Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ συμβουλές σχετικά με πώς να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση. Η ανάπτυξη της συνειδητοποίησης - ακούγεται κάπως οδυνηρά μυστηριώδης και μυστηριώδης. Ταυτόχρονα, υπάρχει λίγο μυστήριο και μυστήριο εδώ, είναι μια αρκετά συγκεκριμένη ιδέα (έχω ήδη γράψει για αυτό το θέμα γενικότερα, στο άρθρο Γιατί να ζήσω με το νου;), σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να αγγίξω τις λεπτομέρειες σχετικά με την ευαισθητοποίηση, βάσει του υπό εξέταση παραδείγματος, Θα απαντήσω επίσης στο ερώτημα πώς να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση.
Τι σημαίνει αυτό η συνειδητοποίηση; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε αμέσως. Η συνειδητοποίηση είναι η ικανότητα να είναι ορθολογική, με μεσολάβηση της συνείδησης, αποσυνδεδεμένη από τα συναισθήματα σε μια επαρκή ανάλυση της εξωτερικής πραγματικότητας και της εσωτερικής υποκειμενικής κατάστασης, το σχηματισμό μοντέλων συμπεριφοράς με βάση τα συμπεράσματα αυτής της ανάλυσης, την ικανότητα παρακολούθησης των συναισθημάτων και των ασυνείδητων ωθήσεων της ψυχής και της ικανότητας να τους αντισταθεί. Με άλλα λόγια, η ευαισθητοποίηση προηγείται οποιασδήποτε ορθολογικής αξιολόγησης και δραστηριότητας.
Παράδειγμα συνειδητοποίησης
Ο ίδιος ο ορισμός εφευρέθηκε, οπότε μην πεινάτε. Φυσικά, δεν θα το αφήσω σε αυτή τη μορφή και θα προσπαθήσω να εξηγήσω με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Πριν μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να αναπτύξετε εκ νέου την ευαισθητοποίηση για να μιλήσετε για τη φύση αυτής της ποιότητας, να φτάσετε σε πλήρη σαφήνεια. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η συνειδητοποίηση σε πολλές καταστάσεις μπορεί να προηγείται από κάποιο είδος σωματικής δράσης. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Έχετε μια σημαντική συνάντηση, μια σοβαρή εξέταση ή μια υπεύθυνη συνέντευξη κατά την υποβολή αίτησης για δουλειά.
Γενικά, αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε νευρικότητα. Εδώ είναι μια περίπτωση μιας ψυχικής αντίδρασης που ΔΕΝ χαρακτηρίζεται από συνειδητοποίηση: ήρθατε σε συνάντηση υπό όρους, νευρικό και συναισθηματικό, καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, επειδή νομίζετε ότι γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας και γιατί σε τέτοιες καταστάσεις συνήθως ανησυχείτε αυτό θα είναι πάρα πολύ. Λόγω της νευρικότητας, είστε συγχέονται στην παρουσίαση / απαντήσεις στις ερωτήσεις του εξεταστή / υπεύθυνου προσωπικού (αν και είχατε ήδη μιλήσει στο μυαλό σας και όλα φαίνονταν πολύ πιο λεπτό και πιο λογικό).
Χάνετε τις σκέψεις σας και δεν μπορείτε να εξαγάγετε τις απαραίτητες πληροφορίες από τη μνήμη, καθώς ανησυχείτε. Η ομιλία σας είναι συγκεχυμένη και αβέβαιη, η συνείδηση δεν είναι επικεντρωμένη, απαντάτε χειρότερα από ό, τι απαντήσατε αν δεν ήσασταν νευρικός. Ως αποτέλεσμα, ο εξεταστής / υπεύθυνος προσωπικού / επιχειρηματικός συνεργάτης δεν έλαβε πλήρη ικανοποίηση από την απόδοσή σας. Ο ΥΕ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν είστε αυτοπεποίθηση και έχετε χαμηλή ανοχή στο στρες, ο εξεταστής παρατήρησε ότι ανησυχούσατε και θα μπορούσατε να το γράψετε σε μια κακή γνώση του θέματος. Ως αποτέλεσμα, έχετε επιτύχει χειρότερα αποτελέσματα από ό, τι θα μπορούσατε να λάβετε εάν συλλέξατε και ηρεμήσατε.
Πώς εκδηλώνεται η φροντίδα;
Τώρα θα δώσω το αντίθετο παράδειγμα μιας συνειδητής αντίδρασης σε αυτό που συμβαίνει και η γραμματική σας συμπεριφορά που προκύπτει από αυτό.
