Δώστε τη δική σας διάθεση στο έλεος των περιστάσεων; Λοιπόν, όχι! Η διάθεση εξαρτάται από τις ενέργειές μας όχι λιγότερο από εξωτερικούς παράγοντες. Νιώθεις ευτυχισμένη αυτή τη στιγμή; Ναι, χωρίς αμφιβολία.
Επιστημονικά βασισμένοι τρόποι βελτίωσης της διάθεσης
1. Χαμόγελο.
Γνωρίζατε ότι αρμονικές χαρούμενες σκέψεις, προκαλώντας ένα περιπλανώμενο ονειρικό χαμόγελο στο πρόσωπό σας, μας βυθίζουν σε μια κατάσταση ευτυχίας. Όμως, το τεντωμένο, παραλογισμένο χαμόγελο που κάποιοι πρέπει να φορούν ως στολή, λόγω διαφόρων περιστάσεων, για παράδειγμα, στην υπηρεσία, μπορεί να προκαλέσει εκροή ενέργειας και να προκαλέσει ψυχο-συναισθηματική εξάντληση. Αλλά οι θετικές θετικές μνήμες προκαλούν ένα χαμόγελο, και οι μύες μας θυμούνται τι τους έκανε να στραβούν. Ως εκ τούτου, ειλικρινά χαμογελώντας χαμογελώντας, θυμάστε αυτόματα τις χαρούμενες σκέψεις σας. Έτσι αρκεί να σταματήσετε για λίγο, να χαμογελάτε και να κρατάτε αυτή την έκφραση στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά, και ο βαθμός της διάθεσής σας θα σπρώχνει απότομα.
2. Τρέξτε στον καθαρό αέρα.
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του χορού, της γιόγκα, της ποδηλασίας, των ενεργών αγώνων με παιδιά ή κατοικίδια ζώα, προκαλεί αύξηση της παραγωγής ενδορφινών (ορμόνες ευτυχίας), οι οποίες ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Αυτές οι ουσίες στο σώμα μας παρέχουν μια αίσθηση ευτυχίας και ευδαιμονίας. Οι αθλητικές ασκήσεις και η μέτρια σωματική άσκηση, ιδιαίτερα το τζόγκινγκ, μπορούν να γίνουν ένα είδος ρυθμικού διαλογισμού όταν εστιάζετε όλη την προσοχή σας στις αναπνευστικές και μυϊκές κινήσεις, ξεχνώντας ή εσκεμμένα βάζοντας στην άκρη τα τρέχοντα προβλήματα, ζητήματα και υποθέσεις. Και αποδεικνύεται επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούν ενεργό τρόπο ζωής και βλέπουν τη μορφή τους αισθάνονται εξωτερικά πιο ελκυστικές και πολύ πιο σίγουροι, γεγονός που έχει άμεσο αντίκτυπο στο βαθμό της διάθεσής μας.
3. Γέλιο - το καλύτερο φάρμακο για τις αντιξοότητες.
Αποδεικνύεται ότι το γέλιο είναι το πιο προσιτό και αποτελεσματικό φάρμακο για το ανθρώπινο σώμα. Όταν γελάτε, υπάρχει ενεργή κατανάλωση μορίων οξυγόνου μαζί με τον αέρα και ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο διεγείρει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, επεκτείνει τον όγκο των πνευμόνων και χρησιμοποιεί ένα πλήθος μυών. Το γέλιο καταπολεμά ενεργά το άγχος και τα αποτελέσματά του, παρέχοντας μια αρμονική διάλυση των σφιγκτήρων και των μπλοκ στο σώμα, και προσφέρει χαλάρωση και ηρεμία. Και το γέλιο ενεργοποιεί την άμυνα του σώματος, βελτιώνει ποιοτικά το ανοσοποιητικό σύστημα και λειτουργεί ως αναισθητικό. Εδώ είναι ένας τέτοιος μαγευτικός μηχανισμός θεραπείας που η μητέρα φύση έχει εφεύρει για εμάς, επειδή έχουμε το δικό μας γέλιο πάντα στο χέρι, αντίστοιχα, κάθε άτομο είναι σε θέση να παράσχει βοήθεια σε δύσκολες καταστάσεις και να αυξήσει το επίπεδο της διάθεσης απλώς γελώντας.
4. Κάνετε το καλό, και θα επιστρέψετε εκατό φορές περισσότερο.
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η έγκριση των ανθρώπων και η ευγνωμοσύνη τους αυξάνουν σημαντικά τη ροή θετικής ενέργειας που περνά μέσα από σας γεμίζοντας κάθε κύτταρο του σώματος με χαρούμενα και θετικά συναισθήματα. Κάνοντας καλές πράξεις, ειδικά τις πιο ποικίλες, ένα άτομο γίνεται πιο ευτυχισμένο.
5. Χαρούμενη χαρούμενη μουσική.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν έρευνες για τον αντίκτυπο της ευχάριστης (κλασσικής, διαλογικής) μουσικής, καθώς και για μια ποικιλία φυσικών ήχων στη διάθεση ενός ατόμου, σύμφωνα με την οποία, ενώ ακούτε μουσική και ρυθμίζετε ένα κύμα ευτυχίας, χαράς και ακορντεόν, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται πραγματικά ευτυχισμένο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ακούτε μηχανικούς ήχους ως διακριτικό θόρυβο φόντου, αλλά να χρησιμοποιείτε συνειδητά τη μουσική ως αποτελεσματικό μέσο για την αύξηση της διάθεσης.
6. Παίξτε με το αγαπημένο κατοικίδιο ζώο σας.
Οι επιστήμονες λένε ότι το παιχνίδι με ένα σκυλί ή ένα γατάκι φέρνει περισσότερη ευχαρίστηση από τη λιχουδιά παγωτού σοκολάτας - ένα αναγνωρισμένο μέσο για την ανύψωση της διάθεσης. Η ποσότητα θετικής ενέργειας που μας δίνουν γενναιόδωρα τα κατοικίδια ζώα, ενώ δεν απαιτεί τίποτα σε αντάλλαγμα, εκτός από την προσοχή μας, δεν μπορεί να συγκριθεί ακόμη και με έναν πυρηνικό σταθμό ηλεκτροπαραγωγής. 15 λεπτά περιποίησης με ένα κατοικίδιο ζώο και θα εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι ο εγκέφαλος είναι εντελώς αποσυνδεδεμένος από τα τρέχοντα προβλήματα και ένα ευρύ ευτυχισμένο χαμόγελο λάμπει στο πρόσωπό σας. Και η επιβάρυνση των θετικών συναισθημάτων από την επικοινωνία με τα ζώα, κατά κανόνα, αρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο να αισθανθείτε μια έκρηξη της ευτυχίας κατά βούληση. Και δεν πρέπει να ελπίζετε για το έλεος της τύχης, γιατί, όπως γνωρίζετε, αγαπάει χαρούμενος και χαρούμενος. Γίνε λοιπόν ένα!
Ανά θέμα:
5 εύκολους τρόπους για να ξεκουραστείτε
