Για τα τελευταία δέκα χρόνια, ο καθένας ξαφνικά παρακολούθησε τα ζητήματα της σωστής αυτοεκτίμησης. Με τόσες πολλές προπονήσεις, βιβλία και υλικά, φαίνεται ότι το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με ένα κλικ των δακτύλων. Ναι, υπάρχουν πολλές απαντήσεις, αλλά μόνο μια χούφτα υπερήρωες με σιδερένια φτερά μπορούν να αποκαλούνται αυτοπεποίθηση. Πώς να πιστεύετε στον εαυτό σας και όχι στον μυθικό σούπερμαν; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Όχι Αν απορροφάτε ατελείωτα τις συμβουλές κάποιου άλλου και δεν κάνετε τίποτα μόνοι σας.
Οι συστάσεις των προπονητών και των ψυχολόγων είναι καλές, αλλά μπορεί να μην λειτουργούν. Εάν μόνο επειδή οι μονάδες της πίστης δεν υπάρχουν. Για παράδειγμα, ένας λιπαρός άνθρωπος επρόκειτο να χάσει βάρος. Ζυγίστηκε, μετρήθηκε ύψος, υπολογισμένο δείκτη μάζας σώματος - πήρε έναν αριθμό. Σε σύγκριση με τον κανόνα - κατάλαβα το στόχο μου. Σε θέματα αυτοεκτίμησης οι αριθμοί δεν είναι. Υπάρχουν όμως εργαλεία. Και ναι, θα οδηγήσουν στο αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το αν πιστεύετε σε αυτά ή όχι.
Πάρτε το χρόνο σας ή βιασύνη αργά
Θέλω να κοιμηθώ το βράδυ, ένας δειλός ηττημένος, να ξυπνήσω το πρωί και να ολοκληρώσω αμέσως το κατόρθωμα. Ή περνάτε από την προπόνηση, ισιώστε τους ώμους και βγείτε έξω για πάντα αυτοπεποίθηση πρόσωπο. Αλλά ακριβώς σε τέτοιες δραστικές αλλαγές η ψυχή δεν υπομένει. Είναι σαν να κερδίζετε την κλήρωση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα χρόνο αργότερα, ένα άτομο μένει όχι μόνο χωρίς χρήματα, αλλά με προσβολή σε ολόκληρο τον κόσμο. Ας είμαστε ειλικρινείς μαζί σας: εάν φοβόσαστε τη μη ιδανική φιγούρα σας όλη τη ζωή σας, τότε μια προσπάθεια να περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας σε ένα μπικίνι θα υποστεί ένα εκκωφαντικό φιάσκο. Ακόμη και μετά από μια εβδομάδα αυτοπροβολής.
Αν έχετε δειχτεί και ντροπαλός από την παιδική ηλικία, τότε η διαδικασία της μετενσάρκωσης θα διαρκέσει αρκετά χρόνια. Δεν χρειάζεται να αναπτυχθεί αμέσως σε όλα τα μέτωπα, διαφορετικά υπάρχει μια ευκαιρία να πέσει όλα σε λίγες μέρες. Και αν ναι, τότε μπορείτε να είστε ιδιαίτερα και δεν strain - υπάρχει ακόμα χρόνος.
Συμπέρασμα. Δεν υπάρχει ένταση. Ένα μικρό βήμα. Εάν δεν λειτουργεί, είναι εντάξει.
Ένα μήνα - μια συνήθεια
Κανονισμός συνήθων. Η ζωή κινείται χάρη στις πεποιθήσεις που λάβαμε σε 5-6-7-10 χρόνια. Οι πεποιθήσεις έχουν γίνει συνήθειες, μοτίβα, τελετουργίες, ανεξάρτητα από το τι αποκαλούνται ψυχολόγοι, αλλά η ουσία είναι η ίδια: ενεργούμε σύμφωνα με το πρότυπο. Αυτό το σχέδιο μας έφερε στον τόπο που βρισκόμαστε αυτή τη στιγμή. Η απογοητευτική αλήθεια είναι αυτό: κάθε δυσάρεστη συνήθεια με την πρώτη ματιά φέρνει κάποια οφέλη.
