Τα σύγχρονα πρότυπα ομορφιάς υπαγορεύουν τις συνθήκες τους στις γυναίκες.
Παρακολουθώντας τα όμορφα μοντέλα στα καλύμματα περιοδικών της μόδας και θαυμάζοντας τις κομψές αναλογίες των λεπτών νυμφών, κάθε κορίτσι ονειρεύεται να βλέπει μια χαραγμένη φιγούρα σε έναν καθρέφτη.
Αλλά έτσι δεν επιτυγχάνεται ο καθένας επιτυχία στη συγκεκριμένη ερώτηση. Γιατί δεν μπορεί να χάσει τα επιπλέον κιλά και πού να βρει το κίνητρο;
Υπερβολική ψυχολογία
Βάρος γραμμής - Πρόκειται κυρίως για μια «σύνθετη σχέση» με τα τρόφιμα.
Η βάση της παχυσαρκίας είναι η διατροφική διαταραχή.
Και μπορεί να προκληθεί από διάφορες ψυχολογικές αιτίες.
- Το φαγητό ως ανταμοιβή. Η συνήθεια να κατακτά κανείς το άγχος, να ανταμείβει τον εαυτό του με τις νοστιμιές για κάθε νίκη και να μεταχειρίζεται τα τρόφιμα ως την πιο προσιτή πηγή ευχαρίστησης είναι ένα μεγάλο λάθος. Ένα άτομο διδάσκει τον εαυτό του να βλέπει την ευτυχία σε θερμίδες, ζάχαρη και άλλες "ικανοποιητικές χαρές". Με τη βοήθεια πρόσθετων μερίδων ζυμαρικών ή ζυμαρικών, απομακρύνεται από τα προβλήματα, ψεκάζοντας την απογοήτευση με τη σοκολάτα. Και τότε τα θετικά συναισθήματα από την κατανάλωση φαγητού αντικαθίστανται από τη μετάνοια και τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, τη δική του προσωπικότητα και τη δύναμη της θέλησης.
- Ο φόβος του φαγητού. Όταν ένα κορίτσι θέλει να χάσει βάρος και να περιορίσει τον εαυτό του σε τρόφιμα, αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε μια βλάβη. Το νευρικό σύστημα δεν μπορεί πάντα να είναι σε κατάσταση συμπιεσμένου ελατηρίου.
Αργά ή γρήγορα, η ταχύτητα κλείστρου θα σας αφήσει κάτω και στη συνέχεια η γυναίκα δεν θα είναι σε θέση να ελέγξει την ψυχολογική όρεξη.
Θα επιτεθεί στο φαγητό και θα απορροφήσει τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας μέχρι το σώμα να αισθάνεται ασφαλές. Λοιπόν, ως αποτέλεσμα, θα υπάρχει φόβος για τέτοιες καταστροφές και την επιθυμία να τιμωρήσετε τον εαυτό σας με εξουθενωτικές δίαιτες. Έτσι, το κορίτσι "ταλαντεύεται την ταλάντευση" της δικής της ψυχής. Αφήνει λίγα λίρες, διακόπτει τη διατροφή και ξαναβγαίνει.
- Το φαγητό ως ψυχαγωγία. Γιατί να μην τρώτε μερικά σάντουιτς ενώ παρακολουθείτε μια ταινία; Μια βαρετή βραδιά μπορεί να φωτιστεί με ένα πακέτο μάρκες. Μια συνάντηση με φίλους δεν μπορεί να κάνει χωρίς λιπαρή πίτσα και σόδα. Το φαγητό γίνεται μια προσθήκη σε ένα ευχάριστο παιχνίδι και ένα είδος μπόνους. Ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται τα προϊόντα όχι ως καύσιμο για το σώμα, αλλά ως διασκέδαση. Επομένως, ο έλεγχος της πρόσληψης θερμίδων καθίσταται αδύνατος.
Γιατί μου φαίνεται ότι είμαι λίπος;
Εάν δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για δυσαρέσκεια με την εικόνα (τυπική ή ακόμα και λεπτή σωματική διάπλαση), αλλά το κορίτσι ψάχνει επίμονα και βρίσκει πτυχές στις πλευρές, επιπλέον εκατοστά στα ισχία και τα μαξιλάρια κάτω από τις μασχάλες, τότε υποφέρει από τα επιβαλλόμενα πρότυπα.
Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση εκτιμάται η στάση απέναντι στον αριθμό. Και η αξιολόγηση, με τη σειρά της, είναι δεμένη με κάποια ανέφικτη ιδανική.
Photoshop, μια καλή γωνία, το σωστό makeup ή μια καλή στολή για τα όμορφα "κορίτσια στο εξώφυλλο" παραμορφώνουν την πραγματικότητα στα μάτια των πραγματικών και ζωντανών κοριτσιώνπου αρχίζουν να αντιλαμβάνονται το σώμα τους ως ένα σύνολο ελλείψεων και ελλείψεων.
Τι γίνεται αν είστε λίπος και άσχημος;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εργαστείτε για τη δική σας αυτοεκτίμηση.
Οι εξωτερικές αλλαγές δεν θα βοηθήσουν να διορθωθεί η κατάσταση. Με την εξάλειψη ενός ελαττώματος, η γυναίκα βρίσκει αμέσως άλλο.
Όλα αυτά θα μετατραπούν σε μάχη ανεμόμυλος. Αλλά όταν ένα κορίτσι μπορεί πραγματικά να πάρει το σώμα και την εμφάνισή της, να εκτιμήσει την ατομικότητά της, είναι έτοιμη για εξωτερικές αλλαγές.
Μπορείτε να αλλάξετε το στυλ, να εργαστείτε πάνω στην εικόνα και να καταφύγετε στις υπηρεσίες των κοσμητολόγων και των πλαστικών χειρουργών.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οποιαδήποτε προσπάθεια κίνητρο για το οποίο ενεργεί επιθετικότητα, να καταστρέψει μια γυναίκα και να της στερήσει την κίνητρο. Η αλλαγή δεν μπορεί να είναι ο τρόπος να ξεφύγουμε από την αυτοθεροποίηση.
Θα πρέπει να ρέουν από την αγάπη του σώματος και του προσώπου τους. Η επιθυμία να τελειοποιήσουμε και να τονίσουμε την ομορφιά είναι αυτό που στηρίζει το μετασχηματισμό.
Πώς να αποδεχθείτε τον εαυτό σας; Τρεις απλές συμβουλές ψυχολόγων θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:
- Βρείτε όμορφες και επιτυχημένες γυναίκες που έχουν «ελαττώματα» παρόμοια με τη δική σας.. Έχουν μια μεγάλη μύτη, πολλές φακίδες, μικρά πόδια ή καμία μέση; Αλλά ενώ οι γυναίκες δεν υποφέρουν από έλλειψη προσοχής ή έλλειψη δημοτικότητας. Έτσι, αυτά τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης είναι στην πραγματικότητα ένα επίκεντρο, και όχι ένα μειονέκτημα.
- Προσπαθήστε να βρείτε τη "ζώνη άνεσης" σας σε θέματα ομορφιάς.. Για οποιοδήποτε σχήμα μπορείτε να επιλέξετε μια καλή στολή, παίζοντας με το σχήμα, την υφή και το χρώμα. Είναι σημαντικό να κάνετε σωστά μια ντουλάπα και να φοράτε ακριβώς αυτά τα πράγματα κάθε μέρα που δίνουν έμφαση στα πλεονεκτήματα και κρύβουν ατέλειες. Στη συνέχεια, ακόμη και μια ματιά στον καθρέφτη θα είναι διασκεδαστική.
- Αφήστε τους φίλους να σας επικρίνουν. Οι φίλοι που επισημαίνουν ατέλειες ή προσπαθούν να τσιμπήσουν την αυτοεκτίμηση δεν είναι πραγματικά φίλοι. Προχωρούν αργά και επίμονα σε καταστροφικές στάσεις σχετικά με την εμφάνισή τους στη συνείδησή σας, προκειμένου να αισθάνονται καλύτερα και πιο όμορφα εις βάρος των συγκροτημάτων σας.
Ποτέ δεν θα χάσω βάρος
Γιατί δεν μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να χάσει βάρος; Το πρόβλημα έγκειται στην εσφαλμένη προσέγγιση της διαδικασίας απώλειας βάρους και έλλειψη βασικών γνώσεων για το θέμα.
Πρώτα πρέπει να συντονιστείτε σε ένα σταδιακό αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους σε δύο ώρες ή δύο ημέρες είναι απλά αδύνατη.
Στη συνέχεια χρειάζεστε μελετήστε την ανατομία και τις αρχές της διατροφής, για να εξαλείψουμε τα λάθη που υποστηρίζονται από μύθους από το Διαδίκτυο. Συχνά είναι οι μύθοι (έλλειψη πληροφοριών ή ψευδείς πληροφορίες σχετικά με το θέμα) που προκαλούν την έλλειψη αποτελεσμάτων.
Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος: από πού να ξεκινήσετε;
Πρέπει να ξεκινήσετε μικρό.
Μια απότομη απόρριψη των πρόχειρων φαγητών, μια αδικαιολόγητα απότομη εισαγωγή μεγάλης σωματικής δραστηριότητας και μια συνολική αναδιάρθρωση του καθεστώτος θα οδηγήσει μόνο σε αποτυχίες.
Λοιπόν, η έλλειψη άμεσων αποτελεσμάτων θα υποτιμήσει την τιτανική δουλειά στα μάτια σας. Επομένως, η καλύτερη τακτική είναι να εισαχθούν δύο ή τρεις νέοι "υγιείς" κανόνες στη ζωή με ένα διάλειμμα μερικών ημερών.
Η μετάβαση σε έναν νέο τρόπο ζωής θα είναι ομαλή και απαλή. Αλλά οι μικρές νίκες θα ενισχύσουν την πίστη στη δική τους δύναμη.
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για τρόφιμα;
Δεν μπορείτε να επιβάλλετε αυστηρούς περιορισμούς. Αποκλείοντας πλήρως τη σοκολάτα από τη ζωή, κάνετε τον εγκέφαλο σε σκέψεις για «απαγορευμένη απόλαυση».
Είναι καλύτερο να τρώτε μερικά κομμάτια γλυκά όσο γίνεστε πρόθυμος, παρά να σπάσετε το ένα το πρωί και να καταστρέψετε τρία πλακίδια ταυτόχρονα.
Είναι επίσης απαραίτητο να διαφοροποιηθεί ο ελεύθερος χρόνος. Η τοποθέτηση των εργαλείων διάτρησης θα οδηγήσει σε κατάθλιψη ή σε ψυγείο. Και εδώ ενεργή και ενδιαφέρουσα διασκέδαση θα καταλάβουν σκέψεις και δεν θα επιτρέψουν να θυμηθούμε ακόμη και για τα τρόφιμα.
Πώς να τρώτε λιγότερο;
Λόγω της απόρριψης των μεγάλων πιάτων υπέρ των μικρών πιατάκια, μπορείτε εύκολα να μειώσετε την ποσότητα των τροφίμων.
Μετά από όλα, αν γεμίσετε μικρή πλάκα στο χείλος, το υποσυνείδητο θα αντιληφθεί το τμήμα τόσο μεγάλο όσο και ικανοποιητικό.
Αλλά στην πραγματικότητα, οι θερμίδες θα είναι πολύ λιγότερες, επειδή το φαγητό σε ένα πιατάκι δεν θα ταιριάζει πάρα πολύ.
Λοιπόν, εάν τραβήξετε τον εαυτό σας κατηγορηματικά δεν λειτουργεί, θα πρέπει να περιορίσετε τις διαθέσιμες πηγές πρόχειρου φαγητού. Μην αποθηκεύετε γλυκά, muffins, fast food και τρόφιμα ευκολίας στο σπίτι..
Ακόμα και η πιθανότητα παρουσίας τέτοιων τροφίμων στην κουζίνα πρέπει να αποκλειστεί για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες.
Σε μερικές εβδομάδες το στομάχι θα μειωθεί. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται θα μειωθεί χωρίς επιπλέον προσπάθεια από μέρους σας.
Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί;
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και να χάσετε βάρος; Εξωτερικά κίνητρα (όμορφες φωτογραφίες αθλητών και μοντέλων, φορέματα μικρών μεγεθών και η προοπτική να πάτε στην παραλία σε ένα μήνα) έχει προσωρινή και ήπια επίδραση.
Η επιθυμία αλλαγής βασίζεται στην απόλυτη απόκριση με την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων. Πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω (μέσω φωτογραφιών και βίντεο) και να το καταλάβετε κίνητρο είναι όχι αφηρημένη αθλητική φιγούρα κάποιου, αλλά ένα ατελές σώμα του, το οποίο μπορεί να είναι τέλειο.
Και αυτό (το σώμα) είναι εδώ και τώρα, και όχι μόνο υπάρχει στη φαντασία σας.
Πώς να παρακινήσετε έναν αγαπημένο σας να χάσει βάρος;
Αν ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει με προσοχή τη δική του εμφάνιση, μπορείτε απλά να του προσφέρετε να εργαστεί για το σχήμα, υποσχόμενος να παράσχει κάθε δυνατή βοήθεια και να εκπληρώσει την υπόσχεση.
Είναι απαραίτητο να αποφύγουμε την άμεση / αρνητική κριτική και να επικεντρωθούμε στις προοπτικές (βελτίωση της υγείας, αύξηση της αυτοεκτίμησης, κομψή εμφάνιση, ικανότητα απόδειξης υπεροχής σε φίλους και γνωστούς κλπ.).
Άτομα με οδυνηρή χαμηλή ή υψηλή αυτοεκτίμηση δεν αντιλαμβάνονται την κριτική. Επομένως, είναι καλύτερο να τα μολύνετε με το δικό σας παράδειγμα, μετακινώντας το επίκεντρο στο άτομο του ατόμου και προτείνοντας στο άτομο απλά να σχηματίσει μια εταιρεία στο δρόμο προς τον στόχο.
Με τη μετατροπή της απώλειας βάρους σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι, δεν μπορείτε απλώς να επιτύχετε εξωτερικές αλλαγές σε ένα άτομο, αλλά και να αλλάξετε τη στάση του απέναντι στο σώμα του, την υγεία του, καθώς και στα πρότυπα του αθλητισμού και της εμφάνισης.
Ψυχολογική βοήθεια
Εάν ένα άτομο προσπάθησε επανειλημμένα να χάσει βάρος, έσπασε και ξεκίνησε ξανά, πιθανότατα αυτός αποκτηθείσα διατροφική διαταραχή.
Ένα σαφές σημάδι παραβιάσεων στο αεροπλάνο "άνθρωπος-τρόφιμα" είναι ο φόβος ορισμένων τύπων προϊόντων, η κατανομή των τροφίμων σε "καλό" και "κακό", καθώς και η λανθασμένη ιεράρχηση της ομορφιάς και εις βάρος της υγείας.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, ενώ επιτίθεστε στην ίδια γκανιότα. Και μπορείτε αναζητήστε ψυχολογική βοήθειαγια να απαλλαγούμε από καταστρεπτικές συμπεριφορές, φοβίες και ψευδείς πεποιθήσεις.
Όταν εργάζεστε με έναν ψυχολόγο, μπορείτε αποκαλύπτουν την πραγματική αιτία υπερβολικού βάρους (δυσαρέσκεια με τη ζωή τους, αγάπη απογοήτευση, προβλήματα στην εργασία, συναισθηματικά τραύματα των παιδιών κλπ.) και δηλώνουν τον πόλεμο όχι μόνο για τις συνέπειες με τη μορφή υπερβολικού βάρους αλλά και για τους λόγους για την εμφάνιση μίσχων χιλιογράμμων.
Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επώδυνων καταστάσεων, όπως η βουλιμία, η ανορεξία κ.λπ.
Μετά από όλα, ένας ειδικός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει σωστά σε ποιο στάδιο συμβαίνει η "αποτυχία" και μια επιστροφή σε ένα ανεπιθύμητο πρότυπο συμπεριφοράς, μια ανεξέλεγκτη απορρόφηση της τροφής και την εμφάνιση μίσους προς το σώμα σας.
Η ψυχοθεραπεία συμβάλλει επίσης στην εκπόνηση των «παγίδων συνείδησης» και της αιτίας της εξάρτησης από συγκεκριμένους τύπους προϊόντων (γλυκό, αλμυρό, αλεύρι κ.λπ.).
Δεν χρειάζεται να αντιλαμβάνεστε το σώμα σας όπως εμπόδιο σε μια ευτυχισμένη ζωή.
Επιπλέον κιλά - αυτό είναι ένα μεταβλητό χαρακτηριστικό της εμφάνισης, το οποίο δεν επηρεάζει τις ανθρώπινες σας ιδιότητες.
Και αν το επιθυμείτε, το βάρος / σχήμα μπορεί να διορθωθεί με σωστή διατροφή και αθλητισμό. Και εδώ η αλλαγή του εσωτερικού περιεχομένου είναι πολύ πιο δύσκοληΕπομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εργαστείτε στη δική σας κοσμοθεωρία, αντίληψη, χαρακτήρα και στάση απέναντι στον κόσμο.
Ψυχολογικές αιτίες υπερβολικού βάρους:
