Κάθε πλάσμα που ζει στον πλανήτη μας, ακόμα και μονοκυψέλης, έχει ορισμένες ανάγκες που πρέπει να ικανοποιήσει για να αισθανθεί άνετα και να ζήσει.
Το πιο προηγμένο ένα πλάσμα, τόσο περισσότερες ανάγκες έχει.
Οι ανθρώπινες φυσιολογικές ανάγκες είναι το πιο σημαντικό από όλα, γιατί αν δεν είναι ικανοποιημένοι, ένα άτομο έχει εκατό τοις εκατό πιθανότητα να πεθάνει. Ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη άρνηση για ικανοποίηση τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παραβιάσεις στο έργο των εσωτερικών οργάνων.
Τι είναι αυτό;
Η ανάγκη - μια συγκεκριμένη ανάγκη που πρέπει να ικανοποιηθεί για να αισθάνεται καλός ένας άνθρωπος: ήταν προστατευμένος, συνειδητοποίησε ότι ήταν σημαντικός για το περιβάλλον και την κοινωνία του στο σύνολό του, μπορούσε να λειτουργήσει παραγωγικά, να επιτύχει τους στόχους του, να αισθανθεί ικανοποίηση και ούτω καθεξής.
Φυσιολογικές ανάγκες, τα οποία ονομάζονται επίσης ζωτικά, είναι ένα είδος αναγκών που επιτρέπουν σε ένα άτομο να υποστηρίξει ζωτική δραστηριότητα.
Εάν ένα άτομο αδυνατεί να τα διατηρήσει στο κατάλληλο επίπεδο, η ικανότητα επίτευξης υψηλότερων στόχων θα εξασθενίσει. Αν σταματήσουν τελείως να ικανοποιήσουν, μετά από λίγο καιρό θα έρθει το θάνατο (εκτός από την ανάγκη ικανοποίησης της σεξουαλικής επιθυμίας).
Στην πυραμίδα των αναγκών της Maslow, οι φυσιολογικές ανάγκες αποτελούν τη βάση για όλους τους άλλους, αποτελούν ένα είδος θεμελίωσης.
Τι αναφέρεται στις φυσιολογικές ανάγκες ενός ατόμου; Παραδείγματα ζωτικών αναγκών:
- η ανάγκη λήψης αρκετών θερμίδων για να διατηρηθεί η ύπαρξη και η απόδοση ορισμένων δραστηριοτήτων τροφίμων και υγρών.
- ανάγκη ανάπαυσης.
- την ανάγκη να κοιμηθείς.
- ανάγκη αναπνοής.
- την ικανότητα να ικανοποιήσει τη σεξουαλική επιθυμία και να επεκτείνει τον αγώνα.
Αυτές οι ανάγκες εξετάζονται κάτω.
Όχι μόνο οι άνθρωποι, αλλά και τα ζώα, τα έντομα και άλλα πλάσματα χρειάζονται την ικανοποίησή τους.
Ορισμένα από τα απλούστερα πλάσματα έχουν μικρότερη λίστα φυσιολογικών αναγκών.
Σημασία και ταξινόμηση
Ο σύγχρονος κόσμος επικεντρώνεται στα επιτεύγματα, επομένως σχεδόν κάθε άνθρωπος το συνειδητοποιεί αυτό πρέπει να είναι καλύτερη, ισχυρότερη, πιο έξυπνη και, φυσικά, να πάρει το υψηλότερο δυνατό μισθό.
Για να επιτύχουμε περισσότερα, οι άνθρωποι ωθούν την ικανοποίηση των φυσιολογικών αναγκών στο παρασκήνιο.
Και μερικές φορές απομακρύνονται όχι μόνο τις δικές τους, αλλά και τις ανάγκες των δικών τους παιδιών, που καταγράφονται σε διάφορους κύκλους και τμήματα σχεδόν από τη γέννηση.
Ως αποτέλεσμα, μπορούν ακριβώς Δεν έχετε χρόνο να φάτε και να χαλαρώσετε. Όλα αυτά οδηγούν στην εμφάνιση πολλών σωματικών και ψυχικών ασθενειών.
