Πώς μπορείτε να δείτε το καλό γύρω, αν γίνει κακό στην καρδιά; Δεν θέλω να χαμογελάσω, οι καθημερινές χαρούμενες μικροδουλειές περνούν απαρατήρητες. Η καταπίεση αυξάνεται και υπάρχει λιγότερη και λιγότερη δύναμη για την καταπολέμηση. Αλλά τι εάν η πνευματική θλίψη δεν είναι μια διάγνωση, αλλά ένα σύμπτωμα; Τι θα συμβεί αν η άφιξή της θεωρηθεί θετική, μπορεί να ξεφορτωθεί κάτι βαρύτερο; Είναι αλήθεια αυτό και πώς να αντιμετωπίζετε τη συνεχή θλίψη - σε αυτό το άρθρο.
Μπορεί ο ψυχικός πόνος να είναι χρήσιμος
Παραδόξως, μπορεί να ακούγεται, αλλά μπορεί. Εάν ένα δόντι ξαφνικά αρχίσει να βλάπτει, ο ασθενής πηγαίνει να το θεραπεύσει, έτσι ώστε να μην χάσει στο μέλλον. Εάν ένας πονοκέφαλος πονάει - αυτός είναι ο λόγος για να πάει σε νευρολόγο, για να αποτρέψει την ανάπτυξη κάτι πιο σοβαρό. Με αρνητικά συναισθήματα, όλα είναι ακριβώς τα ίδια. Απαιτούν αλλαγές που θα βοηθήσουν στην πρόληψη της κατάθλιψης, της ψυχικής διαταραχής, ακόμα και των αυτοκτονικών τάσεων. Σε γενικές γραμμές, η βαρύτητα της ψυχής δείχνει την ανάγκη για:
- να επανεξετάσει ολόκληρη τη ζωή του και τα ξεχωριστά του στάδια, ειδικά τη σημερινή.
- να αποφασίσει για αλλαγές που έχουν καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- να μειώσει την ταχύτητα, το ρυθμό της εργασίας.
- Αντιμετωπίστε το χάος στο κεφάλι, την καρδιά, την ψυχή.
- δώστε προσοχή στις εμπειρίες σας, μάθετε να αφιερώσετε χρόνο όχι μόνο σε άλλους, αλλά και στον εαυτό σας.
- δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη φασαρία και τη φασαρία.
- Πάρτε ζωή στα χέρια σας, χωρίς να μεταφέρετε την ευθύνη γι 'αυτό.
- να βρουν τους ομοϊδεάτες, να απαλλαγούν από τη μοναξιά.
Εάν η θλίψη είναι απλώς ένα σύμπτωμα, τότε είναι καιρός να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε ολόκληρη τη διάγνωση. Πώς να το κάνετε αυτό;
Τι να κάνετε όταν η ψυχή είναι κακή
Αποφύγετε την απομόνωση
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να γίνει με τα εσωτερικά συναισθήματα είναι να κλείσει από ολόκληρο τον κόσμο. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο σε τρεις τομείς:
- επικοινωνία με φίλους, συγγενείς.
- χόμπι, ενδιαφέρον αναψυχή?
- εξωτερική έκφραση συναισθημάτων.
Γιατί είναι καλύτερο να μην στερηθείτε από αυτά τα τρία πράγματα;
Η συζήτηση με τους συγγενείς σας βοηθά να αισθανθείτε την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζεται ένα απογοητευμένο άτομο. Επιπλέον, είναι συγγενείς και καλοί φίλοι που δίνουν συχνά πρακτικές συμβουλές. Αυτοί είναι άνθρωποι που δεν χρειάζεται να ζητήσουν βοήθεια δύο φορές, γιατί θα βοηθήσουν χωρίς ενδιαφέρον, από την αγάπη. Ακόμα κι αν το πρόβλημα φαίνεται να είναι αδιευκρίνιστο, θα είναι εύκολα εκεί, δεν θα εγκαταλείψουν τις δύσκολες στιγμές.
Αγαπημένες δραστηριότητες, τα ενδιαφέροντα αποσπούν την προσοχή από τις βαριές σκέψεις. Αποθαρρύνουν αρνητικές σκέψεις, αναγκάζοντας να αφήσει το θετικό στην ψυχή, να δώσει χαρούμενες στιγμές. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στο ηθικό.
Η έκφραση συσσωρευμένων συναισθημάτων είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα αρνητικό, για να αφαιρέσετε ένα βαρύ φορτίο. Χωρίς να εκτοξεύονται από συναισθήματα, υπάρχει μια επιδείνωση που αναπτύσσεται γρήγορα. Ένα άτομο δεν απλά να απαλλαγεί από αυτό που τον ανησυχεί μέσα του, αλλά επίσης αρχίζει να συσσωρεύεται, να διπλασιάζει τα πάντα. Προκειμένου να αποφευχθούν οι επιπλοκές, καλό είναι να μην ξεχάσετε να αποφύγετε περιττές εμπειρίες.
Εκφράστε τα συναισθήματα στη δημιουργικότητα
Υπάρχει μια θεωρία ότι τα καλύτερα αριστουργήματα δημιουργούνται από τους δημιουργούς ακριβώς όταν βιώνουν μια δύσκολη περίοδο. Εάν υπάρχει μια λαχτάρα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε μια τέτοια ιδέα. Αφενός, τέτοιες μελέτες σάς επιτρέπουν να ανοίξετε, αφετέρου, να μην εστιάσετε στο πρόβλημα, αλλά να αποσπάσετε από αυτό. Για να ανακουφίσετε τον πόνο σας, μπορείτε:
- γράφει ποιήματα, πεζογραφία, παίζει.
- να τραβήξετε εικόνες?
- επινοούν τραγούδια, συνθέτουν μουσικές συνθέσεις.
- βάλτε τους χορογραφικούς αριθμούς.
- Κάνετε μικρές ταινίες, κλιπ?
- να ξεχειλίζουν?
- να εφεύρει κάτι, να τραγουδάει.
- αναζητήστε τον εαυτό σας στη γλυπτική, την αρχιτεκτονική.
Η κατεύθυνση της ενέργειας σε ένα δημιουργικό ρεύμα είναι μια καλή ιδέα. Μια τέτοια απόφαση είναι αρκετά ικανή να δώσει ένα νέο νόημα στη ζωή, μια καλή διάθεση, ένα κίνητρο για να ξυπνήσει το πρωί.
Εγγραφείτε σε έναν ειδικό
Δεν υπάρχει ένδειξη τι να κάνετε στη συνέχεια με τη ζωή σας; Η θλίψη συνεχίζει να καταπιέζει, επιδεινώνεται καθημερινά; Έπειτα ήρθε η ώρα να επισκεφθούμε το γραφείο ενός ψυχολόγου, και ακόμα καλύτερα - ενός ψυχοθεραπευτή. Αυτοί οι ειδικοί στην ψυχολογία θα βοηθήσουν:
- βρείτε τον εαυτό σας, μάθετε περισσότερα για τις αληθινές επιθυμίες.
- καθορισμός συγκεκριμένων στόχων ·
- αλλάξτε μερικά χαρακτηριστικά - αβεβαιότητα, αλλοτρίωση, ξεπεραστεί η τεμπελιά, για παράδειγμα?
- βρείτε τον δικό σας τρόπο αυτοπραγμάτωσης.
- εντοπίστε την κύρια αιτία των προβλημάτων.
- να αντιμετωπίσει τους φόβους, τις καταθλίψεις.
- να ανοίξετε, να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, να επικοινωνείτε με άλλους.
Εάν η σοβαρότητα στο εσωτερικό πιέζει πολύ σκληρά, ο ψυχοθεραπευτής θα συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα - ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά. Είναι στην υποδοχή ότι ένας τέτοιος γιατρός έχει μια πραγματική ευκαιρία να βρει ομοϊδεάτες ανθρώπους χάρη στις ομαδικές συνεδρίες. Επίσης, ένας τέτοιος ειδικός θα κάνει μια συζήτηση με συγγενείς, θα τους πει πώς να ανταποκριθούν στο ηθικό του ασθενούς.
Βυθιστείτε στην παιδική ηλικία
Τι μπορεί να ανακουφίσει τη θλίψη καλύτερα από τη διασκέδαση των παιδιών; Για πολλούς, η παιδική ηλικία είναι ένας κόσμος παραμυθιών και μαγείας, όπου υπάρχουν πάντα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Δεν υπάρχουν ευθύνες, ανησυχίες, η ζωή φαίνεται τόσο εύκολη, εκπληκτική, πλούσια σε θαύματα και άγνωστο. Κανείς δεν έχει εφεύρει ακόμα τη μηχανή του χρόνου, αλλά είναι πολύ πιθανό να γίνει παιδί για μια ώρα ή δύο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό:
- βόλτα με κούνιες, βόλτες.
- φυσαλίδες, χαρτί βάρκες μέσα από τις λακκούβες?
- Κάντε μπάνιο με πλούσιο αφρό.
- Αγοράστε καραμέλα από βαμβάκι.
- διαβάστε παραμύθια?
