Οι συμβουλές του ψυχολόγου για το πώς να αφήσετε ένα άτομο να πάει

Η ζωή είναι μια σειρά από χωρίσματα και συναντήσεις. Μερικές φορές ακόμη και με τους αγαπημένους μας, τους στενούς ανθρώπους, οι δρόμοι μας αποκλίνουν. Σε μια τέτοια στιγμή είναι απαραίτητο να αποκτήσουμε δύναμη και να απελευθερώσουμε το άτομο από τις σκέψεις. Αλλά πώς να το κάνετε αυτό, αν η καρδιά είναι σχισμένη σε κομμάτια;

Τι σημαίνει να αφήσεις ένα άτομο να φύγει;

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η αφήγηση ενός ατόμου δεν σημαίνει να ξεχνάμε ή να σταματήσουμε να αγαπάμε. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί γρήγορα με ένα μπαλόνι που σας αρέσει, αλλά σε κάποιο σημείο αφήνετε το νήμα και φτάνει στον ουρανό. Έχει σταματήσει να σας αρέσει από αυτό, πρέπει να ξεχάσετε γι 'αυτόν; Όχι Τώρα ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι σημαίνει να αφήσουμε ένα άτομο να πάει:

αφήνοντας να πάει μαθαίνει να ζει και να ενεργεί για τα δικά σας συμφέροντα?
να σταματήσει να ελέγχει άλλο άτομο, να μην παρεμβαίνει στην προσωπική του ζωή.
να γίνουν ελεύθεροι.
να είστε ανοιχτοί για να συναντήσετε ένα νέο άτομο.
απολαύστε κάθε μέρα, απολαύστε τη ζωή.
να είναι σε θέση να συγχωρήσει (και εγώ, επίσης)?
Μάθετε από το τι συνέβη.
αποκαταστήστε την αρμονία στην ψυχή, γίνετε ήρεμοι.

Ψυχολόγοι της γνωμοδότησης. Η απελευθέρωση ενός ατόμου σημαίνει να του επιτραπεί να ζήσει τη ζωή του, να αναγνωρίσει το γεγονός ότι έχει το δικαίωμα να το διαθέσει με τον τρόπο που θέλει. Είναι πολύ δύσκολο για τους εγωκεντρικούς ανθρώπους να το κάνουν αυτό, τείνουν να συνδέονται γρήγορα και για πολύ καιρό να μην αφήνουν ένα άτομο να πάει - να τον δει, να τον ικετεύει να επιστρέψει και ακόμη και να τον εκβιάζει με αυτοκτονία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξαναγυρίσουν το "τρόπαιο" στο ράφι. Οι εγωιστές δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματα του άλλου.

Γιατί πρέπει να μάθεις να αφήσεις;

Πολλοί δεν καταλαβαίνουν πώς να αφήσετε το πρόσωπο που αγαπάτε. Πιστεύουν ειλικρινά ότι με τις σωστές προσπάθειες, μπορείτε να επιτύχετε ένα αμοιβαίο συναίσθημα. Με άλλα λόγια, κάνετε ένα πρόσωπο αγάπη. Εδώ βρίσκεται το κύριο λάθος.

Δεν έχει σημασία πόσο σας προσφέρονται τα μήλα ή άλλα τρόφιμα που μισείτε, δεν μπορείτε να τα αγαπήσετε. Ίσως, από λύπη ή σεβασμό, θα φάτε ένα κομμάτι, αλλά τα φάτε κάθε μέρα; Λοιπόν, όχι. Ακόμα κι αν ζωγραφίζετε μήλα σε πορτοκαλί χρώμα και προσποιείτε ότι είναι πορτοκαλί, δεν θα μπορείτε να εξαπατήσετε τις γεύσεις γεύσης σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν τα επιχειρήματα αυτά δεν σας φαίνονται αρκετά βαριά, σκεφτείτε το εξής:

Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε, ό, τι κι αν κάνετε, δεν μπορείτε να κάνετε ένα άτομο να ανταποκριθεί στα συναισθήματά σας.
Αντί για τα συναισθήματα της ευτυχίας, θα αισθανθείτε μόνο τα βάσανα, τη λύπη, τη δυσαρέσκεια, τη δυσαρέσκεια.
Το άτομο που προσπαθεί να τον αναγκάσει να κάνει κάτι από τη δική του βούληση, αργά ή γρήγορα θα γίνει ευερεθιστό, θα χάσει την «εικόνα της ηθικής» του, θα αρχίσει να σας μεταχειρίζεται ασεβώς. Στο τέλος, η αυτοεκτίμησή σας θα μειωθεί και θα συνηθίσετε να ταπεινώσετε και να ανακουφιστείτε.
Το μόνο που κάνετε είναι να παρατείνετε την αγωνία.
Αργά ή γρήγορα, η κατάθλιψη θα οδηγήσει σε προβλήματα κατάθλιψης και υγείας. Κάποιοι, ανίκανοι να ξεφύγουν, αυτοκτονούν.
Πιθανότατα, έχετε ήδη παρατηρήσει ότι ο κόσμος γύρω σας και η ζωή σας δεν έχουν γίνει πρακτικά ενδιαφέρον για εσάς; Εάν δεν σταματήσετε, ίσως να χάσετε σύντομα την εργασία σας, να πετάξετε έξω από το ινστιτούτο, να τρέξετε τον εαυτό σας εντελώς, "να περάσετε στον πολύ πυθμένα". Έχετε ποτέ ονειρευτεί αυτό, προσπαθούσατε για αυτό;
Σε μια προσπάθεια να κρατήσετε το άτομο να φύγει, χάνετε πολύτιμο χρόνο. Όσο πιο γρήγορα θα το αφήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε την ευκαιρία για μια νέα, ευτυχισμένη ζωή και αμοιβαία αγάπη.

Είναι σημαντικό. Οι σχέσεις πρέπει να φέρνουν τη χαρά και την ευτυχία. Θυμηθείτε, κάθε άνθρωπος είναι άξιος αγάπης. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να παρακαλώ, αλλάξτε τον εαυτό σας για άλλο. Εκατοντάδες άνθρωποι είναι έτοιμοι να σας αγαπήσουν στο παρόν.

Πώς να το κάνετε αυτό;

Τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι να αφήσετε ένα άτομο; Αν ναι, τότε έχετε ήδη περάσει στη μέση. Το μόνο που απαιτείται από εσάς δεν είναι πλέον να αντισταθείτε, για να επιτρέψετε το αναπόφευκτο να συμβεί.

Αφήστε τον άνθρωπο να πάει, μην τον κρατάτε. Προσπαθήστε να τον συγχωρήσετε και να ευχηθείτε για ευτυχία. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τα λάθη σας. Ποιος από εμάς είναι τέλειος; Όλα έγιναν όπως θα έπρεπε.

Να είστε σε θέση να πω ευχαριστώ. Με την αναχώρηση του ατόμου που δεν έχετε χάσει, αλλά απέκτησε. Σας έδωσε μια πολύτιμη εμπειρία. Ακόμα κι αν είναι ο πόνος και ο πόνος, μην λυπάρετε τη μοίρα. Πάρτε οδυνηρά συναισθήματα ως ευκαιρία να αυξηθείτε πάνω από τον εαυτό σας, να σταματήσετε να συνδέεστε με τους ανθρώπους, να μάθετε να χτίζετε ευτυχισμένες, αρμονικές σχέσεις.

Καλές πρακτικές

Πιθανότατα, νομίζετε ότι με τη φροντίδα ενός ατόμου θα χάσετε την ικανότητα να αγαπάτε ("έσπασε την καρδιά μου", "έσχισε και πήρε μαζί του"). Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η αγάπη είναι ένα υπέροχο συναίσθημα που πάντα θα είναι μαζί σου. Για να επιστρέψετε σε ένα υγιές συναίσθημα αγάπης και ευτυχίας, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

Αφήνοντας μόνος του, κάθονται άνετα σε μια καρέκλα (δεν πρέπει να υπάρχει ξένος θόρυβος και έντονο φως).
Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε. Πού είναι η αίσθηση, η ικανότητα να αγαπάς;
Βρείτε αυτό το μέρος και μετά διορθώστε την προσοχή.
Τώρα φανταστείτε μια λάμπα που έρχεται από αυτό το σημείο. Κατευθύνετε τη γάτα ή το σκύλο, μωρό, τοίχους, φυτά.
Τι θέλετε να κάνετε;

Σίγουρα θα μπείτε στον πειρασμό να τοποθετήσετε τα πράγματα στο σπίτι, να απολαύσετε ένα γλυκό παιδί, να περπατήσετε ένα σκυλί (ανάλογα με το πού κατευθύνεται το "φως"). Κάνετε την πρακτική κάθε μέρα και σύντομα το επίπονο αίσθημα δυσαρέσκειας θα αντικαταστήσει την πραγματική, χαρούμενη αγάπη των άλλων.

Συμβουλές ψυχολογίας

Οι ειδικοί λένε ότι για να αφήσει ένα άτομο έξω από τις σκέψεις και τις καρδιές θα πρέπει να σταδιακά.

Είναι πολύ σημαντικό να περάσετε από όλα τα στάδια ενός διαλείμματος, διαφορετικά όλα τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα εμφανιστούν στην πιο ακατάλληλη στιγμή. Έτσι, πώς να αφήσετε ένα άτομο να πάει δεξιά:

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξαπολύσετε τα συναισθήματά σας. Κραυγή, κραυγή, λυγμός, θυμωμένος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αδράξετε τη θλίψη με το παγωτό, να κάνετε ένα υπερβολικό κούρεμα, να γράψετε ένα στίχο ή να ρίξετε όλα τα αρνητικά στο χαρτί στην πεζογραφία.
Όταν ηρεμήσετε λίγο, προσπαθήστε να αξιολογήσετε την κατάσταση με ψυχραιμία. Ανεξάρτητα από το πόσο επιθυμητό, μην εμπλουτίζετε το παρελθόν και το άτομο που αποχώρησε από εσάς. Χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού σε 2 μισά, στην πρώτη στήλη καταγράψτε όλα τα πλεονεκτήματα από αυτή τη σχέση, στη δεύτερη - όλα τα μείγματα. Σκεφτείτε αν τα χρειάζεστε πραγματικά;
Ευχαριστώ το άτομο για όλες τις θετικές στιγμές, του εύχομαι ό, τι καλύτερο.
Μην ψάχνετε για τον ένοχο. Μην σκάβετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να ξανασκεφτείτε την κατάσταση αργότερα, όταν τελικά ηρεμήσετε.
Τραβήξτε προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποκρύψτε όλα τα πράγματα που θυμίζουν αυτό το άτομο (φωτογραφίες, δώρα, κάρτες). Μην ακούτε δάκρυα μουσική, μην παρακολουθήσετε μελοδράματα. Αλλάξτε τον αριθμό για να μην περιμένετε μια σταθερή κλήση.
Αντικατάσταση προς τα έξω. Αγοράστε νέα ρούχα, κάνετε μια μοντέρνα κούρεμα, υπογράψτε για το γυμναστήριο. Πρέπει να ανακαλύψετε τον "νέο" εαυτό.
Ξεκινήστε να γεμίζετε το εσωτερικό κενό με κάτι νέο και ευχάριστο. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, πάρτε ένα σκυλί, διαβάστε ένα βιβλίο, επικοινωνήστε περισσότερο με τους ανθρώπους. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να πάτε στη θάλασσα, λίγο για να ταξιδέψετε.
Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή. Κάνε ό, τι θέλεις. Σας παρακαλούμε να κάνετε ευχάριστα μικρά πράγματα κάθε μέρα

Κάνετε σχέδια για το μέλλον. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια "αφίσα των επιθυμιών".

Τώρα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να ξανασκεφτείτε το παρελθόν. Σκεφτείτε τι διδάσκει η τύχη του μαθήματος; Τι λάθη κάνατε;

Αφού περάσετε από όλα τα στάδια, θα νιώσετε σαν ένα διαφορετικό άτομο. Ο πόνος πρέπει να υποχωρήσει. Μερικές φορές μπορεί να πάρει ένα μήνα, μερικές φορές το χρόνο. Όσο πιο γρήγορα ακούτε τις συμβουλές, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από το φορτίο.

Συμβουλές του συγγραφέα. Το κύριο πράγμα - να ξεπεράσει την αυτο-κρίμα. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε πόσο άθλια, εγκαταλελειμμένα και μοναχικά είστε. Κοιτάξτε εκείνους που είναι πιο σκληροί - η οικογένεια, η κεφαλή της οποίας σκοτώθηκε, οι μοναχικοί ηλικιωμένοι, τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα ορφανοτροφείο χωρίς αγάπη και αγάπη. Ξεκινήστε να βοηθάτε άλλους και θα θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

Πρακτική από τον Jack Mackania "Ελευθερία εξάρτησης"

Η ακόλουθη άσκηση θα είναι χρήσιμη σε όποιον έχει μια οδυνηρή εμπειρία από το χωρισμό και δεν ξέρει πώς να συγχωρήσει και να απελευθερώσει ένα άτομο.

Η πρακτική βοηθάει στην αποκοπή της σύνδεσης, για να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε αρνητικά.

Ας ξεκινήσουμε:

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, πάρτε μια άνετη θέση.
Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια θεατρική σκηνή. Είναι το πρόσωπο που σας βλάπτει.
Εισάγετε τον εαυτό σας. Στέκεστε σε ένα δαίμονα ή πλέει στον αέρα.
Κοιτάξτε προσεκτικά το άτομο. Τι μοιάζει; Περιγράψτε το με τις μικρότερες λεπτομέρειες.
Τώρα αισθανθείτε το πλήρες βάθος των συναισθημάτων προς αυτόν. Τα συναισθήματα πρέπει να είναι όσο πιο δυνατά γίνεται.
Οπτικοποιήστε τη σύνδεση μεταξύ σας. Πώς μοιάζει; Ίσως πρόκειται για σπειρώματα, σχοινιά, σχοινιά ή πλαστικό σωλήνα; Πού συνδέεστε μεταξύ τους; Αυτό μπορεί να είναι ο λαιμός, η κοιλιά, η καρδιά, τα χέρια, τα πόδια, ο λαιμός κλπ.
Κρατήστε αυτή την κατάσταση.
Τώρα σκεφτείτε ποιες ιδιότητες εσείς και αυτό το άτομο δεν έχετε για να κάνετε τη σύνδεση λιγότερο οδυνηρή (προς το παρόν); Ίσως ευθύνη, αγάπη, υπομονή, εσωτερική δύναμη, εμπιστοσύνη ή κάτι άλλο; Κατάλογος όλων των πόρων που νομίζετε ότι χρειάζονται.
Στο επόμενο βήμα, φανταστείτε ότι υπάρχει μια πηγή πάνω από τη σκηνή που περιέχει απολύτως όλες τις ιδιότητες (Θεός ή άλλη Ανώτερη Δύναμη).
Ζητήστε του να δώσει όλα όσα χρειάζεστε. Νιώστε σαν να είστε εναλλάξ γεμάτοι με όλους τους απαραίτητους πόρους. Νιώστε με κάθε κύτταρο του σώματός σας.
Δείτε πώς οι πόροι του άλλου προσώπου γεμίζουν το κανάλι επικοινωνίας μεταξύ σας. Δώστε του την ευκαιρία να τροφοδοτηθεί.
Μετά από αυτό, κοιτάξτε το άτομο. Πώς άλλαξε; Έχει η έκφραση του προσώπου, οι χειρονομίες, η στάση του σώματος, οι εκφράσεις του προσώπου γίνονται διαφορετικές;
Συζητήστε με το άτομο εάν το χρειάζεστε. Ζητήστε τη συγχώρεση, ακόμα κι αν σας προσβάλλει. Συνειδητοποιήστε ότι με κάποιο τρόπο σας δίδαξε ένα μάθημα, έγινε δάσκαλος για σας.
Σπάστε το σύνδεσμο. Μπορείτε να το κόψετε με ένα σπαθί, να το κόψετε με ψαλίδι ή να το κάνετε με το χέρι σας. Διορθώστε την εικόνα στη μνήμη σας, πώς εσείς και το πρόσωπο αυτό βλέπετε δωρεάν.
Επιστροφή στο κανονικό.

Σημείωση Η πρακτική σάς επιτρέπει να κόψετε ακόμη και την παλιά σύνδεση. Συνήθως απαιτεί μία μόνο εκτέλεση, αλλά εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές.

Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάμε ένα άτομο, σε κάποιο σημείο πρέπει να είσαι σε θέση να τον αφήσεις να φύγει. Ο καθένας μας έχει τα δικά μας καθήκοντα, το δικό μας πεπρωμένο. Μερικές φορές δεν πρέπει να αντισταθείτε στο νέο. Απλά πρέπει να αφήσετε τα ηνία και να εμπιστευτείτε τη ροή.