Φαγητό
Το φαγητό δίνει στον άνθρωπο ενέργεια και χρήσιμες ουσίες και μπορεί επίσης να φέρει ευχαρίστηση, ειρήνη, ικανοποίηση.
Καλά τροφοδοτούμενο άτομο συνήθως πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένηαπό την πείνα.
Απλώς είναι σε θέση να φάει δεν είναι πάντα αρκετό: είναι σημαντικό ότι το φαγητό είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες και υγιείς.
Εάν ένα άτομο ασχολείται με βαριά σωματική εργασία ή εκπαιδεύει πολλά, αυτός πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από κάποιον που ασχολείται με την ψυχική εργασία και οδηγεί σε μέτρια κινητικότητα ή καθιστική ζωή.
Η ανάγκη μπορεί να θεωρηθεί ικανοποιημένη μόνο εάν οι θερμίδες στα τρόφιμα είναι επαρκείς για να μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει τις δραστηριότητες και μπορεί να οδηγήσει σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής.
Τι συμβαίνει εάν δεν ικανοποιείται η ανάγκη για φαγητό;
Το ανθρώπινο σώμα επικεντρώνεται στην αποθήκευση: δημιουργεί ενεργειακά αποθέματα με τη μορφή λιπών και αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά στα όργανα (για παράδειγμα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να συσσωρευτούν στο ήπαρ και σε ορισμένα άλλα μέρη του σώματος.
Με την παρατεταμένη νηστεία, το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα δημιουργημένα αποθέματα και το άτομο θα συνεχίσει να ζει για αρκετό καιρό.
Δεν φαγητό υγιές άτομο μπορεί να ζήσει από ένα έως δύο μήνες, αλλά με την προϋπόθεση ότι έχει πηγή νερού. Χωρίς υγρά, δεν θα ζήσει περισσότερο από τρεις έως επτά ημέρες.
Στη διαδικασία της λιμοκτονίας, η ανθρώπινη ψυχή αρχίζει να εργάζεται με παραβιάσεις: μπορεί να υπάρχουν ψευδαισθήσεις, αυταπάτες, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα. Οι γνωστικές διαδικασίες διαταράσσονται, τα όργανα καταστρέφονται. Εάν ένα παιδί πεινάει, η ανάπτυξή του επιβραδύνεται.
Κρυμμένη νηστεία - ο τύπος νηστείας, στον οποίο τα τρόφιμα είναι, αλλά δεν περιέχει επαρκή αριθμό θρεπτικών συστατικών - κατανέμεται ευρέως σε άτομα με οικονομικά προβλήματα.
Αυτοί οι άνθρωποι συχνά αναπτύσσουν διάφορες σωματικές ασθένειες.
Ο ρυθμός των φυσιολογικών αναγκών σε τρόφιμα και υγρά:
- Νερό - περίπου 1,5-2,5 λίτρα την ημέρα (ένα σημαντικό μέρος του υγρού εισέρχεται στο σώμα με τροφή).
- Θερμίδες - 2000-3000 και περισσότερο, ανάλογα με το φύλο, το βάρος, την απασχόληση και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Η τιμή για κάθε άτομο μπορεί να διαφέρει.
- Πρωτεΐνη - 35-87 γραμμάρια την ημέρα.
- Λίπος - 60-150 γραμμάρια την ημέρα.
- Υδατάνθρακες - 255-585 γραμμάρια την ημέρα.
Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε
Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει και να κοιμηθεί πλήρως. δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως στην κοινωνία.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποστηρίζει την ανοσία (τα λεμφοκύτταρα Τ ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου), επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί σωστά. Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι τοξικές ενώσεις απομακρύνονται από τον εγκέφαλο.
Το υπόλοιπο που δεν σχετίζεται με τον ύπνο είναι επίσης σημαντικό: ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κάνει την ίδια δραστηριότητα χωρίς διακοπές, έτσι από καιρό σε καιρό πρέπει να αλλάξετε δραστηριότητες ή να μην κάνετε τίποτα.
Τι συμβαίνει εάν δεν ικανοποιείτε την ανάγκη ύπνου και ξεκούρασης;
Αν κάποιος αρνείται τακτικά τον εαυτό του να αναπαύεται ή να αλλάζει τις δραστηριότητές του για μικρό χρονικό διάστημα, η πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων ψυχικών διαταραχών, ιδιαίτερα του νεύρου και της κατάθλιψης, θα αυξηθεί σημαντικά. Επίσης, όσοι αρνούνται να ξεκουραστούν είναι πιο δύσκολο να αντισταθούν στο άγχος.
Εάν το πρόσωπο θα συστηματικά δεν κοιμούνται (ο ύπνος είναι λιγότερο από πέντε έως έξι ώρες την ημέρα), οι γνωστικές του ικανότητες θα υποβαθμιστούν σημαντικά, η πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων μολυσματικών ασθενειών θα αυξηθεί, ο κίνδυνος ανάπτυξης ψυχικών διαταραχών θα αυξηθεί και θα υπάρξει συναισθηματική αστάθεια.
Μακροπρόθεσμα, μπορεί να υπάρχει συστηματική έλλειψη ύπνου ένας από τους λόγους εμφάνιση:
- παχυσαρκία ·
- καρκίνου (αυξάνει την πιθανότητα προκαρκινικών αναπτύξεων) ·
- εγκεφαλικό επεισόδιο (ο κίνδυνος είναι τέσσερις φορές υψηλότερος από αυτόν των ανθρώπων που κοιμούνται αρκετά).
- διαβήτη τύπου 2,
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων (σχεδόν 30%) ·
- πρόωρο θάνατο.
Ως εκ τούτου, για τα άτομα που πάσχουν από διαταραχές ύπνου, είναι σημαντικό να μην καθυστερήσει η επίσκεψη στο γιατρό.
Παρατεταμένη έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ψευδαισθήσεις, παραληρητικές καταστάσεις.
Τα άτομα που δεν κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να κοιμηθούν για μερικά δευτερόλεπτα - αυτό ονομάζεται μικροσκέφαλο - και αν οδηγούν ένα όχημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να συμβεί ένα ατύχημα. Ωστόσο, οι ίδιοι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν κοιμηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα.
Ο κανόνας της φυσιολογικής ανάγκης για ύπνο: άτομο. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 7-9 ώρες την ημέρα.
Ο αέρας
Μην αναπνέετε ανθρώπους βασικά δεν είναι σε θέσηκαι η έλλειψη αέρα που μπορεί να αναπνεύσει ένα άτομο θα τον σκοτώσει σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα: οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ζήσουν περισσότερο από πέντε λεπτά εάν στερούνται την ευκαιρία να αναπνεύσουν.
Είναι επίσης σημαντικό ότι ο αέρας που εισπνέει ένα άτομο είναι απαλλαγμένος από τοξικές ακαθαρσίες, διότι διαφορετικά ο κίνδυνος πολλαπλών σωματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, αυξάνεται.
Σεξ
Η ανάγκη αναπαραγωγής και ικανοποίησης της σεξουαλικής επιθυμίας. Αυτή η ανάγκη Είναι σημαντικό να διαχωρίσετε λίγο: αν δεν είναι ικανοποιημένος με ένα άτομο, τίποτα δεν θα γίνει τρομερό, θα μπορέσει να συνεχίσει τη ζωή του, εκτός από το ότι η ποιότητά του μπορεί να παρακμάσει, ειδικά εάν έχει έντονη γενετήσια ορμή.
Μερικοί ερευνητές τείνουν να ταξινομούν αυτή την ανάγκη όχι ως φυσιολογικές, αλλά ως φυσιολογικές και ψυχολογικές ανάγκες.
Και υπάρχουν λόγοι για αυτό: στον σύγχρονο κόσμο η ανάγκη για ενεργό πολλαπλασιασμό σχεδόν εξαφανίστηκεκαι το σεξ έχει γίνει πρωτίστως σύμβολο της αγάπης, της οικειότητας, της σωματικής ευχαρίστησης.
