Εισαγωγή
ΕισαγωγήΩ, Νεολαία! Σχετικά με τη νεολαία συνθέτουν στίχους, κάνουν ταινίες. Αλλά ενώ είστε νέοι, μόνο ένα μέρος από εσάς θυμάται αυτό και εκτιμά μοναδικά χρόνια. Διαφορετικά, η νεολαία είναι μια περίοδος κορεσμένη με μια πλήρη σειρά από χαρές και θλίψεις που περνούν μέσα από ένα άγευστο ψυχολογικό φίλτρο και αφήνουν τα φωτεινότερα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις. Σε κάποιο σημείο, το μόνο που μπορεί να είναι για πρώτη φορά - χάνει την καινοτομία του. Η ανάπτυξη δεν είναι πια φάντασμα, αλλά πραγματικότητα. Από την άλλη πλευρά, η ενήλικη ζωή. Πριν από την επιλογή του αλευριού του σχολείου, του επαγγέλματος, του χόμπι, του συνεργάτη, του σώματος και ενός εκατομμυρίου άλλων μικροσκοπίων που φαίνονται σημαντικά. Δεν υπάρχει πολύ πριν από την κρίση!
Κρίση ή κατάθλιψη;
Κρίση (αρχαιοελληνική κρίση - απόφαση, σημείο καμπής) - σημείο καμπής. Μια κατάσταση όπου τα παλιά σενάρια ζωής δεν λειτουργούν πλέον και τα νέα δεν ενεργοποιούνται ακόμα.
Η κρίση είναι εύκολο να αναγνωριστεί. Στη ζωή, κάτι πάει στραβά και το νιώθεις ξεκάθαρα. Μιλήστε σιωπηλά ένα βήμα πίσω στη ζωή και απαντήστε με ειλικρίνεια στην ερώτηση: "Τι συνέβη;". Βρείτε το σημείο όπου συνέβη η αλλαγή από το "όλα είναι καλά", στο "Δεν το θέλω πια και δεν μου ταιριάζει". Είναι σημαντικό να απορρίπτονται ταυτόχρονα όλες οι κοινωνικές υπερκατασκευές, όπως ο σεβασμός του γείτονα, η ευθύνη απέναντι στην οικογένεια και ούτω καθεξής, αλλά μόνο σε πνευματικό επίπεδο. Αφαιρέστε τα δεσμά και τη λογοκρισία από το πνευματικό ρεύμα - θα είναι ευκολότερο να καταλάβετε τι συμβαίνει σε σας.
Το καλύτερο από όλα, ένας τέτοιος ψυχολογικός προβληματισμός λαμβάνει χώρα υπό την επίβλεψη ενός ψυχοθεραπευτή. Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική και δεν θα έχει καταστροφικές συνέπειες.
Η κρίση χαρακτηρίζεται από ψυχολογική και σωματική δυσφορία. Σε επίπεδο σώματος, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις - ο εγκέφαλος κρατά το σώμα σας σε ετοιμότητα - για να ξεφύγει! Ως άνθρωπος στη φύση της εξέλιξης, έχετε ένα σύνδρομο αυτοσυντήρησης. Οι ορμόνες πίεσης και η αδρεναλίνη παράγονται έτσι ώστε να μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας. Η ψυχολογική ταλαιπωρία επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά. Κάποιος θέλει να κρυφτεί από τα προβλήματα και να μην λύσει τίποτα. Κάποιος εμπνέεται από τις μελλοντικές αλλαγές και τα όνειρα του καλού στο έπακρο (αυτό είναι συχνά ένα σύνδρομο άρνησης!), Και κάποιος παίρνει κατάθλιψη.
Η κύρια διαφορά μεταξύ της κρίσης και της κατάθλιψης είναι η ετοιμότητα να αλλάξει κάτι. Η κρίση είναι μια ενεργή διαδικασία που μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ζωή. Η κατάθλιψη είναι μια παθητική διαδικασία. Στην κατάθλιψη, δεν υπάρχει δύναμη και κανένας προφανής λόγος να αλλάξει τίποτα.
