Στην παιδική ηλικία, η μνήμη μας λειτουργεί εκπληκτικά: τα ποιήματα και το σχολικό υλικό θυμούνται καλά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξάνεται η ποσότητα πληροφοριών και ακούνε όλο και περισσότερο τα σκλάβια σχετικά με τη σκλήρυνση. Η αιτία της εξασθένισης της μνήμης είναι το άγχος, το στρες, μια μεγάλη ποσότητα αδιάλυτης πληροφορίας. Αλλά δεν πρέπει να σας ενοχλούν. Έχουμε προετοιμάσει ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης για να σας βοηθήσουμε να βάλετε τις διανοητικές διαδικασίες σε τάξη, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και την προσοχή.
Διαδικασίες μνήμης. Τι βοηθά να θυμόμαστε καλύτερα
Τι γνωρίζουμε για τη μνήμη; Αυτή είναι μια λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία χαρακτηρίζεται από τέτοιες διαδικασίες:
- αντίληψη και απομνημόνευση;
- αποθήκευση.
- αναγνώριση ·
- αναπαραγωγή ·
- μνήμη;
- ξεχνώντας τις πληροφορίες.
Παράγοντες που έχουν θετικό αντίκτυπο στην απομνημόνευση:
- ο καλός ύπνος, η νηφαλιότητα της σκέψης, ο υγιεινός τρόπος ζωής.
- συναισθηματικότητα του γεγονότος.
- θετική σκέψη.
- προσοχή και συγκέντρωση.
- την επιθυμία να θυμηθούμε.
Για να βελτιώσουν τη μνήμη, οι επιστήμονες αναπτύσσουν διάφορες τεχνικές, όπως ασκήσεις για μνήμη, εκπαίδευση, τεχνικές, αλλά και να μιλούν τα μυστικά του έργου ολόκληρου του μηχανισμού, τεχνικές απομνημόνευσης.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης
Στον ζωικό κόσμο
Για αυτό το είδος εκπαίδευσης, θα χρειαστείτε εικόνες τυχαίων ζώων. Πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις εικόνες μέσα σε ένα λεπτό και στη συνέχεια να γράψετε τα ονόματα των ζώων με αλφαβητική σειρά.
Αποθήκευση σημαντικών ημερομηνιών
Η αποθήκευση ξεχωριστών ημερομηνιών θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της μνήμης και θα απλοποιήσει περαιτέρω την απομνημόνευση σημαντικών γεγονότων. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τις ημερομηνίες και τα συμβάντα που σχετίζονται με αυτά για ένα λεπτό και στη συνέχεια να τα αναπαράγουμε. Για παράδειγμα:
- Η Κατερίνα και ο Μαξίμ παντρεύτηκαν στις 24 Φεβρουαρίου 1993
- Ο Σβετλάνα γεννήθηκε στις 7 Αυγούστου 1998.
- Ο Ρούσλαν υπερασπίστηκε τη σύνθεσή του στις 20 Μαΐου 2015
- Ο δήμαρχος της πόλης ίδρυσε ένα νέο μνημείο στις 4 Νοεμβρίου 2004
- Οι γονείς της Elizabeth αγόρασαν ένα σπίτι στις 28 Δεκεμβρίου 1987
- Ο Πολωνός καλλιτέχνης Francis Smuglevich γεννήθηκε στις 6 Οκτωβρίου 1745
Μια παρόμοια τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν απομνημονεύει τα ονόματα και τις ημερομηνίες γέννησης γνωστών προσωπικοτήτων. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσει τη μνήμη, αλλά και να επεκτείνει τους ορίζοντες, να μάθει κάτι νέο.
- Ludwig van Beethoven 1770
- Σαλβαδόρ Ντάλι 1904
- Bill Gates 1955
- Τσάρλι Τσάπλιν 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Για να περιπλέξουμε το καθήκον της ημερομηνίας, τα ονόματα μπορούν να αναμειχθούν, αποκαθιστώντας τα από τη μνήμη.
Αποκρυπτογράφηση
Τέτοιες ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης σε ενήλικες θα προκαλέσουν δυσκολία, πόσο μάλλον τα παιδιά. Το έργο δεν θα είναι δύσκολο για όλους, αλλά η συνεχής εκπαίδευση θα εξασφαλίσει την επιτυχία. Το σύστημα συνίσταται στην απομνημόνευση των γραμμάτων και των αντίστοιχων συμβόλων. Μετά την απομνημόνευση, πρέπει να προσπαθήσετε να αποκρυπτογραφήσετε τις λέξεις από τη μνήμη.
Πίνακας για να θυμάστε
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| Α | Β | R | Ε | Και | Για να | L | Μ | H | Ω | F | R | Με | Τ | F |
Κρυπτογραφημένες λέξεις
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Απομνημόνευση λέξεων
Τέτοιες ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης δεν είναι μόνο στο ρόλο της κατάρτισης, αλλά βρίσκονται συχνά σε επιθεωρήσεις στα σχολεία ή στα νηπιαγωγεία. Έχουν ρυθμιστεί για την όσο το δυνατόν πιο δυνατή απομνημόνευση μη σχετικών λέξεων και την περαιτέρω αναπαραγωγή τους από τη μνήμη.
Για παράδειγμα: φίλος, θάλασσα, ρούχα, προϊόν, όλοι, νυχτερινό φως, μανιτάρι, σακάκι, καρύδα, διάστημα, ατύχημα, μετεωρίτης, σουέτ, βλάστηση, ελέφαντας, υγρασία.
Απομνημόνευση αντικειμένων
Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Για αυτό πρέπει να θυμάστε ένα ή περισσότερα στοιχεία. Πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά, εστιάζοντας στις λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αναπαράγετε από τη μνήμη στις μικρότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, θα είναι μια κούπα. Ζητώντας τον εαυτό σας ερωτήσεις πρέπει να περιγράψετε με ακρίβεια το αντικείμενο: Τι χρώμα είναι αυτό; Μέγεθος; Τι εμφανίζεται σε αυτό; Τι σχήμα είναι ένα στυλό; Υπάρχουν τσιπς; Ποια είναι η επιφάνεια; Σταδιακά, μπορείτε να επιλέξετε στοιχεία με μεγάλο αριθμό στοιχείων, περιπλέκοντας έτσι την προπόνηση.
Χαρτογράφηση
Αυτή η τεχνική είναι εξαιρετικά ενδιαφέρουσα και ασυνήθιστη. Για να γίνει αυτό, επιλέξτε μια νέα διαδρομή για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, από το σπίτι στην εργασία. Περπατήστε με τα πόδια με την απομνημόνευση όλων των εκκρεμών αντικειμένων, πινακίδων, κτιρίων. Κατά την άφιξη στο σπίτι αξίζει να σχεδιάσετε ένα χάρτη διαδρομών, επισημαίνοντάς το όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
Δοκιμή Stroop
Οι ασκήσεις για μνήμη με τη μέθοδο του αμερικανικού ψυχολόγου John Stroop επικεντρώνονται στη συγκέντρωση της προσοχής και στην έντονη εργασία του εγκεφάλου. Η δοκιμή βασίζεται στο φαινόμενο Stroop, το οποίο είναι μια αντίφαση μεταξύ των πληροφοριών ανάγνωσης και των δειγμάτων. Είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα χρώματα των λέξεων, χωρίς να εκφράζουμε τα ίδια τα λόγια. Όσο ταχύτερη και πιο σωστή είναι η απάντηση, τόσο αποτελεσματικότερη είναι η μέθοδος.
ΚΟΚΚΙΝΟ ΜΠΛΕ ΚΙΤΡΙΝΟ ΜΑΥΡΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΜΠΛΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΜΠΛΕ ΜΑΥΡΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΜΠΛΕ
Ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης στα παιδιά
Μερικές φορές οι μακρές και ακατανόητες προπονήσεις προκαλούν την απροθυμία τους να περάσουν μέσα από αυτές, μπορεί να είναι δύσκολο και ακατανόητο για τα παιδιά. Για αυτό, δημιουργήθηκαν οι τεχνικές ανάπτυξης μνήμης, οι οποίες εκτελούνται σε μορφή παιχνιδιού. Αυτά τα παιχνίδια μνήμης μπορούν να βρεθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε online προσομοιωτή ή εφαρμογή. Βρείτε κάθε ένα από τα παιχνίδια θα είναι εύκολο. Για να το κάνετε αυτό, πληκτρολογήστε το όνομα στο πλαίσιο αναζήτησης του προγράμματος περιήγησης. Αυτή η τεχνική θα είναι ενδιαφέρουσα για παιδιά και ενήλικες.
Το παιχνίδι "Δύο κάρτες πίσω"
Η ουσία του παιχνιδιού είναι να απομνημονεύσει τους αριθμούς που εμφανίζονται στις κάρτες. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, οι αριθμοί εξαφανίζονται και εμφανίζονται νέοι. Ο στόχος είναι να συγκρίνετε τον τρέχοντα χάρτη με τον προηγούμενο και να απαντήσετε αν είναι τα ίδια. Καθώς αυξάνεται το επίπεδο, ο αριθμός των καρτών αυξάνεται, αρχίζουν να εξαφανίζονται γρηγορότερα.
Παιχνίδι "Matrix μνήμης"
Αυτό το παιχνίδι μπορεί επίσης να ονομαστεί "μωσαϊκό μνήμης". Είναι ένα τετράγωνο, χωρισμένο σε τμήματα. Τα αρχικά επίπεδα προσφέρουν 3 * 3, 5 * 5 τετράγωνα και τα παρόμοια. Στα τετράγωνα, οι κύβοι ανάβουν τυχαία και αμέσως εξαφανίζονται. Ο στόχος είναι να θυμάστε και να αποκαταστήσετε. Μια εξελιγμένη έκδοση αυτής της εκπαίδευσης είναι να μετακινήσετε τα τετράγωνα μετά την εξαφάνιση.
"Επιστολή κάλυψης"
Αυτή η τεχνική συντονίζεται για την προσοχή και την ταχύτητα απομνημόνευσης. Είναι ένα σύνολο γραμμάτων που πρέπει να θυμηθείτε και να επαναφέρετε. Τα γράμματα γράφονται με τυχαία σειρά, για τη δυσκολία απομνημόνευσης, για παράδειγμα, CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT και τα παρόμοια. Σε αυτό το παράδειγμα, μπορείτε να απομνημονεύσετε μια ακολουθία αριθμών ή αριθμών.
"Ανεμοστρόβιλος των εικόνων"
Αυτό το παιχνίδι έχει πολλά ονόματα, αλλά η ιδέα είναι ίδια: τα εικονίδια εμφανίζονται στην οθόνη με την εικόνα, εξαφανίζονται και εμφανίζονται με την προσθήκη ενός. Σκοπός του έργου είναι να δείξει μια νέα εικόνα. Με κάθε σωστή απάντηση, η ταχύτητα αυξάνεται.
Συνοψίζοντας
Έρευνες επιστημόνων επιβεβαιώνουν ότι οι διαδικασίες μνήμης μπορούν να βελτιωθούν έως και 25 χρόνια και να παραμείνουν στο ίδιο επίπεδο μέχρι 40 χρόνια, μετά από 50 χαρακτηρίζεται από συγκέντρωση και ευαισθησία. Μετά από μια τέτοια δήλωση, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το έργο για τη μνήμη του στη νεολαία του θα προσφέρει ένα καλό επίπεδο απομνημόνευσης σε μεταγενέστερη ζωή. Αυτό σίγουρα θα το απλοποιήσει και θα το κάνει φωτεινό, πλούσιο.
Πρόσθετοι πόροι
Εάν η εκπαίδευση απαιτεί πολύ χρόνο, ενοχλητικό ή μη ενδιαφέρον, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι:
- Μαθήματα. Για όσους είναι πολύ αποφασισμένοι να κατακτήσουν τις καλύτερες τεχνικές αναβάθμισης μνήμης, υπάρχουν πολλά μαθήματα online από την "Ανάπτυξη Μνήμης και Προσοχής στα Παιδιά", που τελειώνει με μαθήματα "Super Memory σε 30 ημέρες".
- Webinars. Πολλοί είναι διατεθειμένοι να μοιραστούν τις γνώσεις τους, μερικές φορές ακόμη και δωρεάν. Για να γίνει αυτό, δημιουργούν ολόκληρες συζητήσεις βίντεο σε πραγματικό χρόνο. Δεν γνωρίζουν όλοι για τα διαδικτυακά σεμινάρια, αλλά μπορείτε να ακούσετε πολλά χρήσιμα πράγματα σε αυτά.
- Παιχνίδια και εφαρμογές. Στην εποχή της προηγμένης τεχνολογίας, έχει δημιουργηθεί ένας μεγάλος αριθμός εφαρμογών για smartphones, τα οποία αποσκοπούν στην ανάπτυξη μνήμης. Οι ασκήσεις εδώ επιλέγονται με επιτυχία και ζωγραφίζονται σε μπλοκ. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα τέτοιων ασκήσεων είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Κάτι παρόμοιο μπορεί να βρεθεί στον υπολογιστή ή σε ηλεκτρονικές εκδόσεις.
Η μνήμη μπορεί και πρέπει να βελτιωθεί. Αυτό θα βοηθήσει ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης, των τεχνικών και των παιχνιδιών που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής, τη θετική σκέψη και την τακτική άσκηση. Εργασία για τον εαυτό σας είναι η πορεία προς την επιτυχία.