- γλιστρήστε κάτω μια χιονοσανίδα σε ένα έλκηθρο.
- Συγκεντρώστε ένα παζλ ή σχεδιαστή?
- τραγουδήστε ένα παιδικό τραγούδι?
- δείτε μια καλή γελοιογραφία.
- κάνετε ζωγραφική προσώπου στο πρόσωπο.
Μια καλή λύση θα ήταν επίσης να δείτε τις φωτογραφίες των παιδιών στον οικογενειακό κύκλο. Οι μνήμες από την παιδική ηλικία δίνουν ζεστασιά, χαρά. Και κάποιος, πιθανότατα, θα θυμηθεί ένα παλιό, για πολύ καιρό ξεχασμένο όνειρο, θα προσπαθήσει να το εκπληρώσει. Εάν υπάρχει ένας ιδιαίτερος χώρος όπου ένας άνθρωπος άρεσε να περάσει χρόνο ως παιδί, τότε γιατί να μην τον επισκεφθείτε; Τα θετικά συναισθήματα που προκύπτουν είναι το καλύτερο φάρμακο για τον εσωτερικό πόνο.
Η αγάπη
Η αγάπη είναι ένα εμπνευσμένο συναίσθημα που κάνει κάποιον να ζωντανεύει. Αλλά επειδή είναι χάσιμο χρόνου να αγωνιστείτε με την καρδιά, είναι αδύνατο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί αυτό το συναίσθημα απέναντι σε κανέναν. Ευτυχώς, η αίσθηση των "πεταλούδων στο στομάχι" εμφανίζεται όχι μόνο από την αγάπη του ανθρώπου. Μπορείτε επίσης να ερωτευτείτε:
- εργασία ·
- χόμπι?
- εθελοντισμό ή άλλες εκδηλώσεις καλοσύνης.
- φύση?
- τέχνη - τόσο στη δράση όσο και στα αποτελέσματά της.
- πνευματική ή ηθική ελευθερία ·
- ζωή γενικά.
Εάν το αντικείμενο για την εκδήλωση συναισθημάτων δεν βρίσκεται, τότε μία από τις συμβουλές που περιγράφονται ήδη θα βοηθήσει - να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας πει πού να κατευθύνετε τα συναισθήματά σας. Θα βοηθήσουν επίσης να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τόσα πολλά καλά εμπειρίες που θα εξαναγκάσουν όλα τα αρνητικά.
Επιζεί τα θετικά συναισθήματα των άλλων ανθρώπων
Αποδεικνύεται ότι μπορεί να γίνει κάποιος άλλος για μερικές ώρες. Πώς να αισθανθείτε προσωπικά τις εμπειρίες ενός εξωτερικού ατόμου; Για αυτό ταιριάζουν αυτές οι επιλογές:
- διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, ακολουθήστε τα συναισθήματα των κύριων χαρακτήρων.
- να παρακολουθήσετε μια ταινία του αγαπημένου σας είδους, να παρακολουθήσετε τις πνευματικές καταστάσεις των ηθοποιών.
- επισκεφθείτε το θέατρο, που είναι γεμάτο ιστορία.
- Εγγραφείτε για μαθήματα δράσης, δοκιμάστε τον ρόλο.
- Μοιραστείτε τη χαρά με τους φίλους σας.
- δίνουν ευχάριστα συναισθήματα στους περαστικούς, παραδίδοντας λουλούδια, μπαλόνια, για παράδειγμα. Στη συνέχεια απολαύστε την αντίδρασή τους.
Εάν για να ξεφύγετε από την κατάθλιψη, πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε τη χαρά του άλλου, έτσι να είναι. Τελικά, δεν έχει σημασία πού να βγάλουμε έναν λόγο για θετικό. Με την ευκαιρία, μπορείτε να πάρετε τη δοκιμή για κατάθλιψη στην ιστοσελίδα μας.
Όταν γίνεται κακή στην καρδιά, είναι καλύτερο να ψάχνετε για τους ομοϊδεάτες που μπορούν να ανοίξουν. Αυτός είναι ένας λόγος για να αρχίσετε να ψάχνετε τον εαυτό σας, τη θέση σας στη ζωή, την αποστολή. Η διατήρηση ενός σε ένα με το βάρος των προβλημάτων μας είναι μια επικίνδυνη λύση που επιδεινώνει την κατάσταση, μετακινώντας την μακριά από την αποκατάσταση. Ο εσωτερικός πόνος θα είναι μια φωτεινή αντίθεση για καλά συναισθήματα που θα φαίνονται ακόμη πιο υψηλά, ευχάριστα.
