Μια γνωστή θεωρία λέει ότι χρειάζονται μόνο 21 ημέρες για να σχηματίσουν οποιαδήποτε συνήθεια. Είναι αυτό αλήθεια ή απλά μια άλλη μυθοπλασία; Πώς να αλλάξετε τη ζωή σε ένα μήνα και να αισθανθείτε τα ορατά αποτελέσματα; Εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερο από το 70% του χρόνου σας. Η τακτική προπόνηση, η σωστή διατροφή, ακόμη και η εκμάθηση αγγλικών θα είναι στους ώμους σας! Εάν ο τρόπος ζωής σας μοιάζει περισσότερο με χάος από αρμονία, αρκεί να γνωρίσετε το άρθρο μας. Θέλετε να αντλήσετε τον εαυτό σας πέρα από την αναγνώριση; Κατόπιν αρχίζουμε!
Αλλάξτε τη ζωή για 21 ημέρες ή συμβουλές για αρχάριους
Νάρκη μόνο 4 ώρες την ημέρα φέρνει πολλή δυσφορία, και η συνήθεια να παρακολουθήσετε ένα βίντεο το ένα το πρωί; Συνεχής καθυστέρηση τόσο κουρασμένη που ο θυμός αναλαμβάνει; Αλλά τι γίνεται με τις τακτικές προπονήσεις; Αυτή τη φορά, μιλάμε για καθαρότητα! Πώς να αλλάξετε τη ζωή, πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά όταν αναλαμβάνει, και το κίνητρο είναι κολλημένο κάπου στη μέση; Προφανώς, αυτή η στιγμή ήρθε όταν ήρθε η ώρα να τελειώσουμε με δικαιολογίες και να αρχίσουμε το 100% της δράσης.
Είναι σημαντικό να πούμε τη φράση αυτή τη στιγμή. "Θέλω να αλλάξω τη ζωή μου χωρίς να επιστρέψω στην προηγούμενη κατάσταση μου!"Το μυστικό της ανθρώπινης επιτυχίας έγκειται στη σκέψη του, είναι εκεί που γεννιούνται οι ιδέες ότι είναι καιρός να πάρουμε την κατάσταση στο χέρι." "Αυτό που πάντα λείπει πάρα πολύ;" "Το βάσιμο ολόκληρου του διλήμματος είναι η εξοικονόμηση χρόνου.
Πώς να αλλάξετε τη ζωή με μια υψηλή εγγύηση; Σταματήστε τις κακές συνήθειες που απαιτούν χρόνο, δύναμη, στο τέλος, ένα ευτυχισμένο μέλλον! Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε αυτήν τη λίστα:
- Μην κοιμάστε αργότερα από 12 το βράδυ.
- Σηκώστε τις πριν από τις 7 το πρωί, κάντε ασκήσεις.
- Διαβάστε 10 σελίδες την ημέρα ή 1 βιβλίο την εβδομάδα.
- Αφήστε νωρίς, για να μην καθυστερήσετε.
- Μην δανείζετε χρήματα και αρνούνται τον εαυτό σας τις αδυναμίες να αγοράσετε ένα άλλο πράγμα.
- Χρησιμοποιήστε ελάχιστα γλυκά, περιλαμβάνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Εγγραφείτε στο γυμναστήριο.
Η αλλαγή της ζωής στα λόγια είναι πολύ πιο εύκολη από το να κάνεις. Τι σημαίνει να φτάσεις τους τελικούς; Συμφωνείτε με τον εαυτό σας για το γεγονός ότι δεν έχετε φτάσει στο αγαπημένο στόχο. Επιμονή, αυστηρός πειθαρχικός χαρακτήρας. Ότι δεν αρκεί να αναπτυχθούν πολύτιμες συνήθειες για ολόκληρη τη μελλοντική ζωή. Τώρα πρέπει να πάρουμε ένα στυλό και σημειωματάριο, να γράψουμε αρχές που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη της πολυαναμενόμενης συνήθειας. Αλλαγή της ζωής για 21 ημέρες ή υποφέρουν από άχρηστες συνήθειες κατά τη διάρκεια των ετών; Η απάντηση είναι προφανής! Έτσι, 7 απλά μυστικά.
Βρείτε την αιτία των αποτυχιών του παρελθόντος και μην σκεφτείτε τις συνέπειες
Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας σε ένα άτομο που είναι σταθερά σταθεροποιημένο στις συνέπειες του προβλήματος; Αναζήτηση για την αιτία του! Δεν υπάρχει χρόνος να μάθουν αγγλικά κάθε μέρα - ο λόγος. Η συνέπεια θα είναι ένας καθημερινός αγώνας με τον εαυτό σας, που δεν οδηγεί σε τίποτα λογικό. Ένα άλλο παράδειγμα είναι να προσπαθήσουμε να σηκωθείμε νωρίς το πρωί, ακόμα και τα σαββατοκύριακα, να αποτύχει. Στους ανθρώπους, αυτό συνεχίζεται για μήνες ή και χρόνια. Ο άνθρωπος δεν επιτυγχάνει το αποτέλεσμα, θεωρώντας ότι όλα πήγαν εναντίον του. Εδώ η ανάλυση είναι σημαντική. Τέτοιες ερωτήσεις μπορούν να μεταφερθούν σε άλλες καταστάσεις:
- Γιατί δεν βγαίνει στις 6 το πρωί; Απάντηση: Είμαι πάντα κουρασμένος.
- Γιατί πάντα κουράζεσαι; Απάντηση: Δεν κοιμάμαι αρκετά.
- Γιατί δεν κοιμάσαι αρκετά; Απάντηση: Πάω στο κρεβάτι τη νύχτα.
- Γιατί κοιμάστε τη νύχτα; Απάντηση: Είμαι πολύ απασχολημένος.
- Γιατί είσαι πολύ απασχολημένος; Απάντηση: Δεν έχω χρόνο για να ολοκληρώσω τα πράγματα εγκαίρως.
- Γιατί δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε τα πράγματα εγκαίρως; Απάντηση: Σχεδιάζω πάρα πολύ για την ημέρα, δεν έχω χρόνο να κάνω τα πάντα.
Συνδέστε τις συνήθειες σε ένα
Η αλλαγή της ζωής σε 21 ημέρες είναι ακόμα πιο εύκολη αν ομαδοποιήσετε τις συνήθειες. Η επιθυμία να ξυπνήσετε νωρίς συνδέεται με τη διάθεση να κάνετε καθημερινές ασκήσεις. Η ίδια αλυσίδα συνδέεται με τη συνήθεια να τρώει σωστά, έχοντας χρόνο να πάει στο γυμναστήριο.
Για να ενισχύσετε μια συνήθεια, πρέπει να την συσχετίσετε με μια παράλληλη. Αυτή η τεχνική θα απλοποιήσει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία ανάπτυξης της θέλησης, θα προωθήσει ένα άτομο στην πορεία προς την αυτο-ανάπτυξη. Η απουσία καθυστέρησης θα βοηθήσει στην εκπλήρωση του σχεδίου καθημερινής ρουτίνας, ένα άτομο θα είναι ελεύθερο νωρίτερα και θα είναι σε θέση να κοιμηθεί όχι αργά, αλλά θα ξυπνήσει εγκαίρως.
Σαφές σχέδιο για κάθε μέρα
Η πρώτη μέρα με ένα νέο τρόπο ζωής πρέπει να προγραμματιστεί με την εισαγωγή ενός χρονικού πλαισίου. Διαχωρίστε τις περιπτώσεις σε κατηγορίες - το ιδανικό σχήμα χρονοδιαγράμματος. Στις πρωταρχικές εργασίες πρέπει να πληρώσει το μερίδιο του λέοντος από το απόθεμα των ωρών. Είναι σημαντικό να καθορίσετε πόσο χρόνο απαιτείται για μια συγκεκριμένη περίπτωση. Προσπαθήστε να μειώσετε το κόστος του χρόνου κατά 10-30%, αλλά αφήστε ένα διάλειμμα για ένα φλιτζάνι τσάι.
Κάθε εργασία πρέπει να έχει ένα χρονικό πλαίσιο.
Μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή, εάν ορίσετε την ακριβή ώρα για κάθε εργασία για εργασία, μελέτη, αυτοβελτίωση. Έχετε τόσα πολλά να κάνετε; Πάρτε ένα σημειωματάριο, στυλό και γράψτε μια λίστα με τις περιπτώσεις για τη σημασία τους. Πραγματοποιήστε πρώτα ένα μάθημα και μόνο στη συνέχεια πηγαίνετε σε μια συνάντηση με φίλους. Διαβάστε ένα βιβλίο και, στη συνέχεια, προβάλετε τα αγαπημένα σας βίντεο στο Internet. Μερικά πράγματα μπορούν να πάνε σε μια άλλη μέρα - αυτό είναι φυσιολογικό!
Αυτό το σχήμα σας επιτρέπει να εργάζεστε με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, να μην ενοχλείτε πολύτιμο χρόνο για ύπνο. Τα σταθερά πλαίσια αναγκάζουν το άτομο να κάνει τα πάντα συναρμολογημένα.
Η παραμονή μπροστά είναι το καλύτερο κίνητρο!
Κάνετε τα πράγματα πριν από το χρονοδιάγραμμα - το κίνητρο για να ελευθερώσετε χρόνο για πρόσθετες υποθέσεις ή ξεκούραση. Την πρώτη ημέρα και ένα χρόνο αργότερα, η παραγωγικότητα της εργασίας είναι σημαντικά διαφορετική. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μειώσετε το κόστος προγραμματισμένων περιπτώσεων.
Ελέγξτε κάθε βήμα
Ο έλεγχος βοηθά πάντα να παραμείνει συνεπής. Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο όταν δεν υπάρχει πίστη στις συνήθειες σας; Όλος ο κατάρρευση της κατάρρευσης, εάν εγκαταλείψετε το χαλαρό και επιβραδύνετε το πεντάλ γκαζιού. Το ημερολόγιο θα πρέπει να αναφέρει τις ημέρες των μίνι αποτυχιών τους. Καθώς μειώνονται, κάνετε ευχάριστες εκπλήξεις - πηγαίνετε στις ταινίες, κάντε μια βόλτα.
Προσέλκυσε τους ανθρώπους να ενισχύσουν τη συνήθεια
Είναι δυνατόν να αλλάξετε τη ζωή σε 21 ημέρες με υψηλές αποδόσεις, αν προσελκύσετε την ενεργό προσοχή συγγενών, φίλων και συναδέλφων. Οι γονείς μπορούν επίσης να αρχίσουν να μην καθυστερούν για εργασία, να τρώνε σωστά, να κάνουν διαλογισμό. Αγαπημένη φίλη - να σταματήσει να σπαταλούν ώρες στο μακιγιάζ, και ένας φίλος - να μην εγκαταλείψει τη μελέτη της γερμανικής. Οι προσδοκίες ενός ατόμου με μεγάλη πιθανότητα θα πάνε σε εκείνους που μοιράζονται τις ιδέες του. Κανείς δεν είναι μόνος σε αυτόν τον κόσμο και η υποστήριξη θα βρει πάντα ένα μέρος!
Πώς να αλλάξετε τη ζωή σε 21 ημέρες; Σταματήστε να φοβάστε την αλλαγή και να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε - ξεκινήστε το σήμερα. Μην υποτιμάτε τις προτεινόμενες συμβουλές - δοκιμάστε μόνο και θα δείτε το αποτέλεσμα. Όπως αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το στο κοινωνικό. δίκτυα με φίλους. Εκτιμούμε το δικό σας