Για παράδειγμα, μια συνεχής σύγκριση με άλλους ανθρώπους δεν είναι σαφώς υπέρ τους. Όφελος; Δυστυχώς. Μπορείτε να καλύψετε με μια κουβέρτα, να κλάψετε και να μην κάνετε τίποτα άλλο. Και έτσι, είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε, να δουλέψουμε, να προχωρήσουμε στο στόχο χωρίς σεβασμό για τους άλλους. Μπορείτε, φυσικά, να είστε σκληροί να πείτε: πιστέψτε στον εαυτό σας, ένα κουρέλι. Αλλά ο εγκέφαλος θα προετοιμάσει ένα νέο κενό και αυτό είναι. Δεν ήθελε πραγματικά. Θα πρέπει να ενεργήσουν πιο έξυπνα και λεπτότερα. Για να απαλλαγείτε όχι από πολλές συνήθειες ταυτόχρονα, αλλά από ένα ανά μήνα. 12 μήνες, 12 συνήθειες.
Για παράδειγμα. Γράψτε μια λίστα με συνήθειες που σας ενοχλούν. Όχι για άλλους, για τον εαυτό μου. Επιλέξτε το απλούστερο και εργάζονται μόνο με αυτό για ένα μήνα. Μπορείτε να το χειριστείτε; Σίγουρα.
Συμπέρασμα. Κανείς δεν γλυπτά ένα νέο σπίτι σε ένα παλιό ίδρυμα. Μπορείτε να δημιουργήσετε καλές συνήθειες, αλλά όχι όλες μαζί.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση. Ταπεινώστε τον εαυτό σας.
Φοβόμαστε να εγκαταλείψουμε την άγρια εργασία, να αρχίσουμε μια σοβαρή σχέση, να ξεκινήσουμε μια επιχείρηση και να την εξηγήσουμε με έλλειψη εμπιστοσύνης. Τι περιμένουμε; Βελτίωση της οικονομικής κατάστασης, ευνοϊκές συνθήκες, προώθηση. Αλλά το κύριο πράγμα - περιμένουμε την εγγύηση ότι η πρωτοβουλία θα είναι επιτυχής. Γιατί το χρειάζεσαι; Για να μην κάνεις τίποτα. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι υπό τις ίδιες συνθήκες ανοίγουν επιχειρήσεις, παντρεύονται, έχουν παιδιά και αναπτύσσουν μια αγαπημένη επιχείρηση. Ναι, πολλοί καταστρέφονται, διαζευγμένοι, αρχίζουν ξανά και ξανά. Μετά από τις συμβουλές του Mark Zuckerberg δεν θα οδηγήσει εγγυημένα στο νέο Facebook. Ποια είναι η εγγύηση; Αυτό που θα λυπηθείτε δεν έγινε.
Για παράδειγμα. Θέλετε να αλλάξετε θέσεις εργασίας - γράψτε ένα βιογραφικό σημείωμα. Αποστολή σε διάφορες κενές θέσεις. Θα σας προσφέρουν αμέσως νέα δουλειά; Δεν είναι γεγονός. Αλλά έχει γίνει. Πάρε μπροστά.
Συμπέρασμα. Δεν υπάρχουν εγγυήσεις στη ζωή. Υπάρχουν όμως ευκαιρίες που εγγυώνται ότι θα οδηγήσουν σε αποτέλεσμα.
Η ενοχή καταργήθηκε
Περπατούσαν με αυτοπεποίθηση, υποστήριζαν, υποστήριζαν, και μετά από μια κριτική παρατήρηση σχετικά με το λάθος στην έκθεση, εξαφανίστηκαν και έπεσαν; Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Στο συνέδριο, σκέφτηκαν την ερώτηση πάρα πολύ, αλλά δεν το ρώτησαν; Κανείς δεν φταίει. Ξεχάστε το. Μετά από όλα, το αίσθημα ενοχής είναι η επίσημη άδεια για να μην κάνει τίποτα. Άρχισα ήδη να ανησυχώ; Έτσι είμαι καλά. Η ενοχή είναι ένα από τα καθολικά συναισθήματα. Απλά σημειώστε το λάθος σας ως εξωτερικό παρατηρητή. Για ανθρώπους που, αντί για ενοχή, απλώς αποδέχονται αυτό που συνέβη ως δεδομένο, ενεργοποιείται ένας νέος μηχανισμός στο κεφάλι τους - διορθώνοντας την κατάσταση.
Για παράδειγμα. Η ενοχή είναι ένα κοινό συναίσθημα. Σχετικά με την γραπτή ολόκληρο το βιβλίο της "Μέθοδος Sedona" του Gail Dvoskin. Η ουσία της μεθόδου: αν το κρασί είναι συντριπτικό, απολαύστε αυτό το συναίσθημα με πληρότητα, αλλά για ένα βράδυ. Χούρη, σηκώθηκε, προχωρήστε.
Συμπέρασμα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αδυναμία. Αυτό είναι σημαντικό.
Το σφάλμα δεν είναι το τέλος. Συνεχίστε να εργάζεστε
Εξοικειωμένη κατάσταση; Μεταβείτε σε μια πράξη, επιχείρημα ή απόφαση στο κεφάλι σας και καταλάβετε ότι θα μπορούσατε να ενεργήσατε διαφορετικά, είπε πιο πειστικά ή αποφάσισε πιο σωστά. Αυτό δεν είναι λόγος να ξεφύγουμε. Η σωστή προσέγγιση είναι να συνεχίσουμε να λαμβάνουμε αποφάσεις. Δεν ταιριάζουν τα μαθήματα; Ας πάμε στους άλλους. Δεν υπάρχει θάρρος να πάει στην κατάρτιση; Ας υπογράψουμε ένα webinar. Και έτσι κάθε μέρα. Δεν ταιριάζει - δεν είναι η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση. Δεν είναι μόνο δικό σου. Η αβεβαιότητα στις αλυσίδες κρέμεται στα πόδια του, καθιστώντας δύσκολο το περίπατο; Και πρέπει να φύγετε. Θυμηθείτε την παραβολή του βάτραχου που κλώτσησε την κρέμα και χτύπησε το βούτυρο; Είναι απαραίτητο να κλωτσήσει. Ακόμη και μετά από μια άλλη αποτυχία. Ακόμη και μετά την καταστροφή. Με τα μάτια κλειστά, με αίσθηση άνευ αξίας. Μόνο τότε όλα θα λειτουργήσουν.
Για παράδειγμα. Αντί της ερώτησης "τι έκανα σήμερα," ρωτήστε τον εαυτό σας "τι δεν λειτούργησε για μένα". Η απάντηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού να πάτε στη συνέχεια.
Συμπέρασμα. Δεν υπάρχουν λάθη - καμία ανάπτυξη. Την αποτυχία εκατόν πρώτων, δεν θα σας νοιάζει.
Επιλέξτε οικείο ή κατανοητό
Είναι ανόητο να ζωγραφίζετε σε ροζ χρώμα, αν για χρόνια δεν τολμούσε να αλλάξει τα μαλλιά του. Ή συνδέστε τη μπάλα με το καπάκι για να απαλλαγείτε από την αίσθηση της αμηχανίας. Ακόμα κι αν οι μεγάλοι άνθρωποι το έκαναν για να πιστεύουν στον εαυτό τους. Αλλά πάτε στο κομμωτήριο; Στη συνέχεια, μια μέρα να του ζητήσετε να κόψει το περιθώριο λίγο πιο σύντομο. Ή μπορείτε να μιλήσετε με άγνωστους ανθρώπους; Αλλά στη στάση στέκεστε δίπλα σε ξένους; Απλά πηγαίνετε στην εταιρεία και σταθείτε στη συνέχεια. Απλά περιμένετε. Απλά μιλήστε. Ή σας απευθύνονται με αίτημα, αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε. Μην παρακινήσετε την άρνηση, μην κάνετε δικαιολογίες. Απλά πες όχι. Ο καθένας έχει τη δική του δυσάρεστη κατάσταση. Η ουσία είναι ότι μερικές φορές δεν χρειάζεστε περίπλοκες εξηγήσεις σχετικά με τις αρχές του εγκεφάλου. Χρειαζόμαστε μια απλή οδηγία: πώς να ενεργήσουμε σε μια τέτοια κατάσταση.
Για παράδειγμα. Πρέπει να εξηγήσετε σε ένα μικρό παιδί ότι δεν μπορείτε να κολλήσετε τα δάχτυλά σας σε μια πρίζα. Δεν χρειάζεται να γνωρίζει τις αρχές της κίνησης των ηλεκτρονίων. Πρέπει απλώς να γνωρίζει - όχι. Και το σημείο.
Συμπέρασμα. Για την επίλυση προβλημάτων που δεν έρχονται κατά την ανάγνωση της θεωρίας. Και με απλές ενέργειες.