Μια κρίση μπορεί βαθμιαία να εκφυλιστεί σε κατάθλιψη, αν δεν δίνετε τη δέουσα προσοχή στην κατάστασή σας. Αυτό τείνει σε ανθρώπους που έχουν αυξημένη προσαρμοστικότητα στην κατάσταση και ανοχή στην ταλαιπωρία. Συνήθως πρόκειται για παιδιά από οικογένειες με τυραννία, ταπείνωση και κακή στάση απέναντι σε εαυτούς τους σε όλα τα επίπεδα. Η ψυχολογική και σωματική δυσφορία είναι ο κανόνας και η μόνη δυνατή πραγματικότητα. Η κατάθλιψη εξελίσσεται ταχέως σε αυτή την πραγματικότητα.
Αιτίες της κατάθλιψης στις 19
Αιτίες της κατάθλιψης στις 19Τι ανησυχεί ένας νέος στα σύνορα της 20ής επετείου; Η απάντηση είναι όλα! Χθες έλεγξε το ημερολόγιό του και έδωσε χρήματα για παγωτό, αλλά σήμερα πρέπει να επιλέξει το μέλλον του. Η συνειδητοποίηση έρχεται ότι η πραγματικότητα γύρω δεν είναι παιχνίδι. Δεν υπάρχει κανένα άτομο που να είναι υπεύθυνο για τη ζωή και την επιλογή σας. Όλη η ζωή μπροστά και δυσκολεύεστε να επιλέξετε τα τζιν και το χτένισμα. Ένα τέτοιο πνευματικό ρεύμα όλο το εικοσιτετράωρο τρώει την προσωπικότητα και παίρνει πόρους από έναν νεαρό.
Οι 5 πιο συχνές αιτίες της κατάθλιψης σε ηλικία 19 ετών:
Απογοήτευση στην επιλεγμένη διαδρομή
Τις περισσότερες φορές, αυτή η απογοήτευση συνδέεται με την εκπαίδευση. Το μέλλον του επαγγέλματος, της οικογένειας, της χώρας διαμονής είναι αμφίβολο. Φαίνεται ότι οι πρώτοι στόχοι και όνειρα δεν λειτουργούν πλέον και δεν φέρνουν χαρά.
Διαμονή με γονείς
Όταν στις 19 ετών έχετε την ανάγκη για πλήρη αυτονομία από τους γονείς σας, και εξακολουθείτε να ζείτε μαζί τους ή με δικά τους έξοδα - αυτό προκαλεί πολλή δυσφορία. Στην ρωσική πραγματικότητα, οι γονείς συνήθως πυροδοτούν μια πυρκαγιά ψυχολογικής αυτοκαταστροφής των μεγάλων παιδιών τους με ανεπαρκείς και τοξικές επικρίσεις («Η γένια ήδη αναπτύσσεται, αλλά δεν μπορεί να πλύνει το πιάτο πίσω από αυτό!», «Πρέπει να ταΐσουμε πριν από τη συνταξιοδότησή μας;») "Ναι, είχα ήδη τρία παιδιά στην ηλικία σας! Και χωρίς ένα πλυντήριο ρούχων!", "Παίζετε τα πάντα; Είχα 2 δουλειές στην ηλικία των 17 και επτά μικρά αδέρφια!").
Εργασία και φόρτιση μελέτης
Η αναμονή μου για να αποκτήσω ένα δίπλωμα και μια αναγνωρισμένη πρακτική δεν τελειώνει πάντα θετικά. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να μην ξεχάσετε την αναπλήρωση των πόρων. Συμφόρηση στις σπουδές και στην εργασία, επειδή είστε ένας εξαιρετικός φοιτητής και πρέπει να είστε μπροστά από τον υπόλοιπο κόσμο ("και οι γονείς είναι περήφανοι για μένα"!) - ένα ανησυχητικό ψυχολογικό σύμπτωμα.
Προβλήματα με την προσωπική ζωή
Εάν η προσωπική ζωή δεν προστίθεται και υπάρχει γενικό αίσθημα αποτυχίας του αντίθετου φύλου ή μιας διαταραχής σχέσεων λόγω προδοσίας, η απογοήτευση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Τα εφηβικά σενάρια για την ανάπτυξη της στάσης και των πρώιμων αποτυχιών μπορούν να χαλάσουν σοβαρά το ψυχολογικό κλίμα ενός 19χρονου.
Αυτοπεποίθηση
Συμπλέγματα λόγω εμφάνισης ή οποιωνδήποτε ελαττωμάτων και την πεποίθηση ότι είναι η αιτία των αποτυχιών στη ζωή. Στην ουσία, η αυτοψία είναι μια πρόταση για ένα καλό και επιθυμητό μέλλον. Η συσσώρευση της παθητικής επιθετικότητας απευθύνεται στον εαυτό της - δηλητηριάζει τακτικά και καταστρέφει την προσωπικότητα ("Είναι όλα αυτά εξαιτίας σας!", "Κοιτάξτε τον εαυτό σας - είστε άχρηστοι!").
Έχει ήδη καταθλιφθεί;
Η κατάθλιψη αυξάνεται απαρατήρητη. Βήμα προς βήμα, εμποδίζει τα τοπία της μελλοντικής κανονικής ζωής. Στη συνέχεια γεμίζει εντελώς ολόκληρο το οπτικό πεδίο. Δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε τίποτα πια και να προσπαθούμε για κάτι · όλα καλά έχουν παραμείνει πολύ στο παρελθόν. Προηγούμενη είναι η ρουτίνα, η εργασία και το γήρας. Η αποστροφή στο μέλλον τους πολλαπλασιάζεται με αποστροφή και μη αποδοχή του εαυτού του.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε νεαρή ηλικία - συχνά κατηγορούνται για νεανική μεγιστοποίηση ή κατηγορούνται κατηγορηματικά για «έλλειψη νοημοσύνης και εμπειρίας». Όταν ευαίσθητοι συγγενείς και συγγενείς θα μπορούσαν να υποψιάζονται ότι κάτι ήταν λάθος και να βρει έναν ψυχοθεραπευτή, υποτίμηση των συναισθημάτων και γελοιοποίηση της δειλίας πριν εμφανιστούν δυσκολίες.
Τα 5 πιο συνηθισμένα συμπτώματα κατάθλιψης σε ηλικία 19 ετών:
- Κακή διάθεση, που δεν αλλάζει από εξωτερικές συνθήκες και δεν υπερβαίνει τις 6 εβδομάδες
- Μειωμένη σωματική και σεξουαλική δραστηριότητα, αδυναμία να κάνει τίποτα
- Απογοήτευση στη ζωή και τους ανθρώπους
- Σκέψεις για θάνατο, αυτοκτονία
- Κλείσιμο και απροθυμία να συζητήσετε την κατάστασή σας με κανέναν
Λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης στο άρθρο μας: Συμπτώματα κατάθλιψης
Αν υποψιάζεστε ότι έχετε κατάθλιψη ή είστε κοντά σας, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό για βοήθεια!
Η κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία είναι επικίνδυνη επειδή ένα άτομο έχει λίγη εμπειρία στην αντιμετώπιση των δυσκολιών στη ζωή. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η κατάθλιψη στην ηλικία των 15-25 ετών συνήθως καταλήγει σε αυτοκτονία! Ως εκ τούτου, η κατάθλιψη μπορεί και είναι σημαντική για τη θεραπεία.
Τι να κάνετε
Τι να κάνετεΕίναι σημαντικό να μην υποκύψουμε σε εθισμούς, οι οποίοι σε νεαρή ηλικία είναι παντού. Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το κάπνισμα και το ατρόμητο σεξ μόνο βλάπτουν και δημιουργούν πολλά εμπόδια για μια φυσιολογική υγιή ζωή. Μια επισκόπηση των πιθανών τρόπων εξόδου από την κατάθλιψη, διαβάστε το άρθρο μας: Κατάθλιψη: τι να κάνετε;
Για νεαρή ηλικία υπάρχουν κάποιες πιο καθολικές συμβουλές:
Περισσότερος ύπνος και ξεκούραση
Όταν υπάρχουν πολλές υποθέσεις, ευκαιρίες και συνεχής πίεση από τα πληροφοριακά σκουπίδια γύρω - είναι σημαντικό να αποθηκεύσετε τους πόρους σας και να μην χάσετε την αναδυόμενη προσωπικότητα. Ακούστε το σώμα σας και τα συναισθήματά σας - χρειάζονται επίσης ανάπαυση. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι το όνειρο! Σας επιτρέπει να ενημερώσετε και να ανακυκλώσετε όλα όσα συμβαίνουν σε σας, γενικά, "επαναφορτώνοντας" τις αισθήσεις και το σώμα.
Χρονικό διάστημα
Το έτος Gap είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να δηλώσει την περίοδο της ζωής μετά την αποφοίτησή του από το σχολείο για να εισέλθει σε ένα πανεπιστήμιο, να καθορίσει τις αξίες της ζωής και την αξία της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης ως τέτοια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νέοι εργάζονται ή ταξιδεύουν. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα και να αρχίσετε να οικοδομείτε τη ζωή σας χωρίς να δικαιολογείτε τις προσδοκίες κάποιου.
Επεξεργαστείτε την πορεία της ζωής κάτω από το σενάριό σας
Αυτό που συμβαίνει σε σας μπορεί πάντα να αλλάξει, εκτός από περιπτώσεις ανίατων ασθενειών. Πάντα Θυμηθείτε αυτό. Η ζωή σου σε εξυπηρετεί, όχι το αντίστροφο.
Βρείτε σημεία υποστήριξης στην προσωπικότητά σας
Για να ζήσεις μια γεμάτη ζωή και αυτοδύναμη ζωή δεν είναι ένα φάντασμα όνειρο, αλλά το αποτέλεσμα του θάρρους να είσαι ο εαυτός σου και να βασίσεις τον εαυτό σου. Γνωρίστε τον εαυτό σας και δημιουργήστε φίλους. Είστε ο καλύτερος σύμμαχος και φίλος σας, όχι εχθρός και παράσιτο.
Επαναφέρετε και προστατέψτε τα σύνορά σας
Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας - συχνά αισθανθείτε άβολα. Συχνά λένε: "Όχι!". Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας προκαλέσει πόνο, τόσο ψυχική όσο και σωματική. Προστατεύστε τον εαυτό σας και σέβετε τα σύνορα των άλλων ανθρώπων. Αυτό είναι σημαντικό!
Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας
Όταν βρίσκεστε σε σύγκρουση με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας (ή την υποτίμηση), είναι δύσκολο να προχωρήσετε στη ζωή. Συνήθως μοιάζει με μια χαοτική άσκοπη δραστηριότητα, απλώς να "μην σκέφτεσαι / νιώθεις γι 'αυτό". Αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη από εξαρτήσεις, ψευδαισθήσεις και άλλους αμυντικούς μηχανισμούς της ψυχής μας. Ένα πράγμα είναι αλήθεια - όταν ακούτε τον εαυτό σας και σέβεστε τα συναισθήματά σας - τότε εσείς, και όχι ο μηχανισμός προσαρμογής σας, ζείτε στον κόσμο. Σκεφτείτε το.
Πρόληψη
Υπάρχουν αρκετοί αγαπημένοι από τους συντάκτες μας: Η ιστοσελίδα μας ασκεί για να μην πέσει σε κατάθλιψη από όλα όσα συμβαίνουν σε σας στην ηλικία των 19 ετών και να είστε σε θέση να σταθείτε στα πόδια σας με αυτοπεποίθηση, οικοδομώντας τη ζωή σας!
Οι ασκήσεις φαίνονται απλές, αλλά πολλοί δεν μπορούν να είναι τόσο ειλικρινείς με τον εαυτό τους και μερικές φορές το αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων επιστρέφει ένα πρόσωπο στην πραγματικότητα όπως είναι και αυτό το σημείο αναφοράς της κρίσης. Αλλά η υπέρβαση της κρίσης είναι επωφελής. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεραστούν και να μην προσαρμοστούν!
Αριθμός άσκησης 1
Γνωρίστε ξανά
Ερώτηση: "Πες μου για τον εαυτό σου" - δεν είναι εύκολο και συχνά ενοχλητικό. Εάν δεν υπάρχει αυτοπεποίθηση, είναι επίσης επικίνδυνο για την ανάπτυξη της νεύρωσης και της κατάθλιψης.
Η ουσία της άσκησης είναι να συνοψίσουμε τα συσσωρευμένα προσωπικά χαρακτηριστικά. Εσείς πείτε στον εαυτό σας ειλικρινά. Μη λέτε για τον εαυτό σας τι επιβάλλετε. Ποιος δεν είσαι.
Ο κατάλογος των ερωτήσεων είναι αυθαίρετος, αλλά είναι επιθυμητό να γίνει αυτό ώστε αργότερα, με βάση τις απαντήσεις, να γράψετε μια σύντομη ιστορία για ένα άτομο.
Μόλις πείτε την αλήθεια για τον εαυτό σας, θα καταλάβετε ότι είστε άνθρωπος. Έχετε αξίες, σημεία υποστήριξης, ορισμένους πόρους και προκλήσεις. Το χάος θα σπάσει. Κλείστε τη στιγμή και μην σκεφτείτε τον εαυτό σας ως άδειο μέρος. Είστε εδώ, και μπορείτε να χτίσετε μια ζωή που θα σας αρέσει.
Αριθμός άσκησης 2
Περιγράψτε την τέλεια ημέρα σας
Καταργούμε τη λογοκρισία στις σκέψεις και το όνειρό μας. Είναι απαραίτητο να παρέχετε μια συνηθισμένη ημέρα. Δεν είναι διακοπές ή διακοπές, αλλά μια συνηθισμένη μέρα. Λεπτομερέστερα και με ανάλυση 10-15 λεπτά. Κάθε λεπτομέρεια είναι σημαντική! Από το πρωινό και τη μελωδία συναγερμού σε όλους που μιλήσατε εκείνη την ημέρα και δουλειά. Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα γραπτώς και, ενδεχομένως, όχι αμέσως. Το συντακτικό μας συμβούλιο είδε αρκετούς ανθρώπους που δεν μπορούσαν να αντέξουν ακόμη και στα όνειρά τους να φανταστούν τη ζωή όπως θα έπρεπε να είναι στη ζωή! Αυτό είναι δύσκολο, καθώς θα υπάρξει ένα μη αναστρέψιμο περαιτέρω χάσμα μεταξύ "θέλω" και "τι είναι τώρα". Αλλά αυτό είναι το πρώτο βήμα προς αυτό που είναι πραγματικά πολύτιμο.
Άσκηση 3
Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να ξεπεράσετε την άβυσσο
Το χάσμα ανάμεσα στην «τέλεια μέρα» και σε αυτό που είναι τώρα είναι ανυπέρβλητο. Προγραμματίστε σε μικρά μπλοκ τι πρέπει να γίνει, ώστε η ζωή να είναι όπως εσείς θέλετε. Κάθε μικρή επιχείρηση, μέχρι το "google για τη ζωή στις ΗΠΑ" είναι ήδη ένα βήμα. Κάθε βήμα είναι σημαντικό και αξίζει προσοχής. Σαφές και σαφές σχέδιο - θα σας επιτρέψει να πιστεύετε στον εαυτό σας και να προχωρήσετε. Κατά μήκος του δρόμου, σίγουρα θα υπάρχουν πόροι για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες (ειδικά οικονομικές!) Και οι πόροι που θα δώσουν τη δύναμη να συνεχίσουμε και να πιστεύουμε στον εαυτό σας.
Η κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία συχνά έρχεται όταν δεν υπάρχει πίστη σε αυτό που επιθυμεί η ζωή που θέλετε. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ζωή που διαμορφώνετε είναι μια καθημερινή επιλογή. Αυτή η ιστορία δεν είναι για το "επίτευγμα" και "προς το στόχο!", Είναι μια ιστορία για τη φιλία με τον εαυτό σας και το σεβασμό για τις επιθυμίες σας. Παρεμπιπτόντως, το "επίτευγμα" είναι ένα σύμπτωμα βαθιάς τραύματος και πρέπει να αντιμετωπίζεται, να μην μεταφέρεται στις μάζες.
Συμπέρασμα
Η κατάθλιψη στην ηλικία των 19 ετών είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο, που συνδέεται με τα εφηβικά προβλήματα και την ευαισθητοποίηση για την ευθύνη για το μέλλον τους. Πολλοί φόβοι και απογοητεύσεις παραλύουν τη θέληση. Οδηγούν σε χονδρές βαριές σκέψεις ότι όλα είναι κακά και η ζωή υπόσχεται μόνο απώλεια και πόνο. Δεν είναι. Λέει κατάθλιψη. Ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή και υποβάλετε θεραπεία. Η ζωή χωρίς κατάθλιψη είναι πολύ καλύτερη και ενδιαφέρουσα μπροστά.
Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε τα παρακάτω άρθρα:
