Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω
Τι είναι μια "κακή διάθεση"; Αυτά είναι συναισθήματα. Μπορεί να είναι διαφορετικά. Ο θυμός, ο ερεθισμός, η δυσαρέσκεια, η θλίψη, ο φόβος -ένα από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι και μια αιτία και συνέπεια μιας κακής διάθεσης. Πώς μπορείς να φτιάξεις τον εαυτό σου αν όλα είναι κακά και ο κόσμος δεν βιάζεται να μας συναντήσει;
Ζώντας αυτά ή άλλα συναισθήματα, ένα άτομο βυθίζεται σε διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις. Η κατάσταση του αδικήματος, της κατάθλιψης, της δυσαρέσκειας με τον εαυτό ή τους άλλους, το άγχος, το νόημα του τι συμβαίνει - είναι ευκολότερο για εμάς να καλούμε οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες «κακή διάθεση».
Ω, αυτή η επιθυμία του νου να δημιουργήσει αυταπάτες και απροθυμία να το δουλέψει! Αφού είπα στον εαυτό μου, έναν φίλο, έναν αγαπημένο που έχουμε μια «καταραμένη κακή διάθεση», απλώς επιτρέπουμε σε αυτό το κράτος να κυβερνάει τον εαυτό μας.
Και πρέπει να είσαι ειλικρινής και λογικός. Είναι απαραίτητο να αναλυθεί κάθε επιδείνωση της διάθεσης, προκειμένου να αποφευχθούν οι χρονοβόρες απογοητεύσεις και να αποφευχθούν οι βαθιές καταδύσεις αρνητικά.
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω, ή εγώ προσωπικά ψυχολόγος
Αύξηση, βελτίωση της διάθεσης, επιστροφή της γεύσης και της χαράς της ζωής - σημαίνει να εξαλειφθεί η αιτία της πτώσης του, η αιτία της απώλειας γεύσης και χαράς. Αλλά πιο συχνά για να την εξαλείψει καθόλου δεν θα λειτουργήσει. Τότε πρέπει να αποδεχθούμε τον λόγο και να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί μας.
Για παράδειγμα, τι γίνεται με κακές καιρικές συνθήκες, παρατεταμένες ομίχλες και βροχές, έλλειψη φως της ημέρας και του ήλιου, παγετός που διεισδύει στα οστά; Το φυσικό άρμα του ανθρώπου είναι ασταμάτητο. Και αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά αίτια των εποχικών καταθλίψεων και της ύφεσης στη ζωτική δραστηριότητα των ανθρώπων. Ας ξεκινήσουμε με αυτό.
Ο πρώτος τρόπος: η φύση δεν έχει κακό καιρό, αλλά δεν έχω κακή διάθεση!
Το σώμα μας προσαρμόζεται σε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις της φύσης στην περιοχή όπου ζούμε. Και μόνο οι αποτυχίες στην υγεία μπορούν σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα να τινάξουν το συναισθηματικό μας υπόβαθρο, το οποίο συμβαίνει συχνότερα. Το φυσικό επίπεδο επηρεάζει το ψυχικό. Με απλά λόγια, το σώμα λείπει από κάτι και αυτό αντανακλάται στα συναισθήματα. Τι είδους αδικαιολόγητη χαρά υπάρχει αν δεν σηκώσετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι το πρωί; Αν μέχρι δύο φλιτζάνια πίεσης καφέ κάτω από 90/60; Εάν η υγρασία και ο άνεμος επιδεινώσουν τη χρόνια ρινίτιδα και το δέρμα σπάει από το κρύο;
Είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το σώμα, καθώς είναι εξαιρετικά δύσκολο να δημιουργήσετε μια κακή διάθεση όταν είστε άρρωστοι ή αδύναμοι. Οι παρακάτω μέθοδοι θα κάνουν:
- χρήση τσαγιού βιταμινών.
- σκλήρυνση του σώματος.
- λήψη αντι-αλλεργικών, τονωτικών, προφυλακτικών φαρμάκων.
- ρύθμιση της καθημερινής λειτουργίας προς την κατεύθυνση της αύξησης του χρόνου ανάπαυσης.
- προσαρμογή του συστήματος διατροφής, αύξηση του όγκου νερού, φρούτων και λαχανικών στη διατροφή.
Αυτές είναι γνωστές μέθοδοι, αλλά θα υποστηρίξουν το σώμα μας στην offseason και κατά την περίοδο που το σώμα μας είναι ιδιαίτερα άρρωστο για να παραμείνει υγιές.
Να μην παρατηρήσετε κακές καιρικές συνθήκες - μπορείτε! Αν στην ψυχή της αιώνιας άνοιξης.
Ο δεύτερος τρόπος: Δεν είμαι άλογο, έχω το δικαίωμα να ξεκουραστώ!
Οι σύγχρονοι άνθρωποι εργάζονται σκληρά. Και κάποιος δίνει τον εαυτό του αυτή την έκθεση, αλλά κάποιος - όχι. Αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο. Παράλληλα με τη χρόνια κόπωση μας έρχεται χρόνια κακή διάθεση.
Και το ερώτημα "πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω;" σε μια παρόμοια κατάσταση, αυτό είναι ένα ερώτημα για την εργασία, για το φόρτο εργασίας, για την ανάγκη για διακοπές ή τουλάχιστον για ένα ήσυχο σαββατοκύριακο. Είναι σωστό να κατευθύνετε όλη τη ζωή σας στη δουλειά και στη συνέχεια να ξοδέψετε τα χρήματα που κερδίσατε για την αναζήτηση χαμένης χαράς ζωής και χαλασμένης διάθεσης; Δεν είναι καλύτερα να μην επιτρέψουμε αυτό;
Ο τρίτος τρόπος: τα συναισθήματά μου είναι φίλοι μου
Τα ανθρώπινα συναισθήματα λένε πολλά. Και πρώτα απ 'όλα για μια κακή διάθεση. Στο εσωτερικό δεν υπάρχει ισορροπία και ειρήνη, δεν υπάρχει αρμονία με τον έξω κόσμο, δεν υπάρχει αίσθημα ευτυχίας, δεν υπάρχει χαρά στην επικοινωνία - αυτά τα κράτη μπορούν να προκύψουν ως αποτέλεσμα γεγονότων που συνέβησαν στο παρόν, στο παρελθόν και ακόμη δεν συνέβησαν.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή ανησυχούμε πολλά για το μέλλον, προσκολλώντας στο παρελθόν και παρερμηνεύοντας το παρόν. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να τα ελέγξετε με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων ή τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, οι ψυχολογικές συμβουλές, οι συναντήσεις με ανθρώπους που έχουν παρόμοια προβλήματα, οι επισκέψεις σε αστερισμούς κλπ., Βοηθούν πολλούς. Το νόημα όλων των δουλειών με αρνητικά συναισθήματα είναι να εντοπιστούν τα αίτια των προκλητικών, ζωντανών συναισθημάτων τους, καθώς και ο καθορισμός του ελέγχου ή η συμπερίληψη ενός εσωτερικού παρατηρητή.
Μάθετε να παρακολουθείτε από την πλευρά εκείνων που αγανακτούν, ενοχλούνται, φοβούνται, προσβεβλημένοι. Δεν είσαι εσύ! Δεν είστε αυτό το συναίσθημα! Είστε ένα εντελώς διαφορετικό πρόσωπο! Δεν είναι έτσι; Δεν είστε φόβος και όχι πόνος, μη λαχτάρα και όχι θυμός. Μόλις πήρατε μια αρνητική ενέργεια και το καθήκον σας είναι να το αντιμετωπίσετε.
Τέταρτος τρόπος: ζείτε εδώ και τώρα!
Η ζωή σήμερα είναι η πιο σωστή θέση ζωής. Δεν είναι καταστροφικό για την ψυχή και για το μυαλό, αλλά εποικοδομητικό. Η μέγιστη βύθιση στη στιγμή απελευθερώνεται από όλες τις αρνητικές καταστάσεις που εμφανίστηκαν στο παρελθόν. Και δεν υπάρχει χρόνος να ανησυχείτε για το μέλλον.
Πέμπτο τρόπο: Δεν είμαι στρουθοκαμήλος στην άμμο, αγαπώ αυτόν τον κόσμο!
Ο κόσμος είναι όμορφος! Και υπάρχουν τόσες πολλές απολαύσεις σε αυτό, τροφοδοτώντας όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή του ανθρώπου! Σκεφτείτε θέατρα, μουσεία, τσίρκο, εκθέσεις βιβλίων, ιπποδρομίες ή αγώνες κατσαρίδων, τουρνουά σκουός ή τένις, πωλήσεις. Δεν έχει σημασία τι είναι από τον έξω κόσμο που σας βγάζει από την άμμο. Το κυριότερο είναι ότι δεν θέλετε να επιστρέψετε μετά από αυτό! Και έτσι ώστε να μην σας καταστρέψει σωματικά και πνευματικά. Δεν πρόκειται για αλκοόλ και υπερβολικό φαγητό. Πρόκειται για τη δημιουργία ενός όμορφου και ευχάριστου.
Ο έκτος τρόπος: πώς να ξεφύγετε από τον εαυτό σας, να τον αυξήσετε σε άλλους;
Φίλοι - το ελιξίριο της υγείας και της καλής διάθεσης. Πάρτε το πιο συχνά. Κάνετε καλές πράξεις, δώστε μέρος στον εαυτό σας στον κόσμο, και σίγουρα θα άρει τα πνεύματά σας, θα δώσει ζεστασιά και ευγνωμοσύνη σε όσους έχετε βοηθήσει.
Έβδομος τρόπος: το χόμπι μου είναι η έξοδος μου
Το χόμπι είναι ένας ευρύς ορισμός της ατομικής γεύσης ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι έχουν πολλά χόμπι, άλλοι έχουν ένα, αλλά τα καταπλήρωσαν εντελώς. Βρείτε χρόνο για να ασκήσετε τα χόμπι σας και μια κακή διάθεση δεν θα μπορέσει να σας περάσει. Μετά από όλα, ένα χόμπι είναι αυτό που σου αρέσει η ψυχή σου. Και αν είναι σε αρμονία και ειρήνη, τότε ο εξωτερικός δεν θα σας ενοχλήσει.
Όγδοο τρόπος: θυμηθείτε τη χαρά της χαράς!
Λάβετε υπόψη τις πιο χαρούμενες στιγμές της ζωής σας. Η επιτυχία, οι εξαγορές, τα ταξίδια, οι συναντήσεις, οι απρόσμενες αγορές, τα αθλητικά ή δημιουργικά επιτεύγματα, τα ευχάριστα γεγονότα της προσωπικής σας ζωής - όλα αυτά δημιουργούν μια θετική στάση και ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
Έβδομος τρόπος: δεν είναι κακές συνήθειες - είμαι ελεύθερος!
Καμία από τις κακές συνήθειες δεν καλλιεργεί σταθερά καλή διάθεση. Αντίθετα, η ελευθερία από αυτά δίνει σε κάποιον χαρά και αίσθημα πληρότητας της ζωής. Μετά από όλα, συνήθως το καλό έρχεται στη θέση του κακού. Αυτός είναι ο νόμος του σύμπαντος. Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες και η διάθεσή σας θα είναι πολύ καλύτερη!
Δέκατο τρόπο: να ηρεμήσει το μυαλό, να επεκτείνει τη συνείδηση
Πνευματική πρακτική, πνευματική ανάπτυξη, πνευματική αναζήτηση - αυτό θα επιτρέψει εντελώς στο άτομο να ελέγξει τον εαυτό του. Γιόγκα, διαλογισμός, μάντρα τραγουδιού, προσευχή, τσιγκόνγκ - επιλέγοντας το μονοπάτι για έναν άνθρωπο. Οι πνευματικά αναπτυγμένοι άνθρωποι είναι πάντα στην ίδια ισορροπία - σε κατάσταση πλήρους εμπιστοσύνης της Ζωής και του Θεού!
Σχετικά άρθρα:
5 εύκολους τρόπους για να αυξήσετε τα πνεύματά σας και να αντιμετωπίσετε την επικείμενη κατάθλιψη
-9 ενοχλητικές σκέψεις που μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε τη ζωή
Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν κάθε μέρα;