Είμαστε το περιβάλλον μας
Δεν είναι εύκολο να ξεκινήσετε να τρέχετε αν ζείτε με τους γονείς σας και ξυπνήστε με ένα έτοιμο σάντουιτς στο κρεβάτι. Δεν μπορείτε να ελπίζετε για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας όπου όλοι νομίζουν ότι είστε χαμένος. Επικοινωνούμε με εκείνους με τους οποίους είμαστε άνετοι και εξοικειωμένοι. Η στάση μας καθορίζεται από 5 άτομα από το μόνιμο περιβάλλον μας. Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τα πάντα με τη μία. Μπορείτε να αρχίσετε να ορίσετε ένα συνειδητό στόχο και να βρείτε ομοϊδεάτες. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από άτομα που θέτουν τα δικά σας πρότυπα.
Για παράδειγμα. Θέλετε να αναπτυχθείτε στον τομέα σας; Επικοινωνήστε με τον προϊστάμενό σας, ζητήστε του να σας βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, οι μέντορες είναι έτοιμοι να βοηθήσουν όταν βλέπουν ένα ειλικρινές ενδιαφέρον για την εργασία στα μάτια των υφισταμένων.
Συμπέρασμα. Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε τους παλιούς φίλους. Αλλά ταυτόχρονα αξίζει να επεκταθεί ο κύκλος επικοινωνίας, ο οποίος θα βοηθήσει να γίνει πιο σίγουρος.
Ο ψυχολόγος είναι φίλος
Το σημαντικό σημείο - πρέπει να ξεφορτωθείτε τις αιτίες. Εάν οι γονείς έχουν αποφασίσει τα πάντα για εσάς από την παιδική ηλικία, είναι δύσκολο να αποφασίσετε σε μια ημέρα στα 30 (35, 40, 45) χρόνια να αναλάβετε την ευθύνη. Ναι, υπάρχουν πολλές τέτοιες συμβουλές, αλλά όλες αυτές είναι γενικεύσεις. Μόνο ο προσωπικός σας ψυχολόγος θα μπορέσει να φτάσει στα βάθη της ψυχής σας, να βγάλει έξω, να αναλύσει και να σας βοηθήσει να αφήσετε τις εμπειρίες των παιδιών. Οι ψυχολόγοι δεν είναι σεκταριστές, όχι σαλατάνοι, ούτε σαμάνοι που κερδίζουν χρήματα για τα προβλήματα των ανθρώπων.
Ένας ψυχολόγος είναι ένας καλός ψυχολόγος που έχει ήδη ακούσει μια παρόμοια ιστορία, αλλά από άλλους ανθρώπους. Ή να το διαβάσετε στα βιβλία. Ναι, δεν είμαστε πρωτότυποι στις εμπειρίες μας. Αλλά η επίλυση ορισμένων προβλημάτων τραβά δυο χρήσιμα συμπεράσματα. Η μετάβαση σε ψυχολόγο είναι δαπανηρή. Αλλά είναι ακόμα φθηνότερο από το να μασάει όλες τις αναμνήσεις από την πρώτη ανεπιτυχή ημερομηνία.
Για παράδειγμα. Πιστεύετε ότι η ομιλία στον εαυτό σας είναι ένα σημάδι ψυχικής διαταραχής; Και όχι. Αυτή είναι μια άσκηση τερματισμού.
Συμπέρασμα. Κάποιος πρέπει μόνο να αποκαταστήσει την τάξη στις μνήμες, οι αποφάσεις αρχίζουν να λαμβάνονται μόνα τους.
Μπόνους Η αίσθηση του χιούμορ βοηθά σε όλες τις καταστάσεις
Γνώση - μηδέν, αν δεν φέρνουν την ευτυχία. Περιμένοντας την υπερδύναμη ή ακολουθώντας τις συμβουλές, πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας σε 5 λεπτά είναι μυθοπλασία. Οι τάξεις των ηττημένων αναπληρώνονται παρά την εκπαίδευση και συμβουλές ψυχολόγων. Η βούληση είναι αμειβόμενη, αλλά δεν θα εμφανιστεί μόνη της. Αλλά μπορείτε να ξεγελάσετε τον σπασμένο εγκέφαλο και τις παλιές σας συνήθειες. Απορρίψτε τις ερωτήσεις "Μπορώ" και απλά πηγαίνετε. Αργά. Βήμα προς βήμα.
