Όλοι οι άνθρωποι αγωνίζονται να είναι υγιείς, ενεργητικοί, σε καλή φυσική κατάσταση - κανείς δεν θέλει να είναι ο ιδιοκτήτης φτωχών μυών και μια χαλαρή κοιλιά. Φαινόταν ότι δεν υπήρχε τίποτα δύσκολο: ήταν αρκετό να φάει σωστά και να μην ξεχάσουμε την άσκηση. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η εφαρμογή αυτών των στοιχείων είναι αρκετά ρεαλιστική, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια ερώτηση σχετικά με το πώς να φτάσετε στον αθλητισμό.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Τα βασικά λάθη αρχάριοι να παίζουν σπορ
Τι γίνεται αν δεν υπάρχει χρόνος για εκπαίδευση;
Σχολιασμός ψυχολόγου
Κοινά λάθη
Ακόμη και με όλη την επίγνωση της σημασίας και των ωφελειών των αθλητικών ασκήσεων, οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να μετατραπούν σε ρουτίνα που δεν είναι ευχάριστη. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, για παράδειγμα:
- Λανθασμένη επιλογή κατεύθυνσης.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για να εργαστείτε στους ίδιους μυς, οπότε αν για κάποιο λόγο δεν σας αρέσουν οι ασκήσεις που έχετε επιλέξει αρχικά (ίσως απλά να βαρεθείτε), δοκιμάστε κάτι νέο. Μερικοί άνθρωποι αρέσκονται στην πάλη, άλλοι σαν γυμναστική στο γυμναστήριο και άλλοι σαν πατινάζ. - Δεν βλέπετε το αποτέλεσμα. Η επίδραση της κατάρτισης είναι δύσκολο να παρατηρηθεί βραχυπρόθεσμα - τουλάχιστον θα χρειαστούν περίπου 2-3 μήνες για να εκτιμηθούν οπτικά οι πρώτες αλλαγές. Δεν έχει κανείς την υπομονή για αυτό, γι 'αυτό συνιστάται να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα αντικατοπτρίζονται ακόμη και τα μικρότερα επιτεύγματα. Καταγράψτε πόσες καταλήψεις ήταν σε θέση να κάνετε, πόσο τέντωμα έχει βελτιωθεί, πόσο βάρος μπορείτε να ανυψώσετε.
- Αρχικά αντιλαμβανόμαστε τον αθλητισμό ως κάτι κουραστικό, που δεν φέρνει θετικά συναισθήματα. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί; Η εμπρηστική μουσική βοηθά μερικούς ανθρώπους (τα διαλείμματα μεταξύ των προσεγγίσεων μπορούν να γεμίσουν με χορευτικές κινήσεις) και κάποιος μια εταιρεία ενός καλού φίλου (κατά προτίμηση πιο ενεργητικού) βοηθάει κάποιον.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για να εργαστείτε στους ίδιους μυς, οπότε αν για κάποιο λόγο δεν σας αρέσουν οι ασκήσεις που έχετε επιλέξει αρχικά (ίσως απλά να βαρεθείτε), δοκιμάστε κάτι νέο. Μερικοί άνθρωποι αρέσκονται στην πάλη, άλλοι σαν γυμναστική στο γυμναστήριο και άλλοι σαν πατινάζ.Πολλά από τα άρθρα επικεντρώνονται στο να σας ενθαρρύνουν να βρείτε ένα κίνητρο μέσω του οποίου μπορείτε να μελετήσετε. Ορισμένες αφίσες βοήθειας που απεικονίζουν διάσημους ανθρώπους, άλλες ενοχλητικές όμορφη εμφάνιση των συνομηλίκων τους (επίσης ένα καλό κίνητρο).
Ωστόσο, τα κίνητρα είναι συνήθως βραχύβια. Ταυτόχρονα, κανείς δεν πρέπει να σκεφτεί ότι η φύση έχει προικίσει μόνο κάποιον, και το άτομο δεν κάνει τίποτα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και σκληρά - και αυτός είναι ο κανόνας. Ταυτόχρονα, το να παίζεις αθλήματα είναι δουλειά για τον εαυτό σου, όχι μόνο σωματικά αλλά και ηθικά.
Εάν καταλαβαίνετε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παίξει αθλήματα, και τα τακτικά workouts δεν θα είναι ένα πρόβλημα για σας, μπορούμε να πούμε ότι έχετε γίνει ισχυρότερο στο πνεύμα, πιο ανθεκτικό, έμπειρο άτομο.
Τι γίνεται αν δεν υπάρχει χρόνος για εκπαίδευση;
Μια από τις συχνές δικαιολογίες είναι ότι δεν υπάρχει χρόνος για τάξεις. Ωστόσο, εδώ ολόκληρο το ερώτημα είναι μόνο στην οργάνωση της καθημερινής ρουτίνας.
Μετά από όλα, σίγουρα υπάρχει χρόνος για να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να πάτε στο μπαρ - όλα έρχονται κάτω στη σωστή ιεράρχηση προτεραιοτήτων.
Ένα άτομο που έχει αποφασίσει ότι είναι σημαντικό για αυτόν να βρεθεί σε φόρμα θα βρει επίσης χρόνο για να ασκήσει. Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα γυμναστήριο, που βρίσκεται στο άλλο άκρο της πόλης, μόνο και μόνο επειδή είναι το πιο μοντέρνο. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, και αν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα μόνος σας, τότε το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από βίντεο που σας λένε πώς να "αντλήσετε" κάθε μυϊκή ομάδα. Δεν είναι τόσο μακρύ - κατά μέσο όρο 15-20 λεπτά, το οποίο μπορείτε σίγουρα να βρείτε και να γράψετε στην καθημερινή ρουτίνα.
Μην ξεχνάτε ότι κάποιος που φαίνεται καλός, είναι πιο σίγουρος στον εαυτό του, έχει λιγότερα προβλήματα στην επικοινωνία, ακτινοβολεί επιτυχία και θετικό. Σκεφτείτε πώς θέλετε να είστε - αυτό θα είναι το καλύτερο κίνητρο που μπορείτε να φανταστείτε.
Χριστίνα, Ροστόφ-ον-Ντον
