Η συνειδητοποίηση της εξάρτησης από το αλκοόλ είναι το πρώτο και πολύ σημαντικό στάδιο, χωρίς το οποίο δεν είναι δυνατή η ανάκαμψη. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο η αρχή. Ένα άτομο που έθεσε το ερώτημα "πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνο του" έχει έναν δύσκολο τρόπο να πάει, είναι καλό αν υπάρχουν στενοί άνθρωποι κοντά που είναι έτοιμοι να παράσχουν υποστήριξη.
Ποια είναι η δυσκολία;
Αν κάποιος αρχίσει να αναζητά έναν λόγο για να πιει: έρχεται σε επαφή με τη σύζυγό του, κουράζεται στη δουλειά, θέλω να χαλαρώσω - αυτό είναι ήδη ένα επικίνδυνο σύμπτωμα και η πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να μετατραπεί σε συστηματική, δηλ. Ο αλκοολισμός είναι κοντά. Αν ξεκινήσατε να παρατηρείτε τέτοιες παρορμήσεις για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να βρεθείτε σε μια επαγρύπνηση που θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες χωρίς να βλάψει την υγεία.
Τώρα είναι φυσιολογικό να πίνετε αλκοόλ για οποιοδήποτε λόγο και ακόμη και χωρίς αυτό. Σημαντικά γεγονότα θα πρέπει να σημειωθούν σε μεγάλη κλίμακα, αλλά αν δεν πιείτε λόγω της μετακίνησης σε ένα νέο διαμέρισμα, το σπίτι δεν θα είναι λιγότερο χαρούμενο. Η κύρια δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι είναι σχεδόν αδύνατο να εξηγήσουμε σε όσους βρίσκονται γύρω σας ότι αν δεν πίνετε, εξακολουθείτε να είστε φυσιολογικός, δεν έχετε προβλήματα υγείας και καμία απόκλιση από το αλκοόλ δεν προκαλείται από αποκλίσεις.
Πού να ξεκινήσετε;
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η κατανάλωση οινοπνεύματος δεν είναι ο κανόνας. Η τακτική κατανάλωση ισχυρών (και αδύναμων) αλκοολούχων ποτών, ακόμη και σε μικρές δόσεις, καθυστερεί με την πάροδο του χρόνου, ο βαθμός αυξάνεται και τα διαστήματα μεταξύ του καπνού μειώνονται.
- Πρέπει να καταλάβετε γιατί είστε ελκυσμένοι στο αλκοόλ. Μπορεί να είναι πλήξη, αίσθηση κατωτερότητας (μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος, γίνεστε γενναίος και ατρόμητος άνθρωπος με φανταστική αίσθηση του χιούμορ), επιθυμία να ξεχάσετε κάτι και να αποσυνδεθείτε από την πραγματικότητα. Έχοντας αντιμετωπίσει αυτό, θα είναι ευκολότερο να καταπολεμήσουμε τον εθισμό.
- Έχοντας αποφασίσει να αρνηθεί το αλκοόλ, το κυριότερο είναι να μην σπάσει. Εάν θέλετε να πιείτε, σκεφτείτε το γεγονός ότι το αλκοόλ δεν λύει προβλήματα, αλλά θα επιδεινώσει την καταθλιπτική κατάσταση, θα έχετε πονοκέφαλο το πρωί και την επόμενη μέρα μετά το πλύσιμο μόλις πέφτει από τη ζωή. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, κάντε μια λίστα με ό, τι θέλατε να κάνετε - καγιάκ, ιππασία - οτιδήποτε θα δώσει ισχυρά συναισθήματα. Αντικαταστήστε τη συνήθεια να πίνετε ευχάριστα πράγματα, να συνειδητοποιήσετε τα όνειρά σας.
Πώς να κάνετε τα πάντα σωστά;
Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι μια απότομη απόρριψη αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για δύσκολες καταστάσεις, συνοδευόμενες από μακρά σκληρή κατανάλωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να μην σκεφτείτε πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ - εδώ θα χρειαστείτε τη βοήθεια ειδικών. Μια άλλη λύση θα μπορούσε να είναι η σταδιακή μείωση της δόσης του αλκοόλ που καταναλώνεται μέχρι την πλήρη αποτυχία.
Η απόφαση να σταματήσετε μόνοι σας δεν αποκλείει τη διαβούλευση με έναν ναρκολόγο. Θα προτρέψει τα ναρκωτικά που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης και θα δώσει τις απαραίτητες συστάσεις.
Μέχρι τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε χωρίς αλκοόλ, είναι καλύτερο να αποφύγετε τους ανθρώπους που δεν μοιράζονται αυτή τη γνώμη. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να εγκαταλείψετε με ασφάλεια αλκοόλ, αλλά στο πρώτο στάδιο θα είναι δύσκολο να το κάνετε.
Ορίστε ένα νέο πρόγραμμα στο οποίο απλά δεν θα έχετε ελεύθερο χρόνο για να πιείτε. Κάντε το σύμφωνα με τις ζωτικές σας ανάγκες - πάρτε χρόνο στη δουλειά, το χόμπι, τον αθλητισμό, τα βιβλία. Τα νέα επιτεύγματα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του εθισμού.
Εάν πάρετε αλκοόλ για να χαλαρώσετε, αναζητήστε άλλους τρόπους. Περπάτημα πριν από το κρεβάτι, χαλαρωτικά λουτρά, τσάι με μέλι, γιόγκα, διαλογισμό. Δοκιμάστε όλες τις επιλογές, εναλλάξ τους.
Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στην άρνηση του αλκοόλ. Για να μετριάσετε την κατάσταση, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό - το ελάχιστο που χρειάζεται - 2,5 λίτρα την ημέρα. Το νερό θα αφαιρέσει τις συσσωρευμένες τοξίνες και θα καθαρίσει το σώμα.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε το φαγητό. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Βεβαιωθείτε ότι η απόφασή σας είναι σωστή και επιμείνετε σε αυτήν.
Η άρνηση του αλκοόλ θα κάνει πραγματικά τη ζωή σας καλύτερη, φωτεινότερη, πλουσιότερη. Δεν χάνετε τίποτα, αλλά αποκτάτε μόνο νέες ευκαιρίες.
Θέλετε να πιείτε; Περπατήστε στο κατάστημα, κοιτάξτε όσους θέλουν το ίδιο πράγμα το πρωί, αξιολογήστε τις προοπτικές και αγοράστε γιαούρτι.
Συνειδητοποιήστε ότι απλά δεν θα. Όλοι στη ζωή έχουν κακές και καλές μέρες. Και ακόμα κι όταν το αφεντικό σας φώναξε, δεν προστατέψατε το έργο, οι γείτονες σας πλημμύρισαν από πάνω - αυτό δεν είναι ένας λόγος για να μπεις στο πρόβλημα. Οι μη επιτυχημένες ημέρες θα είναι πάντα, το καθήκον σας είναι να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες χωρίς να καταφύγετε σε αλκοόλ.
Πείτε στους φίλους και τους γνωστούς σας ότι έχετε αποφασίσει να σταματήσετε το αλκοόλ. Μην τους πείσετε να έρθουν μαζί σας. Απλά ζητήστε υποστήριξη, εξηγήστε ότι δεν χρειάζεται να προσφέρετε για να επισημάνετε την εκδήλωση με ένα μπουκάλι κάτι ζεστό, χυμό ή καφέ θα είναι αρκετό.
Η άρνηση να πίνετε είναι μια σύνθετη και χρονοβόρα διαδικασία. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον αλκοολισμό μόνοι σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Ανώνυμο κλαμπ αλκοολικών; Γιατί όχι; Υπάρχουν εκείνοι οι ίδιοι άνθρωποι όπως εσείς, οι οποίοι γνωρίζουν το πρόβλημά τους και είναι έτοιμοι να το πολεμήσουν.
