Η υπνηλία και η έλλειψη ενέργειας μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Ορισμένες από αυτές είναι απολύτως φυσικές και δεν απαιτούν επίσκεψη σε ειδικό, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να μιλάμε για διάφορες ασθένειες και δεν θα λειτουργήσει χωρίς ιατρική παρέμβαση.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Αιτίες της υπνηλίας
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία
Σχολιασμός ψυχοθεραπευτών
Αιτίες της υπνηλίας
Είναι λογικό ότι η έλλειψη ύπνου έρχεται πρώτη. Το ελάχιστο που χρειάζεται ένα άτομο για να αναρρώσει μετά από μια ενεργή ημέρα είναι 7,5-8 ώρες ύπνου. Πολλοί κοιμούνται λιγότερο, προσπαθώντας να έχουν χρόνο για να κάνουν τον μέγιστο αριθμό προγραμματισμένων περιπτώσεων. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει με πλήρη ισχύ, όλα τα συστήματα μεταβαίνουν σε κατάσταση αναμονής.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο που έχει κοιμηθεί μπορεί να εργαστεί πιο παραγωγικά, επειδή ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες πιο γρήγορα. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το νευρικό σύστημα και άλλα όργανα. Αυτό είναι που λένε "εργασία για φθορά".
Είναι επίσης σημαντικό σε ποιο χρονικό σημείο ένα άτομο συνηθίζει να κοιμάται. Λαμβάνοντας υπόψη το σύγχρονο ρυθμό της ζωής, είναι μακριά από το κρεβάτι όλων πριν από τα μεσάνυχτα, ενώ 22-23 ώρες θεωρείται η καλύτερη στιγμή.
Συνεχείς επιρρεπείς στον ύπνο σε εκείνες τις περιόδους, όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια νευρική υπερφόρτωση, άγχος, κατάθλιψη. Ο εγκέφαλος θέλει να αποστασιοποιηθεί από την κατάθλιψη, να βγει από αυτό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενοχλητικές σκέψεις σας ενοχλούν πολύ λιγότερο, γι 'αυτό το άτομο θέλει να κοιμηθεί.
Συχνά θέλετε να κοιμηθείτε σε βροχερό καιρό. Αυτό συμβαίνει λόγω της μείωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η χαμηλή πίεση συνοδεύεται πάντα από μια μεγάλη επιθυμία να πάει στο κρεβάτι.
Επίσης, κοιμάστε περισσότερο όπως το χειμώνα. Ο λόγος είναι ο ίδιος - η λιμοκτονία με οξυγόνο. Επιπλέον, το χειμώνα, όταν υπάρχουν πολύ λιγότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή και η ποιότητα τους είναι πολύ επιθυμητή, η έλλειψη βιταμινών επιδεινώνει σημαντικά την κατάσταση του σώματος.
Η νωθρότητα μπορεί να σχετίζεται με τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες πριν πάρετε νέα χάπια και εάν αυτή η παρενέργεια επηρεάζει σημαντικά την απόδοση και δεν επιτρέπει την συγκέντρωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αντικαταστήσετε το φάρμακο.
Χρόνια κόπωση - μια διάγνωση που σήμερα μπορεί να συναντηθεί πιο συχνά. Μπορεί να αποφευχθεί εάν δώσετε στον οργανισμό το χρόνο να ξεκουραστεί, αλλά οι συνέπειες είναι πολύ πιο δύσκολες. Η χρόνια κόπωση εκδηλώνεται με συνεχή εξάντληση και επιθυμία ύπνου, αλλά τη νύχτα ένα άτομο υποφέρει από αϋπνία, έτσι το πρωί σηκώνεται και δεν έχει δύναμη για κανονική εργασία.
Ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό είναι η συνεχής επιθυμία ύπνου, η οποία προέκυψε μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι το χτύπημα δεν ήταν δυνατό, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί εξέταση για να αποκλειστεί η πιθανότητα διάσεισης και άλλων επιπλοκών.
Μη επικίνδυνα αίτια
Απολύτως φυσιολογική είναι η κατάσταση όταν θέλετε να ξαπλώσετε μετά από ένα πυκνό γεύμα. Ένα πλούσιο γεύμα κάνει το αίμα να ρέει στο στομάχι και στα έντερα. Λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει μια εκροή αίματος από τον εγκέφαλο, δεν λειτουργεί με πλήρη δύναμη και εμφανίζεται υπνηλία.
Δεν πρέπει να προκαλέσει άγχος και επιθυμία να κοιμηθεί κατά τη μεταφορά. Όταν οδηγείτε σε ένα αυτοκίνητο ή σε ένα λεωφορείο, οι άνθρωποι αρχίζουν να ροκάρουν και ο ύπνος είναι μια σαφής αντίδραση στην ασθένεια κίνησης που όλοι γνωρίζουν από την παιδική ηλικία.
Συχνά οι έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι θέλουν να κοιμούνται όλη την ώρα. Δεν υπάρχει και τίποτα τρομακτικό γι 'αυτό. Η προγεστερόνη που παράγεται αυτή τη στιγμή, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική εγκυμοσύνη, προκαλεί υπνηλία.
Ορισμένες γυναίκες τον τελευταίο μήνα πριν τον τοκετό μπορούν να κοιμηθούν για 17-18 ώρες. Δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση, είναι καλύτερο να εξοικονομήσετε δύναμη, γιατί πολύ σύντομα θα είναι πολύ χρήσιμες.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία
Εάν υπάρχει υποψία ότι θέλετε συνεχώς να κοιμηθείτε λόγω προβλημάτων υγείας, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε στο γιατρό και να πάρετε όλες τις εξετάσεις.
Είναι αδύνατο να εντοπιστεί η αιτία από μόνη της, μπορεί να συσχετιστεί με δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού, νευρικού συστήματος, καθώς και ορμονικές διαταραχές. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσουμε να μαντέψουμε την ασθένεια και να μην χάνουμε χρόνο, ο οποίος είναι χρήσιμος για θεραπεία.
Γράφημα
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για μια γρήγορη αποκατάσταση είναι να αλλάξετε τον τρόπο ύπνου και ξεκούρασης. Ο ύπνος το βράδυ είναι πολύ πιο πολύτιμος από τη νύχτα. Είναι καλύτερα να μάθετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε στις 6 το πρωί και να πάτε για ύπνο στις 22-23 ώρες. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχουν γίνει πολύ πιο επιτυχημένες και ότι η ευημερία τους έχει βελτιωθεί σημαντικά.
Συμπλέγματα πολυβιταμινών
Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε βιταμίνες, ειδικά το χειμώνα. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδανικά, φυσικά, από το κρεβάτι στον κήπο σας - με τον τρόπο αυτό θα ασφαλίσετε τον εαυτό σας από το να εισέλθει στο σώμα της περιττής χημείας.
Μια άλλη συμβουλή που σχετίζεται με τα τρόφιμα τρώει σωστά. Πρώτον, μην υπερκατανάλωση, και, δεύτερον, μειώστε την ποσότητα βαρέος φαγητού.
Σωστό πρωί
Ένα ντους αντίθεσης βοηθά στην ευθυμία και την απαλλαγή από τον ύπνο. Το πλύσιμο με κρύο νερό συμβάλλει στην ενίσχυση του σώματος ως συνόλου και ξυπνά την ενέργεια, δίνοντας καλή διάθεση.
Η επισημείωση της συνέχειας του πρωινού θα χρεώνεται. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε πλήρεις ασκήσεις σχεδιασμένες για αθλητές, θα είναι αρκετό για 15 λεπτά άσκησης. Φυσικά, μπορούν να συμπληρωθούν με ένα πιο ενεργό άθλημα, όπως τζόκινγκ - αυτό θα βοηθήσει να κορεστεί τα κύτταρα με οξυγόνο.
Με τον ίδιο σκοπό είναι απαραίτητο να αερίζεστε τακτικά το δωμάτιο. Στην ιδανική περίπτωση, εάν εργάζεστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, υπάρχει η ευκαιρία να βγείτε (τουλάχιστον για 15-20 λεπτά) και να κάνετε μια βόλτα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά φάρμακα για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την ενέργεια. Κατάλληλο για αυτούς τους σκοπούς το βάμμα του ginseng. Αλλά από την υπερβολική χρήση του καφέ (και ακόμη περισσότερο όλα τα είδη ενεργειακών ποτών) πρέπει να εγκαταλειφθεί.
Ένας άλλος τρόπος για να ξυπνήσετε το σώμα είναι η αρωματοθεραπεία. Για παράδειγμα, τα πετρέλαια πεύκου, ερυθρελάτης και δυόσμου έχουν τονωτικό αποτέλεσμα.
Άννα, Blagoveshchensk
