Θάνατος "θεωρία της καθαρσίας." Ο Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης (που δημιούργησε τον όρο «κάθαρση» ως μέθοδο απελευθέρωσης ή καθαρισμού από το ψυχολογικό στρες) και ένας νευροπαθολόγος από την Αυστρία, Σίγκμουντ Φρόιντ, τάχθηκαν υπέρ των ανθρώπων να απαλλαγούν από το άγχος και να αναζητούν συναισθηματική χαλάρωση.
Ο τελευταίος επέμεινε ότι η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων στον εαυτό του οδηγεί σε νευρικές και ψυχικές διαταραχές, ακόμη και υστερία. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ ήταν της άποψης ότι είναι πιο χρήσιμο να εκτοξεύσει μια έντονη οργή παρά να τον συγκρατήσει.
Αλλά πριν από τριάντα ή σαράντα χρόνια, οι επιστήμονες που δοκιμάστηκαν την ιδέα της κάθαρσης, δεν το βρήκαν πραγματική επιβεβαίωση. Τα δεδομένα από αυτές τις μελέτες ώθησαν την ψυχολόγο Carol Tevris να καταλήξει στο συμπέρασμα: «Είναι καιρός να βάλουμε ένα στοίχημα στην καρδιά της θεωρίας της κάθαρσης. Η άποψη ότι η παραβίαση της βίας ή η διάπραξη βίας οδηγεί στην απελευθέρωση από την εχθρότητα και την επιθετικότητα δεν έχει πραγματική βάση».
Και ο ψυχολόγος Gary Hankins γράφει: «Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, με την εξολόθρευση όλου του συσσωρευμένου θυμού, σύμφωνα με τη μέθοδο κάθαρσης, δεν ανακουφίζετε, αλλά επιδεινώνετε περαιτέρω την ένταση, κάτι που ισοδυναμεί με την εξάπλωση της φωτιάς με βενζίνη».
Υπάρχουν τρεις σίγουροι τρόποι αντιμετώπισης του θυμού σας.
1) Χαλαρώστε τη δύναμη του θυμού σας.
Για να ψύξετε το πάθος σας, σταματήστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να μην πείτε αμέσως τι προσπαθεί πρώτα να πετάξει έξω από τη γλώσσα σας. Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματα σας κρατούν, ακόμα και λίγο, και θα σπάσετε και υποφέρετε, τότε ακολουθήστε τη συμβουλή του βασιλιά Σολομώντα: «Αφήστε πριν να ξεσπάσει η διαμάχη».
2) Μάθετε πώς να ανακουφίζετε την ένταση
Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος.
1) Πάρτε βαθιά αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα - το γρηγορότερο και έναν από τους καλύτερους τρόπους για να μετριάσετε τον θυμό σας.
2) Χωρίς να σταματήσουμε να αναπνέουμε βαθιά, επαναλαμβάνουμε τακτικά κάτι όπως: "Θα ηρεμήσω", "Μην δώσετε προσοχή", "Δεν θα το πάρω στην καρδιά".
3) Προσπαθήστε να κάνετε κάτι γαλήνιο και ευχάριστο: ακούστε την χαλαρωτική μουσική, διαβάστε κάτι ενδιαφέρον, περπατήστε στον κήπο ή δουλέψτε στον κήπο.
4) Μην ξεχάσετε τη φυσική αγωγή και την υγιεινή διατροφή.
3) Ανάπτυξη ρεαλιστικών προσδοκιών.
Δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς καταστάσεις που προκαλούν θυμό, αλλά είστε σε θέση να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας. Αλλά για να επιτύχετε αυτό το στόχο, θα πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας.
Μαξιμαλιστές ή άτομα με υπερβολικές απαιτήσεις, κατά κανόνα, πιο συχνά από τους άλλους χάνουν την ψυχραιμία τους. Ποιος είναι ο λόγος; Ο λόγος είναι ότι οι αποτυχίες εκείνων γύρω τους και εκείνων των συνθηκών που δεν πληρούν τα υπερβολικά πρότυπα τους προκαλούν αμέσως θυμό και απογοήτευση για τους μεγιστάλεις. Από αυτό προκύπτει, αν περιμένουμε βαθιά την τελειότητα από τους άλλους ή τους εαυτούς μας, αναπόφευκτα θα είμαστε καταδικασμένοι σε μεγάλες ανησυχίες και ανησυχίες.
Αλλαγή της προσέγγισης και πραγματοποίηση πρόσθετων στοχοθετημένων προσπαθειών ελέγξτε το θυμό σας, μπορείτε να μάθετε και να συνηθίζετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με θετικό τρόπο - προς όφελος τόσο του εαυτού σας όσο και των άλλων.