Έτσι ήρθατε στη συνέντευξη, στη συνάντηση, στις εξετάσεις. Αρχίσατε να ανησυχείτε ως υπεύθυνο γεγονός. Γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας και καταλαβαίνετε ότι σχεδόν οποιοδήποτε άτομο θα αντιμετωπίσει άγχος υπό τέτοιες συνθήκες, ΑΛΛΑ μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν κάνουν τίποτα και το αφήνουν μόνο του. Γνωρίζετε καλά ότι ο ενθουσιασμός δεν έχει νόημα, δεν σας δίνει πλεονεκτήματα, αλλά σας εμποδίζει μόνο να φτάσετε στο δικό σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην πάρετε μια καλή δουλειά ή να περάσετε την τελική εξέταση άσχημα, μόνο και μόνο επειδή δεν θα μπορούσατε να ελέγξετε τον εαυτό σας και έτσι έκανε μια κακή εντύπωση. Γιατί λοιπόν ανησυχείς; Αυτό δεν αρκεί ώστε να μπορεί να βλάψει και να βλάψει! (Αυτή ήταν η ΑΝΑΛΥΣΗ).
Φέρνετε την αναπνοή σας σε τάξη, χαλαρώνετε τον καρδιακό παλμό σας, χαλαρώνετε τον εαυτό σας, καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα της συνάντησης θα εξαρτηθεί από το πόσο καλά μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας και πόσο συγκεντρωμένος και εστιασμένος θα είστε. Ήδη προσαρμόζετε σε μια τέτοια ήρεμη διάθεση και στο κεφάλι σας εμφανίζεται ένα ιδανικό μοντέλο της συμπεριφοράς σας, το οποίο σκοπεύετε να ακολουθήσετε. Εκτιμάτε βαθιά την ικανότητά σας να κρατάτε και να ελέγχετε τον εαυτό σας, καθώς πιστεύετε ότι αυτό είναι ένα σημάδι της πνευματικής σας δύναμης και της ψυχολογικής σας πειθαρχίας. Και σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα.
Μην δίνετε προσοχή στο φυσικό άγχος, πηγαίνετε στην υπό όρους συνάντησή μας, αν δεν έχετε φτάσει στην εσωτερική ειρήνη, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να την απεικονίσετε με την ψυχρόμορφη έκφραση του προσώπου σας, επειδή γνωρίζετε ότι όχι μόνο η κατάστασή σας καθορίζει τις εκφράσεις του προσώπου αλλά το αντίστροφο: Θα γράψω ένα ξεχωριστό άρθρο γι 'αυτό).
Μείνετε καλά, μιλήστε με σιγουριά, αν ξεχάσετε κάτι, πατήστε, να θυμηθείτε και να παίξετε ήρεμα και αν δεν θυμηθείτε κάτι, μην ξεκινήσετε τον πανικό κάτω από τις αυστηρές απόψεις συναδέλφων / ειδικών του προσωπικού / δασκάλων και διασκεδάστε με το πρόβλημα. Ακόμη και αν η γνώση σας για το θέμα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητό, τότε θα κάνετε μια ευχάριστη εντύπωση σε όσους βρίσκονται γύρω σας όσο είστε σίγουροι, εστιασμένοι και ήρεμοι.
Δεδομένου ότι είστε χαλαροί και δεν αισθάνεστε ενδείξεις ενθουσιασμού, μπορείτε να αντισταθμίσετε τα κενά σας στην παρουσίαση με επιτυχημένα τακτικά κόλπα κατά τη διάρκεια μιας παράστασης και καλής επαφής με το κοινό. (Αυτή ήταν η ίδια φυσική ενέργεια) Μετά από τα αποτελέσματα, πήρατε αυτό που άξιζαν και ίσως ακόμα περισσότερα (εάν κατορθώσατε να έχετε εμφανή λάθη στην παρουσίαση για να δωροδοκήσετε το κοινό με την εμπιστοσύνη σας και να το χειριστείτε με προσοχή), περάσατε με επιτυχία την εξέταση ή περάσατε μια συνέντευξη.
Ανάλυση και θέληση
Αυτό είναι ένα παράδειγμα συνειδητοποίησης και η βίαιη ώθηση που ακολούθησε, σχεδιασμένη να εφαρμόζει το πρότυπο συμπεριφοράς που δημιουργείται στο κεφάλι. Εδώ παρατηρήσαμε μια επαρκή, νηφάλια και ισορροπημένη ανάλυση των συναισθημάτων μας. Το πειραματικό μας δείγμα δεν υπέκυψε στα συναισθήματα και τη νευρικότητα, έδειξε ΑΝΑΛΥΣΗ: ήρεμα και ήρεμα πάνω στο χειρουργικό τραπέζι και αναλύοντας την ένταση στο μυαλό του, συνειδητοποίησε τη φύση του, η οποία συνίστατο στην απόλυτη νοημοσύνη και άσκοπη.
Και στη συνέχεια, αντλώντας συμπεράσματα από την ΑΝΑΛΥΣΗ, διατύπωσε ένα μοντέλο συμπεριφοράς στο κεφάλι του (ήταν αποφασισμένος να είναι ήρεμος και βέβαιος ή τουλάχιστον να απεικονίσει ηρεμία και εμπιστοσύνη) και πήγε σε δράση, που εκφράστηκε σε προσπάθειες συμμόρφωσης με το επιλεγμένο μοντέλο, και υπερασπίστηκε ήρεμα τη θέση του ως φοιτητής / υποψήφιος / υπάλληλος.
Μπορεί να υπάρξει ένα άλλο αποτέλεσμα. Το θέμα μας συνειδητοποίησε ότι ο ενθουσιασμός δεν έχει νόημα, προσπάθησε να ηρεμήσει, αλλά λόγω της έλλειψης πρακτικής, δεν κατάφερε. Εν πάση περιπτώσει, ήταν νευρικός και νυσταγμένος στην καρέκλα του. Και στη συνέχεια, αφού αναλύσαμε πάλι, είδα σε αυτό ένα προβληματικό μέρος, πάνω από το οποίο θα χρειαζόταν να εργαστώ και υποσχέθηκα στον εαυτό μου να λάβω μέτρα ώστε αυτή η νευρικότητα να μην εκδηλωθεί στο μέλλον. Ίσως εδώ υπέφερε μια αποτυχία ή δεν πέτυχε αυτό που ήθελε, γιατί δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει πλήρως το άγχος, αλλά από την άποψη της αυτο-ανάπτυξης και αναπτυξιακή ευαισθητοποίηση έκανε ένα σημαντικό βήμα.
Συνειδητοποίησε τη φύση του ενθουσιασμού του, έκανε απολύτως ορθά συμπεράσματα γι 'αυτήν και έδωσε στον εαυτό του την οδηγία για να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι αυτό δεν θα εκδηλωθεί στο μέλλον. Κατάφερε να αποστασιοποιηθεί από τα συναισθήματα και τα πάθη του. Και σκοπεύει να συνεχίσει να εργάζεται για τον εαυτό του και να εκπαιδεύει τη θέληση του, την οποία δεν είχε εσωτερική πειθαρχία. Παρά το γεγονός ότι δεν ήταν δυνατό να αντιμετωπίσει τόσο πολύ τα συναισθήματα, ο ήρωας του ψυχικού πείραμά μας δεν αναγνώριζε πλέον τα συναισθήματά του!
Και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα! Μην ανησυχείτε λοιπόν και μην ανησυχείτε αν στην αρχή δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα καταστροφικά, επιβλαβή σας συναισθήματα και τελικά θα θριαμβεύσουν πάνω σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι πάντα αντιλαμβάνεστε αυτές τις αρνητικές παρορμήσεις, προσπαθήστε να τους αντισταθείτε και να μην εγκαταλείψετε ποτέ, να αναζητήσετε νέους τρόπους για να ξεπεραστούν οι αδυναμίες του χαρακτήρα.
Αυτό το παράδειγμα δείχνει σαφώς ότι η συνειδητοποίηση μπορεί επίσης να γίνει κατανοητή ως μια δεξιότητα που σας αναγκάζει να σταματήσετε να αναγνωρίζεστε με τις επιθυμίες, τα συναισθήματα, τα πάθη και τους φόβους σας. Αρχίζετε να το αντιλαμβανόμαστε ως κάτι που σας επηρεάζει ακόμα, έχει δύναμη πάνω σας, αλλά δεν είναι μέρος της προσωπικότητάς σας και συνεπώς μπορεί να ελεγχθεί και να εκπαιδευτεί. Αυτή είναι η δύναμη της ευαισθητοποίησης! Φανταστείτε τι χρήσιμη δεξιότητα θα αποκτήσετε αν καταβάλλετε μια προσπάθεια επίτευξης καταστάσεις ευαισθητοποίησης!
Μπορείτε να έχετε μια συνήθεια να γοητεύεστε από τα συναισθήματα και το άγχος, να παραδοθείτε πλήρως στην εξουσία τους και να σκεφτείτε ότι αυτές οι παρορμήσεις είναι μια λογική συνέχεια του εαυτού σας και προέρχονται από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητάς σας. Επιτρέπετε αυτά τα συναισθήματα να στρέφονται και να σας ελέγχουν, να συγχέουν τη ζωή σας, να προκαλούν σύγχυση στην κατανόησή σας για τον εαυτό σας και τους γύρω σας, να σας οδηγούν μακριά από το στόχο σας και να σας απομακρύνουν από την συνείδησή του.
Αλλά μπορείτε να καθορίσετε με ευαισθησία και ψυχραιμία τις παρορμήσεις που προκύπτουν στον εαυτό σας, οι οποίες σας εμποδίζουν να ζήσετε και να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Για να τα συνειδητοποιήσουν, να κάνουν μια προσπάθεια θέλησης να αποκτήσουν τον έλεγχο πάνω τους και έτσι να ζήσουν ευτυχώς και σε αρμονία με τον εαυτό τους, επιτυγχάνοντας το καλύτερο για τον εαυτό του, απορρίπτοντας τους φόβους, το άγχος και την ανασφάλεια!
Τι είναι η προσοχή;
Για να μην είναι αβάσιμη και να μην περιοριστεί σε ένα μόνο παράδειγμα, θα εξηγήσω για κάθε τέτοια αρνητική ώθηση που πρέπει να γνωρίζετε και με την οποία θα αγωνιστεί, λέω, μετά από την οποία θα σας πω πώς να εκπαιδεύσετε την ευαισθητοποίηση.
Τι μπορεί να προκαλέσει έλλειψη συνειδητοποίησης;
- Νευρικότητα, ενθουσιασμός, άγχος
- Δυσπεψία, ευερεθιστότητα
- Envy
- Φόβος, άγχος, ανασφάλεια
- Καταθλιπτική τάση, τάση προς απελπισία, ειλικρινή κατάθλιψη
- Συστολή, ταραχή, συστολή, απομόνωση
- Η επίδραση των κακών συνηθειών
- Αδυναμία να αντιληφθεί επαρκώς την κριτική και τη γνώμη των άλλων
- Άλλα ελαττώματα χαρακτήρα
Τώρα υποθέτω ότι καταλαβαίνετε ότι η ανάγκη να αναπτυχθεί η συνειδητοποίηση προκειμένου να αναλυθεί και στη συνέχεια να αντιμετωπιστούν οι προαναφερθείσες ιδιότητες δεν εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις μου. Πάνω, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια λίστα με πράγματα που πραγματικά παρεμβαίνουν ή μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σχεδόν όλων και όχι μόνο! Σε μια κλίμακα ολόκληρης της ανθρωπότητας, αυτές οι ιδιότητες εκδηλώνονται στην ποιότητα του καθολικού κακού: κοινωνικές καταστροφές, παρεξηγήσεις, συγκρούσεις, ασθένειες και θανάτους.
Για να μπορέσουμε να τα αντέξουμε, δεν αρκεί μόνο η συνειδητοποίηση (θέληση, πειθαρχία, σταθερότητα του πνεύματος, πνευματική ανεξαρτησία και αναπτυγμένη κρίσιμη ικανότητα, πώς να τα αναπτύξουμε όλα - ας μιλήσουμε σε αυτό το blog), αλλά αυτό είναι ένα απαραίτητο στάδιο που επιτρέπει σε κάποιον να εκτιμήσει ήρεμα την εμφάνιση αυτών των συναισθημάτων , να αποστασιοποιηθούν πνευματικά από αυτά και να σταματήσουν να τα αντιλαμβάνονται ως μέρος της προσωπικότητάς τους.
Η ευαισθητοποίηση - αντικατοπτρίζει την επιθυμία ενός ατόμου να ζήσει με λογική, να αντισταθεί στα ένστικτα, τα πάθη και τα πονήματα, να ελέγξει τα συναισθήματά του και να κάνει σωστές και ισορροπημένες αποφάσεις, να αγωνιστεί για την ευημερία για τον εαυτό του και τους άλλους, να αμβλύνει τον θυμό και τον φθόνο. Η αύξηση της συνειδητοποίησης είναι ένα από τα βασικά στάδια της αυτο-ανάπτυξης.
Πώς να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση
Τώρα, τέλος, η παρουσίασή μου με φέρνει στην απάντηση στην κύρια ερώτηση του άρθρου αυτού πώς να αυξήσει την ευαισθητοποίηση. Ζητώ συγγνώμη για τη μακρά εισαγωγή που προηγείται της μετάβασης στο πρακτικό μέρος του άρθρου. Δεν θα είχα τοποθετήσει όλο αυτό το υλικό εδώ αν δεν ήμουν σίγουρος για την ανάγκη να κατανοήσουμε αυτό που καταλαβαίνουμε από την συνείδηση ως το ένα και το αυτό. Μετά από όλα, προτού μιλήσετε για κάτι, πρέπει να το ορίσετε και να καταλήξετε σε μια κοινή αντίληψη.
Έτσι, δεν υπάρχουν καλύτερα μέσα για την ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης και της κατάρτισης από τον καθημερινό διαλογισμό.
Εκτός από την καλύτερη ευκαιρία να μάθετε πώς να κολυμπήσετε είναι να κολυμπήσετε πραγματικά, δεν υπάρχει επίσης ένας πιο αξιόπιστος τρόπος για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση από την εκπαίδευση. Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί ως εκπαίδευση, η πρακτική της ευαισθητοποίησης. Αυτές είναι οι συνεδρίες κατά τις οποίες τοποθετείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση ευαισθητοποίησης και προσπαθείτε να τη διατηρήσετε με κάθε δυνατό τρόπο.
Σε αυτή την κατάσταση, φτάνετε σε πλήρη συγκέντρωση, καθορίζετε την προσοχή σας σε ένα πράγμα. Χαλαρώνετε και αρχίζετε να βλέπετε τις εσωτερικές διαδικασίες σκέψης και κίνησης των συναισθημάτων σαν να είστε από απόσταση. Όλη η προσοχή σας παγώνει σε ένα σημείο από το οποίο παρατηρείτε ήρεμα τι συμβαίνει μέσα, συνειδητοποιώντας ότι αυτό συμβαίνει.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορείτε να προσελκύσετε μερικές σκέψεις ή συναισθήματα, αναμνήσεις και ματαιοδοξία της ημέρας, αλλά εξακολουθείτε να προσπαθείτε να επικεντρωθείτε σε κάτι και να απομακρυνθείτε από αυτά. Αυτή η απόσταση, η απόσταση μεταξύ του σημείου στο οποίο επικεντρώνεται η θέλησή σας και η προσοχή σας, και οι εσωτερικές σας διαδικασίες είναι το μέτρο της συνείδησής σας! Και όσο περισσότερο και πιο σωστά διαλογίζετε, τόσο πιο σημαντική είναι αυτή η απόσταση.
Αυτό πρέπει να είναι σαφές και λογικό. Εννοώ την αρχή που περιέγραψα παραπάνω. Δεν απευθύνομαι σε περίπλοκη ορολογία, δεν προσπαθώ να περιγράψω τη διαδικασία του διαλογισμού από την άποψη του έργου ενεργειακών κέντρων, λεπτές δονήσεις κ.λπ. Το περιγράφω, όπως το νιώθω και το καταλαβαίνω, αντλώντας τα συμπεράσματα στα οποία προέκυψαν τα αποτελέσματα αυτής της πρακτικής και η θετική επιρροή της σε μένα.
Και αν δεν με πιστέψετε, δοκιμάστε τον εαυτό σας, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος και ενέργεια (η δύναμη θα αυξηθεί μόνο), αλλά σας διαβεβαιώνω ότι κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα νιώσετε την ίδια με μένα, θα αισθανθείτε την ευεργετική επίδραση του διαλογισμού και η λογική μου θα είναι δίκαιη για σας. Νομίζω ότι το κύριο πλεονέκτημα του συστήματος αυτο-ανάπτυξης μου είναι ότι πολλά από τα συμπεράσματά του δεν είναι αφηρημένα θεωρητικά, αλλά μπορούν να δοκιμαστούν εύκολα στην πράξη, τα οποία σας παροτρύνω να κάνετε!
Αλλά για να αναπτυχθεί η συνειδητοποίηση δεν αρκεί να διαλογίζουμε! Ναι, ο διαλογισμός είναι ο λόγος για να ξεκινήσετε, αλλά στη συνέχεια, όταν φέρνει τους πρώτους καρπούς, θα χρειαστεί να πάρετε μια άλλη σειρά ασκήσεων ευαισθητοποίησης, οι οποίες περιλαμβάνουν τα εξής:
- Διαλογισμός!
- Προσπαθήστε να είστε χαλαροί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κρατήστε μια ήρεμη κατάσταση του νου.
- Μην βιαστείτε να δώσετε ξαφνικές πνευματικές παρορμήσεις που οδηγούν σε μη ορθολογικές ενέργειες. Είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τα αίτια αυτών των συναισθημάτων. Εάν το εσωτερικό βράζει δεν το εκφράζει άμεσα σε δράση. Βγείτε έξω, ηρεμήστε, δροσίστε το κεφάλι και σκεφτείτε τα πάντα.
- Ξεκουραστείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, σκεφτείτε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διακοπής, που δεν σχετίζεται με την πραγματικότητα της σημερινής ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την απόσταση σας και να μην σας αφήσετε να σκουπίσετε μακριά με ένα τζακούζι της ρουτίνας.
- Παντού προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το μυαλό. Σε κάθε λεπτομέρεια σχετικά με τη συμπεριφορά, τις συνήθειες και τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Θα παρατηρήσετε ότι πολλές από τις ενέργειές σας που συνηθίζετε να εκτελείτε καθημερινά δεν είναι λογικές. Αξιολογήστε τις επιπτώσεις τους στον εαυτό σας και στη ζωή σας και επιλέξτε εκείνους που σας ενοχλούν. Εργαστείτε για την εξάλειψή τους.
- Συνεχώς δώστε στον εαυτό σας μια εικόνα της υγείας και της κατάστασής σας, καθορίστε πότε είστε κουρασμένοι, ανήσυχοι ή νευρικοί. Αυτό είναι απαραίτητο είτε για να λάβουμε άμεσα μέτρα για να σταθεροποιήσουμε την ψυχική κατάσταση είτε για να μην κάνουμε κάτι ανόητο (είμαι με μια ματιά, θα βγώ στο δρόμο για να πάρω την αναπνοή μου και να βάλω τις σκέψεις μου στην τάξη ή αυτή τη στιγμή είμαι σε συναισθηματικό άγχος έτσι θα αναβάλω την αποδοχή σημαντική απόφαση για αργότερα, όταν ηρεμεί)
- Αναλύστε τις αιτίες προβληματικών καταστάσεων, συχνά συμβαίνει ότι έχετε ελκύσει τον εαυτό σας σε μια προβληματική κατάσταση και δεν υπάρχει τίποτα για να διαμαρτυρηθείτε
- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας στην αξιολόγηση των κινήτρων και των κινήτρων σας.
Η ανάπτυξη της επίγνωσης στην πράξη περιγράφεται στο δεύτερο βήμα του σχεδίου αυτο-ανάπτυξης, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε για να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση.
Μην αποθαρρύνεστε αν δεν είναι δυνατόν να εκπληρώσετε όλα αυτά τα σημεία. Η εκμάθηση της χαλάρωσης και η αποφυγή των συναισθημάτων είναι μια πολύ μακρά και επίπονη δουλειά, την οποία πρέπει να εκπαιδεύσετε. Αλλά καθώς ασκείστε το διαλογισμό, θα είναι ευκολότερο να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις. Επίσης σε αυτόν τον ιστότοπο, υπόσχομαι να αποκαλύψω λεπτομερέστερα τα στοιχεία αυτού του προγράμματος για την αύξηση της ευαισθητοποίησης.
Η εκπλήρωση αυτών των σημείων όχι μόνο βοηθά να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες και να συνειδητοποιήσετε τους λόγους των ενεργειών τους, αλλά και να σας διδάξουμε να αναλύσετε, στη συνήθεια να κοιτάτε αυτό που συμβαίνει στον εαυτό σας από έξω, το οποίο συμβάλλει σημαντικά στο σχηματισμό της συνειδητοποίησης.
Μην πάρετε πολλά για τον εαυτό σας! Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε αμέσως όλες τις ατέλειές τους και να αντιμετωπίσουμε τις ισχυρότερες και ανεξέλεγκτες πνευματικές παρορμήσεις. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, με μικροδουλειές: μην είστε νευρικοί και μην είστε θυμωμένοι όταν κάποιος περπατούσε στο πόδι σας στο μετρό - κλείστε τα μάτια σας, εστιάστε και ηρεμήστε, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Και σταδιακά, από τέτοιες μικροδουλειές, πηγαίνετε στα παγκόσμια, πιο σοβαρά προβλήματα, όταν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να τα λύσετε.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