Πριν από εκατό ή διακόσια χρόνια η ανάγκη να πολλαπλασιαστεί γρήγορα υπήρχε, διότι αλλιώς η ανθρωπότητα απειλείται με σταδιακή εξαφάνιση λόγω μολυσματικών ασθενειών και άλλων αρνητικών παραγόντων.
Η διαδικασία εξέλιξης δείχνει σαφώς ότι τα είδη που είναι ικανά να παράγουν πολλά επιβιώσαντα απογόνους έχουν υψηλό ποσοστό επιβίωσης, επομένως το φύλο και η ανάγκη για αναπαραγωγή συνήθως αναφέρονται ως φυσιολογικές ανάγκες.
Τι συμβαίνει εάν δεν ικανοποιείτε την ανάγκη για σεξ; Ο άνθρωπος θα γίνει δυσαρεστημένος. Τα άτομα μπορούν να ωθηθούν για να διαπράξουν παράνομες ενέργειες.
Σε μερικούς ανθρώπους, η ανάγκη για σεξ είναι σημαντικά μειωμένη, οπότε καταρχήν δεν αντιμετωπίζουν σεξουαλική επιθυμία.
Επίσης υπάρχει ασεβούς ανθρώπους: δεν ασκούν σεξουαλικό επαγγέλματα (είτε ασκούν το επαγγέλμα τους για να παραμείνουν αδέσμευτοι είτε για να συλλάβουν ένα παιδί, επειδή η ασφυξία δεν σημαίνει ότι ένα άτομο θεωρεί ότι είναι παιδί), αν και μπορούν να δημιουργήσουν συμμαχίες με άλλους ανθρώπους.
Και το ερώτημα αν θα συνεχίσει τη δική του φυλή, κάθε άτομο πρέπει να απαντήσει ανεξάρτητα.
Η διαφορά στις φυσιολογικές ανάγκες του παιδιού και του ενήλικα
Παιδικές ανάγκες ελαφρώς διαφορετική από τις ανάγκες ενός ενήλικα: τα παιδιά χρειάζονται επίσης ποιοτικά τρόφιμα, επαρκή και τακτικό ύπνο, ξεκούραση, καθαρό αέρα.
Πριν από την εφηβεία, δεν υπάρχει ουσιαστικά ανάγκη να πραγματοποιηθεί η σεξουαλική επιθυμία, αλλά τα παιδιά είναι σε θέση να αισθάνονται ορισμένες παρορμήσεις: ο αυνανισμός είναι κοινός στην παιδική ηλικία.
Πρόκειται για μια παραλλαγή του κανόνα (το παιδί μελετά το σώμα του, ακούει τις αισθήσεις), εκτός από το πότε το παιδί το κάνει πολύ συχνά και παραμελεί άλλες δραστηριότητες: στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να δείξει σε έναν παιδοψυχολόγο.
Ο ρυθμός των φυσιολογικών τροφών για τα παιδιά:
- από ένα έως τέσσερα χρόνια: 3-3,5 g πρωτεΐνες ανά χιλιόγραμμο (το βάρος του παιδιού πολλαπλασιάζεται με τον αναφερόμενο αριθμό), 3,5-4 g λίπους και 10-12 g υδατάνθρακες.
- από τέσσερα έως επτά χρόνια: 3-3,5 g πρωτεϊνών, 3 g λίπους, 15-16 g υδατανθράκων.
- σχολική ηλικία: 2,5-3 g πρωτεϊνών, 2,5 g λίπους, 10-13 g υδατανθράκων.
Το καλύτερο και πιο ισορροπημένο φαγητό για ένα παιδί έως ένα χρόνο - μητρικό γάλα.
Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να ταΐσετε το μωρό με γάλα, είναι σημαντικό να βρείτε μαζί με τον γιατρό την καλύτερη διατροφή που λαμβάνει υπόψη τις ατομικές ανάγκες του βρέφους.
Ποσοστό νάρκης:
- Οι πρώτοι έξι μήνες της ζωής: 16-20 ώρες την ημέρα.
- Από έξι μήνες έως έξι μήνες: 14-15 ώρες.
- Από έτος σε επτά χρόνια: 12-14 ώρες.
- Από την ηλικία των επτά ετών έως την ενηλικίωση: 8-10 ώρες.
Είναι επίσης σημαντικό για το παιδί να έχει αρκετές ευκαιρίες για κανονική ανάπαυση.
Πώς να μην τους αφήσουμε να μεγαλώσουν σε εξάρτηση;
Υπάρχουν συνθήκες στις οποίες ένα άτομο βιώνει υπερβολική επιθυμία να ικανοποιήσει ορισμένες ανάγκεςγια παράδειγμα, κοιμούνται πολύ, συχνά τρώνε πολύ.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να μην μιλήσουμε για εθισμούς: κατά κανόνα, τέτοιες αλλαγές σηματοδοτούν την ύπαρξη ορισμένων ψυχικών προβλημάτων ή προβλημάτων ψυχικής υγείας με τους ανθρώπους.
Οι εμπειρογνώμονες διαθέτουν μια ολόκληρη σειρά ψυχικών ασθενειών που σχετίζονται με τρόφιμα. Αυτές οι ασθένειες ονομάζονται RPP: Διαταραχές διατροφής.
Αυτές περιλαμβάνουν ανορεξία, βουλιμία, καταναγκαστική υπερκατανάλωση, ορθορεξία, μεγαλορεξία και άλλες ασθένειες. Πρέπει να αντιμετωπίζονται μαζί με έναν ψυχοθεραπευτή.
Το RPP συνδυάζεται συχνά με άλλα ψυχική ασθένειαόπως η κατάθλιψη, η νεύρωση, οι διαταραχές άγχους, η PTSD, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και μπορεί να εμφανιστούν στο ιστορικό τους.
Επίσης, η υπερβολική όρεξη μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία του ορμονικές διαταραχές στο σώμα.
Μερικές φορές συμβαίνει κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Αν κάποιος αισθάνεται ότι η όρεξή του ανεπτύσσεται ανεπαρκώς χωρίς προφανή λόγο και αυτό παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό για αυτόν να πάει στο νοσοκομείο.
Υπερβολική ανάγκη για ύπνο και ξεκούραση - συχνή ένδειξη διαφόρων ψυχικών και σωματικών διαταραχών. Για παράδειγμα, τα άτομα με χρόνια νοσήματα πρέπει να ξεκουραστούν περισσότερο από υγιείς ανθρώπους.
Υπάρχει ένας όρος "υπερυπνία". Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο κοιμάται πολύ και αισθάνεται υπνηλία έξω από τον ύπνο.
Παρατηρείται και σε υγιείς ανθρώπους (λόγω στρες, μετά από μια περίοδο ύπνου, ενώ παίρνουν ορισμένα φάρμακα). Επίσης, μπορεί να παρατηρηθεί παρουσία των ακόλουθων παραβιάσεων:
- τραύματα στο κεφάλι.
- κατάθλιψη;
- uremia;
- άπνοια.
Υπερβολική ανάγκη για σεξ μπορεί να είναι ένα σημάδι διαφόρων ορμονικών διαταραχών, η παρουσία όγκων (καλοήθεις και κακοήθεις), τραυματισμοί στο κεφάλι, επιπλοκές μετά από νευροεκπληγείες, μερικές ψυχικές διαταραχές. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ο κανόνας, ειδικά στους εφήβους.
Για να μην γίνει ομηρία στις δικές σας φυσιολογικές ανάγκες, είναι σημαντικό να ακούσετε τον εαυτό σας και πότε εμφανίζονται τα σήματα συναγερμού. συμβουλευτείτε έναν γιατρόπου ειδικεύονται σε σώματα, ή σε ψυχοθεραπευτές.
Απογοήτευση των φυσιολογικών αναγκών του παιδιού:
