιτύχω κάτι" πρέπει να αλλάξει σε "Είμαι ισχυρός και μπορώ να φτάσω στα ύψη που θέλω".
Γράψτε τον εαυτό σας μια επιστολή Μιλήστε ειλικρινά. Πρώτα, πείτε όλα όσα δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας. Τότε ευχαριστήστε τον εαυτό σας για τις δυνάμεις σας. Και υπόσχομαι στον εαυτό σας ότι θα αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας και θα γίνετε ακόμα καλύτεροι.
Πάρτε τον εαυτό σας. Είστε μοναδικοί. Με όλα αυτά τα "ελαττώματα", τα οποία πιθανότατα δεν είναι παρά η σταφίδα σας. Καταλάβετε ότι είστε όμορφοι.
Χρησιμοποιήστε θετικές στάσεις. Αν το πρωί, μπροστά από τον καθρέφτη, πείτε το πόσο όμορφο και αξιολάτρευτο είστε, τότε η αυτοπεποίθηση θα ενισχυθεί μαζί σας κάθε μέρα.

Για τις γυναίκες, θα προτείνουμε τα παρακάτω βιβλία σχετικά με αυτό το θέμα:

Ν. Wolfe "Ο μύθος της ομορφιάς"?
Ε. Lamotte "Μικρές Νίκες";
Γ. Ντορ "Αγάπη. Στυλ Ζωή ";
M. Labkovsky "Θέλω και θα κάνω";
Λ. Λιν "Αγάπη μια γυναίκα. Γίνε θεά για τον εαυτό σου και τους άλλους ».
Γ. Moore "Αγαπάτε τον εαυτό σας, τα υπόλοιπα θα καλύψουν τη διαφορά".

Αγαπήστε τον εαυτό σας και συμπεριφέρεστε με σεβασμό δεν είναι τόσο δύσκολο. Το κύριο πράγμα για να συνειδητοποιήσουμε το πρόβλημα και να αποφασίσει να κινηθεί προς μια νέα κατεύθυνση. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές και δείτε σύντομα τις αλλαγές.

Πώς να αγαπάς μια γυναίκα; Μάθετε από το βίντεο: