Η διάλυση των σχέσεων είναι πάντα δύσκολη, μερικοί αποκαλούν αυτή την κατάσταση ως "μικρό θάνατο". Το γεγονός ότι οι σχέσεις έχουν πεθάνει στην πραγματικότητα δεν είναι άμεσα εύκολο να πραγματοποιηθεί στις σκέψεις. Στην αρχή είναι αδύνατο να πιστέψουμε και φαίνεται ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι πραγματικό ή ότι όλα θα διορθωθούν σε μερικές ημέρες. Στη συνέχεια, όταν η πραγματικότητα παραμένει η ίδια, ο θυμός και η συνειδητοποίηση της ταπεινωμένης θέσης έρχεται. Λόγω του τελευταίου, η αυτοεκτίμηση μπορεί να υποφέρει και η ξενοφοβία αρχίζει. Αλλά με τη σωστή ματιά στο τι συνέβη, μπορείτε να καταλάβετε ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα θα περάσουν, και δεν έχει σημασία πόσο κακό είναι τώρα, δεν θα διαρκέσει για μια ζωή. Το τελευταίο στάδιο είναι βέβαιο ότι θα έρθει. Αλλά για να καταλάβετε πώς να αφήσετε ένα άτομο να πάει, πρέπει να καταλάβετε γιατί είναι δύσκολο. Η απάντηση βρίσκεται στη δομή του εγκεφάλου μας.
Πώς γίνεται η απομνημόνευση
Όταν κάποια πληροφορία εισέρχεται στον εγκέφαλο, μεταδίδεται από έναν νευρώνα σε άλλο - αυτό ονομάζεται νευρωνικές συνδέσεις. Όσο πιο συχνά σκέφτεται κάποιος κάτι, τόσο ισχυρότερη είναι η σύνδεση μεταξύ νευρώνων και τόσο πιο εύκολο είναι για τον εγκέφαλο να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με ένα μονοπάτι στο δάσος: όσο πιο συχνά οι άνθρωποι περπατούν κατά μήκος του, τόσο ευρύτερο και πιο πνιγμένο είναι. Αλλά αν δεν περπατήσετε σε αυτό, αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου και γίνεται το ίδιο με το περιβάλλον δάσος. Για όσους λύσουν εύκολα τους λογαρίθμους στο σχολείο, μετά από 5 χρόνια μπορεί να φαίνεται ότι δεν καταλαβαίνει τίποτα γι 'αυτό - το "μονοπάτι" είναι κατάφυτο και ξεχασμένο.
Είναι χρήσιμο να συνδέεστε με τις μνήμες με αυτό τον τρόπο: είναι δύσκολο να ξεχάσετε έναν άνθρωπο, όχι επειδή είναι ο πιο θαυμάσιος και όχι επειδή τα συναισθήματά του γι 'αυτόν είναι αιώνια. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των νευρώνων, η οποία έχει προκύψει λόγω συχνών σκέψεων για κάποιον. Και αυτό είναι όλο. Και όσο λιγότερο χρησιμοποιείται αυτή η "διαδρομή", τόσο πιο γρήγορα θα "αναπτυχθεί".
Τι σημαίνει να φύγεις
Για να εκτελέσετε μια ενέργεια, πρέπει να καταλάβετε τι πρέπει να συμβεί. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το τι σημαίνει να αφήσουμε ένα άτομο να πάει. Ξεχάστε, διαγράψτε από τη μνήμη, πνίξτε τον πόνο; Η αφήγηση ενός ατόμου δεν σημαίνει ότι πρέπει να σβήσετε όλες τις μνήμες. Η προσπάθεια εκκαθάρισης της μνήμης θα διαρκέσει πολύ και ταυτόχρονα δεν μπορεί να φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα - θα εμφανιστούν θραύσματα του παρελθόντος και θα προκαλέσουν μεγάλο πόνο. Αντίθετα, αυτή η έννοια σημαίνει να απαλλαγείτε από όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, σε σχέση με ένα συγκεκριμένο άτομο. Μόνο μετά από αυτό σπάνια θα εμφανιστεί στη μνήμη, και αν θυμηθεί, είναι μόνο ως ένα επεισόδιο στη ζωή που δεν έχει νόημα.
Στην αρχή φαίνεται απίστευτο, επειδή η αίσθηση της απώλειας αισθάνεται ιδιαίτερα έντονα. Και πραγματικά πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να σταματήσετε το μυαλό να επιστρέψει στη συνήθη νευρική σύνδεση. Υπάρχουν διάφορα βήματα που πρέπει να πάρετε για να προχωρήσετε από μια συντριπτική αίσθηση απώλειας έως την πλήρη ανάκαμψη από ένα τραύμα:
-
θρηνούν την απώλεια - να απαλλαγείτε από ερεθιστικά
- βοηθήσουν τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις,
- αναλύστε τι συνέβη
- να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα.
θρηνούν την απώλειαΘυμάστε την απώλεια
Πριν αφήσουμε ένα άτομο από τις σκέψεις, είναι λογικό να εξαπολύσουμε δάκρυα. Πόσο καιρό θα διαρκέσει αυτό το στάδιο εξαρτάται από το πόσο καιρό η σχέση κράτησε και πόσο κοντά ήμασταν ο ένας στον άλλο. Δάκρυα - αυτό είναι μια φυσιολογική αντίδραση, δεν πρέπει να ντρέπονται. Αξίζει να γίνει αποδεκτό το γεγονός όπως είναι: "Ναι, τώρα αισθάνομαι άσχημα και άρρωστος. Αλλά δεν θα είναι σαν αυτό για πάντα. "
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον πόνο, προσπαθώντας να μην το προσέξετε ή να το πνίξετε με γλυκό, αλκοόλ ή νέες σχέσεις. Αμέσως δεν θα λειτουργήσει. Θα πρέπει ακόμα να συναντήσει πρόσωπο με πρόσωπο και να περάσει από αυτό - αυτό είναι το μόνο μονοπάτι για τη θεραπεία.
Απαλλαγείτε από τα ερεθιστικά
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε κάθε επικοινωνία με το άτομο. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την οδυνηρή ιδέα της αναντικατάστατης αποκατάστασης των σχέσεων. Η σκέψη "τι γίνεται αν τα πάντα επιστρέφουν" φέρνει μόνο πόνο. Το παρελθόν παραμένει στο παρελθόν, δεν έχει νόημα να τροφοδοτείται η ψευδαίσθηση της επιστροφής του.
Προκειμένου να μην σας ταλαιπωρηθείτε για άλλη μια φορά, θα πρέπει να απαλλαγείτε από πράγματα που θυμίζουν ένα άτομο. Τα παιχνίδια μπορούν να δοθούν σε παιδιά που τα χρειάζονται, τα κοσμήματα μπορούν να επιστραφούν ή να πουληθούν.
Πιθανότατα θα πρέπει να ζητήσετε από τους συγγενείς σας να αποφύγουν τις κρίσιμες εκτιμήσεις. Οι φράσεις: "είναι κακοποιός!" Και "εσύ φταίτε για τον εαυτό σου" προκαλούν εξίσου έντονο πόνο. Το χωρισμό είναι ένα τετελεσμένο γεγονός, ακόμα και αν βρείτε κάποιον που κατηγορείται, η κατάσταση δεν θα αλλάξει. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο στην συγχώρεση και αφήγηση ενός ατόμου.
Δημιουργία νέων αναμνήσεων και συναισθημάτων
Οι σκέψεις είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να ελέγξει κάποιος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Υπάρχει ένα καλό ρητό "Δεν μπορείτε να απαγορεύσετε τα πτηνά να πετάξουν πάνω από το κεφάλι σας, αλλά μπορείτε να τα σταματήσετε από το να φτιάχνουν τις φωλιές τους". Ναι, κάποιες σκέψεις και μνήμες θα εμφανιστούν ακόμα κι αν θέλετε να αφήσετε τον άνθρωπο που αγαπάτε. Αλλά αντί να σκεφτόμαστε γι 'αυτά, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε το μυαλό σε κάτι άλλο από μια προσπάθεια θέλησης.
Εάν μερικές μέρες ή μέρη συνδέονται με προηγούμενες σχέσεις και είναι αδύνατο να "τα απομακρύνετε", πρέπει να δημιουργήσετε νέες, ζωντανές μνήμες στη θέση τους. Για παράδειγμα, την Παρασκευή το βράδυ, υπήρχαν πάντα ημερομηνίες. Μπορείτε να συναντήσετε το βράδυ με την οικογένειά σας, να διασκεδάσετε με φίλους ή να βοηθήσετε κάποιον που χρειάζεται υποστήριξη.
Ανάλυση
Ένα ακόμα βήμα για να αφήσετε ένα άτομο είναι να τοποθετήσετε όλους τους πόντους, έχοντας πραγματοποιήσει την ανάλυση. Είναι καλύτερα να κάνετε όταν τα συναισθήματα έχουν κρυώσει λίγο.
Πρέπει να πάρουμε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψουμε πάνω του τα υπέρ και τα κατά του προσώπου και τη σχέση γενικά. Μετά από αυτό, εκτιμήστε ρεαλιστικά το μερίδιό σας για ενοχή στο χωρισμό και καταγράψτε τις σκέψεις σας. Αναβάλλετε την επόμενη ημέρα και, στη συνέχεια, διαβάζετε ως επιστολή από έναν φίλο. Για να εκτιμήσουμε την κατάσταση από έξω, ορισμένες κατηγορίες φαίνονται γελοίες, αλλά κάτι μπορεί να χρησιμεύσει ως εμπειρία για την ακόλουθη σχέση.
Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον από στενούς ανθρώπους που γνωρίζουν την κατάσταση να διαβάσουν με κριτικό πνεύμα την επιστολή αυτή. Θα είναι σε θέση ειλικρινά να δηλώσει πού σκέπτονται οι σκέψεις του κρασιού, τα κίνητρα ή οι στόχοι και πού είναι πραγματικές.
Απελευθερώστε
Σε σχέση με ένα άτομο, είναι σημαντικό να μην σκεφτούμε πιθανούς λόγους και κίνητρα γι 'αυτόν. Το γεγονός είναι γεγονός και όλοι έχουν το δικαίωμα να επιλέξουν. Δεν πρέπει να περιμένετε το αδύνατο από αυτόν - αν δεν μπορούσε ή δεν ήθελε να διατηρήσει τη σχέση, τότε αυτό είναι ξένος.
Δεν μπορείτε να αποδώσετε την κατάσταση του θύματος. Αυτό θα οδηγήσει σε περιττές αρνητικές συγκινήσεις και θα δημιουργήσει μια κακή βάση για τις ακόλουθες σχέσεις.
Αν κοιτάξετε το τι συνέβη, ως εμπειρία που πρέπει να δοκιμάσετε, να μην τροφοδοτείτε μη ρεαλιστικές ελπίδες και να δημιουργήσετε νέες μνήμες, αντί να ανακατεύετε παλιές, οι προηγούμενες σχέσεις δεν θα προκαλέσουν τόση πόνο. Είναι δυνατόν να απελευθερώσετε ένα άτομο από την καρδιά και αυτό πρέπει να γίνει.
