Από την άποψη της χημείας, η ευφορία είναι μια ορμονική αύξηση. Είναι όλα τόσο τρυφερό; Αλλά τι γίνεται με τις "πεταλούδες στο στομάχι" κατά τη διάρκεια της αγάπης; Ή ένα απίστευτο buzz μετά από δροσερό τρέξιμο; Ή μια αίσθηση ελαφριάς μεθυσίας μετά από μια νέα νίκη; Ναι, αυτές είναι επίσης ορμόνες - τα φυσικά μας φάρμακα. Η ανάγκη για ευτυχισμένες εμπειρίες παίζει μερικές φορές ένα σκληρό αστείο: έχοντας αισθανθεί μια συναισθηματική ανάκαμψη μια φορά, πολλοί άνθρωποι τείνουν να το παρατείνουν τεχνητά. Αλλά υπάρχουν πολλοί υγιείς τρόποι για να πάρετε την πολυαναμενόμενη έκσταση. Σχετικά με αυτά θα συζητηθούν στο άρθρο μας.
Τι είναι η ευφορία
Η ευφορία είναι μια βραχυπρόθεσμη συναισθηματική κατάσταση ενθουσιασμού, που δίνει στο άτομο ένα αίσθημα ευεξίας, απροσεξίας, παράλογης ευτυχίας. Από την ελληνική, η ευφορία είναι μεταφρασμένη ως "για να δώσει μια καλή συγκομιδή" ή "γονιμότητα". Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό το συναίσθημα της αυξανόμενης παραγωγικότητας δεν φέρνει. Οι ευφορικές αισθήσεις συνοδεύονται από μια επιταχυνόμενη ροή σκέψεων, ανησυχία, μιμούμενη κινούμενη εικόνα, λέξη και παθητική συμπεριφορά.
Στην ιατρική, ευφορία - Αυτή είναι μια μορφή εκδήλωσης επώδυνης αυξημένης διέγερσης, η οποία εμφανίζεται υπό την επήρεια ορισμένων φαρμάκων, αλκοολούχων ποτών, μιγμάτων καπνίσματος, παραισθησιογόνων μανιταριών. Αυτές οι καταστάσεις αντικαθίστανται γρήγορα από την κατάθλιψη, την απείθεια. Εάν ένα άτομο έχει αυξηθεί για πολύ καιρό χωρίς διεγερτικά, οι γιατροί υποπτεύονται σοβαρές ψυχικές ασθένειες ή εγκεφαλικές βλάβες. Αυτό μπορεί να είναι διπολική διαταραχή, ανεπάρκεια οξυγόνου ή ασθένεια Alzheimer.
Ευφορικό συναισθηματικό συναίσθημα πολύ βραχυπρόθεσμα, επειδή απαιτεί μεγάλη ενεργειακή δαπάνη του σώματος. Αλλά ο εγκέφαλος θυμάται αυτό το αίσθημα ευτυχίας, λαχταρά για αυτό και αναζητά νέους τρόπους για να επιστρέψει αυτή την κατάσταση. Ίσως γι 'αυτό η χρήση ναρκωτικών ή άλλων διεγερτικών ήταν κοινή μεταξύ των πρωτόγονων λαών. Αλλά όταν χρησιμοποιούμε διεγερτικά, αρχίζει η ψυχική εξάρτηση και στη συνέχεια χημική εξάρτηση. Αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα - την κατάθλιψη και την καταστροφή της προσωπικότητας.
Αλλά το αίσθημα της αδικαιολόγητης ευτυχίας δεν προκαλείται πάντα από διεγερτικά ή ασθένειες. Έχει υγιείς εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, η μουσική ευφορία που συμβαίνει όταν ακούτε ρυθμικές μουσικές συνθέσεις. Αυτοί μπορεί να είναι οι ήχοι ενός ταμπούρ, τυμπάνου ή καστανιάς, με το οποίο οι σαμάνοι μπαίνουν σε έκσταση. Ή μια ευφορία που μοιάζει με δρομέα παρόμοια με την ελαφρά δηλητηρίαση που συμβαίνει μετά από μια μακρά σωματική δραστηριότητα μαραθωνοδρόμων, σκιέρ, σκύλων, ποδηλατών.
Ορμόνες ευτυχίας: 4 ιππείς ευφορίας
Από την άποψη της χημείας, η κατάσταση της αγάπης, η ευχαρίστηση της εργασίας και άλλων ισχυρών συναισθημάτων είναι το αποτέλεσμα της αύξησης της δραστηριότητας τεσσάρων ορμονών. Αυτές είναι ειδικές ορμόνες ευτυχίας: ενδορφίνη, ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη. Ανάλογα με τη συγκέντρωση, προκαλούν συναισθήματα διαφορετικής συναισθηματικής έντασης: από ευχάριστη άνοδο έως απόλυτη ευτυχία.
Ο υψηλότερος βαθμός ευχαρίστησης στην ευφορία - έκσταση. Η έκσταση αναφέρεται στις θετικά χρωματισμένες επιδράσεις και εκδηλώνεται με τη μέγιστη συναισθηματική ενθουσιασμό, η οποία είναι παρόμοια σε ισχύ με την τοξικομανία με οινόπνευμα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποκαταστήσουν αυτή τη θεία ευχάριστη κατάσταση με κάθε μέσο. Αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά. Όταν κάνουμε το έκσταση ως αυτοσκοπό, φορούμε το σώμα μας.
Ένας από τους κύριους νόμους της φύσης είναι: η ενέργεια δεν λαμβάνεται από το πουθενά και δεν εξαφανίζεται οπουδήποτε. Η ενέργεια πηγαίνει απλά από το ένα κράτος στο άλλο. Ως εκ τούτου, η συνεχής διέγερση της ευφορικής διέγερσης βλάπτει το σώμα:
- Αιτιολογία 1. Οι ορμόνες παράγονται σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Για παράδειγμα, η ντοπαμίνη (προσδοκία απόλαυσης) παράγεται από τα επινεφρίδια. Και η ενδορφίνη (μείωση του πόνου) παράγεται στον εγκέφαλο. Κάθε οργανισμός έχει δικό του πόρο. Αν συνεχώς προκαλούμε έντονη εργασία του σώματος, τότε ο πόρος παράγεται πολύ πιο γρήγορα. Στη θέση του συνεχούς ενθουσιασμού έρχεται πλήρης αδιαφορία. Οι χαρές δεν προκαλούν ούτε νίκη στο μέτωπο αγάπης, ούτε χρήματα ούτε άλλες συνήθεις απολαύσεις.
- Αιτιολογία 2. Η επιδίωξη ορμονικών υπερτάσεων προκαλεί κάποια εξάρτηση. Φυσικά, δεν είναι τόσο καταστροφικό όσο η εξάρτηση από τα χημικά διεγερτικά. Πολλά εξαρτώνται επίσης από την προσωπικότητα του ατόμου. Εάν για έναν εργάτη το τελικό σχέδιο γίνει η μεγαλύτερη έκσταση στην ώρα του, τότε ένα μετάλλιο θα είναι η επιθυμητή ενέργεια για έναν αθλητή. Αλλά η εξάρτηση από μια πηγή ευχαρίστησης υπονομεύει την ορμονική ισορροπία στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, η συγκέντρωσή του θα ήταν επιθυμητή να αυξηθεί, επειδή οι προηγούμενες χαρές δεν είναι πλέον ευχάριστες.
Για να διατηρηθεί η ισορροπία των ορμονών στο σώμα, αξίζει να εναλλάσσονται οι ασφαλείς τρόποι για να πάρεις την ευτυχία.
Πώς να επιτύχετε μια κατάσταση ευφορίας
Σε αντίθεση με τα χημικά διεγερτικά, τα φυσικά νευροχημικά δεν προκαλούν εξάρτηση, δεν καταστρέφουν την ψυχή. Αλλά το θετικό αποτέλεσμα τους δεν είναι λιγότερο ευχάριστο. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές αναπτύσσουν τακτικά νέες τεχνικές για να βιώσουν την εμπειρία της ευτυχίας χωρίς εξωτερικές χημικές ουσίες.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Η τεχνική της holotropic αναπνοής συμβάλλει στην επίτευξη ειδικής κατάστασης ή έκστασης. Η ολόπνευστη αναπνοή είναι ένας συνδυασμός έντονης αναπνοής με ειδικές σωματικές ασκήσεις, μουσική. Στη δεκαετία του '70 του εικοστού αιώνα, αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε από έναν ψυχίατρο Stanislav Grof. Χολοτροπική αναπνοή χρησιμοποιείται στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας: βοηθάει ένα άτομο να βυθιστεί στο ασυνείδητο του, να ζήσει μέσα από οδυνηρές αναμνήσεις, να εκφράσει συναισθήματα. Αυτή η τεχνική αναπνοής αντικατέστησε το παράνομο φάρμακο LSD και το αποτέλεσμα ήταν να το αντικαταστήσει εντελώς.
Παρά την έλλειψη φυσιολογικής εξάρτησης, η τεχνική δεν μπορεί να εφαρμοστεί χωρίς προετοιμασία μόνοι σας. Αυτό πρέπει να είναι μια ομάδα ή ένα ζευγάρι των τάξεων, τα οποία διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Το καθήκον του - να βοηθήσει αν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, μια αλλοιωμένη συνείδηση μπορεί να προκαλέσει μια οδυνηρή μνήμη σε ένα άτομο, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να βιωθεί ανεξάρτητα. Ο εκπαιδευτής βοηθά να επιβιώσει μια οδυνηρή κατάσταση, να κατανοήσει την εμπειρία. Η πρακτική αντενδείκνυται για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι καταχωρημένη με έναν ψυχίατρο.
Εντατική εκπαίδευση ή τζόκινγκ
Η ευχάριστη ευχάριστη διαδρομή εμφανίζεται μετά από μακρόχρονη ή διαρκή εκπαίδευση. Ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να επιτύχει αυτή την πανέμορφη αίσθηση, και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη φυσική τους μορφή. Κατά το τζόκινγκ, το αίσθημα της χαρούμενης ανύψωσης έρχεται μετά από ένα τζόκινγκ 30-45 λεπτών. Συνιστάται να ξεκινάτε με αργό ρυθμό και μετά από μια καλή προθέρμανση - να κάνετε ένα απότομο τράνταγμα και να τρέχετε για μέγιστο ρυθμό 2-3 λεπτών. Για εντατική εκπαίδευση, συνιστάται η εναλλαγή ισχύος (push-ups, lifting barbell) και η καρδιαγγειακή άσκηση (οδήγηση στατικού ποδηλάτου, σχοινάκι άλματος).
Για να νιώσετε τη συναισθηματική ανύψωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να ακούτε συνεχώς τις αισθήσεις στο σώμα. Ο Kaif έρχεται κατά τη διάρκεια σούπερ προσπάθειες όταν ένας αθλητής ξεπερνά το δικό του "δεν μπορώ." Μια ευχάριστη κατάσταση περιγράφεται με διάφορους τρόπους: η μία αισθάνεται αήττητη, χαρούμενη, η άλλη σημειώνει αξιοσημείωτη βελτίωση στη διάθεση. Αλλά η αίσθηση της χαρούμενης δηλητηρίασης κατά τη διάρκεια των φορτίων δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός. Ως εκ τούτου, αξίζει να αρχίσετε μια προπόνηση ή μια κούρσα υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου προπονητή.
Μουσική
Αποδεικνύεται ότι οι μουσικές συνθέσεις λειτουργούν στα ίδια «κέντρα αναψυχής» στον εγκέφαλο ως φάρμακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ακρόαση της αγαπημένης σας μελωδίας σας προκαλεί φουσκωτά χτυπήματα, ρίγη ή μια ελαφρά τρεμούλιασμα. Για να επιτευχθεί το αίσθημα της πτήσης, υπάρχουν ειδικές μελωδίες, ειδικές τεχνικές. Για παράδειγμα, η διαλογιστική μουσική βοηθά να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε την ίδια στιγμή, για να εισέλθετε σε κατάσταση έκστασης. Οι εμπειρίες της ευτυχίας μπορούν επίσης να επιτευχθούν ακούγοντας τον "λευκό θόρυβο".
Όταν ακούτε μουσική, την προσωπικότητα του ακροατή, οι μνήμες του έχουν μεγάλη σημασία. Η ίδια μελωδία σε δύο άτομα μπορεί να προκαλέσει αντίθετες αντιδράσεις. Επιπλέον, η παρατεταμένη ακρόαση της διαλογιστικής μουσικής ή του λευκού θορύβου μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις με δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις: ναυτία, αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλο. Για να αποφύγετε προβλήματα πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στις πρώτες δυσάρεστες αισθήσεις, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τα πειράματα από τη δική σας ψυχή.
Αγάπη
Αρκεί να ερωτευτείς ώστε το σώμα να αρχίσει να παράγει ορμόνες χαράς με ρυθμό σπαθί. Το κύριο αποτέλεσμα όλων αυτών των ουσιών είναι μια κατάσταση ευφορίας: ο κόσμος γύρω γίνεται ροζέ, το μέλλον φαίνεται ανόητο, οι επιχειρήσεις φαίνονται εφικτές. Και όμως - αυτές είναι "πεταλούδες στο στομάχι", λαμπερά μάτια, ένα αίσθημα ελαφρώς δηλητηρίασης.
Δημιουργικότητα.
Οι δημιουργικοί άνθρωποι ονομάζουν ευφορία ως κατάσταση ροής. Σε μια κατάσταση ροής, ένα άτομο είναι πολύ συγκεντρωμένο στο έργο του και ουσιαστικά χάνει την αίσθηση του χρόνου. Παράλληλα όμως επικεντρώνεται και επικεντρώνεται στην επιτυχία. Η κατάσταση ροής δίνεται στην εμπειρία όχι μόνο των εκλεκτών. Νιώστε το σε οποιονδήποτε κάνει ό, τι του αρέσει.
Προσευχή.
Η κατάσταση της ευφορίας κατά την προσευχή στον Χριστιανισμό ονομάζεται "χάρη". Η επιρροή της προσευχής στον εγκέφαλο που εμπλέκεται στη νευροεπιστήμη. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι η ιδιαίτερη ευφορία του ατόμου που προσεύχεται ή διαλογίζεται προκαλείται από μια συγκεκριμένη απόκριση των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, τα ζευγάρια θυμίαμα έχουν ψυχοδραστική δράση και αυξάνουν την επίδραση της ειλικρινής προσευχής.
Υπάρχουν και άλλοι υγιείς motodes που προκαλούν μια καταπληκτική κατάσταση "πτήσης": ακραία σπορ, σεξ, νόστιμο φαγητό, δουλειά, αυθόρμητα δώρα και ακόμη και βελονισμό. Η ικανότητά μας για συναισθήματα είναι περιορισμένη. Η συνεχής αναζήτηση ορμονών ευχαρίστησης μπορεί να προκαλέσει την ίδια εξάρτηση με τα χημικά διεγερτικά. Για να μην υπονομεύσετε την ορμονική ισορροπία στο σώμα, θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσετε από διαφορετικές πηγές. Το κυριότερο είναι να μην περιμένετε μέχρι κάποιος άλλος να σας κάνει ευτυχισμένους ή τον ίδιο, τυχερό συνδυασμό συνθηκών.
Συμπεράσματα
- Η ευφορία στην ψυχολογία είναι μια κατάσταση χαρούμενης διέγερσης. Στην ιατρική, είναι μια οδυνηρή κατάσταση που σχετίζεται με την εγκεφαλική βλάβη.
- Η ζωή σε ένα ροζ χρώμα, οι πεταλούδες στο στομάχι, τα ροζ γυαλιά - είναι όλα σχετικά με την ευφορία.
- Η ευφορία παίρνει πάρα πολύ ενέργεια, γι 'αυτό συχνά τελειώνει με κόπωση, απάθεια ή κατάθλιψη.
- Η συνεχής ευφορική κατάσταση παίρνει πάρα πολύ ενέργεια, έτσι περνάει πολύ γρήγορα.
- Η υψηλότερη εκδήλωση της ευφορίας είναι η έκσταση. Ο κυνηγός του μπορεί να είναι εθιστικός.
- Υπάρχουν πολλοί υγιείς τρόποι για να χαρείτε. Αν μάθετε να τις εναλλάσσετε, μπορείτε να ζήσετε την ευτυχία όλη την ώρα.
