Πώς να επιβιώσετε από τη θλίψη μετά το θάνατο του αγαπημένου συζύγου της;

Ο θάνατος ενός αγαπημένου δίνεται στην καρδιά τεράστιος πόνος.

Αυτός που αντιμετώπισε αυτό είναι σε κατάσταση σύγχυσης, βιώνει πολλά αρνητικά συναισθήματα και είναι εξαιρετικά ευάλωτη, οπότε ο κίνδυνος ανάπτυξης νεύρωσης, διαταραχής άγχους, κατάθλιψης, σοβαρών φοβιών, ειδικά αν ο εραστής πέθανε βίαιο θάνατο, σκοτώθηκε ή πέθανε από την ασθένεια, αυξάνεται αρκετές φορές.

Συχνά δεν το γνωρίζει πώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου συζύγου ή συζύγουπώς να ζήσει περισσότερο και πού να βρει δύναμη για ζωή κατ 'αρχήν. Αλλά η αντιμετώπιση του πόνου είναι δυνατή.

Τι αντιμετωπίζει κάποιος που έχει χάσει έναν αγαπημένο;

Ένα άτομο που έχει επιβιώσει από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου υποφέρει το πιο σκληρό σοκ, μπορεί να συμπεριφερθεί εντελώς ανεπαρκώς στις πρώτες ημέρες, μπορεί να παρατηρηθεί:

Μεγάλη απάθεια. Ένα πρόσωπο αντιδρά άσχημα σε αυτό που συμβαίνει, το πρόσωπό του δεν είναι αιματηρό, μπορεί να φαίνεται μουδιασμένο.
Πλήρης απώλεια της όρεξης. Μπορεί επίσης να υπάρξει μια αίσθηση ναυτίας με θέα τα τρόφιμα.
Λόγω του ισχυρού σοκ, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει πολύ δείκτες πίεσης αίματοςμπορεί να αρχίσει εμετό, ζάλη, προκύπτουν ταχυκαρδία. Αν έχει χρόνιες ασθένειες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα, η πιθανότητα σοβαρών καρδιακών προβλημάτων (καρδιακές προσβολές, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ινιδισμός) αυξάνεται σημαντικά.
Μη τυποποιημένες αντιδράσεις θανάτουΓια παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να γελάσει υστερικά, ή να συμπεριφέρεται πολύ επιθετικά, ή να κυριαρχεί από τη μια πλευρά στην άλλη, ή συνεχώς να κάνει μερικούς ήχους.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό ότι δίπλα του ήταν κάποιος που μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση της κηδείας και να παράσχει υποστήριξη.

Ιδιαίτερα δύσκολο για τους ανθρώπουςη οποία, ακόμη και πριν από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είχε ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, διαταραχή άγχους, διαταραχές φοβικού και πανικού, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή.

Οι ασθένειές τους μπορούν να επιδεινωθούν πολύ σύντομα, ώστε να τραυματιστούν ή να αυτοκτονήσουν.

Θέλετε να τελική αυτοκτονία μπορεί επίσης να υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι, πριν από το θάνατο των αγαπημένων τους, δεν είχαν έντονα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Αν έχετε πεθάνει ένας αγαπημένος σας και έχετε έντονη επιθυμία να αυτοκτονήσετε, καλέστε ένα ασθενοφόρο ή πηγαίνετε σε ένα ψυχιατρικό νοσοκομείο στον τόπο κατοικίας σας.

Θα είναι χρήσιμο να διατηρηθεί ο αριθμός τηλεφώνου των ψυχολογικών υπηρεσιών σε εξέχουσα θέση.

Θάνατος αγαπημένων. Πώς να αφήσει τον αποθανόντα; Δείτε το βίντεο:

Στάδια πένθους

Ένα πρόσωπο που έχει επιζήσει από την ισχυρότερη θλίψη περνάει από μια σειρά σταδίων, μετά την οποία θα είναι συνηθίστηκαν με την ιδέα του θανάτου.

Κατά μέσο όρο, αυτά τα στάδια της θλίψης πραγματοποιούνται σε ένα και ενάμιση χρόνο, εκτός από τις περιπτώσεις που καθυστερεί μία από τις φάσεις. Εάν συμβεί αυτό, το άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ειδικών.

Σοκ

Κατά μέσο όρο διαρκεί εννέα έως δέκα ημέρες ή λιγότερο.

Η κατάσταση σοκ σε όλους τους ανθρώπους προχωρά διαφορετικά, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ψυχής τους. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κατανοήσει πλήρως το γεγονός του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου.

Μπορεί να γίνει εξαιρετικά απαθής ή, αντιθέτως, να φαίνεται επιχειρηματικά και να συλλέγεται, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδιάφορος: αντίθετα, τραυματίζεται τόσο πολύ που αντιλαμβάνεται αόριστα τι συνέβη, αλλά λίγο αργότερα θα τον καλύψει με το κεφάλι του.

Μπορεί επίσης να υπόκειται σε αποπροσωποποίηση: δεν μπορεί να καταλάβει ποιος είναι, όπου βρίσκεται, που στέκεται δίπλα του και τι συμβαίνει.

Βοήθεια ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση σοκ στις πρώτες ώρες μετά από αυτό που συνέβη:

να του δώσει ένα ηρεμιστικό για να πιει (δισκία valerian, αραίωση tincture motherwort, οποιαδήποτε άλλα φάρμακα από την ομάδα των ηρεμιστικών)?
ελαφρώς κουνάει τα μάγουλά του, τρίβει τα άκρα του, αγκαλιάζει, κλίνει το κεφάλι του.
για παράδειγμα, "Η οικογένειά μας θα σας βοηθήσει", "Είμαι εδώ, κοντά", λέει το όνομά του.
Μην αφήνετε μόνοι σας.
Επιτρέψτε μου να εκφράσω τη θλίψη με οποιονδήποτε τρόπο: Μην ντρέπεστε για την "ανώμαλη" συμπεριφορά, μην φωνάζετε.
Μη φωνάζετε με το στυλ του "Ω, πώς θα ζήσετε τώρα;": αυτό όχι μόνο δεν βοηθά, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει επιδείνωση της ευημερίας σας.

Δεν πρέπει να μαλακώσετε ένα κλάμα: αν αναστήσει, είναι, αντίθετα, ένα καλό σημάδι - δεν συγκρατεί τα συναισθήματα, αλλά τα ρίχνει έξω.

Οι λέξεις "μην κλαίνε" βασικά δεν είναι κατάλληλο για κάθε είδους παρηγοριά, αν και χρησιμοποιείται ευρέως. Το κλάμα δεν είναι κακό, πολύ χειρότερο αν ένα άτομο δεν αντιδρά σε τίποτα εξαιτίας θλίψης.

Άρνηση

Διαρκεί έως τριάντα έως σαράντα ημέρες.

Ένα πρόσωπο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορεί να δεχτεί το γεγονός του θανάτου ενός συζύγου, μερικές φορές μπορεί να μου φαίνεται ότι αυτό που συνέβη είναι ένα είδος κακού ονείρου και ο αγαπημένος του θα ανοίξει τώρα την πόρτα με το κλειδί του, θα εισέλθει στο διαμέρισμα και όλα θα είναι όπως πριν.

Επίσης, ένα θλιβερό πρόσωπο μπορεί να δει ένα αγαπημένο πρόσωπο σε ένα όνειρο, μπορεί να τον φαίνεται ότι αυτός ακούει τα βήματά του ή τις παρατηρήσεις του στο πλήθος. Οι μνήμες που σχετίζονται με έναν σύντροφο και ο θάνατός του μπορούν επανειλημμένα να εμφανιστούν στο κεφάλι μου.

Συχνά μιλάει γι 'αυτόν σε συνομιλίες, μιλάει για το πώς αισθάνεται. Πρόκειται για μια εντελώς φυσιολογική διαδικασία που βοηθά ένα άτομο να δεχτεί τι συνέβη.

Είναι σημαντικό:

Αφήστε το να κλάψει. Τα δάκρυα είναι ένα καλό σημάδι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εκτός από την περίπτωση που τα αναβιώσεις είναι σχεδόν συνεχή. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε το άτομο σε ψυχοθεραπευτή.
Συνεχίστε να μιλάτε για τους νεκρούς. Δεν πρέπει να λέτε κακά πράγματα γι 'αυτόν. Συμμορφωθείτε με την άποψη ότι ένας θλιβερός άνθρωπος έχει αυτή τη στιγμή, ακόμα και αν η άποψή σας είναι διαφορετική, ή λέτε ουδέτερα πράγματα όπως "Ναι, καταλαβαίνω πώς αισθάνεστε. Όταν πέθανε ο αγαπημένος μου, είχα και ονειράκια γι 'αυτόν. "
Ακούστε τις δηλώσεις του θρήνου και παρακολουθήστε την ψυχική του κατάσταση, εγκαίρως για να τον βοηθήσει εγκαίρως, αν σκέφτεται για αυτοκτονία ή είναι πολύ βαθιά βυθισμένος στον πόνο του.

Αποδοχή

Ο μέσος όρος διαρκεί λιγότερο από έξι μήνες.

Εσωτερικός πόνος που σχετίζεται με την απώλεια, κύλιση σε ένα κύμα: ένα άτομο αισθάνεται καλά, τότε επιστρέφει πίσω σε μια κατάσταση καύσης.

Αυτός μαθαίνοντας να ελέγχει τον πόνο τουπροσπαθώντας να αποστασιοποιηθεί.

Κάπου σε δύο έως τέσσερις μήνες μετά την απώλεια μπορεί να εμφανιστεί εσωτερική εξάντληση λόγω του πόνου. Ο άνθρωπος αυτή τη στιγμή είναι εξαιρετικά ευάλωτος, ο κόσμος γύρω του φαίνεται να είναι άχρωμος, δυσκολεύεται να βιώνει χαρά, του φαίνεται ότι ποτέ δεν θα ανακάμψει, όλα θα είναι πάντα κακά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό γίνεται η αιτία της ανάπτυξης κλινικής ή υποκλινικής κατάθλιψης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να συμβεί:

Αίσθηση ενοχής Κατηγορώντας τον εαυτό του, ένας άνθρωπος προσπαθεί με αυτόν τον τρόπο να πάρει μια αίσθηση ελέγχου για το τι συνέβη, μια αίσθηση ότι ήταν σε θέση να αλλάξει κάτι τότε. Το πιο έντονο αίσθημα ενοχής βιώνει συνήθως κάποιος που είχε την ευκαιρία να πεθάνει με την αγαπημένη του, αλλά επέζησε (ατυχήματα, άλλα ατυχήματα) και ένα πρόσωπο του οποίου ο συνεργάτης αυτοκτόνησε.
Θυμός στον αποθανόντα ("Με άφησες μόνη μου.") Είναι ιδιαίτερα ισχυρή αν ένας αγαπημένος συνειδητά στερημένος της ζωής.
Η επιθετικότητα στοχεύει σε άλλους. Το θλιβερό πρόσωπο προσπαθεί να βρει τον "ένοχο" άνθρωπο στο θάνατο ενός αγαπημένου, κατηγορεί τους άλλους για το τι συνέβη και μπορεί να συμπεριφέρεται ανεπαρκώς. Οι κατηγορίες του είναι συνήθως παράλογες και συνδέονται στενά με τον πόνο που αισθάνεται.

Εάν ένας αγαπημένος έχει διαπράξει αυτοκτονία, είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιβιώσουνμερικές φορές πιο δύσκολες από ό, τι σε περιπτώσεις όπου ο θάνατος συνέβη για άλλους λόγους.

Η αυτοκτονία αφήνει την οικογένειά του με μια βαθιά αίσθηση ενοχής, που μπορεί να γίνει αισθητή εδώ και δεκαετίες.

Η περίοδος εξάντλησης διαρκεί συνήθως σύντομα. Εάν καθυστέρησε, το άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Ανακούφιση του πόνου

Διαρκεί λιγότερο από ένα χρόνο.

Ο πόνος γίνεται ασθενέστερος, ο άνθρωπος αποδέχεται πλήρως το γεγονός της φροντίδας αγαπημένη και μαθαίνει να ζει χωρίς αυτόν: να συναντάς νέους ανθρώπους, να δουλεύεις, να κάνεις ό, τι είναι σημαντικό γι 'αυτόν.

Η επιδείνωση του πόνου συμβαίνει με την επέτειο του θανάτου και τα γενέθλια ενός αγαπημένου, αλλά σε μια ηπιότερη μορφή και υποχωρεί πιο γρήγορα.

Είναι ευκολότερο να δεχτεί το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου εάν για κάποιο χρονικό διάστημα ήταν άρρωστος και ήταν σαφές ποιο ήταν το αποτέλεσμα γι 'αυτόν, και πιο δύσκολο αν ήταν νέος και ο θάνατος ήταν απροσδόκητος.

Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός αγαπημένου; Συμβουλές ψυχολόγων:

Πώς να επιβιώσετε μια απώλεια;

Η εμπειρία της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή περίοδος κατά την οποία είναι εξαιρετικά υψηλή. την πιθανότητα πολλαπλών ψυχικών ασθενειών.

Ψυχολογικές συμβουλές σε ένα θλιβερό άτομο:

Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους πιο συχνά. Συζητήστε μαζί τους όλα όσα έχουν σημασία για εσάς, μη διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη.
Εάν είστε θρησκευόμενος, η επίσκεψη σε ένα ναό ή μια συναγωγή μπορεί να σας βοηθήσει. Εκτελέστε τα τελετουργικά που υποστηρίζει η θρησκεία σας (βάλτε ένα κερί, πείτε μια προσευχή, ομολογήστε εάν υποφέρετε από μια αίσθηση ενοχής).
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, μεταξύ των οποίων η άποψη είναι ευρέως διαδεδομένη ότι η στροφή προς έναν ψυχοθεραπευτή είναι μια αδυναμία.
Σε καμία περίπτωση η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή με επιδείνωση της ψυχικής ευεξίας είναι περίπου η ίδια «αδυναμία» με την επίσκεψη σε έναν τραυματολόγο με κάταγμα ενός άκρου.
Εάν ενδιαφέρεστε για τη φιλοσοφία, η ανάγνωση ορισμένων βιβλίων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε το έργο του Arthur Schopenhauer, "Ο θάνατος και η σχέση του με την ανθεκτικότητα της ύπαρξής μας".
Προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ένα πρόσωπο βαθιά βυθισμένο στη θλίψη του μπορεί να μην βρει τη δύναμη ακόμη και να πραγματοποιήσει συνήθεις διαδικασίες υγιεινής όπως το βούρτσισμα των δοντιών του, το κανονικό πλύσιμο, το πλύσιμο. Για να κάνετε το κίνητρο για να το κάνετε αυτό πιο δυνατό, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις τυπικές διαδικασίες, για παράδειγμα, κάντε μια μπανιέρα με βότανα ή προσθέστε θαλασσινό αλάτι στο νερό. Θα είναι επίσης επωφελής για την ψυχική κατάσταση.
Βρείτε ένα νέο χόμπι. Τέτοιες ήπιες αλλαγές στην περίοδο του πένθους έχουν πολύ θετική επίδραση στην ψυχή: βοηθούν να αποσπάσουν την προσοχή, να φέρουν την επίδραση της καινοτομίας, να αυξήσουν το συνολικό κίνητρο. Επίσης, τα νέα χόμπι θα επεκτείνουν τον κύκλο της χρονολόγησης, θα αναπτύξουν πολύτιμες δεξιότητες και θα τους εφαρμόσουν αποτελεσματικά στη ζωή.
Προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στις λεπτομέρειες. Αντικαταστήστε τις φθαρμένες καρφίτσες στην κουζίνα με νέους και όμορφους, πηγαίνετε στην εργασία με ασυνήθιστο τρόπο, κρεμάστε μια φωτογραφία στον τοίχο, αγοράστε ένα στοιχείο που θέλετε να αγοράσετε από καιρό.
Πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Οι τακτικές βόλτες θα προσθέσουν επιπλέον ποικιλία στη ζωή σας, θα σηκώσουν τα πνεύματά σας. Είναι επίσης σημαντικό να αερίζετε το διαμέρισμα κάθε μέρα, ώστε ο αέρας να μην παραμένει στάσιμος.
Τρώτε τακτικά, συμπεριλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Κατά τους πρώτους μήνες μετά τον θάνατο του αγαπημένου σας, η όρεξη είναι πιθανόν να διαταραχθεί ή θα εξαφανιστεί σχεδόν εντελώς. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο υποσιτισμός θα επιδεινώσει περαιτέρω τη φυσική και ψυχική κατάσταση, χωρίς τροφή δεν θα υπάρχει δύναμη για δραστηριότητα. Εάν είναι απαραίτητο, τρώτε με δύναμη, αλέστε τα τρόφιμα σε μύδια για να τα κάνετε πιο εύκολα και ταχύτερα για φαγητό.

Επίσης πολύ χρήσιμο για την ψυχική κατάσταση του αθλήματος, τις θεραπείες νερού, μασάζ.

Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο του συζύγου της; Μάθετε από το βίντεο:

Τι να μην κάνετε;

Προκειμένου το πένθος να ολοκληρωθεί σε εύθετο χρόνο και να μην προκαλέσει διάφορα προβλήματα ζωής, είναι σημαντικό:

Εγκαταλείψτε την ιδέα να αλλάξετε ριζικά κάτι (μετακινήστε, βρείτε μια νέα αγάπη, πάρτε ένα παιδί από ένα καταφύγιο, αλλάξτε θέσεις εργασίας): ένα πρόσωπο κατά τη διάρκεια πένθους δεν είναι σε θέση να λάβει τεκμηριωμένες αποφάσεις. Εάν έχετε την επιθυμία να αλλάξετε δραματικά τη ζωή σας, γράψτε τις ιδέες σας σε ένα κομμάτι χαρτί όπως φαίνεται. Μετά από περίπου ένα και ενάμιση ή δύο χρόνια, όταν ο πόνος υποχωρεί, διαβάστε αυτόν τον κατάλογο και εξετάστε αν το θέλετε ακόμα.
Μην ντρέπεστε να κλάψετε και να μην κρατήσετε συναισθήματα στον εαυτό σας. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τις γυναίκες αλλά και για τους άνδρες. Η Socium κάνει τους άντρες να συμμορφώνονται με ένα αρσενικό μοντέλο συμπεριφοράς που δεν επιτρέπει την εκδήλωση συναισθημάτων που σχετίζονται με την αδυναμία, γι 'αυτό είναι πιο δύσκολο για αυτούς να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Και η καταστολή των συναισθημάτων οδηγεί σε επιδείνωση της γενικής κατάστασης, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ψυχικών διαταραχών.
Κάνετε τα πάντα για να μην είστε εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Αυτό ισχύει και για τους άνδρες και όχι για τις γυναίκες: οι άντρες είναι πιθανότερο να προσπαθήσουν να πνίξουν τον πόνο με το αλκοόλ.
Μην αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Μην μένετε μόνοι για πολύ, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με αγαπητοί άνθρωποι, επισκεφθείτε δημόσιους χώρους (θέατρο, κινηματογράφο, εκθέσεις), συχνότερα στο δρόμο.
Μην σταματάτε. Η μακροχρόνια αδράνεια (ιδίως, που βρίσκεται σε ένα κρεβάτι, χόμπι, περιπάτους, οικιακές εργασίες, συζητήσεις με συγγενείς - αυτό δεν είναι αδράνεια) επηρεάζει δυσμενώς την ψυχική κατάσταση, διότι ένας άνθρωπος με ψυχο-συναισθηματικό τραύμα που δεν κάνει τίποτα παίρνει μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της οποίας είναι μόνος με τον εαυτό του. Εξαιτίας αυτού, η πιθανότητα να αρχίσει να βουτά σε θλίψη, επαναλαμβανόμενες οδυνηρές μνήμες ξανά και ξανά, και να κατηγορεί τον εαυτό του αυξάνεται πολλές φορές.

Ένα θλιβερό πρόσωπο πρέπει να θυμάται ότι αργά ή γρήγορα ο πόνος θα διευκολύνει, απλά πρέπει να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στις πιο δύσκολες περιόδους.

Πώς να θεραπεύσει το θάνατο ενός αγαπημένου; Θετικές εγκαταστάσεις: